发现自己终究只是一个平凡的，要遗憾

发现自己终究只是一个平凡的，不要遗憾

　　请正方进行开篇立论，有请。

　　感谢主席，问候在场各位。我方开篇立论如下：

　　首先，无论是客观角度，亦或是个人主观角度，人皆有平凡之处。遗憾源于现实与期待的差距，人生的选择和未知决定了遗憾的必然性，而反事实思维是人类天生的认知本能。事件发生后，我们会想象本可以怎样的替代现实，在对比中审视自我价值，最终感叹自己终究只是一个平凡人。此刻内心深处的遗憾正是平凡与认知本能碰撞的必然结果，故而我们应当接纳遗憾，与遗憾共存。

　　基于此，我方判断标准为：遗憾是否能成为自我价值的确认，并转化为积极成长的动力。

　　第一，遗憾是平凡人完成自我存在确证的载体。对于绝大多数平凡人而言，我们没有可以被世俗称颂的耀眼成就，但我们为目标付出的每一份努力，做过的每一次主动选择，恰恰是我们为自己的人生赋予意义、构建自我存在的核心依据。根据自我确证理论，人必须通过对自身选择与行为复盘，确认完成稳定的自我统一性构建，以填补存在的虚无。一篇发表于心理学前沿的文章指出，遗憾与个体的生命意义探寻呈显著正相关。你会为结果感到遗憾，本质上是因为你曾真诚投入过、奋力拼搏过，从未摆脱平庸，却为实现自我全力以赴。这份现实未达预期的落差，不是对你付出的否定，而是对你曾主动选择认真活过的存在本身的最高确证。每年高考结束，都有人因结果不理想而遗憾痛苦，因为备考这一路上付出了巨大的努力与艰辛，而这份与理想擦肩而过的遗憾，恰恰是每一个平凡人在这段征程上努力的最好确证。

　　第二，遗憾能转化为积极动力，推动个人继续努力、抓住机遇。遗憾并非消极，而是能激发反思与复盘，从而产生更大的动力，最终让个人在未来道路上继续努力，抓住更多机会。对于经历过至暗时刻的人来说，即使发现自己的平凡，依旧可以怀揣遗憾与不甘，继续前行。毕竟，此刻认为的“终究平凡”其实只是当下而已。遗憾和想象比现实更好的结果的心理特征，在心理学上与上行反事实概念对应。大卫·迪萨尔沃在其刊登于《情绪》杂志上的论文指出，重复出现的遗憾会驱使人们进行补偿行为，想方设法弥补遗憾，从而摆脱遗憾。你甚至可以改换一条赛道，选择新的方向，或者带着遗憾继续前行。比如飞人博尔特的教练尼尔斯，比如中国体操队国家队团体项目教练阿纳斯塔西娅·布里兹尼琴科，他们怀揣遗憾，把这次的经验教训传递给了后辈，又造就了一个又一个传奇。遗憾恰恰是逃离困境、寻找柳暗花明的起点。

　　综上所述，遗憾能让人确认自己的价值，并且拥有重新出发的积极动力。因此，我方认为，发现自己终究是个平凡人，要遗憾。

　　好的，感谢正方一辩的发言。下面有请反方任意辩手对正方一辩进行质询，质询方可以打断被质询方，不得反问，但拥有5秒保护时间，双边计时，有请。

　　感谢主席。请问对方辩友，你们的遗憾是不是来自于过高期待的落空呢？我方所说的遗憾是源于现实与期待的差距，就是有个落差是吧？

　　可以算是一种落差。

　　那就是一个落差吧。然后平凡呢？是不是咱们大多数人的人生常态呀？平凡就如平常，就是我们大多数人的处境。好的，平凡就代表着我们大多数人都是平凡人嘛。那就是，如果我一直内耗的话，那我会不会自责呀？比如我三模的时候考差了，然后我会不会因此焦虑，担心高考考不好？我所说的并不是说过多的内容，把输出要把握好，期待与现实之间的差距，并且可以激励我们继续去学习。比如我的成绩可能暂时都没有那么好看，这份遗憾可以让我更好地去进步。

