[AI生成]人们应该享受忙碌

[AI生成]人们应该享受闲暇

　　你不是8点吗？我没进去，完蛋了。无所谓了，九点一个，十点一个。

　　我用手机了，还完了，然后手机可以吗？没有，我没看到共享屏幕。语音是评委的点评。大家都到了吗？

　　顺便再来气吧。好的，反方也到了，没看，我们不能打开看。

　　好的，那我们比赛现在正式开始。欢迎大家来到2025季星辰杯世界大学生辩论巡回赛甘肃赛区，接下来我们进行。

　　首先，人们进入社会后，更多的时间和精力将集中在工作与忙碌中。因此，对于个体而言，学会享受忙碌的工作，是构建身心平衡的必然。

　　就业形势已经成为年轻人当下的痛点。《2024大学生就业力调研报告》数据显示，求职者不再执着于好工作，而是有工作就先做着。2024届高校毕业生中仅48%获得offer，一线城市吸引力减弱。《2023应届生就业报告》显示，超过八成的人没有从事自己的本专业。随着社会分工细化，工作在生活中的占比越来越大。

　　然而，根据世界卫生组织2024年报告指出，全球35亿抑郁症患者中，62%存在不同程度的焦虑、失眠，形成“忙综合征”。因此，学会享受工作乐趣、改善心态成了当代人的必修课。

　　事实上，越来越多职场人在积极探索如何让自己享受工作。硅谷程序员社群流行“番茄工作法”加“冥想模式”，他们会在25分钟集中编码后进行深呼吸冥想。根据神经科学研究表明，这样的方法可以使大脑前额叶皮层活跃度提升35%，错误率降低22%，同时血清素分泌增加18%，进而改善情绪状态。大家通过在职场中不断探索，学会享受工作，本质是将焦虑转化为自我实现的动力。

　　将工作与闲暇割裂的心态，正在加剧年轻人的精神内耗。我们期待放假、渴望休闲，将工作视为换取闲暇的“春券”，这种割裂感让年轻人陷入双重困境。一方面以上班如上坟的心态应付工作，另一方面用碎片化的娱乐如报复性刷手机来虚假满足。将所有意义全部寄托于未来的心态，让当下的每一刻忙碌都成为痛苦煎熬。数据显示，超过半数职场人摸鱼超过1个小时，但在工位上摸鱼带来的不是放松，而是更深的虚无感。

　　越逃避忙碌，生活越糟糕。我们倡导的是，从个体和社会两个层面进行实质转换，不要将时间消耗等同于价值创造，而是要创造性地工作，让大家在忙碌后有空闲时间，更好地缓解焦虑。

　　好的，感谢正方一辩。接下来。

　　来，我先试一下音，请问我现在声音清楚吗？可以听到。

　　好同学，我请教一下，你觉得当代人忙的样态到底是什么样的？我们认为今天忙是一个享受的状态，所以提出一个学会享受的方法论。忙是指个体在给定时间内完成多个任务的主观认知，也就是说我现在有很多琐碎的事情，包括工作上的事情，这些都算是我要做的事。

　　所以第一个部分，你不能仅通过告诉大家现在大家正在享受，就告诉大家还要继续学习。第二个部分，你在议文当中讲的样态，是在忙中找乐趣，是这个意思吗？

　　是的，首先我要纠正对方辩友，我们说忙就是在享受忙，恰恰相反，我们现在说的是因为年轻人主要处于忙这样一个状态，所以才想要教大家怎样做。你举年轻人现在忙的样态，比如我方一辩稿中说到，超过八成年轻人没有从事自己理想的工作，他们并没有从中享受到能带给自己成就感的东西。你告诉我，在这种情况下，你是否真正享受其中？我觉得你在做这个工作时并非如此。

　　所以对方的逻辑非常清楚，享受只有在自己的兴趣当中才存在。我们否定对方的第一个逻辑，因为对方告诉大家，现在年轻人并没有从事自己理想的工作，所以可能无法带来他们所谓的享受。那么你告诉大家，你的那个享受的方法论到底怎么达成？

　　我方想说的是，你方所说的忙的劣势和我们所说的并不是同一回事。我方的方法论是教大家通过一些方法，比如呼吸冥想、拉伸等，制定一些计划环节。

　　第一个部分，对方说得非常清楚，只有自己有兴趣才能够享受，但大家忙的事情大多没有兴趣，所以这部分无法达成对方所谓的享受，且对方没有给出具体的解决措施。

　　第二个，对方给出的所谓方法论，是在忙当中停下来休息、冥想，让自己有忙的动力，也就是在工作时享受闲，使忙更加有效率。我今天给你举证，2019年工信部的一个调查显示，现在大家具体表现是对自己失去兴趣，不知道自己在忙什么，觉得自己碌碌无为且无摆脱之策，你觉得这是不是现在的现状？

