好，新的主席问候在场各位。专注 APP 是具有一定强制性，帮助用户设置并完成任务的应用程序。而自律是指个体通过自我意愿控制自己行为和情绪，以实现目标的能力。当今时代，大部分人都因沉迷于爆炸的网络信息，导致注意力下降，工作效率低，产生焦虑不安，因此专注 APP 应运而生，帮助人们提高专注力。

　　我方认为，讨论专注 APP 是促进自律还是加剧焦虑，就是要看用户在使用前后自律和焦虑程度是否因使用 APP 有所增加。我方认为专注 APP 会促进自律。论证如下： 　　第一，专注 APP 的内部机制可以帮助用户做出行为，完成任务，进而促进自律。符合行为模型指出，要想让行为发生，必须要有做出该行为的动机、能力和提醒该行为发生的触发物，三者同时具备即可促使行为发生。 　　首先，在动机层面上，专注 APP 抓住用户不愿失去的心理。例如专注森林，其机制重心放在动机上，每一次的学习都是在种树，而一旦退出专注任务，这棵树就会枯死。根据禀赋效应，人不愿意放弃已经拥有的东西，不愿意看到自己的树苗死亡，这种心理促使他们继续坚持下去。 　　而在能力层面上，专注 APP 提升用户的专注成本。以番茄钟为例，在专注期间内，如果想强制退出，它就会要求用户付出代价才允许退出。而经纪人假设指出，人在做一件事情时会权衡成本和收益，如果某种行为需要付出更高的成本，那么人们就会倾向于放弃，由此用户在面对这种退出代价时会选择坚持。 　　最后，在触发物层面上，专注类 APP 会监测到人注意力分散时发出提醒，让用户重新集中注意力，还会在日常提醒用户去执行目标，完成任务，从而起到提醒的作用。

　　综上，专注 APP 完全具备人做出行为的三个因素，进而有效地帮助用户完成设定目标，促进自律。

　　第二，专注 APP 可以提供客观经验和主观的内在动力，对用户今后的自律能够起到促进作用。 　　首先，在用户使用专注 APP 时，可以为用户提供一些经验。例如专注 APP 可以帮助用户计时、规划时间，还可以统计专注时段的分布，打断专注的原因，并制作成一个图表，让用户更为清晰地了解到专注的过程与时间。当用户在使用 APP 时，可以规避一些干扰因素，更进一步地提高专注程度。所以专注 APP 为用户以后的专注提供客观上的经验。 　　其次，专注 APP 的鼓励机制可以提供用户成就感。如专注森林，用户积累专注时间可以获得金币，解锁可爱小树，达成成就机制，带给用户满满的成就感。这对于用户来说，不仅能让他们在过程中获得精神上的满足，还能得到实际的物质回报。这些无论是在精神上的满足还是物质上的回报，都会使用户获得成就感。根据马斯洛需求层次理论，成就感满足较高层次的需求，会促使人们为了持续获得这种满足感而不断投入努力，从而激发动力。而这些成就感就会激发用户使用专注 APP 的内在动力。

　　千年者时间的短时间内减少很多体格，此表述存在错误且语义不明，无法进行有效校对。以下是对其余部分内容的校对和分段：

　　但是最终未能完成自己的目标，他们会因此而感到焦虑吗？并非如此，因为他已经验收了啊，您否定了这一点。但是据统计，据 2020 年的研究报告，有 75%的受访者都表示不能达成设定目标后，他们的心理状态显示包含焦虑。同样的，当用户在专注 APP 中设定过高的目标，超过自己的能力范围，他们也会因为未能实现目标而感到焦虑。

　　好，下一个问题。所以对方辩友，能不能因为自己不想上晚自习就可以出去呢？晚自习是强迫的，而我方认为专注 APP 并非如此。您只需要回答是或不是。自己不愿意上晚自习，是个人意愿，但是学校强制学生去上晚自习，这是外在因素。而我们在使用这个 APP 时，就像您刚刚在一辩中讲的，这个 APP 表面上并非强制，但是实际上自身能力并没有提高，这是自卑的表现，您不能偷换概念。

　　再有，对方辩友，手机不在身边时会不会感到不自在？我方刚才提到，我方认为自律是……（此处表述混乱，无法明确原意）我方再说一遍，我不会回答这个问题。但是据网络统计，90%的人会把手机一直放在身边，当手机不在自己身边时，确实会感到很不自在。所以在这种情况下，当您使用这种 APP 时，您又怎能避免产生焦虑情绪呢？

