[AI生成]碎片化活动提升了当代人的幸福水平

[AI生成]碎片化活动降低了当代人的幸福水平

　　这边回音很严重，四个人中是否有一个人能听到？你们看要不要将其中一个设备的声音关闭？我这里没有开声音，我听听你们那边的声音。现在这样会好一些吗？我们尝试切换一下设备，你们能听清吗？

　　可以听清，好的，那直接开始吧。我们主要讨论电话中的需求、需求满足和目标身份，2024年国家统计局第三组活动以及需要小通报的个人音的经习活动，包括非常休息个人户用餐或其他饮活动的参与者每日平均时间为2小时27分钟，劳动农动的参与者每日平均时间为1小时8分钟，个人自由支配活动的参与者每日平均时间左右为3小时30分钟。

　　由此可见，在如今普遍存在的时间不足、压力超负荷的社会背景下，碎片化活动参与门槛低、参与时间自由的特点，恰好配合了当代人的需求，在感官体验、情绪宣泄、提高生活效率等方面提升了当代人的幸福水平。

　　首先，碎片化娱乐能够帮助当代人释放压力。第一财经《江山都市人压力报告》指出，43.3%的人压力大到难以承受。由此可见，当代人正处在一个压力常态化的社会，工作压力与过少的休息时间导致压力无法释放，负面情绪进而影响着当代人心理健康。因此，如何在有限的时间内缓解负面情绪成为了当代人迫切的需求。

　　以短视频为例的传统碎片化娱乐以及随时进行阅读几乎能够与当代人的生活节奏相吻合，这种快捷的方式填充了交通拥堵、购物甚至上厕所等难以利用的碎片化时间，并在有限的时间内给我们充分的感官娱乐，让大脑得到放松，使人们在忙碌中获得短暂喘息。正如调查显示，2023年短视频背后超过一半的用户认为刷视频有助于缓解资金压力，虽然其他娱乐方式也能达到缓解学习压力的效果，但短视频更易于当代人碎片化时间的兼容。

　　其次，在长时间的工作和学习中主动切割时间进行娱乐，可以在任务时间内实现劳逸结合，从而提升学习和工作效果。马上理工学院长一段实验班，在实验室中，当进行高强度学习达90分钟时，全校提成了5课堂在职业对于会议就向37%到致工作经济容量萎缩至初始状态。因此，当我们面临长时间的学习和工作不休息时，会处于一个比较低效率的状态。而当我们合理规划，主动在多任务之间设置一定的休息时间，劳逸结合，就能让工作学习达到事半功倍的效果。如微软研究院《工作效率与注意力管理报告》显示，每天进行15~25分钟的低强度碎片化娱乐，如短视频、新游戏，就能让后续工作效率提升。

　　然后我发现你是第一段视频，也并也是我看的时候复应该要大概他手机都这常复读了，可以没问题。不考可以正当是大家自己的生活哪比高，我他有很辛苦，比如他到休息时老师用。社会压力大是对社会的主动现状，所以今天我们碎片化娱乐可以分为两个。第一个是压迫了我们时间，真的很少了，我们被迫选择碎片化娱乐来缓解压力；第二个就是当你自己感觉最最句话时，是最是中加课的，四我的老板要说的最他个自己个真实的一个逻辑。所以今天我有一个三个小时的工作时长，我可以把这三个小时分成三个部分，因为当我们发现90分钟工作中效率会下降，当下的长时间工作效率会下降。可是，第一件事情是你有没有主动选择让自己休息的机会？这事情消完了呢，第二个事情跟休息的时间我可以拿去做很多事情，刷短视频。如果让很付费的话，法会有自己一个正的用就往下提交文化数据前示，在这句话以后，大家的大脑活跃度会提高27%，导致大家大脑反而会得到放松感更加。

　　大家首先刚才你所说的那个单层的工作，我觉得现在职场上不存在，因为现在职场上大部分都是给你一定要的工作，工作量一定要，所以你上课好像都要得上，你就上午，所以你再回答我，大家的压力反而上升了，为什么是你说的释放压力？

　　同学，今天您方那个压力上的数据是什么？我们今天说了，就是你刷两成的话，可以让你的大脑分泌多巴胺。

　　说可以之后我有对抗任我一定的自己楚你后面一定很高，你可以去认真自己。我觉得老大请了你，对于生活影响的部分，我们还是有之前最长时间接受的对话自己，50%的受访者感觉自己的思考明感，3%的受访者感谢自己。