　　就比如说你方，但你方没有举证为什么大多数人好像都是因为没有爱好的情况。而我给你举证了，大家现在忙的时候失去兴趣，不知道自己在忙什么。你会发现，按照你方的方法，大家仍然不能在忙当中找到意义，所以忙本身不能带来意义。而我们可以看看闲，因为闲的意义并不是你所说的那样，而是它本身需要良好的条件。

　　来，有请正方一辩进行质询回应，时间为 1 分钟，计时开始。

　　好的，感谢主席。在竞争激烈的职场环境中，年轻人能够较为充实的工作和学习，本质是对我们行为的无声宣告。当代社会将时间等公共资源交给年轻人，让他们更好地掌控并利用时间，安排好自己的规划，能够抵消虚无产生的焦虑。

　　心理学家米哈里在研究中表示，深度工作时的忙碌实际上是进入了心流状态，这种全神贯注的沉浸式体验本身就能产生愉悦感，形成良性循环，越专注越忙碌，越忙碌越享受。

　　在信息过载的时代，给自己一个反馈机制，能够不断确认自己更新的工作成果。在躺平思潮这一方面，当佛系被过度浪漫化，主动拥抱忙碌，就是主动反叛平庸的姿态。

　　我们不将忙碌等同于异化的自我剥削，我们只鼓励让年轻人在滋养型忙碌中不断成长，而不是在消耗型忙碌中一味重复。乐在其中，在于内心是否与忙碌同频共振。

　　以上。那能给我安排点活动。

　　好，感谢正方一辩的质询回应。

　　在算法推送构建的信息茧房里，在 KPI 编制的绩效网格中，当时代正在经历着剧烈变化，我们不得不追问，忙真的值得被崇尚吗？我方对于个人良性发展的具体论证如下：

　　首先，“享受忙碌”的论调实际上是在通过价值感把人异化成为加班生产工具。享受闲暇才有利于个人的健康成长、前途无忧。报告显示，40.5%的职场人加班得不到任何形式的补偿，32.4%的受访职场人认为加班没有给自己的职业发展带来变化。其实年轻人也知道加班无非是形式主义。有调查显示，加班超过 3 小时会导致准失眠患者心脏病的几率高出 60%。而在这场无尽头的竞争中，我们既不知道忙的意义，又看不到忙带来的收益，我们用时间和精力的消耗换来生存焦虑，把我们的价值打入绩效代偿，被彻底异化为资本的生产工具。

　　对此，最高人民法院和人力资源社会保障部联合发布了超时加班的典型案例，对于工时制度、加班费用以及劳动者休息休假的权益等问题，解释了法律适用的标准。两个部门都表示，劳动者有获得相应劳动报酬的权利，遵守国家工时制度是用人单位的法定义务，而超时加班引发的劳动争议会影响劳动关系和社会和谐。

　　其次，很多人也缺乏享受闲暇的能力，积极学会享受闲暇更有益处。有研究显示，70.6%的人在休息中看到他人忙碌，从而感到羞耻；45%以上的人会感到莫名的紧张；48%的人在休息期间会产生得不到他人认可的焦虑。第一财经调查显示，人们觉得自己的生活不好，一是认为休闲有难度，二是认为什么都不做会有罪恶感，三是认为在社交账号上展示忙碌更重要。我们确实有闲暇的时候，但是完全没有在享受，而在这个时候，我们更需要学会抛掉没有创造价值的焦虑和不安感，其实本质还是在忙碌之后学会调整心态。

　　英国心理学专家哈德蒙在《深度休息》一书中提到，有 135 个国家 18000 人参加的“格拉夫测试”中，全球排名前十的最有效、最安心的深度休息方式有空想、看电视、舒心地出去走走、什么都不做、听音乐、阅读、走进大自然等。我们可以在休息时间选择一些让自己进入深度休息的事情，完全地放松自己。人们参与休闲而不是跳过休闲时，他们的幸福感要高出 8.9%，悲伤的程度降低 18.5%，休闲时压力水平大幅下降 33.9%，闲暇时皮质醇水平适度下降 4.1%，降低了压力激素分泌。

　　综上所述，身体是革命的本钱，过去因为落后要挨打，经济低迷需要人们不断努力，而这种努力也会带来收益。然而我们进入存量社会以后，忙已经成为了人们的枷锁，享受闲暇才是生存之道。谢谢！

　　下一环节有请正方四辩质询反方一辩，时间为单边计时2分30秒，计时开始。

　　是佳音，可以听到吗？ 　　可以听得到。

　　好，同学，第一个问题，你告诉我什么叫做忙？我方认为，在当今这个存量社会的“996”，就是一种非常典型的忙的体现。

　　好，所以同学，你今天只是告诉我上班工作是忙，但在你方后续论证中，将无谓的忙碌等同于忙，这点不可取。

　　接下来第二点，就辩论这件事来说，学校老师常说“你每天这么闲去打辩论，时间怎么这么充裕”，但我每天要备赛，觉得自己很忙。所以，闲和忙的定义不能通过个别案例判断，对吧？

