年轻人更应该懂得逼自己一下

年轻人更应该懂得放自己一马

　　感谢主席，问候在场各位。首先，年轻人是有时间的，也有其自我恢复的时间和处理事情的余地。我方认为，懂得“逼自己一下”并非盲目积极或极端，它代表的是一种策略性的自我鼓励，是基于对自身能力和环境机遇的精准判断之后做出的主动选择。

　　所谓“低级语法”（此处可能为口误，结合上下文推测应为“低级做法”或“错误做法”，暂保留原意）就是在原定计划上加大投入，并非不尊重客观事实。逼自己是在能力和精力充足的条件下主动跳出舒适圈，激发自身潜力而不放弃目标。当我们面对困难时选择降低标准，放弃目标的畏难情绪和否定心理，对年轻人的成长并无益处。我方认为，通过有意识的自我挑战来理解并解决问题的能力，更利于年轻人健康正向成长。

　　我们首先要承认，许多年轻人是在相对顺遂和被庇护的环境中成长起来的，这导致我们在面对学业、职场生活中的复杂问题和不确定性时，容易感到手足无措和过度焦虑。这种独立解决问题能力和抗压能力的缺失是一个客观存在的现实，而非整个人的失败。这证明我们可能会觉得独立处理一件棘手的事情很困难，会在面对压力时容易崩溃。这正是我们需要正视并锻炼的环节，比如以前觉得一个人做一件事很尴尬和害怕，但在一起尝试了之后，发现并非难以忍受，甚至能享受内心的自由与宁静。这种体验直接打破了想象中的恐惧，积累了真实的自信。

　　可持续的兴趣机制优于滑向惰性的放纵机制。我方认为，“逼自己一下”并非素质自我压迫，而是一种建立并持续追求卓越的人生机制；与之相对，“躺平”则是一种易于滑向惰性和懈怠的滑坡机制。对于风华正茂的年轻人而言，抓住黄金发展期，为人生奠定坚实基础和根本保障至关重要。花有重开日，人无再少年。这段时间一旦错过，就无法被追回。建立并运行一种可持续的兴趣机制，是在为整个漫长人生进行重要的战略投资。“逼自己一下”是让年轻人适当适应当下社会，实现更好的未来。

　　如今社会节奏快，竞争激烈，我们面临着许多不确定的机遇与挑战，例如AI和某些自动化技术在不断发展，推动市场转型升级，同时也导致原有的某些岗位被淘汰。年轻人作为社会新一代的中坚力量，正处于身体素质和能力发展的黄金时期。时代的年轮在滚滚向前，无论是社会的需要，还是年轻人对未来拥有更多选择的向往，都不能在此刻停下自己的脚步，只满足于当下，不考虑未来。所以，应当明确自身的实力和希望愿景，在我们有时间、有精力的青年时期，努力为未来争取更多的话语权。

　　感谢正方的精彩发言，下面由反方四辩质询正方一辩，答辩方只能作答，不能反问，质询方有权在任何时候终止答辩，时间为1分30秒，发言及计时开始。

　　您好，我方认为探讨的是嘉宾自己，还是方式自己？这部分应该分为个人和社会。一般有好的，我方认为辩题在什么情况下探讨，只有迷茫的人他们才需要探讨，即有无进取和放弃的必要，你方认可吗？

　　有认可请先说为什么，为什么必须要有一个迷茫的时期？因为如果有明确的目标，就知道自己要做什么；如果不知道自己要做什么，才要知道是应该放自己一马，还是逼自己去争取更高的，或者放低自己的要求。既然没有明确的目标，那我们逼自己和放自己放的是什么？逼的是什么？如果没有目标，逼自己又有什么意义？

　　我方想论证的正是这点：我们可以不逼自己，停下来放下来思考，直到明确目标和方向，再回归正常的生活，这就是我方认为“放自己一马”的原因。

　　现在我们年轻人处于黄金期，应该懂得给自己打气，懂得不盲目...好的，停止一下。我们现在已经很焦虑了，您方是否对一些社会现状缺乏认识？我们一点也不缺压力。社会告诉我们，有高学历就会有很大压力，我们不需要“逼自己”。

　　感谢双方的安排，发言第二轮大环节结束，请问反方是否使用暂停卡？时间到了，下面进入环节三盘问小结。首先由正方三辩盘问反方一、二、四辩，时间为两分半。答辩方只能作答，不能反问。质询方有权在任何时候终止答辩方，质询方可任意挑选答辩方辩手作答发言。