　　接下来，有请反方2辩就这些内容进行小结。时间为两分钟。

　　第一，比较的根本不在于友谊的地位高低，而在于愉悦感质量有没有提高或者降低。第一的制品往往在某些方面可以感到性格，这种短暂波动的及时情绪理念和情绪稳定性告诉大家，情绪表现最能反映健康认识，但很有力量的情绪话语变得非常常见。现在大家已经习惯在排队中打开抖音，在空余时间开发内容，但你代表的这些话有的是大家自己选择的，这是第一件事情。如果你打算让大家休息时感到信任，就成为可感知的福利，不要让大家觉得休息是没有意义的。我们后来探讨出，在这句话里，什么样的休息、什么样的方式才能让大家放心，这不是要讨论休息的危害有多大，同样也不让你觉得不爽。

　　第二，视频的最大问题是，在所有文化中，这种方式可能是最有害的，它会产生很多负面效果，所以反方的观点是社会应该最大限度地保护大家的时间。这第一件事情，就像我们在倡导不要紧急加班一样，长期的工作时间对大脑是有危害的，整个社会的休息反馈对视频还有利于提高大家的兴趣。

　　第二件事情是，短视频的情绪娱乐很浪费时间。短视频或者及时娱乐被时间割裂之后，会导致娱乐的浅层化。当娱乐流于表面，他们多带点自己的欲望，让大家这种，他们的工作不能专注，学习也受影响，让他们越觉得自己做不到。这题杂志我看了，你都说小广告自己投入工作，这事情本身会让你更累，因为你的娱乐在这里，你需要让大家更好地走入工作，这是底气和目标。

　　正方二辩：下面有请正方二辩质询，反方一辩对质，计时1分30秒。回答方只能作答，不能反问，质询方可以打断被质询方发言。

　　反方一辩：我们认为的是内在满足，满足内在需求之后的健康心理状态。

　　正方二辩：后这几天我已工作的很累了，我发努点满足，下午到海快了，真那种表情。快乐和感觉幸福呀。

　　反方一辩：同学云来，我可以给你讲的是，幸福它主要是跟内胚态的分泌有关，而快乐，它主要是...

　　正方二辩：所以我工作回家后，看到好，接下来往下一个我这比方说信，比方说发抖音，会导致我的焦虑的地方。

　　反方一辩：快乐不一定会平，幸福要稳定。然后，第二个问题，你不明方式可以再问一下吗？

　　正方二辩：比方说，刷抖音会导致你焦虑这件事情是吧？

　　反方一辩：是吧？哦，那我有时间之83.7的源和工作范围，应该知道缓解压力。我首先是刷短刷短视频这个事情，它是有危害的，就像是期烟一样。你可能刷当时可能不会感觉到环境压力，但是它有持续的危害啊。在对你空间，比如说完以后，重塑了当代人的大脑奖励，其实削露了自己感受真实生活的能力。实际研究啊，所以以我刷5分钟抖音，我就感受不到世间了。

　　正方二辩：我你的大脑地同学，我的吗？好同学好，所以所以就是我正常的到我分钟所一知，并不被感，并不会对我当时的真实真真实感受会下降多少。

　　反方一辩：好就是往下聊，因为比方说刷抖音会导致我不专注于西吧。

　　正方二辩：嗯，没问题，还有就是刚刚那个讲的完全是口嗨，你今天刷5分钟短视频，可是你一天可以刷很多个5分钟，你每天也会以刷很多个5分的，天都问题，我刚说好好没问题好所这这同学家会重新大脑机制，还是没有我发为什么就不能做。

　　反方一辩：哦，那我再念一遍吧，成绩科学研究表明，平团切化能这变化舆论会是大表提的高频资金及时反馈的意赖模式，直接导致注意力预直升高，OK, 你等我想清楚了吗？

　　正方二辩：哦，好，那我们我发你会，你表明第二五分钟走音呢，难道我的工作上3所以在哪？

　　反方一辩：嗯，那个我不知道你说的效底是如何去衡量的，我们也有三套数据，人们在被打包后肯定需要23分钟才能重新恢复到深度工作状态，那前23分钟他都没有恢复到深度的工作状态，效率提升在哪里，我没有看见。

　　正方二辩：好就是我下表达，比方说，比方说刷抖音会导致我的，会导致我会会导致我变得更不幸福，永远的在那。会导致我会不幸福的，就是自律化，觉得会严重吸收我们在生活中专注和感知的能力，从根本上破坏了幸福两个生命的基础呀。至少我。