　　辩题为：专注 APP 能促进自律 vs 专注 APP 能加剧焦虑

　　反方一辩·开篇陈词

　　专注 APP 是一类旨在帮助用户提高注意力、集中精力的应用程序。自律是指个体在没有外在监督的情况下，能够自觉地依据一定的社会规范、道德准则或自我原则，主动约束自己的行为、情绪和思维的能力。而焦虑是一种紧张、不安和恐惧的复杂情绪体验。

　　要判断专注 APP 是加剧焦虑还是促进自律，取决于其是否让用户在无外在监督下自觉完成任务或达到设定目标，还是放大用户思想与行为不一致的后果，进而加剧焦虑。我方认为专注 APP 会加剧焦虑。

　　第一，专注 APP 的竞争模式使人类有更多的途径去对比，也使对比更加频繁，从而加剧了焦虑。专注 APP 设有排行榜和社交圈的功能，比如番茄 ToDo 的排行榜和自习室，以及 Forest 的种树排行榜，这大大增加了用户之间的对比机会。用户在使用过程中会不自觉地将自己与他人进行比较，看到别人长时间的专注记录、学习时长或者完成度较高的任务清单，会让用户感到压力巨大，进而产生一种不健康的竞争心态。根据我国青年群体竞争心态 2023 年调查报告显示，今年青年压力主要来自考研、考编占了 43.02%，考研考博占了 40.68%。英国心理学会特许会员和研究员、临床心理学家简·贝特曼博士在每日邮报网站上指出，不断增加的压力是五大焦虑原因之一。由此，用户压力不断增加，这也是导致他们焦虑的一个重要来源。通过专注 APP 的种种功能，用户的压力不断增大，进而导致焦虑的加剧。

　　第二，使用专注 APP 这一行为带来了额外监督，加剧焦虑情绪。一旦用户开始使用专注 APP，大多数会不自觉地将自己平日正常工作时间延长。当自我能承受的时间过去后，尽管专注 APP 仍在进行，可能自己的任务尚未完成，用户还是倾向于自己平日的个人习惯，准备进行适当的休息。但是在这个时间中，干扰用户的不仅仅是未完成任务，此时更有来自专注 APP 的不断的学习提醒，如影随形。在没有 APP 的前提下，用户能够得到适当的休息和放松。可是在使用专注 APP 后，内心不断出现学习提醒的暗示，宛如悬在头上的达摩克利斯之剑，时刻提醒着用户要继续学习。这种持续的提醒使得用户的负罪感和内疚心理不断增加，休息无法妥善进行，反而增添了焦虑情绪。使用专注 APP 这一行为所带来的额外监督在一定程度上加剧了焦虑的效果。

　　综上所述，我方从专注 APP 本身以及其竞争模式所带来的对比的频繁化和使用专注 APP 这一本身行为带来的额外焦虑会加剧焦虑情绪这两方面展开论述，坚定地认为使用专注 APP 会加剧焦虑。

　　感谢反方一辩，下面有请正方四辩进行发言，反方一辩时间为 1 分。

　　对吧，如果看到某款专注 APP 比较火，想尝试一下，这是一种情况。您方提到的因 APP 比较火而想尝试的这种情况，不会产生自律或焦虑的行为，所以这部分人群不在我们的讨论范围内。其次，关于我们下载专注 APP 时，是否是自发性地想要去利用资源，这不一定。万一校长让我们下载，他认为这个软件可以让我们试一试，那我们也会下载。您方认为校长让下载，请您方后续给出一个校长让下载的具体数据。然后，您方提到在专注 APP 中会有竞争模式排行榜。那么请问对方辩友，专注 APP 的使用人群是不是不仅限于学校的选择，学校肯定占一部分，但应该不仅如此。您方也提到了，学校只是其中之一，还有一部分是公司的员工想要提升工作效率，所以这款 APP 的使用人群是多样的。因此，这个排行榜的比较意义不大，我为什么要和一个不在一个圈子的人比较呢？所以我不会对此产生压力。而且请问对方辩友，在使用这个专注 APP 时，我是不是自发性地想要去完成这个任务，所以我才会下载。这里有一份稿件中已经说了，当不断看到学习提醒暗示时，原本想休息的人，会因为一直收到学习提醒和暗示，意识到自己有任务，所以才会去做。

