我们该努力成为情绪稳定的大人

我们不该努力成为情绪稳定的大人

　　好的，以下是优化后的精准对话记录：

　　感谢主席问候在场各位。开宗明义，我方认为“情绪稳定的大人”指的不是压抑情绪、无喜无悲，而是能够精确察觉并接纳自己的情绪，具备强大的情绪调节能力，不被情绪主导行为。大人的成长不仅在于年龄的增长，更在于心理承受能力的提升与对应责任的担当。

　　基于此，我方的判断标准是：此举能否让个人与社会变得更好。首先，在个人层面，努力经营，成为情绪稳定的大人，是成长成功、经营人际关系、守护身心健康的关键。人在交接工作时，谁更愿意遇见崩溃大哭的同事，而非冷静分析解决问题的伙伴？情绪稳定让我们遇事不慌，更容易获得认可。在人际关系里，2024年中国婚恋观报告数据显示，超70%的单身女性将情绪稳定列为择偶观的首位标准，优先级超越房车等物质条件，足以见其是人际关系中的刚需。哈佛大学医学院的追踪研究显示，情绪调节能力差的人群，中年时期患心血管疾病的风险比常人高出46%。长期情绪失控会持续损耗身心。央视新闻指出，情绪稳定不等于没有情绪，接纳与理解情绪正是调节情绪的前提。当我们能够意识到情绪的存在，并通过合理的方式去表达，才能真正成为一个情绪稳定的大人，守护身心健康，助力个人成长。

　　其次，在社会层面，情绪稳定有助于建立更稳定包容的社会。美国社会心理学家霍华德·弗里德曼的情绪感染理论指出，个体情绪会通过无意识的模仿和共鸣传递给他人，形成人与人之间情绪的连锁反应。如果老板不再因为一点工作失误就劈头盖脸地训斥员工，同事就不会在交接工作时崩溃大哭，我自然也不会因为这件事而心烦气躁。让每个个体都为了成为情绪稳定的大人而做出一点努力，那么整个社会都将进入一种良性循环。当我成为一个情绪稳定的人，我一定会更加理解和尊重别人的情绪，更能接纳他人的情绪。我会知道接纳和调节情绪有多难，而当所有人都为之努力时，便会形成一种强大的力量，让我们能够接纳不同的声音，理解不同的立场，在纷繁复杂的世界中保持内心的平静，从而构建出更加包容和稳定的社会。

　　综上，我方认为，努力成为一个情绪稳定的大人，不仅在个人层面能够让自己变得更好，更能让社会成为一个包容和稳定的社会。非常感谢。

　　什么？同学的开篇立论再次时间为两分半，发言计时现在开始。我先解释一下定义：情绪稳定是人不因为情感情景所影响而表露自身的情绪，情绪不稳定则相反。日常我们使用这个词的时候是怎么用的？比如小红书2.3万这样的帖子，“女朋友的情绪没有以前稳定了”，他在里面是怎么说的？他讨论情绪稳定的时候，女朋友情绪不稳定的表现是她也会表露出脆弱的一面，遇到很多事情会哭。抖音8.42万赞的视频提到男朋友情绪稳定时，举个例子：弄坏了男朋友心爱的玩具，他很悲伤很难过，但也没有表现出生气，反而安慰我。所以我发现情绪稳定的表现就是你遇到一些坏的事情，或者遇到一些好的事情，让你情绪有波动的时候，你不把它表现出来。我方认为没有必要努力追求情绪稳定。论证如下：首先，情绪是人的正常生理现象，刻意压抑自己的情绪，不利于自身身心健康。德国某大学的研究表明，工作中强颜欢笑的人更容易产生沮丧情绪，导致压力倍增。例如在都市白领尤其是服务业工作人员中常有“微笑抑郁症”的情况，其根源就在于他们因为工作原因经常压抑自己的情绪表达，这带来了一系列的生理和心理问题，不利于人的健康发展。其次，刻意追求情绪稳定会掩盖情绪背后真正的问题。2018年武汉理工大学学生坠楼事件震惊了全国，该学生长期受到导师的批评和威胁，心理持续焦虑和高压，但他没有向家人和同学表露出来，日常生活中情绪表现得非常稳定，导致父母和师长没能及时介入干预。类似的案例也屡见不鲜。有调查表明，校园霸凌的受害者往往都是自卑、木讷、不会表达自己情绪的人。当我们把负面情绪向他人表达时，容易引起他人的同情和帮助。在这一系列的案例情景中，如果当事人能主动表达自己的情绪：比如有压力的学生能在深夜向父母家人嚎啕大哭一顿，倾吐自己的压力；被霸凌的孩子能声泪俱下地控告欺骗他的坏人，可能就会引起他人的重视和帮助，结局可能就会不一样。综上，我方认为不应该努力成为情绪稳定的大人。谢谢。

　　感谢反方同学的立论陈词。接下来是下一个环节。

　　对辩环节，双方时间都是两分钟，发言只计时。先是正方同学，你的表达不够波动，不激烈。为什么你觉得正方不表达？那个说你不表达，所以你至少你的表达是很平淡的，就像朋友跟你分享高兴的事情，你平淡地回应一样。

　　我现在问你婚恋的问题，我需要你提供婚恋数据。你说数据无非是多少人希望在婚恋择偶时找情绪稳定的人，那当然了，我当然希望找一个百依百顺贴着我的人。真的这么说？我也觉得双方都有表达，所以你们的观点可能不成立。70%的女性要找情绪稳定的，你为什么觉得这等于想要找一个百依百顺的人？情绪稳定等于百依百顺吗？我承认你有表达，可是你的表达至少是敷衍的、平淡的。