　　接下来有请正方二辩就质询内容进行小结，时间为2分钟。

　　第一，从需求的满足以及目标的实现来看。第一点，需求的满足。今天我工作累了，需要通过娱乐方式来放松，而由于我当天发了几个小时的觉乐放松，所以在开车的时候，一方面我会产生一些放松的需求，这种放松需求的满足，代表了对效率需求的提升。

　　第二，在长期来看，因为我投放的这个固定点显示微软，也就从工作效率的角度定义为管理报告显示，每年通过5和20分钟的异常无线电话管理视频系统之后，后续工作异常减少，这使得销售效率提升了约20%，客户误天率在2%以上。所以你方需要关注我方的观点，我方并不是在挑刺，而是希望大家能更专注地理解我方的用意，这包括选择合适的方式去注意。对方突然说我是在以偏概全，这是对辩题的误解。但我们也看到，在短视频中，用户对视频版本的信息处理能力更强，选择性注意力的比例比传统视频观众高出约10%。这种选择性注意力的提升，直接帮助我集中了注意力，这是第二点，即长期来看。

　　第三，我们要把碎片化时间利用起来，才能缓解压力，让工作更有效率。有些地方很棘手，我们就应该不断学习，在这些选择中，通过时间管理和娱乐，围绕注意力提升来提高效率。所以把这些情况给大家讲清楚，大家清楚了吗？那么在后续的讨论中，清晰的表达不一定比复杂的中文更清楚。

　　接下来由正方、正方四辩与反方四辩进行对辩，时间各1分30秒。双方以交替形式轮流发言，辩手无权终止对方未完成之言论。双方届时将分开进行，一方发言时间完毕后，另一方可继续发言，直到剩余时间用完为止。由正方进行开始。

　　正方四辩：现在当时的压力非常大，时间非常少，对吧？

　　反方四辩：你告诉我，你刚刚是有说大家看完之后，这个大家和我的真实感受生活的能力没错，所以我们现在拿出了共识。

　　正方四辩：你们别说话了，我都不知道记到哪边了，到你们所谓的长期娱乐。

　　反方四辩：哎，你不懂没关系，我来告诉你，这个专注力测的其实是大脑的活跃性，而我动有问题。

　　（计时问题）

　　主席：等一下，这个计时有问题。开始。

　　反方四辩：等一下，说你们重新开始吧，刚刚我这边有点吵。

　　正方四辩：好。我们现在的现状下，就是年轻人压力大，时间少，达成共识。那你把它达到你方所谓的，我们可以花长时间去进行娱乐。你知不知道这个机制？

　　反方四辩：哦，你先解释。

　　正方四辩：哎，我来给你解释，人们在测试专注力的时候，不会看他这工作有完成的多好，完成的多快，而是看他大脑皮层的活跃度，而活跃并不代表休息。

　　反方四辩：我看多视频的是正方，这是这全的声音是反方，他声音是正方来，可以不，主席？我这边听着你们俩声音太像了，不好意思。

　　主席：嗯。

　　反方四辩：那，那还是重新开始吧，重新开始吧。

　　正方四辩：不用，不用，不用。那这样我最有的地方，你把这个问题再说一遍。你们谁先开始？

　　反方四辩：全部重新开始，全部重新开始。

　　正方四辩：可以了可以可以了可以了可以了。我们的共识是，现在当代年轻人压力大，时间少，所以我们没有办法达到你方所期待的这种长期的娱乐状态之后。所以我们没有办法达到你方所期待的内容。你说的长期的娱乐状态，你告诉会达到，没关系，机制的问题我给你解决了，你告诉我们100分到80分还是奖金。

　　反方四辩：同学，你们今天为了苛考，我短时间的娱乐带来的幸福感是从100分降到了80分。好，我接着往下问你，今天这轮这个年轻人现在没有办法达到长期娱乐，那我在短期的娱乐当中能够缓解我的压力对吧？

　　正方四辩：（声音嘈杂）天面一下缓解的压力就不好了，这就是我想告诉你的，你经常做的一教室，你非常***，到100分还是说本来大家是100分，现在是把死儿会缺合的，是作命的，如果大家本来可以拥有饱和休息状态，但现状下我只能只要对象快能够在不太好的休息状态，那我就可以不水性就是下降了。

　　反方四辩：我觉得你再问你，我网友会些比较准，3分钟才能回答深度工作状态，老分钟23分钟就这样吧。听不到老师在讲什么，我一个内心知都，我哪里错误了。

　　主席：好的，主行，你有计划了，就这样可以吗？

　　正方四辩：那常如我说，决赛当然，你现在压力这么大，时间这么少，没有现场第一个，他还达到本来100分的论证赛。我方有的企业民长时间的高公闭上没有休息，就是以达让大家达到好好我的休息状态。一定早里也讲了，大家就是一定要休息时间的，所以健康下大家就是没有。所以第一方面，我给你道，我继续问你，今天我在抖音上看到有这么多人这么开心，而且而在在我自己的生活当中有一点点开心，我都感受不到了，这对我又幸福在哪里？