　　感谢正方四辩。经过双方辩手的第一次交锋，我们对正反双方的观点已有初步了解。接下来进入下一个环节，首先有请正方二辩，时间为 2 分钟。

　　反方在陈述时并未对焦虑给出一个明确的定义，致使在接下来的论述环节中，我们不明确他们所认为的焦虑产生的条件究竟是什么，此问题其实应在后面进行解释。

　　其次，针对对方提到的排行榜问题，我发现两个要点。第一，此 APP 的面向群体可能不在学校，而是处于不同的圈子；第二，我们是不同实力的人，看到实力很强的人，自己是否会感到焦虑呢？现今有许多世界冠军、国际冠军，看到他们，难道就会因他们的成功而感到焦虑吗？显然并非如此。

　　再者是自律和他律的问题，对方辩友认为我们是受于管束，并非源自自身的自律，然而我认为我们下载这个 APP 便是对自己有要求，是有自律的表现。而且若我们能对这个 APP 进行掌控，后期也并不会因该 APP 的一些效果而产生焦虑。

　　对方还提出一个较长的例子，后面也给出解释，称压力大会产生焦虑。那么我想请问对方，我们在考试压力大时，难道考试压力大会促使我们更高效地答题，这更是一种高效率的体现吗？其实对方应给出一个详细的定义，明确压力多大时会产生焦虑，压力多大时不会产生焦虑，而是促进自律。

　　对方辩友还有一个问题，就是我们今天的辩题中，加剧和促进。我对促进的理解是，原先没有的，后面产生了，可找到相关数据。而对方的观点是加剧，加剧的话肯定是原先有焦虑，后面才会使焦虑加重，是对方所给出的。

　　首先，我方对于自律的定义是指在没有外力监督的情况下，能够自觉主动地约束自己行为的一种能力。

　　对方辩友提到使用专注 APP 会促进自律，理由是使用该 APP 时若不完成任务则如何。对方一辩提到完成任务，然而我想问，完成任务与自律有何关系？倘若我原本一个小时就能完成一张卷子，却为了专注 APP 所谓的时长，花了两个小时才完成，这难道是效率提高了吗？效率是否提高？完成任务与效率之间又有什么关系？效率与自律之间又有什么关系？对方辩友并未给出一个完整的逻辑链。

　　其次，对方辩友提到专注 APP 会给我们一个客观经验和主观动力。起初，我下载这个专注 APP，可能确实是为了学习以提高自身的自律能力，但之后在该 APP 的潜移默化影响下，我的动力由原本想要提升自己转变为一味地追求竞争、追求排名榜上更高的名次。此时，我的动力发生了改变，又何谈自律呢？我的目的都不纯粹了，又怎能说是自律呢？

　　其实，对方提到三分钟热度。当我们下载这个 APP 时，可能只是一时兴起，并非为了提升自己。在我们目前辩题的研究人群中，我想请对方给我一个具体的原因。实际上，使用专注 APP 的人群主要包括：考公考编占 43.02%，考研占 40.68%，求职应聘中占 37.69%。大部分人下载这个专注 APP 的目的并非为了提升自己，而是带有一定的目标，那么这时候他们难道不算入我们所说的研究人群中吗？

　　发言完毕。

　　辩题为：专注 APP 能促进自律 vs 专注 APP 能加剧焦虑

　　正方三辩盘问反方一、二、四辩：

　　我觉得自律更多的是一种自我的能力，是主动约束。我想问，是不是在客观上，我们能按照设定去自发地完成一些任务，这就在客观上体现了自律？而不是说完成一个任务就是自律，这两者之间是有区别的。就像我们这边讨论的，自己想要下载一个 APP 来管理时间，这个 APP 可以帮助我们在定时定点去完成一些事情，这难道不是一种自律的体现吗？

　　还有，现在很多专注 APP 一旦推出，像以锁屏、限制空间传送这样的功能，如果我在使用时发现需要付费，这个代价是不是很高？或者说，即使不需要付费，但是要通过很麻烦的操作才能退出，这个麻烦是不是也很大？我们这边有数据表明，很多 APP 都具有这样的强制性，而这种强制模式代价是很高的。

　　另外，像有些 APP 会提醒我该去写作业了，该去背单词了，这是不是在提醒我去做一些事情？而您方也已经承认了一个前提，就是它确实在提醒我们做一些事情。我方刚才讨论的行为模型指出，行为的动机、能力和提示，这三种因素在某种时候是可以促使我们做出行动的。如果有这两个前提，是不是说这三个因素会促使人做出行动呢？