　　请首先请问对方四辩：我们今天坐在这里参加这场辩论，是不是就代表着我们在逼自己？我方认为不是这样子的。这场辩论是我们自己选择的，对方辩友，我们这场比赛有提醒24天全民起立，请问那我们这场辩论赛带来的是什么？我们带来的不是输出，我们这场比赛不看重输赢，那带来的是什么？是不是我们自己能力的提升？那请问带来的这种提升跟我们彼此有关系吗？

　　好，下一个问题。您方刚才所说我们去三线城市开网店也好，我们是不是在“逼自己一把”的前提下，才要去试错、试成本，再去换一条赛道？有没有种可能就是因为在一线城市开店太累了，他怎么才知道在三线城市开网店能够生活？因为这是一个试错成本问题。如果你现在不试错，你想等到什么时候试错？你想等到七八十岁退休以后再试错吗？我方并不认为到这个时候再试错，但是我方认为“放自己一马”只是暂时的休息，并不是完全不试错，而是方式要正确。

　　您现在在说暂时的休息，那暂时的休息之后带来的后果是什么？后果是我们在休息之后，还要再投入到以往的环境当中。这是当今社会价值和社会环境的问题，对吧？我们无法改变环境，所以我们年轻人更应该懂得给自己“放一马”，我们懂得就是说我们现在年轻人可能还没有这项能力，对吧？您方是否承认，我们应该先去懂得有“放自己一马”的能力，之后我们再选择是否要“逼自己一把”？

　　针对你方认为要“逼自己一把”，要懂得这个能力，我方认为当代有些人可能也不太懂得如何放自己一马。

　　好，对方辩友，您刚才说“放自己一马”的目的是思考，那您方难道认为我们现在当代年轻人没有办法去思考吗？就是不懂得去思考吗？我们现在时时刻刻是不是都在思考？我方并不认为是不去思考，而是我刚才说的并不是不去思考，而是说我们现在已经只懂得思考了，而是说我们现在没有“逼自己一把”的能力，所以社会会让我们去逼，我们应该去逼，这样才能提升自己，或者像您说的，试错成本，然后再去换一条赛道，获得更好的成功和未来。我们在被迫接受新东西的时候，会陷入迷茫，因为我们接触的东西太多。我们为何会陷入迷茫？因为他们逼自己一把，你刚才说了逼自己一把是错误的，对吧？我们应该是“放自己一马”，或者思考。

　　嗯，好，那就这样吧。

　　方一辩结论时间为3分钟，发言继续时，有请感谢主席，问候在场的各位。

　　开中名义“孟子一马”并非自保自弃和逃避责任，而是指在认清自身能力边界后，主动调整目标，接纳不完美，并通过合理规划实现可持续发展。我方判准为，若您方的利好可以被我方替代，而您方的利弊大于我们，利害大于我方和我方得胜。

　　至于此，我方提出三点论点：

　　一、放“自己一马”可以使年轻人缓解焦虑情绪，促进身心健康。当代年轻人正在面临前所未有的压力。国民生理调查报告显示，18岁至24岁的群体已经成为各年龄段的压力高地，该群体抑郁症的检出率高达24.1%，显著高于其他年龄段。他们的压力感知水平最高，长期的高压状态有害于身心健康。研究表明，大脑长期处于高压状态会导致压力激素升高，引发焦虑、免疫力下降的问题；而适度放松时，心跳放缓，呼吸平稳，身体进入修复模式，从而降低慢性炎症风险，减少心脑血管疾病隐患。

　　二、放“自己一马”可以激发年轻人的创造性思维。世界经济论坛预测，2030年最具价值的技能是创造性思维，而放“自己一马”可以极大增强人的创造性。长期高压会抑制创造力相关神经的活跃度，而适度放松和恢复能激活其活跃度。压力过大导致多巴胺耗竭，而放“自己一马”通过让自己放松，可刺激多巴胺分泌，提升思维的活跃性。大脑在创新时激活的默认模式网络（DMN）是创造性思维的来源，年轻人选择放“自己一马”作为对抗压力的方式，能让思维得到“解冻”，社会所需的创造潜力才得以激发。

　　三、放“自己一马”顺应国家所倡导的改革趋势，有利于年轻人缓解社会大环境带来的压力，发现更多的人生可能性。中国每年因过劳死亡人数高达60万，成为过劳死亡第一大国，这是“逼自己”文化的系统性代价，为我们敲响了警钟。年轻人应该从无限制“逼自己”以追求世俗成功的模式中解脱，综合考虑精神和身体的因素，选择适合自己的价值标准。在社会压力大的时候，国家为了改变现状，推行双减政策和高中双休制度，保证教育回归校园本质，缓解学生压力，保障学生的休息权，促进身体健康发展。在当前竞争激烈的环境下，年轻人更应该懂得放“自己一马”的智慧，而不是盲目“放弃”，这是顺应时代号召，创造一种更为理性和持续成长的方式。因此我方坚定认为，年轻人更应该懂得放自己一马，谢谢大家。