　　反方四辩：好的，同学，我们要出现一个地形，一个点，是可些时候，是因为现代人的生活已经现状下，大家的时间很少，所以才出现了碎片化娱乐来满足大家的时间，而不是碎片化娱乐任务的时间碎片了。

　　正方四辩：好，我再问你，今天你跟我说没有达到了十分稳定的幸福才叫幸福。我期末的时候，大家是吸鸦片来缓解压力，吸鸦片对我来说也是一种幸福。

　　反方四辩：鸦片是有害的，就是今天无法论证到刷刷短视频能给我带来的益处。还有我说时间可以告诉你说，刷短视频可以让我在短时间内提升注意力8.2%。我正在给你论证，刷短视频这个东西跟其他也是有道理的，所以你根本不能告诉我大家我不得已做这个选择，所以这个选择就是更幸福的。

　　正方四辩：你快点告诉我，大家究竟怎么变得更幸福？我都失去对生活的掌控力了。我学习学不进去，工作工作不下去，老板要把我炒了，老师要把我骂了我都不辛苦。

　　反方四辩：同学，今天我告诉你的是，并没有影响到我们的注意性和感知力。首先，我刚刚已经给您数据指出了，我们在看短视频之后，注意力提升8.2%，并且，有83.7%人认为可以缓解焦虑和压力。以至于达到了之后任何的工作和生活，我得第一。

　　正方四辩：同学，我方也给你解释了注意力，它分为瞬时性和连续性。而我方今天提出可以提升连续性的注意力，你这个连续性注意力测的也是大脑刺激大脑的活跃度。

　　三辩进行盘问，对盘问方限时1分30秒，被盘问方可以指派除三辩外任意辩手进行作答，冲突不可更换，答辩方只能作答，不能反问。答辩方发言时间不计入总时间。

　　开始就大家发抖是有办法，对，我还问你，你会觉得最重要的一个定在空余时间的决策在哪里。上的好，你方说了娱乐，所以是人他太浮躁，所以说今年基本上这个新价值不高的提这个赛。我们刷作都是没好处，那我觉得他情感的空余时间吧，我是我们现在的话，你们能拿来刷短视频的话，这是一个情况，没有非常大的影响，不要争取任何的一个经验。嗯，所以说，所以你所说的话觉得作为学生大家空闲时的方式对大有危害，你要举例子。好，还在，嗯，好的，那继续你刚才说同学发现被动阅读后默认网络回复下来了，这然把这个成绩第一件事情你会越发越累，第二件事情呢，会让感觉更加麻木，快乐中思考能力下降30%的流量为现实生活才一致，这个第二种伤害就在于你们最强，你跟自己最快乐就把而你对生活的感知力会让你更大的伤害，让你的生活更加降低了，这个就是常感变了。你刚才提到的考下3%实生活中百分之三十五的人，50%的人认为他们思考能力下降，家人，其实你们还有很多的例子就是这个50%的人，他们是怎么样去发抖音的，如果他是跟家人们一样，就是完全沉浸在抖音里面，第二个50%的人刷抖音是有选择性的，实际上可见他的人大家并没有，就是每天都抱着手机刷抖音会这个影响到我们的生活。女方没有办法意识到最碰到一个侵占到了我们的生活也好的，第二个你方觉得我们一个劳动动力的问题在。如果你没有刷的话，他对感觉更大点，肯定自己非说财政的购买提升进步大。刷一个视频上一个好，我今天连续上课10分钟，然后我感觉很累，我现在大概在10点多，但觉得看一下抖音，这个时候一个抖音给我也可以看一个很好笑的视频，那我觉得我就是放松了，不知道为什么就不叫做幸福感，就是放松了，那为什么就不叫做幸福感。你刷了10分钟，然后你刷23分钟，就会影响到投入课堂知识的效率，对你为害，好我一你了成接受4句话以后，然后重新专注的错误会不的思考，肯定效果是3分钟，他们加大，嗯，好的，那小朋友之间90%有10点多的人都是能够在刷人的过程中停下救济，所以呢，没有办法提升的，那在双九级就提升下来了，时间到。