　　最后，我想请问，您方所说的完成自律能力是怎样体现的？比如说我今天给自己定了一个计划表，从头到尾都认真完成了，难道仅仅完成这个计划表，就能证明自己的自律能力已经养成了吗？那对于更自律的人来说，又该如何去处理呢？

　　感谢双方辩手，下面有请反方三辩盘问正方一、二、四辩任意辩手，时间为 2 分 30 秒。

　　高考、考研这类考试能否通过，要看自己的排名，而不是能否达到录取线。所以说，正如我们刚才所说，使用专注 APP 的人，其主要目的，包括我方二辩已明确提出的，如考公、考编、考研、考博和求职应聘，关键在于自己能否在比较中脱颖而出。

　　那我想请问，是比较两个数字的大小容易，还是比较抽象的感受更容易？最后对方也承认了，比较两个数字的大小更容易。

　　我们想说专注 APP 的一个重要用途，或者说其使用时的一个重要特点，是能让用户看到自己学了多少个小时，对吗？请您方论证，用户一定会看到这个学习时长，以及这个时长的排行榜。我们不是说排行榜的问题，而是说能看到自己学了多长时间。很明显，每个专注 APP 都具有这个功能，而且我方已经说明，比较两个数字的大小比比较抽象的感受更容易。专注 APP 给了我们一个具象化自己学习时长、努力程度的方式，这会促使我们进行对比，这种对比包括和自己过去学习的时长进行对比，以及和其他用户学习时长进行对比。

　　另外，我方在一辩中有一个明确的说明，且有数据给出，竞争，或者说对比，是焦虑的一个重要来源，对方有数据可以反驳这一点吗？当我们看排行榜的时候，对方有数据可以反驳这是焦虑的重要来源这一点吗？请正面回答问题。竞争或者说对比是焦虑的重要来源，我方已经举出数据证明了这一点，也就是说对比会加重焦虑，而且我方刚才已经很明确地论述了，专注 APP 会促使大家进行更多的对比，所以专注 APP 会加剧大家的焦虑。

　　感谢双方辩手。下面有请正方三辩做出盘问小结，时间为 1 分 30 秒，有请。

　　自律在客观上是指人会在定时定点去做一些任务，而主观上是因为个人主观主动去做一件事情。刚才我们讨论的问题中，很多人提到主动，我想今天要告诉各位，主观上有动机，客观上做成了既定的任务，这就是自律行为。

　　接下来阐述我方第一个观点。我方首先提出一个符合行为模型，该模型指出当能力、动机和提示三者具备时，会促使人做出行动，这也就是我刚才所说的客观上的行为。首先，在动机层面，我们刚才已经论证了，一些专门的软件会抓住人不愿意失去的特性，比如某些软件的控制模式，发现该模式所告知的一些情况，若停止专注，就会失去某些东西，利用这种心理让人在动机层面不愿意失去。其次，在能力层面，虽然软件无法在主观上让人不愿意退出，但在客观结果上提高了人退出的成本，因此在能力层面上也是有所提升，通过提高退出成本使人达到不轻易退出的强制模式。再者，在提示方面，刚才对方已经承认，在过程中需要进行这样一个提醒。因此，我们可以看到，在动机、能力和提示方面，都具备了促使人们行动的因素，而从主观上看，人们也有促使自己去行动的意愿。

　　所以，第一点，通过 APP 的内在机制有利于人去开始行动。我方在阐述的时候，对方一直在说焦虑、焦虑怎么样，但是对方始终没有证明，没有这个 APP，就不存在这个焦虑，这个焦虑并非是 APP 导致的。第二点是，询问对方如何判断这个焦虑是否属于交叉中等的系统。

　　感谢正方三辩。刚才我方在论证及三辩的质询中已说明，专注 APP 的主要目的包括进行一些考试方面的内容。而能否从这些方面获得自己想要达到的成就，能否在比较中脱颖而出呢？30UP 使时间的表明更加具象化，这让我们更容易感受到，也更容易将自己的努力与他人的努力进行比较。也就是说，本来的对比会产生并加重焦虑，我方一辩已用明确的数据表明，这种对比的加重会加剧焦虑，而专注 APP 会促使用户进行更多的对比，包括和过去自己的学习时长对比以及和别人的学习时长对比，所以专注 APP 会加剧焦虑。

　　其次，对方提到的自律学习，我方始终认为，自律学习的重要动力在于能够从学习中获得成就感。而专注 APP 使用户获取动力的方式发生了变质，比如从学习内容本身的成就感，如做会了以前不会做的题，转变为从 APP 显示的时长上获得成就感，即认为自己今天比昨天多学了一点时长，以此来获得成就感，从而对 APP 产生了依赖感。因此，我们认为专注 APP 只是他律，并且给用户营造了一种自律的舒适假象，使人更加依赖这种他律，更加无法提升自己的自律能力。