　　好的好的好的。感谢对方辩友。就问这么多吧，感谢。

　　有请反方一辩进行开篇立论。

　　感谢主席，问候在场各位。我方开篇立论如下：

　　遗憾是个体对自身未达成预期期待，产生心理落差后，形成带有懊悔、失落与自我否定倾向的情绪体验。而平凡是人类社会最核心、最普遍的生存与发展样态，是绝大多数人与生俱来且终其一生的生命底色。今天我们讨论的核心从来不是否认遗憾的存在，而是判断我们是否该为这份遗憾所困，被这份遗憾裹挟。

　　遗憾来源于那份“我应该”的期待，而非平凡本身。唯有接受平凡，放下遗憾，才能实现真正的自我接纳。遗憾的产生本身是个体不切实际的不凡期待与平凡现实产生错位，是过高的自我期许带来的心理失衡，而非平凡本身带来的负面结果。很少有人年少时都觉得自己会成为与众不同的人，觉得自己能考上名校，毕业后成为行业精英，做着一份安稳的工作，却不成想最终只是万众瞩目之外的普通人，每天穿梭在上下班的人群里，过着平凡的生活。这时候就有人开始遗憾，觉得自己只是一个平凡的普通人。可这份遗憾从来不是平凡导致的，就像身边努力生活的普通上班族，他们没有惊天动地的事业，没有光芒万丈的成就，每天认真工作，照顾家人，闲暇时享受生活，他们从来不觉得平凡是一种遗憾，因为他们从来没有强求过自己必须活成不凡之人。而那些陷入遗憾的人，只是不肯放下自我不凡的执念，把过高的自我期待当成了人生标配，当发现自己终究平凡时，期待落空，便把过错推给平凡，陷入自我否定的情绪里。根据《中国青年报》的调查显示，85.5%的受访青年能接受自己的平凡，88.5%的受访青年明确平凡生活能给自己书写不平凡的能力。

　　第二，沉迷过往的遗憾会不断滋生消极情绪，加深内心执念，阻碍个人成长与未来发展。唯有放下遗憾，主动转换认知视角，将聚焦自身成就与生活美好，才能实现长久健康的正向发展。调研数据显示，80%的成年人长期被遗憾情绪困扰，长期纠结遗憾的人皮质醇水平降低32%，大脑陷入持续反刍，反复回想“如果当初”，进而催生自责、焦虑等消极情绪，无法专注当下。这种状态会使人产生自我设限，害怕尝试新挑战，不敢迈出脚步。像很多求职者因为错过一次绝佳机会，就会长期自我否定，不敢迎接新挑战，最终多年原地踏步。也有不少创业者因一次创业失败，深陷懊悔，终究无法走出阴影，无视行业的发展和风口，失去重新出发的勇气。积极心理学实验证实，坚持聚焦自身闪光点与成长收获的人，3个月内能打破消极情绪，减轻30%的心理负担，自我效能大幅度提升，摆脱遗憾。10年后，我们能卸下心理包袱，轻装前行，以更加积极稳定的心态立足当下，专注成长。

　　综上，平凡是人生常态，遗憾是不合理期待的产物。我们从来不应该因为客观存在的平凡，陷入无意义的遗憾。放下遗憾是与平凡的自我和解，因此，我方坚定认为，发现自己终究是一个平凡人，不要遗憾。

　　感谢。接下来有请正方任意辩手对反方一辩进行质询，规则同上，有请。

　　方二辩，这可以听清吗？

　　可以听清。

　　开始。第一件事，同学，如果今天我们发现自己是一个平凡人都会遗憾的话，这个时候你方怎么劝大家不要遗憾呢？

　　我是一个平凡人，但是世界上绝大多数都是平凡人，这只是一个必然的现实。

　　没事，同学，我听到这里，所以根据我方的立论也可以推导出今天大家会感到遗憾，而要不要遗憾，则是双方态度的分歧，这个分歧我确认到这里。往下挑战一下“终究”这个词儿。同学，我今天要期末考，我做这个高数题，死活都做不出来，我可以不可以说我终究都做不出来这一道题啊？

　　这是每个人的心态吧。

　　很好，所以我们可以发现，“终究”它可以是一个人片面的判断，它不一定是一个必然的结局，努力也可以去改变结局。这是“终究”的定义，我再确认您方对于平凡的态度，您方说要拒绝遗憾，我方要接纳遗憾，那对于平凡的态度来说，您方要不要接纳平凡的态度呀？要接纳还是不接纳？

　　我方是不要遗憾，并不代表我方不接纳平凡。

　　很好，所以你方也不否定接纳平凡。那我方也不否定接纳平凡。平凡这个部分的讨论先到这里，往下看。第四件事，我挑战一下你方的论啊。第一个论，您方说可以让人心悦诚服，对吧？