　　好，这件事情今天春方告诉了反方，告诉我们幸福它要拥过长试的致命。但是我们告诉你，幸福它本身就包含，即使人和长期满足，这你不能不能苛。我先发时间15分钟的正片化理论，但我没有办法进，我告诉你，先接极进学，把一个点是单纯时间15分钟正片化娱乐，能让大脑泌多巴，进一步使得及时进展分在当下增加30%，而一方不能化娱响压力。但是其实5号可以告诉你现在化娱乐有好处。

　　根据微软研究院工作效率助力管理报告形式，每计进行5~20分钟的第一条策，化娱乐什么让他第一条对工作的专注度提高30%的错误印象。产事好，这你又告诉我，可是你方你方告诉于方是要强来规划，但是我今天又给你个数据，今天这个22岁中国短视频用户的心理以及行为报告，北京大学行年研究发现，92.4%抓时间在7小时以下的人，能够做到党级就明地铁未出面任何共同厕所的问题，所以进方也不能问正道。

　　我先天发完短视频之后，我需要查试一个恢复现到自力下降的问题，那你方告诉我自会注意力会大降，可是注意力本来就是一个多维护的问题。建议你告诉我，你没有办法持续抓住你的东西。可是注意力本身就包括选择性注意力、持续性注意力等等。让我通过发表视频这种快速能让我获得快乐的娱乐活动，让我能够去提升我的选择性注意力。

　　根据美国家州大学的研究可以发现，其选择技注的是观注高百分提8，这种能力在多处理长景和各状或者一道的流水再下来还有一点是。重新再多处理场，自己和课长会一到理都是接下来还有一件事情，你方告诉我说，你看你们告诉我说，我们可以有你们这个电话时间，就有办法让我们休息，如果你要体验完时间没有统的话，就不是要改变更有的工作机制，那你的成本是有现在更高。

　　把放松变成一种任务，对不对？对，同学。就是我们讲的，在现在生活中，我们可以选择备用。如果我们为什么要放松，不是把它当成第一种任务。放松是我们……一定要说放松是任务的话，所谓利用，所以利用碎片化是直接放松，本质是把娱乐异化成完成任务。像我刚刚提到的开倍数对高频刺激的这种视频行为，你可以去看两个小时的一部电影，也是因为现在社会大背景让我没有办法有这种长的时间，就我只能看两分半的影评。所以，碎片化娱乐让放松变成了焦虑式的满足，不仅没有带来休息，反而加剧了焦虑。

　　好了，我接着问你。加州大学研究显示，被打断后需要23分钟恢复专注。当人们习惯了随时刷手机工作，是为了不分心，这种随时想切换的状态会侵蚀工作与生活的专注度，对不对？

　　同学，首先你回答我下一个问题。我会平时工作与生活都在（专注），对不对？

　　不会啊。就是你那个，我现在刚写了东西，你现在课间刷5分钟视频，我现在上课。我觉得23分钟恢复专注，所以碎片化娱乐的高频切换，会让我们的大脑习惯这种浅度信息的处理。就像我们刚才也说到的，碎片化娱乐会重塑当代人的大脑，奖励机制削弱了感受真实生活的能力。所以哪怕你在工作，也会忍不住分心，所以专注能力下降，工作与生活的效率会受影响，我们看不到的，是内心的空虚如何建立起来。

　　好，我接着往下提。碎片化的娱乐，我们当离开屏幕以后，我们最后会感到身心疲惫，这种短暂满足后的空虚，是怎么样达到我们长期稳定的心理状态的？

　　同学，今天我们希望避免的就是这种社会现象，因为碎片化娱乐只能提供短暂的感官快乐，所以甚至会重塑大脑奖励机制，所以人们对现实中美好的生活变得麻木，所以离开屏幕以后会感到空虚疲惫。所以这说明，幸福所需要的内在满足和稳定心理状态是无法保证的。

　　同学，你带来的观点，对方同学，我们换一个话题吧，这个会议还有5分钟要结束了。要讲的东西没讲完，就是说，对方觉得，对吗？时间到了，对方同学可能觉得（我方观点）像在说梦话一样，如我觉得。

　　接下来有请反方三辩进行小结，时间为2分钟。

　　与当代社会生活节奏不断加快。相关调查显示，中国国民在工作日的休息时间，每年比计划出行时间多出3点多个小时，但家庭琐事使得连续的空闲时间都变成了一种奢侈。所以在这种情况下，连续的休息时间成为奢侈。人们选择碎片化娱乐并非主动选择，而是被动填充时间，这种被动娱乐真的能带来快乐吗？所谓利用碎片化时间放松，本质是把娱乐优化成了完成任务。