　　辩题为：专注 APP 能促进自律 vs 专注 APP 能加剧焦虑 　　环节为：自由辩论

　　正方：我方认为，若自律这种如此强的能力都有秘诀，那每个人通过专注 APP 都能成为自律大师了。且您方提到的模型，有动机、行为和结果，难道动机就不会变，难道不会受诱惑困扰？行为上，即便一开始高效完成任务，之后难道就不会有刷时长、低质量任务的情况？这些低效任务怎能达到自律的目的？所以不如不用这些 APP。自律是一种能力，而我方讲的是自律的过程，这个过程的方法途径是可以培养能力的。接下来回应对方攻击问题，我方一直在强调这个前置问题，即使用这些软件的人是主动想让自己变得自律，如果目的不是变自律，何来的焦虑？研究指出，成就感源于个体完成任务和目标，通过专注 APP 设置任务能获得成就感、满足感。您方在三辩环节中说，辩题是自律的提高，而非自律的体现，若已经是自律的人，那在形成过程中未完成目标，又何来自律的提高？我方使用人群是主观想要自愈，而非已经自律，所以需要用专注 APP 来提高自律性。成就感能激发人们获得成就的动力，从成功中获得成就感会更激发继续自律的动力。若成就感变成时长累积，就会变质，不会刺激人，且若每个人使用 APP 都能获得经验，那为何 APP 并非人人皆知？我方认为，提升自律能力的过程中需要一些技巧，您方忽略了我方前提，即人们主观上想要成为自律的人。我方完整地专注完成 APP 设置的任务和取得成绩，会有成就感和满足感。您方认为获得的成就感等于自律能力没有提高，那退一万步讲，即便个人效率提高了，自律能力的提高率又在哪里呢？我方从未说成就感等于自律能力，而是成就感会激发我们变得更自律。

　　反方：对方一直不否认成就感，但这种成就感发生了变质。使用户在学习中本可获得的成就感，转变为对时长的追求，我方认为这实现的是一种差距，营造了假性自律的舒适感，使人更加依赖这种差距，无法提升自律能力。另外，请对方辩友正面回答，您方需先给出论证或数据，证明使用专注 APP 过程中产生的成就感或获得感，这种成就感、获得感是否仅从 APP 提供的时长来体现？其实，它也可以是对用户的一种鼓励，比如一些 APP 会根据用户的积累关注成果兑换实物奖励，这也是一种成就感，能为用户提供内在动力，促进自律。对方一直在说专注 APP 会加剧焦虑，请您方论证使用该 APP 前后的焦虑变化。我方再次重申，专注 APP 营造的是假性自律，让人产生依赖感，无法提升自律能力，且在对比竞争中会产生焦虑感。大家都是从竞争中走出来的，在竞争对比的群体中会产生焦虑感，比如考高、考编、考研、考博、求职应聘等，这些都需要在和他人的对比竞争中脱颖而出才能达到目的。对方一辩提到专注 APP 会提供一些虚拟奖励，然而这些虚拟奖励在现实中难以得到，且用户不可能一直使用该 APP，脱离 APP 后如何获得虚拟奖励？我方使用专注 APP 是为了考试，比如为了高考使用三个月，高考后是否还会在意时长？我方认为，在使用专注 APP 的过程中存在竞争，而回答关于动机的问题，动机虽开始可能正确，但不能保证过程中不受外界影响，人的自控力并非那么强，这也是使用 APP 的原因之一。对方提到的考公例子属于偷换概念，考公排名前几名是因为与自身利益高度相关，而自身时长应根据自身进步的发展规划来看，并非为了获得好处。对方辩友未给出焦虑的重要定义，也未说明压力多大时会产生何种影响。虽然对方提到使用 APP 的前提是想提升自己能力，但在过程中未实现该目标是正常行为。

　　最后，让我们理清思路，听听双方的总结陈词。在这个阶段，双方均有 3 分钟的发言时间，计时 2 分 30 秒。首先，让我们看一看甲方四辩同学对本方观点的最后陈述，时间为 3 分钟，有请。

　　所讨论的问题有结构，现在针对对方辩友的观点，对方辩友认为专注 APP 可以促进自律，也有可能提供帮助，帮助用户设定目标和规划体验。但是我们必须看到这些看似积极的作用背后隐藏着巨大的焦虑隐患。