　　不对，我看到当下大家觉得忙的现状是无意义的加班，这是普遍状态。关于你打辩论的事情，如果我处于考研阶段，把过多时间用于辩论，同学会说“你看，不能拿个体论证”。所以，我们要看到年轻人的普遍样态。我方有2023年的职业调研数据显示，30%的年轻人休闲方式是短视频，25%是社交，约64%的年轻人休闲方式是社交娱乐。

　　可以，同学，这是普遍样态。所以今天我们要讨论的是年轻人的普遍样态，即年轻人的休闲方式是社交娱乐，对吧？

　　第二点，今天我去打这场辩论，如果我非常开心地去打，就觉得它有意义；如果觉得辩论浪费时间而去打，我的感受和收获是不一样的，是吧？

　　我觉得是不一样的。回到休息是否需要阳台的问题，我方没看到相关论证。我方已经给出数据，你却不认可。

　　接着往下看，我们发现态度不同，感受也不同。有半数年轻人无法选择理想工作，对工作没有热情，所以不会好好享受工作。我方认为他们学不会享受，所以今天我方提倡从“学不会”变为“主动且感兴趣”。

　　没看懂，如果八成年轻人无法选择理想工作，这不是社会和经济低迷导致的吗？没看懂为什么是因为不够享受或不会享受。

　　同学，你今天说我不会忙、不会享受，就要去改变就业现状，对吧？

　　不对，就这些现状而言，就像我一开始不喜欢打辩论，但慢慢发现把精力投入其中，享受它也许会带来不一样的东西，这是我方想向你方表达的，而不是说要改变现状。

　　同学，你不要曲解我。你的逻辑无非是“我不得不忙，所以要承受累倒甚至猝死的风险”吗？

　　所以，在你方论证下，我方的忙就一定是无谓加班劳碌的状态，而你方对年轻人普遍的休闲样态视而不见。那你今天告诉我，你所说的闲的状态是什么？只要不想工作就是闲了吗？你方可以举证吗？因为我方已经举证，忙的普遍样态是无意义的，你可以举证为什么你所说的忙是有意义的。

　　时间到，感谢正方四辩的精彩质询。接下来。

　　谢谢主席，我们来看对方的逻辑是什么。他的逻辑是大家在绩效社会中是不得不忙的，所以现状无法被改变，就应该去承受996。我好奇，如果现状无法改变，它就对吗？就该存在吗？我们不这么认为。

　　由于生活压力，我确实没有办法脱离996，可是我就应该承担累倒、病倒甚至猝死的后果吗？不一定。它当然是一件不对的事情，国家法律也这么规定了。

　　而对方给出的方法论是什么？忙中取钱去改善，去构建心理机制，去社交，或者刷短视频，那不就是在享受钱吗？

　　来看我方看到的现状是什么。我在一篇稿子里面给大家举证了，大家的感受是我们往往觉得现在在加班、忙碌的事情是没有意义的，而996是典型的消解意义感的体现，所以我方以此举证。

　　再来看对方的第二点，叫做忙就是掌控时间。掌控不应该是我想忙就忙，想闲就闲吗？可是我看到的是大家没有选择。对方也讲了，不得不忙。如果有选择，这才是真正掌控时间。如果是由于不得不忙而自我欺骗，这与精神胜利法有什么区别？

　　感谢反方一辩的质询回应。

　　接下来有请正方二辩进行申论，时间为3分钟，计时开始。有请正方二辩。

　　好的，世界、国家与社会到底应该如何作为，我们认为，在集体利益之上，个人利益是次要的。当今社会，有许多人没有找到自己喜欢的工作，仅有4.2%的人能拥有心仪的工作。

　　而今天我们的辩题是学会享受忙。学会与没学会之前的状态是否无意义呢？所以，您方的假定是我们的方法论并非不断加班。如果按照这样的讨论方式，那么想打游戏就打游戏、想聊天就聊天的行为便没有意义。

　　我方的背景是，您方也提出了工作不理想，被安排了996的情况。但您方旨在论证会舍弃爱好，可前提是不能一个爱好都没有。所以，您方需要论证的是在不得不忙的前提下，自己一点爱好都没有。您总不能说慢就不可以享受，就好比去借水，水管坏了，您应该去修好水管。所以，您讲到忙是享受不了的，但这个辩题成立的恰恰是能够享受忙。

　　而今天我们要解决的是996带来的苦难。由于种种原因，我们不得不选择不喜欢的工作，那么该如何解决因不喜欢工作而产生的焦虑呢？以享受的心态去工作，才是我们应该学习的。工作的忙碌或许会让我们忽略生活，我们需要做的是如何寻找快乐，解决精神问题，这才是今天需要比较的内容。我们的工作是忙碌的，所以希望大家能够学会享受忙。