　　刚刚我们提到的信息传播速度极快，内容格式更新特别快，这会导致焦虑。研究显示，长期专注的习惯被打破，人们随时刷手机，注意力分散，这会导致专注状态难以维持，进而影响工作与生活的独立性，专注能力也会下降。

　　碎片化娱乐只能提供短暂的感官快乐，甚至会重塑我们的大脑奖励机制，让人们对现实生活的美好变得迟钝。所以，当我们离开屏幕、离开短视频、离开一些碎片化娱乐后感到空虚疲惫，恰恰证明碎片化娱乐无法带来幸福所需要的稳定心理状态，是在阻碍我们的幸福。

　　好，刚刚关于专注力，我来具体拆解一下。我们今天明明有10分钟的休息时间，可以让大脑放松，达到稳定的休息状态。可是，你在这10分钟里，去看短视频、进行短断训练，不停刷手机，这个时候大脑的活跃度会更高，没有得到充分休息，处于持续的应激状态。所以在这种情况下，大脑无法得到有效休息。我刚才没说明白的是，休息的真正意义就体现在这里。

　　这边过了吗？马上接下来进入自由辩论，时间各3分钟，由正方先开始发言。好，我们看有告诉你30分钟的名想反了，九二你正好我有一个到的工作状态，我不笑的时候没有一到一个酒店不更类似你最后一次来两次就来了，本身机制的问题，我再跟你一点，仍来支持你科学，团队发生被动娱乐和默认网络活跃度法高百分之科学。第4是你感不到这个时点是为自激化乐机毁人的大脑系肤，让你更加兴奋，就是你感受到快乐人。因为自己深化一个激活了你的大脑，你能让你更加兴奋，就是你感受到快乐的源泉，可是这时候你的大脑得不到放松，为什么不是你说的缓解压力？

　　同所以你方用一个等据那的数据告诉我说我没有放松，可是今天《2024年中国青年用户娱乐体会报告》进一步指出了，83.7%的青年刷完短视频之后可以缓解自己的压力。那他自己都觉得缓解压力了，那不就已经达到了你们想要竞的的效果吗？68%的社访率也这样，所以，娱乐做百分之百的对，是以乱很极然的大的改革。但虽都反问大家各词被我相信解感，所以我们在视频讲到他是否满映这件事情，就会这我人表述在刷了短视频中思考性降低了，那个加入大可也可以发现，我们大然被打断了以后，需要23分钟才能存存到深度工作状态。我刷完短视频的时候，就算真的特别棒，我也没有办法在现实生活中投入自金。有这件事情，我不让我们的生活满意呢？

　　好，这位张老师分享讲的，今天已告诉我上班一下课是的学生来看一下大学工作的人，就像我们休息，像我们可以在工作中的这样的进行休息的里面，他还要去，他要就是执法，就四个重要棉花保的这理告诉我，我们可能会，我们可能会产生呼虚感损是么？数据告诉说介到最上一个研究解释62%的这黄者认为不能缓解压力，一百六一十八点一的报告产生不虚感对女方的风感在哪里？做的太好了，所以你也认为大家是需要足够的时间来休息的，可是如果像比方这样，告诉大家一直在课间10分钟刷5分钟抖音，你就能变得更清楚，那么大家永远不会拥有去做冥想的时间。所以我方倡导才让大家更幸。所以呢，到底我说在应该改为多久呢？

　　所以应该没关系，你说了课程之外你能放学的时间，但是想干可能回来我什为你会享去发能力，所以我最后来完成的就那个社会就讲出去，40%的人认为幸福自觉浪费了大量时觉，百之3个人觉得现实生活便利，20%的人这个这化心情家长这界上是太大舆论带来的透底就是吸节不对同学，今天我们要论证的是我们如何选择能够让我们的幸福感提升对不对，那今天我站值的刷短视频能够给我带来幸福的提升，那我就想干什么就干什么，而不是你要坑着我的，我必须去冥想，我必须应干什么，干什么不应该论是应该论证到我今天想该做什么是可以的，那今天我告诉你能说感这可以应该，所以他是可以的，然后往下课，经为理数，必须要指着5形的幸福感才算是。西压病人你很爽，为什么你不服一大去西压，对，所以你在告诉我最后你。吸鸦片人，你很爽，为什么你不鼓励大家去吸鸦片？所以，你刚告诉我这些后遗症，你怎么解决？