　　首先，从这些层面来看，这种 APP 往往给用户带来了过度的压力和负担。这些 APP 通常会设定各种严格的任务目标并加以限制，正如一方刚刚所提及的，用户为了达到这个目的不得不时刻处于高度的紧张状态。当用户因自身能力的不足或者是外界因素的干扰无法按时完成任务时，他们会产生强烈的挫败感和自责情绪，这种负面情绪难道不会加剧他们的焦虑吗？无疑，对方辩友可能会说，有目标才有动力，但我们要清楚，不恰当的高目标往往带来的不是动力。例如一些学习类 APP 要求用户每天必须完成固定的任务，一旦某天因为某些特殊情况用户未能达成目标，你们就能保证他们一定能够从焦虑的状态中走出来吗？

　　第二，专注 APP 的一些功能设计反而成为了焦虑的导火索。对方一直说专注 APP 的一些功能设计促进了自律，但我方认为，许多 APP 具有排名竞争功能，可这看似是一种奖励机制，但实际上给用户带来了巨大的心理压力。人们在使用这种 APP 时，不可避免地会将自己与他人进行比较，无论是与自己同一层次还是不同层次的人，他们都会因发现自己落后于他人而产生焦虑或不安的情绪。对方也可能会说，比较能让人进步，但过度的比较可能会让人陷入焦虑的困境。这种比较经历不仅会影响用户的体验，还会让他们过度关注比较结果而忽略自身的实际情况。

　　此外，专注 APP 容易让用户产生依赖心理，从而加重焦虑。当用户习惯使用这类 APP 来帮助自己提高专注能力时，他们可能会逐渐丧失自我自主专注的能力及自律性。一旦离开这类 APP，他们就会感到无所适从，难以专注于手头的工作或学习。这种过度依赖就如同一种隐形的负担，用户时刻担心自己无法保持专注，显然会产生焦虑情绪。

　　另外，专注 APP 的信息推送等功能也会对用户的专注状态造成干扰。尽管推送的初衷可能是为了提醒用户，但在实际实施过程中，往往会打断用户的思路。当用户正在专注于一项任务时突然收到 APP 的信息推送，他们的注意力就会分散，重新回到专注状态需要耗费一定的时间。在这种低效率的情况下，又何谈提高自律能力呢？总之，专注 APP 在心理压力、功能设计及用户依赖等方面都存在诸多问题，这三个方面共同导致了焦虑的加剧。

　　好，感谢反方四辩同学的慷慨陈词。最后，有请正方四辩同学做最后的陈词，时间为三分钟。

　　我们重申一定定义，自律是一种主观性的，想要自己去完成自己的一个目标，或是提升自己效率的一种行为，这完全出于自我意愿。所以，您方刚刚一直提到的“我差”这个东西，我们下载专注 APP 是自己主观想要去做的。

　　其次，您方提到一个排行榜的问题，但专注 APP 的排行榜难道只有大学生吗？专注 APP 的使用人群广泛，涵盖学生、社会人士等多方面人士。所以，我在开始使用时，关注其他人的时长是没有意义的。

　　然后，您方刚才提到对实操的依赖所产生的成就感，而我方认为，比如为了高考，我下载专注 APP 来提升自己的学习效率。在完成目标后，我会对自律有一种很好的成就感，这为我的下一次自律提供了经验，并不会像您方提到的存在时长依赖问题。

　　其次，您方提到一个无法完成目标就会感到焦虑，然后就会怎样，但这并不是我们使用专注 APP 后想要的焦虑，而是我们本身无法完成目标时产生的焦虑，您对这个定义稍有误解。

　　还有，您方提到手机不在身边的情况，我认为无论是作为业务手机还是其他，我只是不能用它进行一些娱乐活动而已，所以我认为您方这个攻击点并不存在。

　　您方刚才一直在和我们争论，但并没有明确提到在使用专注 APP 之前和使用之后，焦虑是否有加剧的问题，这个焦虑到底是使用 APP 之前就有的，还是使用之后才有的呢？

　　重申一遍我方观点，我方认为专注 APP 有三种机制。首先，在动机方面，它可以为用户提供一个自己的动机；在能力方面，它可以从心理层面，比如一些成本方面，使用户想要去自律；最后，专注 APP 可以提醒我去完成一个任务，比如提醒我在操作前完成一定的任务量之类的。

　　其实，最后我方坚定地认为专注 APP 可以促进自律。