　　2024年打工人职场幸福体验感调查显示，85.07%的职场人表示能从工作中获得幸福感。而在一辩稿中我们也已经提到，番茄工作法能使大脑的前额叶激活35%，血清素降低18%，最重要的是工作压力降低22%，显著提升工作状态。而心流法则是为自己每天保留一小时的心流时间，同样能够提升工作效率，所以工作状态真的有待改善。

　　在享受忙碌的过程中，我们可以轻而易举地实现目标。您方所讲的为老板加班，导致下班时间增多后就不会享受闲了，下班时间的问题改善并不能论证您方观点。最重要的是，在尽到义务与责任后获得的成就感与轻松。就像主播直播一天，从早上8点开始，能够大胆地去获得快乐。快乐看似渺茫，但付出的忙碌越多，收获的快乐也就越多。忙并不可怕，我们可以用合理的方法获得快乐。

　　孩子也是如此，即便不知所措，也要在无效无望中向后迈进。谢谢。

　　有请反方三辩质询正方二辩，时间为单边计时2分30秒。

　　我方测试，是否可以听清？可以听得见。对方是否可以听清？可以听见，很好。

　　第一件事情，你方要解决九成找不到有意义工作之人的苦难，对吧？但你方又不解决了。你方自己不是说要解决这九成之人的苦难吗？他们之所以遭受苦难，是因为没有学会享受忙。可你方告诉我，享受忙怎样能让人找到有意义的工作？现在你方又表示，并没有说要找工作，且你方也解决不了九成之人的苦难。

　　第二件事情，你方说享受忙是要打造身心愉悦的工作样态，对吧？那么，享受忙如何达到身心愉悦的工作样态？在番茄工作法中，它会使大脑系统活跃度降低35%。关于番茄工作法，我方一辩稿中已经详细阐释过，即加上番茄工作法和冥想。在25分钟工作后进行冥想，睡觉到底算闲还是忙？睡觉明显是闲，而冥想是为了更好地投入工作。我打断一下，冥想是为了放松身心，进入一种放松状态，难道工作就不让人休息了吗？显然不是。所以，请你方再证明这件事情。

　　根据北京大学心理与认知科学学院的研究，在这六种模式下的员工，工作时间被严重压缩，但高质量的睡眠能够提升工作状态，即所谓的工作顺畅感。所以，到底是享受闲还是享受忙能达成身心愉悦的工作状态，我认为这里已经解释得很清楚了。

　　我来问你第三件事情，你方认为是否要缩短现状下过长的加班时间？全国总工会开展的第八次全国职工队伍状况调查显示，迫使职工超时加班现象较为普遍，每周工作超过48小时的职工占比21.6%，但只有44%的职工表示加班后按劳动法规定足额拿到了加班费或进行了时间倒休。所以在你方看来，这些人被迫加班超过48小时是合理的，对吧？并非如此，我们加班是为了享受忙。那你方的享受忙如何解决这种现状？是要解决他们的苦难吗？是因为不会享受忙所以才加班，那你方如何解决？享受闲的时候能解决吗？请阐述你方的方法论。

　　我方有番茄工作法，它如何缩短大家的加班时间？你方只是口头说说，还是切实可行，有任何举证吗？我方一辩稿已经说明，它可以提高大脑活跃度，降低工作容错率，容错率降低了20%，大脑皮层活跃度提升了35%，但这就能说明加班时间下降了吗？你方有举证吗？加班时间长是因为不会享受忙，你方没有举证就不要空口无凭。如果你方切实有举证，证明番茄工作法能够降低大家的加班时间，我方可以认可。

　　现状下，2021年8月，人社部和最高法明确规定996严重违法，你方现在让大家去享受996吗？你方认为一件违法的事情也值得享受吗？我方所说的是在应该忙的时候，要学会承受忙。什么时候算应该忙呢？996工作模式（早上9点到晚上9点，每周工作6天），只要是在规定的工作时间内去忙就可以。所以你方也觉得在工作时间就应该享受工作。如果996是违法的事情，你方还倡导享受，那么按照这个逻辑，吸毒也是违法的，你方也要享受吸毒吗？请你方后续解释为什么这件事情一定合理。

　　好，感谢反方三辩的精彩质询。

　　请正方二辩质询回应，计时开始。

　　首先，刚刚同学们提出的问题是，为什么要享受忙碌？是因为我们不会享受忙碌，才会有 996 现象。所以，如果我们会享受忙碌，还会选择 996 吗？很明显不会。

　　这就涉及前面提到的问题，商人为什么要拼命工作？是因为社会教会我们的是，必须选择 996，这是社会大流，而我们只能在这个大流中获得一丝慰藉。我们不能像西西弗斯一样，在绝望与无望中生存。