　　而这件事情正如我举证的，无论是校园霸凌中，越是木讷不善表达、不怎么直截了当激烈对抗的人，反而容易受到欺负；还是武汉大学、武汉理工大学曾发生的事件，当事人不向父母激烈表达，平时报喜时只说“没事儿，挺好的妈妈”，才导致了最后的悲剧。这说明太过于平静不等于情绪稳定，那是情绪压抑。所以，至少我们事实上看到，更多的女性期待情绪稳定的伴侣。我明天同学们要考试了，焦虑到吃不下饭，这也算情绪稳定吗？当然这跟情绪稳定有啥关系？

　　那我再问你，有这么多的人在焦虑，你方是怎么解决那个坠楼的问题的？他去和父母哭一场，就不会跳楼了。当然他去跟父母哭一场，父母就会安慰他，和他一起解决问题。我告诉你，很多时候你跟人产生了矛盾，其他人也可能和那个人有矛盾，但是你不表露出来，不直接表达你的情绪，其他人不知道你的想法，不敢站队，没有人能支持你。你不跟父母激烈地说，父母意识不到问题的严重性，觉得这不是啥问题，没法帮助你、介入干预，反而让问题越来越大。

　　有没有可能本身就是和他的父母不愿意接受他的沟通，所以他才那样压抑？我再往下问，你一个愿意和一个遇到问题能够处理的人做主事，还是愿意跟一个遇到问题就开始嚎啕大哭的人做事？

　　首先我要说明，情绪稳定不代表人不能发疯，而且嚎啕大哭绝对不是坏事儿。我女朋友有的时候遇到点小事儿就爱哭，我觉得挺可爱的，没啥问题。我至少愿意跟更稳定的人做同事，你一遇到问题就激动，当然不愿意和你做事了。

　　如果这个社会里越来越多的人会情绪稳定，那这个社会会不会形成一种良性循环？当然不会，越来越多人都冷漠、淡漠。我跟朋友分享问题，他如果回答“挺好的”，我前面已经解释清楚了，情绪稳定至少不是淡漠，不是什么都不表达。所以在这个社会，如果每个人都愿意多一点点稳定，对别人多愿意多包容一点点，我们这个社会自然会越来越好。

　　你还是没有回我那个问题，你到底是想要跟一个更稳定的人做同事，还是跟一个遇到问题就嚎啕大哭的人做主事？之前的定义大家心里也清楚，情绪比较波动和压抑有什么区别？不都是不激烈表达情绪吗？我需要你解释为什么情绪一定要激烈地表达出来。我再次问你，有没有可能我积极地表达情绪，比如把欺负我的人激烈地表达出来就是对抗？这对我自己好吗？还是对整个环境好呢？

　　好的，双方同学的对辩环节已经结束。

　　接下来有请反方同学进行结辩，时长为两分半。发言及计时开始。

　　大家好，我先戴帽子。情绪不稳定的人，他也不是恐怖分子，也不是疯子，不会说每天闲得情绪不稳定就把老板扇一巴掌。其次，如果他真的出现了这么严重的问题，就像我们所说的那个大巴司机开车撞人的例子，恰恰有可能是因为他过去情绪太稳定了，他之前积攒的压力一直没有释放，在人前都不好意思表达，积攒得越来越多，造成了最后的爆发。这个病应该是情绪稳定下来的，我往后比较为什么显露出情绪更能解决问题，因为表达是个技术活。我们打辩论都知道，你想表达的意思，跟对面接收到的意思，可能是天差地别的。很多案例中，孩子有压力有问题，他跟父母说的时候，就像对方所说的一样，比较平静，不好意思开口，父母就无法接触到问题，觉得这也不是啥大事儿，最后出了问题被骂。你们那个孩子说“同学你不要欺负我了好不好？”，没用，照样会被揍。情绪是提升表达最简单的方式，你冲着父母嚎啕大哭，再迟钝的人也能意识到你有问题需要介入；你冲着霸凌的人怒吼，他就知道你是真不好惹的，要反抗了，就不会再打你了。

　　第二，不稳定的人也没有那么可怕。一个女孩子有啥高兴的事儿，喝了杯好喝的奶茶，取得了不错的成绩，立刻就跟家人朋友高兴地分享，大呼小叫的；遇到点事情很有可能就爱哭鼻子，或者经常沮丧地抱怨。老师说下节课上数学，立刻摆出一副“要死”的样子，这是啥坏人吗？这不是很正常吗？我们说这样的人很青春，很有生活气息，怎么就和对方说的像恐怖分子一样呢？当然，可能有的人觉得情绪外露不好，可能有的人觉得要冷静一点，情绪内敛一点比较好，这萝卜青菜各有所爱，但是你不能要求大家都努力活成你喜欢的样子。

　　情绪稳定是一个中性的词语，它的利弊就是我们今天所分析的，何况我们刚才所有讲的内容，它甚至是利大于弊的。无论在人际关系还是其他方面，它绝对不值得作为一个普世的价值去倡导。换言之，有的时候，当时是什么情况，平常在职场上也罢，在社会上也罢，倡导情绪稳定，恰恰是那些对方所说的在婚恋中希望找到情绪稳定的女性，恰恰是对方所说的在招聘时企业希望找情绪稳定的那些公司。因为他们希望找到一个听话、容易接受自己观点、容易被欺负、容易受到摆布的人，恰恰是他们在规定着我们要做情绪稳定的人，而这往往不是一个好的倡导方向。