　　嗯对，很好。那往下，第一部分我会给你比较到底是要遗憾的态度，还是不要遗憾的态度更能让人们获得更大的进步，这是第一部分的比较。往下看，第二部分，您方第二个论讲，减少焦虑，对吧？

　　对。

　　你方提到一个前提，说今天只要劝大家不要遗憾，就不会焦虑。告诉我为什么心态平和的人也不焦虑。

　　平凡的人因为知道自己不可能因为过大落差而失去什么东西，所以就不会焦虑了。

　　写到这里吧，反正我没有听到您方怎么论证的，一般会想看这些证明。

　　下面进入第二个环节，盘问环节，有请正方二辩对反方任意辩手进行盘问，盘问过程中正方二辩可选择更换被盘问选手，盘问方可以打断，被盘问方不得反问，但拥有5秒保护时间，单边计时，有请。

　　嗯，我就问郑三啊。第一个部分咱们先比一下，到底是要遗憾更能让人成长，还是不要遗憾更能成长。一个例子，如果今天我高考失利了，但是我保留着对高考失利这份遗憾，告诉我可不可以使我下一次高考考得更好？

　　我不一定是只有遗憾才能促进人的成长呀，你可以说是你期待上大学，期待上了某一个大学这个目标更能推进你去更加奋进，更加努力呢。

　　我就打断一下吧，所以，你方没有否定这个部分，所以我们可以看到遗憾，可以让我们保留向上的动力，推进我们未来持续的进步，往下进行比较。

　　你方一直在强调那个反刍的作用，如果今天遗憾已经成为一个事实，你方也会有反刍的部分，你方怎么解决这个问题？

　　遗憾带来的不更多的不是焦虑和自卑内耗吗？不是一个正向的成长呀，并且成长更应该依靠热爱、自律和目标。遗憾和愧疚的。

　　同学，你回答完了我这样跟你讲。今天大家本来就会遗憾，就比如说咱俩今天都做这件事没做成，大家都会遗憾。但是这个时候，你的态度是说，你不要遗憾，但是我要遗憾。这个时候，你是怎么从这个过程中脱离出来，告诉自己不要遗憾的告诉我？

　　我都已经尽力去做出了一些努力了，那我自己就不遗憾了呀。

　　我举证一下，你尽力劝慰之后，有效的这个举证在哪里？

　　你们两个既然去做这件事情了，那要看我们的目标是什么。如果说我们的目标都已经达到了，那就不要去遗憾了呀。既然为这件事情去做过努力了，那就不会再遗憾了。

　　好的，谢谢。所以我没有听到他方任何有效的举证，所以他方的这种劝慰的方法都还没落地。所以这个时候我们会发现什么。如果是有时候，我劝自己不要遗憾，甚至会可能带来更大的反刍。今天的情况就是，如果今天我做这道题没做出来，这个时候我旁边有人说，还是不要管了，就是做不出来，就是我内心本身就是一个争强好斗的人，我反而就是感觉这是对我的看轻与看低，反而会消磨我的人格价值。您方带来额外的弊害。我再开最后一个部分的比较哈，同学，如果比较中端，在这个社会层面的倡导，你是打算告诉大家要保留对于自己曾经未做到目标的遗憾，做到更好的自己，还是要告诉大家，错了就错了，输了就输了，算了就算了。两个选择，你告诉我哪一个？