　　同们，再回一下你这个位置，我们今天已经给出你最错的东西，叫做专注力和感知力不会下降，所以他不能用鸦片来类比，因为鸦片是有害的。而今天在我方的提方之下刷短视频是会带来利好的。看然Q，那跟我方都自结关系已经解决很清楚，所以你不用打算题决得这些厉害，所以我方己接要题，至少你在刷短视频那刻真的很爽。可是你回到现，如果你发现实，我没有一口我真实评对你的生活反应，你也没有任何帮助。所以我最后我们在做em数据显示，中国短剧的市场题材率重复率高达百之73，核心具体模板重复率超过600%，你的最片海都让大家发现，大家做每一个事情都可以造这么开心，让我不要再用心打磨我的作品了。所以过去大家可以接触到四大名，就现在大家只能看网络小的哈哈大道，大家介受我们云产品质量下降了，大家兴趣分就提高了。

　　很所有同学，今天你在向我论证的是，只有世界上所有人都是天才，我们接受的都是高等教育，我们接受的东西都是非常有文化东西，才能变成一个竞品的人吗？你今天是在用精英思维科制我方吗？如果你看了下流小哥哈哈大厦，我们人人的高清楚的样态吗？所以同学，今天你看向我论证到现在短视频上都是下一个东西，我们去可以向你解释，现在的科，现在的科创类的，以及这些科普类的视频占到了68%。科创类的科普类的视频更。所以，同学，今天你一边告诉我说我刷的东西很大流，然后然后一边告诉我说，如果我刷快乐的，如果我刷那些很轻松的东西又让我不成长，那你今天到底是要如何提升我的幸福感？

　　我方今天已经向你论证了，我们刷这些很幸福的很快乐的东西可以变得幸福。以及我们刷这个科普的视频可以让我们增长知识，那也就是我们后制的生活可以达到一个提升。那这也是长期的幸福呢。两件事情，第一件事情，科普性的视频也好，和和不好的。第二件事情，碎片化娱乐才带给你这种，让你只能选择看这种更下流更低级更不好的科普视，这才让你更有信心。所以，你快点告诉我，如果我每天都看这种烂东西，我怎么变的？

　　嗯，好同学，有科普这个角是这种烂，你所谓的烂就需要你方举证的好，那我今天就往后说，推到最后来说，即使我今天是刷了一些在你方所谓很低俗的东西，可是这些东西让我感到我现在的压力被缓解了。我就算我承认了我今天或许你说我在这里下降了，那又如何呢？我在这里头感受到快乐还是到进步，那不就达出了我发今天的时光吗？

　　正方四辩进行总结，陈词时间为3分30秒，有请。

　　首先，对方辩友的一个问题是，现代人可以通过娱乐来缓解压力，在独立的状态下产生了碎片化娱乐，为我们提供了多种娱乐方式。我们在这里首先并没有说碎片化娱乐不好，只是我们没有办法达到第二点。

　　今天你方在指责碎片化娱乐让我们的生活变得碎片化，是不是因为我们的生活本身就是碎片化的，所以碎片化娱乐才能够在你们看来结合每一个碎片化的时间？好，其次你方需要向我举证，所有人的碎片化时间都在刷短视频，我方今天没有听到这样的举证。

　　再往下讲，我方基本定义里面提到，在碎片化的时间里面进行的娱乐活动都可以叫做碎片化娱乐。所以今天像你方所提到的几十分钟的影视，或者我们可能提到的看10分钟的书，以及玩10分钟的魔方之类都可以算到我方的利好里面，因为这就是我方定义之下的碎片化娱乐。

　　再往下说，我们说专注力的问题。今天你方指责我说我方的专注力会下降，会导致我们的精力不集中。可是，我方给你提供了最重要的数据，就叫做我们其实选择性注意力比传统观看长视频的观众高于18%。并且，中国互联网络信息中心（CNNIC）显示，认真使用短视频30分钟以内的群体，其注意力测试成果与不使用的群体其实是没有显著差异的，那所以这一点我方已经拿下。

　　再往下看，今天你们可能会说，短时间的刺激、短时间的快乐，并不能达成长久的幸福。可是，我方今天在这里向你举证了，我们今天在短时间的休息之后，可以带来我们工作效率的提升，以及我看的东西是科普类的内容，也有利于我学习知识广度的增长。这样的内容，不仅有利于我后续的生活和工作，是不是也能够达到你方所谓的长期和稳定的状态呢？所以今天我方在这里短期的提升满足，以及长期的幸福状态的水平提升，我方都达到了。