　　感谢反方同学。

　　稍等，我重置一下时间，为什么又卡住了？好的，时间为两分钟发言及计时，有请正方同学。

　　我从定义来讲，先定义关于情绪稳定部分。我刚刚说出权威的东西，给了大家一个比较权威的阐述。我先给大家讲，都是常识的东西，为啥说情绪稳定？更主要的是代表情绪调和能力。我建议反方给大家讲，反方刚刚给我举个例子，说一个公司高管，他明明以为自己情绪稳定，所以他发现自己只是在压抑情绪。那么，真正稳定的状态是什么样子呢？真正稳定的状态是他很清楚地知道自己有自己的喜怒哀乐，他知道自己什么时候心里也许出了点小问题，于是他要去更快地处理。

　　这今天正方告诉大家的是，正方给大家的态度是我们一定要及时发现我们的情绪，处理并清理问题，并且去处理它。

　　进入到第二件事情，反方苛责正方的东西叫做“应该很多人他没有办法成为这样的人，你在刻意在逼他成为这样的人”。所以今天我们正方讲两层意思：第一，我们要努力成为情绪稳定的人；第二，我们首先要知道我们要让自己情绪稳定，在此基础上，我们要努力朝这个方向去前行。我们可以跟自己的三两好友倾诉，比如说，我今天失恋了，我找我的好朋友喝点酒，吐槽一下没有问题。前提是这个倾诉不会在你心里留下更大的崩溃，不会带来更大的情绪失控。我认为这就是一个足够成熟的心绪调和能力，这是第二件事情。

　　第二件事情叫做反方苛责正方的东西叫做“你好像一直在压抑自己的情绪，这个压抑自己的情绪会让你在社会的规定下变得越来越差”。可是现状是，现在我们发现65.8%的人不愿意与玻璃心相处，95%的面试官认为你如果是玻璃心，你如果很不抗压的话，可能会给公司带来损失。所以这个时候，我方强调的是不是要求你有多少情绪调控自己的能力，而是大胆地告诉这些面试官，告诉你的朋友：“我理解我的情绪，我能调节我的情绪。”这件事情带给我们的东西是，我们不仅可以获得更好的友谊、更好的信任，还可以得到更好的工作岗位。在这种更好的条件下，我们的心理反而会走上一个良性循环，这是反方刚刚跟我们说的“只要我爽了，别人怎么样无所谓”所不具备的。

　　这是我方的两层举证，期待你方后续给我们举证：为什么压抑一定会带来情绪失控？感谢郑同学。

　　感谢主席。下一次发言请直接计时。

　　对方最后提到的“不行色”，更像是社会所倡导的情绪稳定的样态。但我方认为，真正的情绪稳定应该是……

　　（此处原文存在口语化重复及卡顿，经智能分段后，核心观点如下）

　　首先，我方与对方均认同情绪稳定本身是好的。但问题在于，努力要求那些所谓“不情绪稳定”的人达到情绪稳定，本身就是一种苛责，类似于教条式的训斥——“你要懂事”“不要在这里吵”“不要在这里闹”。这种做法带来的往往是逆反，而非问题的解决。

　　因此，反方的核心态度是：我们应感知自身情绪，而非压抑，同时积极解决问题，这才是反方所倡导的。

　　进一步而言，情绪稳定并非一种能力，而是一种结果。判断一个人是否情绪稳定，更多是看其外在表现。例如，您提到的“小欢喜”中的母亲，她在外界表现出对女儿“考北大清华”的强烈期望，这种行为模式最终导致女儿患上抑郁症，这正是情绪稳定缺失的结果。而情绪管理本身才是一种能力。

　　“小欢喜”的例子也告诉我们，即使情绪不稳定，也可以通过管理情绪达到“情绪自如”。面对问题时，反方的态度是：首先感知情绪，不压抑；其次解决问题本身，而非像对方所说的“我都是为你好，不要顶撞老板，这是为你工作进步”。

　　此外，情绪稳定不意味着情绪完全没有波动，情绪不稳定也不代表什么都不做。例如，期末考试前，即使我因一个学期未学习而情绪崩溃，仍能在有限时间内高效复习并完成考试。

　　最后，我方想强调，当前社会心理健康水平普遍较低，人们似乎尚未充分意识到情绪稳定的重要性。因此，反方倡导“不刻意追求情绪稳定”，正是为了让大家重视这一问题，从而更好地促进个人心理发展与社会生活和谐。

　　稍等，我重置一下时间。为什么双方同样都设置两分钟发言时间？请正方同学开始发言。

　　宋某因为精神生活问题，情绪失控，对数据进行破坏，导致公司市值控制。而17亿对公司的利好和个人的利好在哪里？所以你方告诉我的，他要去破坏，好像更是他本人的原因，而不是情绪不稳定带来的结果。那请问在你方看来，内向和外向的性格也有高低之分吗？

　　内向为何没有高低？因为它与情绪、情绪管理本身无关。我现在问你一个刚刚的问题，你刚刚说很多人在工作过程中可能被老板所压抑，所以你希不希望他们有更好的出路、更好的结果？

　　第一，正是因为内向跟外向的性格没有高低之分，所以情绪稳定和不稳定都只是情绪的特质，并没有所谓的好坏之分。而我方双方的共识是都希望自己的情绪能得到更好的发展，为自己的心理健康做出更好的发展。

　　其次，我方想告诉你的是，在情绪不稳定的情况下也能带来好的结果。比如说我期末周的时候，可以以很高的效率去复习、考试、应试。并且我方想告诉你的是，现状下很多人连最基本的心理知识都不知道，那当然你方看来我情绪不好的时候，我该怎么做呀？