　　我们讨论的是到底要不要遗憾，如果说我能够做到更好的自己，那我肯定是想做到更好的自己，谢谢。

　　我知道在这个态度上听起来，您方也是要倡导大家要保留自己对于前进的动力，所以这个时候反而是正方这种倡导要遗憾，可以带来更大的利好，而您方带来更大的危害，非常感谢。

　　好感谢正反双方辩手的精彩发言，现在有请反方二辩对正方任意辩手进行盘问，规则同上，有请。

　　好，盘问正方二辩吧。好同学，那你觉得你是一个平凡的人吗？

　　我觉得挺平凡的。

　　那你觉得你失败吗？

　　我也不觉得我失败了。

　　好，那就是平凡就是不等于失败，对吧？

　　不等于个人。

　　好，那你就是觉得普通的生活有价值吗？

　　普通生活也有自己的闪光点呀，就是没有必要为这种普通的生活而感到遗憾嘛，因为他本身自己就有价值。

　　不一定。

　　好，那你接受你自己平凡吗？

　　我不接受自己平凡。

　　哦，那你不接受你自己平凡，就是你想当一个不凡的人是吗？

　　也不一定成为多么不凡的人，但是我要保留我自己对于曾经未做到目标的遗憾，我感觉这能激励我继续前行。

　　那你说这个遗憾能激励自己继续前行，比如我今天没找到外卖，晚拿了外卖，吃不上晚饭，我感到遗憾。那我会不会继续，就是我会带着这个吃不到晚饭饥饿的心情去努力吗？

　　对，所以你也发现啊，很多小事我们都会遗憾的。那所以这个时候要不要遗憾？

　　我感觉如果你要遗憾的话，你肯定会再点一份外卖，对吧。

　　好，如果你遗憾的话，那我们是主张去解决这个事情，就是不要过多纠结，不是不要遗憾，而是去找寻这个事情的解决方法。

　　对的对的对的。

　　哦，好，就到这吧，谢谢。

　　下面进入第三个环节，小结环节，有请正方任意辩手进行小结。有请。

　　还是正方二辩好，谢谢各位，问候主席。

　　第一件事啊，来看一下正方的立论好吗？第一件事在实验基础上，大家就会遗憾，所以要遗憾也是顺应人的自然本能。反事实思维讲的是什么？人在做每一件事情的时候都会有自己的预期，但预期没有实现就会有落差，人都是会感到遗憾的，而要遗憾也是顺应人的本能，反本能反而会带来更大的弊害。

　　我往下讲，所以第二个利好的是，当我们保留着这份遗憾的时候，我们会使自己成为更好的自己。而第二件事情，反方反复告诉我什么呢？哎，你这个时候你要有遗憾，你是不会保留那种反思的思维啊。不反思的思维，双方都有这里一成攻防。如果要遗憾是本能，而要遗憾是顺应本能，不要遗憾则是打破本能，你这个时候也不会带来一定的反思思维，那这一部分双方拉平。

　　往下看，反方讲的哪些弊害吧，第一件事儿，反方讲了，哎呀，你不要遗憾，你可以健康的生活。我很好奇的是，如果我今天保留了我的不甘，我就不能健康的生活吗？勾践卧薪尝胆的时候，他也保留了自己的不甘，他那是他为啥不能正常的生活呢？第二个，反方给我举证了，说有遗憾会带来一定的焦虑，但是他通过一个前提告诉我，遗憾一定会带来焦虑，这个前提也没有得到证明，所以两层攻防全部给他打掉。

　　看反方会不会带来更大的弊害呢？当然会。如果我们今天保留那种“算了就算了”的心态，那我们还有没有做下一次事情的动力呢？对方自始至终都没有给出做下一次的动力。我们要保留为我们的人生保留下一次希望，为我们保留下一次进取的决心。这也是正方强调的最后一件事，非常感谢。

　　接下来有请反方任意辩手进行盘问小结，规则同上，有请。

　　好。反方这边强调接受平凡，接受平凡也不代表放弃努力，只是不必被自己不甘平凡的执念所绑架。感到遗憾是因为这种期待有落差，而不是平凡本身，错在你们对自己有过高的标准，而不是平凡本身就是令人遗憾的。

　　大多数人平凡，这是一个常态，所以这不是缺憾，大多数人平凡，不代表人生就有遗憾了。然后，遗憾带来的内耗，我方一辩已经给出数据了。遗憾会带来内耗，内耗就会导致自责、焦虑，不敢尝试，阻碍成长。我方一直提倡的就是，不要去想自己平凡是多么多么遗憾的事情，而是去过好每一日的平凡生活。这就是我方倡导自我悦纳，心理健康、正向成长，不要遗憾的原因。遗憾让人内耗，自我设限，接纳平凡，专注当下，积极成长。平凡不是缺憾，是人生底色，与自己和解才能成熟。因此，我方坚守，不要遗憾。以上感谢。

　　好，下面进入自由辩论环节。自由辩论时间各4分钟，由正方开始发言，发言辩手落座为发言结束，即为另一方发言开始计时，标志另一方辩手必须紧接着发言。若有间隙，累计时长照常进行。同一方辩手的发言次序不限，如果一方时间已经用完，另一方可以继续发言，也可向主席示意放弃发言。