　　再往下说，我们今天是一个压力非常大、时间非常少，以及我们很内敛的社会。在这样的社会情况下，你方还要向我方倡导让大家都去完成一些长期的知识建设，因为我们可以发现这样的成本是非常高的。有艾瑞咨询于2021年的放松成本调研显示，刷短视频的单次放松成本（时间）仅为180.3分钟，而运动或者旅行这样的放松成本高达42.5分钟和78.9分钟。所以我们可以看到，在今天这样一个经济和自我压力双重大的情况下，碎片化娱乐给了当代人一个成本更低、时间更灵活的放松方式。

　　最后我们来看到短视频的使用情况。据调研显示，68.3%的用户属于碎片化使用者，并且每人每天使用时间大概只用3.6小时，所以我们可以看到，对方辩友所说的“全部时间都用来刷短视频”的观点是不成立的。

　　今天我们就到最后来说，平时大家最后来讨论的是，我们真的可以看到健康一点又如何呢？我们现在只要拿到生理上的满足……谢谢对方同学给我们的辩论，我一会儿会把这个录屏发给我们的队长，祝你们正赛顺利，好，我们拜拜，拜拜。

　　（注：原始文本末尾"有一点，有一点声音其实有点像"为非辩手发言，已删除）

　　方四辩进行总结，陈词时间为3分30秒，可以的。第一件事情是关于什么是快乐，什么是幸福。难道快乐不是短暂的爽感，幸福也不是短暂的爽感吗？这样我们可能会觉得自己很幸福，但如果我们坐在这里，可能因为辩论中的一些细节没处理好，我很不快乐，可这并不影响我参与辩论这件事本身带来的感觉。这是第一件事情，关于快乐的问题存在逻辑上的辨析。

　　第二件事情有关于我们今天要讨论的方向。如果你说人们在很久之前没有碎片化娱乐时是100分的状态，你今天要给我们论证说100分到120分才是必要的，那你讨论的不是提升，而是从100分到80分，即使我还有这样的零水平，那也是下降。而今天辩题的核心是什么？是“有一分算一分，有一分比零分多”，这叫什么？对方辩友是这样的，你要做的，你要论证的，是在碎片化时间里，是工作更快更幸福，还是娱乐更幸福。如果你想让我们相信碎片化娱乐能让大家更低成本地休息，那我觉得这样的观点本身没有触及我们真正要讨论的问题。我们真正要讨论的是，将碎片化的娱乐，替换为之前不碎片化、完整连续的娱乐，有没有让大家更高效的问题。

　　第三点是就娱乐本身而言。反方觉得碎片化娱乐随随便便，本身也带给不了你什么好的专注力。你今天很在乎专注力的问题，我也做过专注力的实验，我告诉你专注力只有两种，一种是屏幕上方很多小朋友也提及的报告，我刚刚看到了，有很多有趣的现象，另一种它是需要持续投入的专注力。去看你的实验报告后来看看你有没有提高你的专注力，他们就会发现，当人们从另一个东西从一个方面切换出来的时候，本身我的脑子里面就是更活跃的。所以，你发现没有，这不是自我消耗，本身就是让大家更累但更刺激。这是第一方面，根本就没有让大家真正放松自己。

　　第二件事情，你觉得可不可以用这种机理改变你整个的论证？我方有顺序地告诉我们，碎片化娱乐刷完之后人会觉得更累。所以从娱乐本身这件事情来说，碎片化娱乐可以带给大家更好的休息，更深层次的幸福水平。我继续往下给你讲，你碎片化娱乐的时间结束之后，你把手机放下，你面临的是什么样的样子？一方面你需要23分钟，你才能回归到你的课堂当中，回归到你的工作当中，可是你的工作只需要30分钟就可以完成，你需要23分钟，甚至要将近和工作一样的时间才能回归到专注状态。注意力来说，当你失去对工作和生活的掌控力来说，难道这是可以让大家变得更幸福的观点吗？

　　第二方面，当你看惯了抖音上这种高刺激的东西，生活中的微小情绪你感受不到，你陷入时间黑洞，你陷入这种感受的高阈值之中，你没有办法去感受生活中的微小幸福。你失去了对生活中微小幸福的感知力。这是反方认为，第二重对于大家幸福的拆解。最后人们究竟是为什么会陷入到这样的状态当中呢？我用我自己的例子给大家讲，自由散漫地刷手机，我没有一天是超过两个小时不看手机的，哪怕是睡觉当中，我也会半夜惊醒来看手机，这严重影响了我的生活。为什么？是因为工作和生活的界限模糊，人到底是需要休息还是需要缓解压力？关键是我觉得我很累，我需要休息。

　　在我的微信上，我看到很多人也有类似的情况。