　　由正方四辩质询反方一辩，规则同上，时间为1分30秒。有请。

　　感谢主席，请问对方辩手，咱们今天先达成一个共识，就是说咱们今天所有讨论的这些东西，咱们先不讨论极端状况，您认可吗？

　　不认可。

　　那好，其次，听完您方判准之后，然后依据于我方判准，咱们进行一个总结，就是说，咱们今天所聊的内容就是，哪一方更利于年轻人正向健康地成长和发展自己，你认可吗？

　　认可。

　　那好。请问对方同学，您所主张的“放自己一马”，是不是在年轻人感到压力、感到困难想放弃的时候，一个合理的选项？（反方一辩回答是）那就是说，在年轻人感到迷茫时，直接回答“是”，是不是一个合理选项？

　　是，是一个合理选项。

　　那好，咱们举个例子。一个大学生面对一门非常难的课，他觉得很痛苦，压力也很大，那么按照您方的观点，他是不是就应该放自己一马，或者选择挂掉这科？

　　您都说了不考虑极端情况，这也算极端情况吗？

　　那就举一个不极端的例子。

　　您难道认为高中学习不算极端状况吗？

　　您在高中学习也算是极端状况吗？

　　所以说，这个不能一概而论。所以说，您的意思是，在遇到困难时应该放自己一马，但是我方认为，放自己一马和您方认为的放自己一马，在内涵上是不同的。您方认为就是遇到核心困难就放自己一马，就应该这么做，就是我们年轻人应该有这样的态度吗？

　　我方已经明确指出，放弃一马不等于逃避。

　　首先由正方2辩针对反方立论做驳论，时间为两个半小时。发言完毕后有请。

　　对方辩友，主席，我刚才提到一个非常好、有意思的点，所以您方今天把所有东西归结到了……我觉得他这样非常好，有意思的就是，那您方面先把所有东西归结到了我们这个社会需要怎么样、需要年轻人怎么怎么样，但是我们先提示什么？请大家来明确提到“我们年轻人更应该懂得逼自己一把”，所以说“逼自己一把”是建立在我们年轻人当下的现状中，我们不懂得逼自己一把，所以我们当下应该做的是什么？应该是提高人的素质。比如说，我今天就是一个温室生长的花朵，这也是大多数人的现状，对不对？就是说我们现在在这个社会之中，我们还有很多触及不到的地方，我们会有自己的舒适区，对不对？我们在舒适区里面接触不到别的东西，那我们就需要去提高我们的素质，走出舒适区，去经历更多的事情，提升自己的能力，去弥补我们当今社会中之前没有经历过的事情。

　　还有，我们现在是什么？其实年轻人更应该懂得逼自己一把，对不对？年轻人是更加有资本、有能力、有强大的自我恢复能力，所以说年轻，我们的资本就是年轻。如果你今天告诉我，我今年80岁了，我今天告诉我说：“哎呀，我高考的时候，因为我觉得高考压力太大了，我选择去读了大专，我选择放了自己一马，走了一条别的路。”那么我这个时候会想，如果我当时选择了读大学，我现在是不是过得更好，是不是应该在大学的象牙塔里度过？这只是一个幻想，大家也都知道这是不现实的。所以说我们现在年轻的时候，如果在有能力、有资本的时候不去做，我们什么时候去做呢？这是其一。

　　还有一个点叫做我们当今的“逼自己一把”。我方再次重申一遍，我们逼自己一把是为了真正为了自己去弥补自己的能力，让自己变得更好。刚才您方也跟我们达成了共识，叫做我们今天在这个场上聊的东西，是为了谁的发展能够更利于我们的成长，让我们在这个社会中发挥得更好、活得更好。这也是我们已经达成的共识，对不对？那我们要活得更好，就要在有能力、有资本的时候提升自己，走出舒适区，在不断的实践中弥补自己解决问题的能力。所以在这个不确定性和我们现在社会非常复杂的情况之下，我们真正需要的是什么？我们真正需要的就是独自锻炼，积累自信，走出这样的舒适区。

　　反方三辩：请对方一辩，你既然说了“对第一题，马上就能获得一个更好的经验，去获得一个美好的恋爱”，你是怎么确定他会获得一个更好的恋爱？你需要给出数据来认证你的观点。你的数据是什么？