　　所以，我们要选择改变。在忙碌中，我们要逐渐改变自己，提高工作效率，不再接受无奈与麻木。我们应该学会享受忙碌，从中获得快乐与满足。

　　好，谢谢。

　　感谢正方二辩的质询回应。

　　下来有请反方二辩进行申论，时间为3分钟，计时开始。

　　他已经表明忙和效率高不必然挂钩，有的人虽然效率很高，可是他用的方法是让自己做的事情井井有条，能在杂乱的工作当中找到自己的出路。所以今天你方所谓的效率高，若让员工听到你方的解释，在14到18个小时工作日的情况下，效率会下降。还说老板对员工进行普遍性测试，我方不想以一种不适用的样态让大家接受。如果你是这种状态，不是在工作内找到意义，就立马去辞去工作。可是为什么我们要用一种享受忙碌的态度去面对自己的生活和工作？我方并不像你方刚才提及的那样激进。

　　对于996的员工来讲，比方说他需要在工作当中赚钱，然后进行娱乐，用所谓的番茄疗法进行影响。我们好奇两件事情，第一件事情是如果我在工作上面赚钱，然后再去享受，来提高自己的生活质量和工作效率，那怎样才是最好的方式，而不是像你方所说在工作当中毫无享受。可以肯定的是，在银行等行业看来996这样积极的工作制度，却让员工自己来解决问题。

　　我方态度是国家现有相关规定，必须保证一个星期工作不超过40个小时，一个星期工作不超过5天，一天工作不超过8个小时。这样能让员工有更多时间，上班的时候也可以休息，为什么在你方看来不可以？我方认为这种效率才是真正好的效率。

　　在网上你方所呈现的样子，根本就不是在享受忙碌的样态。我方所说的享受忙，是在工作当中找到意义，但老板给员工的一些评价标准是一样的吗？那肯定是大相径庭了。你要多想想自己在工作当中收获了什么，公司做大做强之后，你说会加薪，老板管理特别好，能让员工富有意义感，可这现实吗？在现实问题当中，员工劳作的状态、疲劳的状态、焦虑状态，你方并未考虑，哪怕自己求得一个心安，可是工作时长改变带来的职业倦怠问题你方还没解决。

　　而我方告诉你的是通过一些休息的方法，无论是看电视、看其他东西，都可以让你深入去休息。人们在休闲时，注意力会高出8%，负面情绪下降了18.5%，压力水平大幅度下降了33.9%，实际上闲暇显示皮质醇水平大幅度下降了4.17%。哪怕退一步讲，在休息的时候就算有无意义感，我方也觉得比成天想着工作要好，因为不用有那种担心工作的心思，也就没有那种无意义感了。

　　在生活当中，我们很多人闲暇的时候不太会享受，而且工作和闲暇的时候界限模糊，在周末的时候，还要想如果老板给我发消息了怎么办。这个时候，哪怕有闲暇的时光也不会去享受，这是一个多么恐怖的事情。我方想说，就算你在床上躺一天，只要你觉得这件事情能够对你的生命产生好的帮助，那也是值得的。

　　时间到，感谢反方二辩的申论。

　　请正方三辩质询反方二辩，时间为单边计时2分30秒，计时开始。

　　第一个问题，所以你方认为我做不到相关工作，对吧？不好意思，刚才有点卡，没太听清。你说做不到，对，我记得我方观点是做不到喜欢的工作，你方就说要去辞职，对吧？你方申论的前面两句话，以“何不食肉糜”的样态告诉我，如果做不到就放弃，但不能只告诉大家要享受。我方认为国家应该对这些工作强度进行改革。比如OPPO，我方认为996本质上就是不合理的。

　　您方逼问我方说996也有摸鱼的时候，难道除了996就没有别的享受方式了吗？我方觉得忙本身就不好，更别说享受忙。我方认为您方假设的前提，第一个是我现在处于996的工作状态就算是在享受忙；第二个前提是忙不一定本来就可享受，而您方却觉得很好。

　　下一个问题，今天我们是不是不得不去找到一份工作？有六个人在工作，我没有攻击辩题，这是两件事，请回答我的问题。我们要解决自身的身体问题，必须去工作，但我方觉得工作不应该是必要的。大家没有工作会焦虑，您没有论证到赚钱焦虑确实会影响他们的生活。很多人哪怕没有工作也能生活。

　　现在时间是1分50秒。在最后面那个重置时间，最后一行重置设置时间显示1分50秒，换算一下。

　　好，接着问，您要举证为什么工作是必然需要的。您只是说大家要养家糊口，但这四个字并不足以说明工作是必然需要的。所以我方认为，我是不得不忙，但要学会苦中作乐，因为这份工作我必须需要。那您是认为大学毕业后不找工作吗？

　　我来问最后一个问题，我方今天在倡导解决年轻人在加班中的不合理加班问题，或者说在工作中不知道如何安排自己的工作事项，您方的方法论是什么？主要有两层，您方的方法论是什么？是休息，下班的时候要休息，那上班也要休息吗？为什么上班也要休息？您说的番茄疗法，在上班的时候找个时间尝试一下？