　　哦，不好意思，其实刚好现在是我的时间。稍等一下，不好意思。那我就少说一点。行，我等一下给正方同学补一下时长，刚才忘记调整了。好，那我继续发言。

　　所以你看，不管是学生进行学习，还是企业老板与老板沟通说制度不合格，我们要有自己的权利，你会发现这些难道都是在你方所说不需要情绪、不需要调节、不需要管理的情况下实现的吗？

　　不对，你方不要跟我方空抬杠。我们没有说不要情绪调节，我方告诉你的是不要去压抑自己的情绪。正方所说的去努力成为情绪稳定的人，在现状下，更多的是在发生事情的时候不去做事情，而我方告诉你，不，你要有最基本的判断，你不能去压抑自己的情绪。

　　其次，麻痹压力。有研究指出，所谓的情绪稳定大多是为了快速缓解社交压力，而没有进行长期的心理建设，那对方怎么看？

　　对于你的问题，你的态度就很奇怪。今天我作为一个不需要情绪稳定的人，我反而能更好地知道自己的情绪在哪里，我想知道这是怎么做到的。所以你方也没有告诉我为什么情绪稳定就一定是一个良好的调控能力，而我方告诉你的是，正方所描绘的现状，更多的是在面对压抑的时候去压抑，而反方告诉大家不要去做那个所谓的冷漠的、被压抑的年轻人，而是真的去看一看这件事情究竟发生了什么，把问题解决，从根本上解决情绪问题。

　　那你方告诉我们，在你方看来，现在社会大家是怎么做到努力成为情绪稳定的人呢？

　　我觉得这件事情很简单。第一件事情是我们要努力成为情绪稳定的人，这个东西是在我们心中刻下一个种子。遇到事情的时候，我们要知道情绪稳定会对我们有好处，于是我们要想办法调节自己的情绪，先去处理情绪，再去处理问题。我们不是要压抑情绪，这是你方的第一个误区。所以我反过来问你，你发现不管是公司争取权利，还是期末复习，他们恰恰都是控制好了自己的情绪，平稳下来，才能进入到学习当中。我想问一下，这个过程中，如果你一直在一个比较癫狂的状态，哎呀，我好烦，我怎么进行学习？所以在正方所说的从小开始听信“不要动不动就发脾气，你要懂事”的情况之下，他又怎么会去真正了解到问题本身的所在呢？而恰恰是反方倡导大家去感知自己的情绪，去接纳自己的情绪，才能够去触及到问题本身。

　　其实这好像更是那些情绪比较波动的人，才能在更大的压力之下完成所谓的复习、应试，在工作上进行一些更好的发展。我们的时间应该差不多了，所以对面这个观点，你看社会对我们的要求是这样的。我举个例子，《小欢喜》里的乔英子，她妈妈跟她那样说，但她内心超级崩溃，超级波澜。所以，你会看到我方讲的最重要的是，你方所说的那个“不起于外”，其实是在压抑情绪，它恰恰是情绪不稳定的一种表征。

　　总结陈词环节时间为两分半，有请计时。

　　什么是情绪稳定？今天我看到的东西，我内心相对比较平静，这起码是情绪稳定的一种样态。今天我爸妈跟我絮叨很多我烦得不行，但我知道我不能违抗他们的好意，所以我什么也没做，心里却特别压抑、特别抑郁。这是不是情绪稳定了？恰恰不是，这恰恰是人压抑啊。这，这恰恰是正方（或反方）多反的那种，你无处发泄情绪，是处理情绪不当导致的样子。

　　我俩小孩子就去东天那取地，因为那个巧英子，她就是时时刻刻不知道怎么处理自己情绪，不知道如何压抑，也不及时疏导情绪，她才走向情绪崩溃的极端情况。

　　可以看，今天正反双方达成一个共识，叫做我们都要合理地处理自己的情绪，我们都要为自己的情绪找一个宣泄口，都不要压抑自己。今天正方强调的是，你要努力学着去处理自己的情绪。我也没有让你压抑，我也允许你在失恋过后去喝一杯酒、哭一场，没有问题。可是第二天你一定要处理好自己的情绪，不要让这些烂事影响到你后续的发展。这是第一件事情。

　　第二件事情是我觉得反方有个观点很奇怪，他说情绪崩溃的学习反而能有更高的效率。我蛮奇怪的，难道不是心如止水吗？难道高三的时候我们都没经历过？高三的时候老师跟我们说要拼心态，要沉下来，要稳下来，然后，不是更平稳、更沉稳的学习才能帮我们取得更佳效果吗？

　　第三件事情是顶撞老板的问题。反方也许想说是通过情绪不稳定可以获得一些宣泄，反而会得到一些利好。但恰恰不是这样的。我们看到的是，在外卖骑手那个峰会现场，正是那个理性的人，他看到外卖骑手被困在了系统当中。于是他不仅看到了那个哭泣的外卖骑手，还把他们的情绪——那部分比较能管理情绪的外卖骑手，他们把情绪平复下来、稳定下来，以一种清醒的态度去剖析现有制度到底存在什么问题。于是他们带着这样的态度去思考、去调查，才发现原来制度存在这么多问题，他们才敢去跟美团说“你这样做不对，你需要给我们更好的权利”。所以你看，这恰恰是情绪稳定带给我们更多的利好。

　　还有一个叫做结果论和过程论的问题。但就像我说的，像失恋这个例子，或者考察这个例子也好，在过程中其实没有那么多刻意的精进，真正怎么样是我们自己内心所感悟到的。在失恋当中，我可以在过程中稍微处理一下，稍微小小的克服一种困难，没有问题。所以今天我还要告诉大家，是你要屏住走下去，要情绪稳定下来，这样才会让你过得更好。谢谢。