　　对方一辩：我需要考虑，比如说他一定会得到一个更好的人。但如果有人不去逼自己尝试，就没有结果。我想问，如果他逼自己，他逼失败，父母这种挫折没表现出来，他会不会更脆弱、更迷茫？

　　反方三辩：并不会。现在的年轻人，他们更有时间、有精力。你强调的“心苦”，你为什么会觉得他们会因为“没优势”而失败？很多人会在儿童和老人之间对比，中国青年报的一篇报道中提到过，年轻人比儿童和老人更有时间、有精力，并且更有能力，这是他们的黄金发展期。如果不在这个时候去挑战、去尝试，到了未来就没有办法去投资自己了。

　　对方一辩：那为什么未来没有办法去做？所以你现在不应该放弃，那是不是就是说我们给自己一个休息期去喘息，去思考自己未来该怎么做？你方为什么完全否认“放自己一马”的价值？

　　反方三辩：您方认为“放弃一码”（注：应为“放自己一马”）会导向一种“快节奏”，但放弃一马后，我们还是要投入生活，还是要努力。放弃一马之后，人还是会继续前进的。

　　对方一辩：那好，但问题是我们放弃“一马”（注：应为“放自己一马”），它会引起自身的创造力提升。创造力提升一定有成功的概率，这是一个对冲的关系。您方并没有具体的事例来论证“放自己一马”就一定不会成功。

　　反方三辩：我们也并没有说放弃“放自己一马”就一定对，但你们的一辩稿里是这么写的：“逼自己把他就是说去努力然后再放弃一把，他会易于滑入惰性的机制”。那为什么会有“一定会滑入”的机制？人是有脑子的，他在这个过程中，自己接下来该怎么做的时候，他就会接着去努力啊。

　　对方一辩：那到底是什么样的人，他才会一直休息一直不去努力啊？既然人是有脑子的，那您是认为年轻人不懂得“放低”吗？年轻人是懂得去放弃的，放弃是思考，但年轻人既然是懂得思考的，他只是在思考“怎么去让自己...”

　　反方二辩针对正方立论做驳论，时间为两分半。发言时间有请。今天我方从两个层面阐述观点：社会层面和个人层面。

　　当下社会，我国年轻人正处于一场无声却残酷的内卷战争中，拼命往前跑，在追逐社会定义的成功时迷失了自我。教育市场方面，2025年青少年抑郁数据显示，中国有2800万抑郁青少年，高中阶段成为抑郁症频发的重灾区，超过四成高中生表示长期处于焦虑状态，超过三成高中生存在严重的睡眠障碍。就业市场，2025年高校毕业生规模突破1222万人，49.9%的企业提高了985、211高校的招聘比例，学历通胀现象日益严重。2023年中国青年网民生态调查报告显示，患有就业焦虑的人高达77.1%。当下社会内卷是大环境，年轻人焦虑感的产生，正是因为所有人都在卷，都在逼自己。

　　所以我方想请问，当你看到年轻人在逼自己时，是否会产生更大的焦虑和压力？因此我方认为，应该放弃过度逼自己来缓解心理焦虑，而不是一味消耗潜能。我方将从当下社会年轻人的三种现状论述为何我们要放弃过度逼自己：

　　第一类是内卷者，这类人在社会内卷中占比巨大。深圳某中学调查数据显示，76%的中学生将超过同学作为学习的首要目标，而以兴趣为目标的比例仅为12%。2025年智点招聘职场人加班情况调研报告显示，38.7%的职场人几乎每天都要加班，41.1%的人处于隐性加班状态。这种功利型内卷是迫于压力的无可奈何，牺牲了自己的心理健康和身体健康，高强度的逼迫自我，我们更应该放弃。

　　第二类是想卷却卷不动，选择躺平的群体。这类人选不动是因为当下的能力还不足以支撑；躺不平则是面对内卷时心理压力的直接表现。我方的观点是适当放弃过度逼自己，缓解心理焦虑，给自己喘息的时间，思考自己真正的目标。

　　第三类是躺平者，面对大多数人精于内卷的局面，少数年轻人选择了躺平。这并非懒惰，而是对过度竞争的无声反抗。这种躺平心态下的自我放弃，是因为过度逼迫自己去反复竞争。当代年轻人的内疚与焦虑不是个人的脆弱，而是社会转型期结构性矛盾在个人身上的体现。在个人压力不断增大的情况下，我们不能简单地将问题归咎于个人更努力或放松者。躺平并非懦弱和逃避，而是一种更为清醒的生存策略，是对过度竞争的勇敢抵抗，更是重新发现自我、定义价值的重要途径。