　　第一个问题，“Get”算不算休闲？这要看人，因为有的人放松的时候也会忙碌，所以要看具体做了什么事情才叫忙，而不是您之前给的口径，上班就叫忙，下班就叫休闲。我方发现毕业季也有人为了准备就业、积累实习社会经验而忙碌，所以我方提出番茄工作法，是为了让我更好地去工作。而您方说，有的人单纯为了钱不想工作。

　　按照您刚才所说，我随便在家打游戏，哪也不去，疯狂打游戏，您也认为只要身体不受限制、不受损害就不会加剧精神内耗，是吧？我方认为人不会享受忙碌，如果在这个地方没有感觉，也不会享受麻烦。打游戏会让人焦虑，这不是放松。英国心理专家哈德尔认为，打游戏在您的时间内可能与您方观点不同。越打游戏越连败，越会熬夜，导致第二天休息不好、工作不好，形成恶性循环。

　　感谢正方三辩的精彩质询。

　　有请反方二辩质询，回应时间为 1 分钟。

　　因为这并非纯粹的抢劫，张作霖也认可了。不是在上班时忙碌，下班时就写作。所以我们也要看上班时做了什么，比如上班时进行冥想、思考、放松，这可能属于闲暇部分。

　　下班时即便有闲暇时光，我方要指出，不一定在享受闲暇。因为有的人打游戏时还在想老板布置的工作没做完怎么办，这仍是不会享受的状态。

　　我方认为需要从政策层面考量会生活的部分。我方想说的是，在《深度休息》一书中，基于对 135 个国家 18000 人参与的调查，选出了全球排名前十、最为心安有效的深度休息方法。这些方法告诉我们，需要进行共享活动、看电视，哪怕做些无意义的事，也有助于提升幸福感。

　　而你方今天说上班时过于投入是否为了工作，我方认为并非如此。因为有的人享受工作的方式是找到工作乐趣，会拼命工作；有的人则是在工作中赚钱。

　　进一步而言，实行 4 小时工作制也是更好的选择。感谢科技。

　　感谢反方二辩的质询回应。

　　有请反方三辩进行小结，时间为3分30秒。

　　感谢主席，对方认为苦中作乐，但为何这是享受忙呢？对方给出的方法论是番茄疗法，即在工作时进行冥想。对方也不否认冥想属于闲的部分，却称是为了工作，所以为了工作而享受闲。因为工作本身会侵占我们休闲的时间，所以我们抓紧闲暇时间，无论是我方所说的高质量睡眠，还是对方所说的冥想。此时，为了工作而将闲暇时间进行高质量的享受，为何这叫做享受忙？我未能理解，反而看到的是享受闲的状态。

　　接下来，我解释一下为何国家解决部分问题是享受闲带来的。现状是，很多公司明知996违法，仍设置弹性工作制，通过绩效考核变相让员工接受996加班。对方说享受忙就不会有996了，我好奇的是，其依据是什么？这是体制下的结构性问题，享受忙难道不是顺应资本家的方式，让996以变相的方式继续存在吗？我丝毫看不出这能消解996的存在。

　　第二，国家解决问题为何一定是享受闲带来的乐？只有当国家发现大家在享受闲，抵制和反抗996成为社会问题和焦点时，最高法和人社部才会意识到996加班问题日益加剧，从而出台相关法案，明确996违法，让大家回到8小时5天的工作模式。国家强制解决问题是因为大家需要享受闲，而非享受忙，所以才推出这样的解决方案，让大家好好上班、下班好好享受，即所谓的8小时5天工作制。

　　举个例子，享受忙会带来危害。我方了解到，每天加班超过三小时，会导致忧郁、焦虑或失眠，患心脏病的几率更会高出60%。我很好奇，对方说享受忙碌就能取消996，不再有加班。我之前也问过，是否要缩短时长，对方回答模糊。现在我再次追问，在后续小结中，请说明为何享受忙能让加班时间从超过3小时变为不超过3小时，甚至没有加班时间？对方的番茄方案究竟如何解决加班时间长的问题？这是我最后一次追问。

　　最后，我方坦然承认，享受忙在对方看来或许是必要的，但问题在于，我们要看现状下，忙给大家带来的是好是坏。如果忙本身是坏的，为何要享受一件坏事？我方举例，吸毒会让人身心愉悦，但我们会倡导享受吸毒吗？显然不会。而真正享受闲时，无论是对方所说的冥想，还是我方所说的高质量睡眠，都能让大家达到身心愉悦的状态。冥想和睡觉都是在享受闲之后，才能达到对方想要的身心愉悦工作的目的。所以，享受闲才是当今年轻人最应学会、最需要的，因为它能切实解决现在年轻人的困境。

　　感谢反方三辩的精彩小结。

　　接下来有请正方三辩进行小结。

　　第一个问题，我们今天讨论应着眼于现状。目前，相关方面存在违规情况，国家已强制叫停。我不太理解为何对方一直逼问我方关于享受的问题。工作必然会带来加班，若按对方逻辑，我方讨论的就成了不工作、什么都不干、躺在床上，这便失去了讨论的意义。所以我们应思考如何学会应对工作，而我目前尚未学会。