　　好的，感谢双方。

　　稍等，我重置时间。哎，卡住了。好，可以了。那我们反方同学开篇立论时间是2分半。

　　发言及计时：感谢主席，感谢主席问候在场各位。疫情下情绪稳定致个体情绪波动较小，不易受外界刺激影响的心理特质，该不该努力成为情绪稳定的大人，不仅是个人价值观上的态度，更体现了一种社会倡导。要判断我们该不该努力成为情绪稳定的大人，需要看哪个更能让年轻人心理健康、生活更幸福。因此我方论证如下：首先，认为我们该努力成为情绪稳定的大人，会让个体受到更严重的心理伤害。情绪稳定更注重结果，而不是过程。具体来说，判断一个陌生人是否情绪稳定，最简单直接的方法就是看他的情绪外显程度。比如一个人大哭大闹，我们就说第一个判断肯定不是这个人是一个情绪稳定的人。而为了更容易地成为情绪稳定的大人，年轻人往往倾向于压抑、隐藏自己的情绪，而不是真正通过正确的手段调整自己的情绪，甚至直到情绪崩溃了，才意识到原来自己一直都在压抑情绪，而不是成为了一个真正情绪稳定的人。

　　小薇是一位中层管理者，长期以来以情绪稳定要求自己，他人也视他为职场典范，依赖于他的冷静易沟通。然而在一次生日聚会上，老板的紧急召回电话让她瞬间崩溃，喘不过气，泪流满面，甚至在微信中怒怼老板。可见，所谓的情绪稳定不过是一场骗局，既骗过了自己，也骗过了他人。而压抑情绪的后果就是带来更大的伤害，也就表明长期压抑情绪会带来各种心脑血管疾病等，更会引发心理疾病，导致年轻人受到更大的伤害。

　　其次，如果认为我们应该成为情绪稳定的大人，就意味着社会不允许情绪不稳定的年轻人存在，会带来苛责和歧视，对个人生活带来更大的不利影响。更因为“应该”代表着社会上的价值倡导，所以只要年轻人不拥有社会上要求的情绪稳定，就会被指责，因为这是成为大人必须获得的品质。不然，我就可以说：“你这人怎么这样啊？连最基本的情绪稳定都做不到吗？真是个失败的可怜虫。”

　　并且，现状下，社会常将情绪稳定误解为喜怒不形于色，迫使个体选择压抑以满足外部期待。玛雅·尼凯尔的研究指出，社会要求情绪稳定是出于快速缓解社交压力的动机，而非长期的基本获益。中间报调研数据表明，43.9%的受访白领在2023年曾情绪压抑、隐藏真实的感情和想法，高于2022年的39.9%。小时候听父母说“别动不动就发脾气，你要懂事”，长大后听老板说“成年人要稳重，学会控制自己的情绪”。《2025世界情绪健康报告》指出，39%的年轻人坦言自己正经历着大量的担忧。努力成为情绪稳定的大人，会带来情绪羞耻，因为更多的苛求和歧视。

　　以上，反方同学，时间到。

　　我们该努力成为情绪稳定的大人。

　　过度反应和情绪失控需要注意的是，情绪稳定并非是要求成年人压抑情绪、没有喜怒玩乐，而是代表着更好的情绪调控能力，不被情绪过度左右。是否要努力成为情绪稳定的大人，要看在这个快节奏的社会下，良好的情绪调控能力能否更好地帮助成年人生活成长。

　　首先，良好的情绪调控能力让成年人心理走向成熟，更好地适应社会。在人的心理成熟进程中，情绪自我调控能力愈发关键，成为不可或缺的一项素养。社会科学期刊上发表的一篇关于心理成熟素质表现的论文指出，心理成熟是人的一种心理调整能力，具有多方面的素质表现，具体表现为调控自己情绪的能力、调控自己的价值体系、掌握事物的分寸、建立理智自我的能力。由此可见，在走向心理成熟的过程中，情绪稳定所带来的良好情绪调控能力是必不可少的重要因素。

　　而现状下，人民论坛问卷调查发现，近7成网民认为自己还不太成熟，在此不稳定的情绪下，其做出的举动甚至会影响正常秩序。例如合肥罗女士因家人迟到便无理取闹，情绪失控，阻止整列列车发动。倘若情绪稳定，她应该积极办理改签手续，弥补过失，而她却选择了最极端、最无效的方式。这些都充分证明了情绪稳定是成年人生理和心理成熟的重要体现。

　　其次，情绪稳定能够让成年人在社会上更好地生存和发展。哥德堡大学针对社会适应的研究指出，成年人被认为达到了一个生命阶段，在这个阶段中对人生目的和意义的稳定感建立起来，同时具备了反思或自我意识的能力，这种能力与稳定的情绪生活和情绪控制相关。于是，从社会角度出发，成年人需要有更好的情绪稳定来做到情绪调控。

　　在当下高强度的社会中，人们往往因无法有效沟通而影响生存发展。印美联合问卷网对20033名受访者的一项研究调查显示，65.8%的受访者表示不愿意与情绪不稳定的人一起共事相处。中国青年报2020年的调查显示，97.2%的受访者认为稳定情绪很重要，这刚好与华南国际市场研究公司的调查结果相契合。在招聘中，面试官更看重考察应聘者的心理素质与抗压能力，在稳定的情绪下，我们往往可以拥有更好的机会和处理问题的心态，帮助我们不断进步发展。