　　感谢反方的观点。

　　方二辩进行对辩，时间各为两分钟，双方以交替形式轮流发言，不得打断对方。一方落座视为另一方计时开始。一方发言时间用尽，另一方可继续发言，直至剩余时间用尽。下面由正方先发言。

　　好的，我听到一个非常有意思的观点。那我们今天把一个规则先放着，有一个卷不动、躺不平的人告诉我，今天他要去思考。那么我想请问了，我们提出来的如果在中国，我们提出来的是什么？是实践才是检验真理的唯一标准。你不设定目标，什么都不去做，你光思考有什么用呢？我们从来没有说放弃你，是不去做，而是给我一个留有喘息的时间去思考，我们真正需要的是什么？我们在讨论的是这个迷茫的社会大环境。今天我方要讨论两个点，一个是社会环境，一个是个人环境。

　　好，你方告诉我，逼自己一下就一定会得到更好的自己，为什么呢？为什么我们会觉得“更好”？你方去论证，因为就假如说我今天是一个高中生，作为高三生，我还有两个月高考了，你说我今天想把这个练习题做完，我是去做还是不做呢？如果我去做的话，我是不是会成绩得到一定的提高，我的各方面反应能力也会得到一定的提升？如果我不去做，我是不是会后悔，觉得为什么我当时没有做这个题，不然我这几分就可以拿到了？

　　我方不得不承认您方这种状况的存在，那我想我们刚才已经论证过了，今天的内卷压力要比这部分人的压力要大得多，引起的焦虑其实是属于极端情况。而我方今天要告诉你的是，我们的社会现在处于一个压力大、非常内卷的大环境下，而这个时候你如果再逼自己去“卷”，就会让个人压力更大，更焦虑。

　　好的，我先说明一个点。各位，我们今天压力大，对方承认，我们今天社会确实压力大，但是极端情况我绝对不承认。今天你告诉我高三就是一个压力极大的极端情况，我们来请问我们在座的各位，大家都是上了高中的人，对不对？我们上了高中，就要面临高考，我们不管是国际生还是普高生，我们要面临什么？面临高考是为了要更好的自己，对吧？我们要去更好的大学，有更好的平台，对不对？那好，你刚才说到了，我们生活压力大，多一点，我们生活压力都这么大了，我们为什么要放弃逼自己呢？我们要逆时代的主流吗？

　　您方说刚才这种高考的情况，我完全承认这种情况的存在性。那么现在这个社会压力这么大，你怎么能保证逼自己就一定可以最后获得成功呢？像这种情况我是一定保证它存在的，因为这是我们所聊的个人层面的那一部分。我需要逼自己，在这种情况下，我们的确要逼迫，但我们承不承认这是一种“逼迫”？逼迫的意思是今天他学5小时，我学8小时，这叫逼迫。我如果跟随时代潮流，别人学，我也学，这是一种顺应时代潮流的学习状况，这不叫逼迫。而你们所说的逼迫，我一定会得到更好的自己，你没有跟我论证，没有跟我提为什么我一定会更好。我只知道如果我不去做，我不一定会变得更好；如果我去做了，最起码我没有后悔。

　　我接着说，还有就是说你刚才提到的社会现状的情况下，我们确实是有焦虑，有疲惫，我们也许会有倦怠，但是带给我们是什么？我们这些弊端的背后是带给我们的利好。我去做了，也许我今天晚上熬夜刷了题，那我带给我的这种成绩的提高，我认为成绩的提高带给我的这个利好永远比我所熬的这些夜、所付出的这些代价要大。我今天承认有弊端，但是我方从来没有说要完全放弃，就是等同于我不去做。我们现在迷茫的环境下，我需要去做，但是我不知道何从选择，所以我需要给自己一个喘息的时间，去思考我往哪个方向去做是更好的。而您方提到的“放自己一马”，我承认这个观点，但是它是顺应潮流的，有些状况它越卷越深，被这个时代越卷越深，这不是一种解脱，这可能会导向更大的焦虑。我刚刚已经说了，现在年轻人焦虑越来越多，越来越严重，您根本就没有告诉我为什么他最后逼完的结果不是焦虑更深，不是得到心理疾病，而是会成功。

　　首先我先澄清一下，我们这边不是说我们的“逼自己”会一定导致焦虑，我们的第一次提法是在原定计划上加入投入，是我们自己主动地去加入到，我们更加努力，就是去做更多的题，去投入更多的时间，投入更多的精力，而不是说一味地被卷入内卷。那您方所说的这个情况，如果年轻人真的是在一次又一次的逼迫中导致了这些心理健康问题，我刚刚已经提出了很多疑问，年轻人最后就是为了心理健康而放弃逼自己吗？