　　以购买商品为例，我们讲价是为了尽可能减少身体和钱财的付出，但不能零付出，不能像对方所说什么都不做。我们要思考如何减少工作中的难题，这些问题的产生源于公司，996 工作制存在违规情况，而我方并不主张违规加班。

　　现在年轻人面临的重要焦虑是面对不喜欢的工作不知如何坚持。有人愿意花费十万、十几万让自己更开心，这就需要学会普通过乐。

　　回到第二个问题，我方问对方是否要赚钱，对方回答看具体情况。很多人实习是为了沉淀自己，他们愿意选择合适的工作时间，比如 10 点开始工作，将时间用于休息和合理安排工作。

　　我快结束发言了，差点忘记一点。有人换工作恰恰是为了解决问题，降低工作出错率本质上是为了减少下班后的合作。如此一来，问题是否也能得到解决呢？

　　我方倡导合理支配时间，拥有更多闲暇时间。对方需解释为何有了更多闲暇时间就意味着会赚钱。大多数人度过假期后，会选择躺在床上、打游戏，因为他们疲惫了。对方将这部分人的状态定义为忙碌，这种定义不合理。我方认为应追求更加丰裕的状态，而不是像对方那样随意定义。我方认为，想做就应做好。

　　感谢正方三辩的精彩小结。

　　感谢主席的支持。首先，可能今天开场对方给我方扣了一个很大的帽子，即认为我方主张让年轻人去享受就是为了让他们“猝死”，我方想说的并非不让年轻人休息，而是在当代环境下，年轻人不得不去努力。因为现在社会压力很大，年轻人争取一个岗位已十分不易，所以他们必须在自己的工作岗位上提高工作效率和效用。

　　因此，我们要让年轻人更好地享受工作。在当前情况下，年轻人必须提高工作效率，所以只能让自己更好地投入其中。但对方将我方观点推向极端，比如提出如果一个人只享受前段时间，像啃老族一样每天睡觉、打游戏、玩手机，那他养家糊口的问题该如何解决。

　　刷短视频本是大家在闲暇时的娱乐方式，无故刷短视频只会给自己徒增焦虑。我很好奇，在加班压力如此大的情况下，对方如何做到享受加班。

　　我方此前已举例，如宽境工作法等举措，但对方完全无视，还将我方观点极端化。我想了解，对方所说的年轻人享受闲暇的样子究竟是怎样的，可至今未听到对方给出相关举例。对方自己也提到，即便在家休息时，很多事情也会让人焦虑、忙碌，所以这些都不能纳入享受闲暇的范围。换言之，判断是否是享受闲暇，要看过程中是否有放松。我想问问对方，敢不敢像老板那样告诉大家，要拼命工作，在工作中找到意义感。

　　我方强调，判断“攒钱”（此处推测原文“GA be2”可能为“攒钱”表述错误）要看实际做了什么。如果是为了旅游、放松而攒钱，这当然属于攒钱的部分；而在工作方面，对方认为拼命工作没有意义，那为何又要在态度上强调享受工作，这是否自相矛盾？年轻人主张自由支配金钱，比如自由支配时间打游戏，为何不算享受？

　　我再次强调，心理学研究表明，最有效、最安心的深度休息方法包括空想、看电视、洗热水澡、舒心地出去走走、什么都不做听听音乐、阅读书籍、走进自然等。在休息时间选择能让自己完全放松的事情，不去想工作带来的影响，才叫做真正的享受闲暇。

　　对方也认可这是享受闲暇，只是觉得其利好不重要。接下来，我想探讨996工作制度的问题。在对方看来，如果通过番茄疗法，如何解决996工作制度的问题？福利安排时间，我认为周六工作不合理，所以要安排自己的合理时间。那么对方所说的利好究竟要解决什么问题？合理安排时间为何等同于享受忙碌？请对方论证，为何享受忙碌就代表效率高？难道正常做事、尽自己所能做好工作，效率提高了，这就是享受忙碌？我合理安排自己的时间，怎么就成了享受矛盾？这显然不合理。

　　同样一项工作，有人花两小时完成，有人花十小时完成，且后者在十小时里还疯狂摸鱼、做别的事情，显然后者更加忙碌。换言之，提高效率与忙碌并无必然联系。我方认为，如果摸鱼只是为了放松一下，那要看具体做了什么。如果处于非常焦虑的状态，或者工作状态不佳，那就是不合理的；但如果工作安排得井井有条，每小时只专注完成一点任务，通过提升效率完成工作，就看不出有多忙碌。

　　对方给出的方法论是在996工作制度里提高摸鱼时间，我们好奇为何不能直接压低工作时长，让大家下班后自由玩耍。红方也承认合理的工作安排对工作有正向帮助，这是我方观点的利好。