　　同学质询正方同学，时间为2分钟。请先做试音，确认可以听到。

　　（计时开始）你的观点是：努力对一件事情不产生情绪，还是有情绪但表面上稳定、不表达出来？

　　我方认为是理解和包容自己的情绪，即有情绪但不直接表达。对吗？

　　（对方回应后）我继续提问。你举了负面例子，比如工作交接时有人压抑情绪爆发，导致危害。这些例子究竟是情绪不稳定造成的，还是太稳定造成的？

　　我拿一个例子：广州一名司机因长期压抑情绪，日常表现稳定，最终爆发开车撞人。这个案例中，是情绪太稳定，还是不稳定导致的？长期压抑本身也是一种情绪不稳定。

　　我方倡导的是适度表达，用正确的方式表达。如果你长期压抑情绪，处于太稳定不表达的状态，我方认为这对你不利。

　　第二，关于人际关系，你认为情绪稳定可以让人际关系更好。我好奇：你和朋友分享高兴的事，对方却平淡回应“挺好的”，你觉得这是情绪问题吗？这说明你的情绪不是坏事，除了坏情绪，好情绪也需要表达。我现在说的“稳定”，不是不表达，而是用正确的方式表达。

　　所以我认为你的定义太宽泛了。如果朋友分享好东西，你情绪稳定却不给予积极反馈，人际关系不会好。

　　再问：人际关系重要吗？比如，你情绪太稳定，大家把你当乐子取笑，这样的人际关系好吗？

　　（对方回应后）为什么情绪稳定会被别人当乐子？你可以论证，我后续会解释。

　　我们回到心理问题部分：情绪压抑不表达，如何解决心理问题？

　　我们要努力成为情绪稳定的人，而不是压抑情绪的人，学会调节和接纳自己的情绪。

　　（对方解释后）请你具体说明“怎么做”？

　　（时间到）补充说明：质询环节是共计时。

　　方同学质询反方：“是共同计时，那发言及计时有请好同学。”

　　第一个问题：公司开会，老板因为我的失误把我骂了一顿，我直接起来扇他一巴掌，是不是情绪稳定？

　　反方：我两件事情回你。第一，情绪稳定的人不是疯子，第二，情绪稳定的人不会做出这种行为。同学，你可以直接回答我，他情绪稳不稳定？

　　方同学：不一定说是稳定，但情绪不稳定。不稳定的人不一定是疯子，没有必要这么极端。你也觉得他不稳定。那我当时忍下来了，然后事后去找朋友倾诉，那我是一个情绪稳定的人吗？

　　反方：不稳定，但不稳定不代表就是疯子。第二件事情，我跟你讲，我跟朋友倾诉了，当然是不稳定了，但在朋友面前倾诉，就是不稳定吗？稳定的人和不稳定的人是什么样的？稳定的人连倾诉都不可以吗？

　　方同学：我直接拿定义给你解释吧。比如我刚才举的那个小红书写的例子：那个女朋友在让她难过的人面前，不表露出来，却跟她的男朋友发疯，跟男朋友展露脆弱的一面。我觉得这是倾诉。同学们，打断一下可以吗？倾诉不是发疯，倾诉是正常的情绪表达，在大部分人看来，这也是情绪稳定的一种表现。所以情绪稳定不是不能表达情绪。

　　往下问：70%的女性把情绪稳定放在所有关系的首位，越来越多企业招聘把情绪稳定写在基本要求里。我们发现这个社会对于情绪稳定越来越重视了，所以你要不要去做一个情绪稳定的人？

　　反方：你知道为什么吗？因为女人觉得啊，我找对象一定要找个事事听我话、什么地方都依着我的。企业觉得找员工的时候，一定要找个好欺负的，我让他加班，他就加班，我让他干啥他就干啥。

　　方同学：我打断一下同学，你这等于说情绪稳定就是好欺负，对吗？这让你又是怎么理解的？我愿意跟你讲，情绪稳定不是不表达自己的负面情绪。就像我女朋友那个例子，你可以听我说完吗？

　　反方：遇到我女朋友的那些挫折……

　　方同学：所以我刚刚讲了，情绪稳定也是可以倾诉的。我跟朋友表达自己的情绪，没有人会说我是一个情绪不稳定的人。倾诉的方式是不一样的，如果我是发疯式倾诉，不是发疯的行动，而是刻意表达脆弱、大哭一场，时间到了。很多同学时间到了。

　　不好意思，时间到了，反方同学，我们等一下小结的时候再聊。接下来进入正方同学的小结，时间是两分钟，发言及计时有请。

　　（反方同学打断）

　　没事，你说吧。

　　（反方同学道歉）

　　对不起，重新记时。好的，我已经重置时间了。

　　（正方同学提问）

　　我能问一下吗？就是这个赛制，好像我看错了。这个赛制是怎么怎么样的一个赛事呢？就是我好像有点看错了。赛前就是我们先咨询完，先打一个小结，然后……

　　到了对辩，然后再到最后的总结陈词环节，中间还有一轮的小结。现在是正方同学的小结，时间为2分钟，计时开始。

　　第一，百度百科解释，情绪稳定是指一个人面对外界变化或压力时，能保持情绪的相对平稳，不易剧烈波动，并且能够有效调节负面情绪的心理状态。我方认为，正方从来不是不表达情绪，而是要做恰当、合理的表达者，刻意压抑情绪并非我方立场，对方的苛责不成立。

　　第二，从个人层面来看，情绪稳定至关重要。中国青年报2020年调查显示，97.2%的受访者认为自己的情绪稳定很重要，想要与他人达成良好的合作，情绪的稳定与否十分重要。同时，心理网络调查显示，有86%的受访者认为自己会受到朋友聊天中的负能量的困扰，并且不知道该如何处理。因此，我方觉得更应该努力做到情绪稳定。

　　关于方法论，《美国心理学刊》期刊2023年研究指出，连续三天书写情绪日记，能使日常焦虑水平下降23%。此外，20分钟的快走、5分钟的渐进式肌肉放松，都是科学验证的高效调节情绪的手段，认知行为疗法等各种手段也都是我们可以努力的方向。