　　最后我想问，对方所说的利好究竟要解决什么问题？前面提到的利好，如大家的焦虑会下降等，对方也已提及。而忙碌本身就不应该存在，当面临996加班压力时，我们应大力推行一周40小时工作制，欧盟现在已经禁止一周工作超过5天、一天超过8小时的情况。在对方看来，鼓励大家享受忙碌会打破欧盟的规定，这是为何？享受忙碌为何就代表违法？

　　合理的工作安排、苦中作乐，我方已阐述得很清楚。对方始终不回答我的问题，我最后再问一遍，对方要解决的焦虑是由什么带来的？在对方看来，欧盟的规定是让人越来越忙，而不是越来越轻松，工作压力没有减小吗？对方认为不合理的忙碌带来焦虑，而不是享受忙碌带来焦虑。但工作必须要做，我们要快乐地去做。就像水龙头坏了，可以先向邻居借水，但最终还是要修好水龙头。现在很多国家都实行996工作制度，说明工作安排起码大部分是合理的，所以在合理的工作中，我们要学会让自己工作得更快乐、更高效。

　　我必须提醒各位评委，对方说合理安排时间等于享受忙碌，那合理安排休闲时间是不是等于享受闲暇呢？高质量的睡眠能够提升次日的工作状态，真正达到身心愉悦的工作状态，对方所追求的恰恰是一个向上的过程。如果按照对方所说，合理等于享受，那这违背了汉语对于合理和享受的解释。所以对方所说的享受忙碌代表效率高，仍未给出合理解释。

　　感谢。 　　给你的时间到。 　　感谢双方辩友接下来。

　　第一个部分是现状的部分，我认为对方辩友列举了非常片面的现状，告诉我说现状是人们很闲，但实际并非如此。校内数据显示，73.24%的人嘴上说躺平，其实很努力，11.3%的人想躺平，但有奋斗的意愿。所以对方所说的躺赢数据根本不成立。

　　我们的生活实际上处于忙碌之中。我们提到的忙碌样态，在常规语境下，比如996加班等。我之前说过，996带来的一系列弊端是可以解决的，解决方式是合理安排时间。坦白讲，合理安排时间让忙碌的时间更高效，这与不忙并没有任何关系。

　　过着996的生活，却假装享受、假装快乐，这与精神胜利法有什么区别？对方辩友并未解释。此时，对方给出了一个奇怪的方法论，即在忙碌时适当进行冥想休息。然而，如果闲一定要与学习挂钩，有没有可能它只单纯服务于我这个主体，而不是其他集体。从来都不应该是忙好了才能去闲。

　　我认为，当我们过于追求忙碌带来的所谓丰富体验时，会失去一些真正的东西，产生心理上的愧疚感。我们应该以自己的需求为重。很多事情我们无法预知其结果，单纯地去享受当下，这难道不是一种生活方式吗？

　　对方的论点看似满足了某种内在逻辑，但在实际情况中，我们更应该审视忙碌与闲适的关系。我们不知道忙碌的尽头是什么，也不知道在追求高工作效率的过程中，不断给自己施压是否真的有意义。生活其实是各种体验的叠加，只要我们在做看似毫无意义的事情时能够享受其中，那便足够了。

　　有请正方四辩总结陈词，计时开始。

　　我重新说明一下我方今天的观点。我们今天讨论的辩题是当代年轻人应该学会享受忙还是享受闲。在当下背景下，享受忙和享受闲应是年轻人发展的方法论。但我们看到，很多人处于忙碌阶段，比如我上学的同学，从早到晚都在学习，上班族也每天都要上班，这种现状给大家带来了很大的精神压力。所以我们要探究在这种情况下该如何解决问题。

　　对方一直将我方所说的忙等同于996加班，但我方强调，996加班本身是不合理的现象。我们讨论的是大家都在上班、上学的普遍现状。关于休闲，有2023年职场员工数据显示，39%的年轻人选择的娱乐方式是短视频，25%的人以刷微博等方式休闲，约64%的年轻人休闲方式为网络娱乐，这就是我方所说的现状。

　　从年轻人上班现状来看，有八成年轻人无法选择自己理想的工作。就像参加比赛，主动参与并从中学习收获会比被动接受更大。在就业市场让年轻人不得不选择非理想工作的情况下，我们不能如对方所说去改变现状，首先要解决生存问题，找到工作。所以我方提倡享受忙，即从被动接受工作转变为主动享受工作，提高工作效率。我方之前提到的番茄钟等方法，都是为了更好地享受忙碌。

　　接下来看第二点，年轻人休闲时多通过网络、网络舆论等方式。在这种主导心态下，必然会加剧年轻人的精神内耗。比如忙了一天后用三个小时打游戏，不仅休息不好，玩得也不开心，这种方式会让年轻人陷入精神虚无状态。在当下年轻人普遍以享受闲为主导心态的情况下，必然会加剧内耗，无法更好地解决精神困境，这也是我方今天要论证的观点。

　　感谢正方四辩的总结陈词。