　　从社会角度看，当我们每个人都努力成为情绪稳定的大人，这个社会就会变得更加包容和理解。因为我曾经尝试过努力调节情绪，所以我可以理解每个人的情绪压力问题。2025年中国情绪疗愈行业报告显示，过去一年中有五成的用户曾经被过度焦虑和压力过大的情绪问题困扰，这些问题会引发严重的后果。如此重大的情绪问题，我们当然要解决。

　　综上所述，我方认为应该努力调节情绪，解决这些情绪问题，成为情绪稳定的大人。而对方只是在苛责社会对情绪稳定的要求过高，女生不应该找一个情绪稳定的人吗？难道应该找一个动不动就发脾气的人吗？

　　感谢正方同学的小结，接下来进入下。

　　小节时长同样为两分钟，发言时请及时互动，尽量不让大家产生情绪波动。

　　第一点，关于你咨询的口径自报问题。你咨询时说“不是不产生情绪波动，而是你波动但不表达出来”。我先回应你这个定义：大家不产生波动，你知道吗？“不以物喜，不以己悲”是多么难的一件事情。我失恋、考试失利、父母亲人患病，凭什么不给自己波动？我怎么可能做到不波动？我会尽力去解释。

　　第二点，我是按照你之前的逻辑接的那个口径。大大部表露出来吧？表露出来，这不就是所谓的我跟你们讲的那个定义吗？除了修辞上的区别，还有什么区别吗？就像我在小红书上用2.3万字写的那个例子：他说女朋友情绪不稳定的表现，是女朋友在外面遇到挫折、事情时，以前故作坚强，什么也不说，假装很好，现在会向他哭、向他表露，所以这是女朋友变得脆弱、情绪不稳定了。

　　进一步解释到这里，我往后说。你那个“负能量会导致人际关系不好”的例子，我第一个解释是引用了心理学中的弗兰克效应：你如果表露出脆弱，向别人寻求帮助反而能产生积极效应。第二点，即使情绪稳定的人，就像我问的那个例子，人际关系中，如果你的朋友积极分享一件事，你却没有给予相应的情绪反馈，反而会影响人际关系。而且，如果你的人际关系仅仅是“我不压抑情绪，别人都拿我取笑，我也觉得无所谓”，那这样的人际关系即使“好”，我也觉得不重要。

　　第二点，再往下走。你觉得情绪问题会带来很严重的后果，你使用的方法是什么？乱七八糟的疗法，比如写情绪日记。我坦白讲，这些所谓的“乱七八糟的东西”，包括深呼吸、健身、跑步，谁不知道啊？小学生都知道，说了这么多年了，可为什么现状下大家依然焦虑、抑郁的这么多？我觉得这些方法真的能解决问题吗？恰恰相反，有的时候真正的情绪问题，不是遇到问题时先忍着不用疗法，也不是用了疗法第二天再遇到问题又回来用那个疗法，这样解决不了问题。真正要解决问题，不是“越想越气”，而是直接表达出来。

　　反方同学，时间到。接下来。

　　对方辩友认为，即便原生家庭存在问题，被逼到绝境时向父母哭诉或对霸凌者怒吼也无济于事，因为情绪不稳定反而可能引发更多冲突。但我方认为，情绪稳定并非要求压抑情感，而是要学会合理调控。

　　对方始终回避我方之前提出的核心问题：为何70%的女性将情绪稳定列为择偶首要标准，为何越来越多企业将其写入招聘要求？这恰恰说明社会对情绪稳定的重视程度正在提升。这并非要求女性寻找"软柿子"，而是因为情绪不稳定者在亲密关系中可能因小事爆发冲突，甚至出现辱骂、家暴等极端行为；在职场中，情绪失控会导致沟通障碍，影响团队协作。

　　我方倡导成为情绪稳定的人，并非压抑个性，而是通过自我成长实现更好的自我管理。当个体能够理性处理问题时，自然会更受他人欢迎，在婚恋和职场中获得更多机会。对方提到原生家庭问题和极端案例，恰恰说明情绪调控的重要性——若能在困境中保持冷静，正视心结，或许就能避免悲剧发生。

　　一个情绪稳定的社会，能减少职场冲突，促进人际和谐。当面对领导批评时，我们能理性沟通而非当场对抗；当同事失误时，我们能包容互助而非指责攻击。这种良性互动将推动社会整体氛围的包容与稳定。

　　因此，我方坚信，努力成为情绪稳定的大人，既是个人成长的需要，也是构建和谐社会的基石。

　　稍等一下，这个时间有点紧张，我要重置一下。稍等，好的，就是两分钟双边计时。反方同学发言及计时有请。我先试一下音，可以听清吧。 　　可以的。好的，谢谢主席。 　　（反方发言） 　　我们今天去倡导，去说，应该成为那是一个个人的态度和一个社会的倡导，没有问题吧？ 　　我们是努力成为我们觉得要努力成为这样的人。 　　没关系。首先，第一是个人的态度上，第二是要向社会倡导嘛。那我们今天来讨论一下群体问题。我们今天讨论的是那些本没有达到情绪稳定的人，怎样让他们达到情绪稳定状态，没有问题吧？ 　　是的，这部分没问题。 　　好的。所以您方认为应该怎样去让那些情绪不稳定的人独立达到？并且我方想给你论证情绪稳定是一种能力还是一种状态呀？ 　　一个最终的状态呀？我觉得它既是一种能力，就像我们刚刚一辩提到的，它其实是一种情绪调控能力的体现，它也是一种...（可能存在口误，推测为“也是一种情绪稳定的状态”） 　　至于怎么带来，对方辩友的问题是情绪稳定好像只是一个最终的结果，而情绪管理才是一种能力。有情绪管理不等于情绪稳定。比如说小婴儿他也有情绪管理能力，但是没有人会觉得小婴儿情绪稳定。 　　我方继续跟您说，在您方看来，要求大家情绪稳定是要我们无时无刻都情绪稳定吗？ 　　我觉得刚刚的问题有点快。我们今天讲情绪稳定的努力，它是我们在情绪调控能力的体现，它是情绪稳定下的一种样态。 　　（反方追问） 　　第二点，你刚才说在你方看来它是一种样态。我们今天要去问的是，首先要让不稳定的人达到稳定，其次是他在达到的过程中带来的避害嘛。那你方回答我的问题，在你方看来去追求情绪稳定，是要我无时无刻都情绪稳定吗？ 　　哦，我方讲了情绪稳定并非是要求成年人压抑情绪，我这些你方的意思，我们可以表达自己的喜怒哀乐，核心问题不等于压抑情绪。我期待你方论证，你回答我这个问题就好。既然你不回答，那我就先跟你说明一下，就是在我看来这方是倡导大家无时无刻追求情绪稳定，而反方认为情绪不稳定才能带来更好的结果，是真的吗？所以我方下面的论述是基于此。 　　接下来我们进入...

　　双边计时时间为2分钟，发言及计时有请。

　　我就问一个问题：你说你不想成为情绪稳定的人，你想成为什么样子的人？

　　我想成为一个能管理自己的情绪、能感受自己的情绪、情绪自如的人。

　　好。那你觉得能管理自己情绪最重要的地方是什么？

　　在我看来，能管理自己的情绪，首先要认知到自己的情绪，并且在认知到自己的情绪之后，对自己的情绪以及在情绪发生时出现的相应事情，就说明应该没问题，并且能够解决情绪问题。

　　所以今天我们双方达成了共识：我们都希望通过一种方式来处理和调整情绪。所以在这里我给你讲，有一个诉诸权威的定义：2020年社会科学研究表明，情绪稳定不需要我们压抑情绪，而是代表一个情绪更好调控的努力方向。这不是权威的东西，而是阐述的观点，我稍后会跟你详细讲。

　　对现在你说的事情，不管怎么样，今天在整个社会上，我们的成年人心理愈发成熟，这是好的，没问题吧。

　　所以你刚才告诉我的事实，其实本身是在说，我们应该去劝那些不努力成为情绪自如的人？这部分我后面会跟你讲。你会打乱我的节奏，在这个社会我们心理愈发成熟，这个趋势是好的，没问题吧？没有人希望自己成为一个特别幼稚的人。而情绪自如也是一种情绪成熟的表现。

　　所以你方才告诉我的是为什么？因为你是对的。你看今天反方的态度是“情绪自如”，它完全不管人类社会中的规则，换句话说，今天如果我特别幼稚，顶撞老板反而觉得无所谓，我爽了就好。这是正反双方的分歧。正方想告诉大家的是：今天我们通过情绪调控能力，不仅能帮助你得到更好的机会、更好的人脉，还能帮助你调理情绪。我稍后会给你举证这个地方。

　　第二件事情，你听起来好像觉得情绪稳定等于压抑，没问题吧？我告诉的是，其实大家都做不到所谓的情绪稳定，并且常有人误解情绪稳定为“喜怒不形于色”，而真正的情绪稳定不是压抑。

　　哎，我好奇的是，你为什么觉得情绪压抑的人好？

　　质询环节结束。

　　时间同样是两分钟，已重置。好的，发言只计时，有请。感谢主席。

　　下一次发言结题是这件事情。为什么我方会说在当今情况之下，所谓的情绪稳定其实是情绪压抑。一方面，大家会把情绪稳定误解为喜怒不形于色，以为自己情绪稳定了，实际上他们并没有做到，只是在压抑自己的情绪。

　　第二个，我方给你举例举数据。比如说，由智联招聘展开的中国白领满意度调研中，数据显示，多达76.8%的受访白领会为职场社交感到困扰，表现出社恐。我方认为，现在更多的人好像是把情绪稳定作为一种在社交场合的手段，而真正的并没有做到去帮助自己的心理。

　　其次，你方告诉我情绪稳定本身有多好，这没有问题，我方也承认。可是今天我们探讨的恰恰是那部分人没法达到情绪稳定，而是让他达到情绪稳定，所以情绪稳定本身带来的好处好像并不在我们今天讨论的范围之内。

　　其次，我方告诉你的是，你方说我情绪不稳定了，就一定会去顶撞老板呢？但是我方想告诉你的是，好像恰在那一部分情绪不稳定的人才能做到，比如说，王军因为经济压力精神崩溃，但他可以通过绘画机械装置来宣泄苦闷，创造出一些很精彩的机械设计图。比如说我们最近经历疫情后，大家其实情绪也不稳定，但往往就是在这样情绪崩溃时，一边玩手机，一边以超出平时很多倍的效率进行复习，并且常常取得了优异的成绩。所以我们可以看到，情绪不稳定并不代表一定会诉诸暴力，并不一定会掀翻桌子告诉老板“我不干了”。恰恰可能是在老板出现一些问题的时候，我可以通过情绪不稳定的一些结果去帮助老板做到更好的发展。这是我方想告诉你的，情绪不稳定好像带来的结果更好。

　　其次，你方最后告诉我的是，好像情绪稳定本身就是一种良好的调控能力。反方也不否认大家去做良好调控能力，我方认为情绪稳定是去管理自己的情绪的。