[AI生成]自我接纳更有利于应对压力

[AI生成]改变自己更有利于应对压力

　　下面有请反方同学立论，时间为 3 分钟，一起计时，有请。

　　反方认为，精神内耗形成的往往是一种矛盾的心理状态，对现实生活存在不满，但又不想改变，找不到方向。在这种想与不想之间被拉扯和消耗，人们会逐渐用自我鞭策的方式推动自己比现在更努力。我方也是按照改变自己的方式去选择，这可以让我们缓解内耗，解决产生内耗的现实问题和心理问题。

　　首先，改变自己能够提高个人的综合素质，解决精神内耗问题。每个人都会遇到问题，而改变自己可以通过实践及部分解决问题。

　　被动承受精神内耗容易产生焦虑，例如对于部分的数据结构，目标实现数据显示标准比下降 42%，工作效率比下降 30%，这印证了自我改变的有效性。就比如中国青年的社会调查，青年问卷调研指数显示，有 15.32%的人表示赡养老人压力大，59%的人收入难以覆盖开销，这些现实的落差、养老的问题在现实中确实存在。人们面对高额的治疗费用，不得不四处奔波。有的年轻人家庭突发意外变故、自身患病，生活陷入困境，面对高额的医疗费用，他们渴望度过难关。而改变自己，让自己更有能力，可以学到更多的知识，获得更多的证书，增长自己的学识、阅历和能力。阅历和能力越强，薪资待遇就可以越高。

　　其次，改变自己能够解决未来会遇到的问题，获得回报，进而缓解压力。现实与期望的落差很大，压力不仅来自于经济压力。研究显示，抑郁情绪感染率在社会中有所增加。根据盖普的商业数据显示，全球 67%的人投入工作，12%的人在公司业绩不佳，而问题来自于员工资源不足。基层员工会认为工作效率降低，其中有 72%企业的基层员工存在此类问题。而改变自己可以有效解决这部分工作问题，改善现状。

　　当员工对于安全指标降低、产品的竞争欲望增强时，会产生更多的工作塑造行为，比如寻求外部的信息反馈，灵活调动资源等，从而协助提升工作能力。

　　我方提倡年轻人选择正确的方式改变自己，如采用排序术方法，将任务通过优先顺序去进行排序的方法来提高工作效能。而根据运动人体的调查，大量的受访者表示，只要迈出了第一步，焦虑情绪很大程度上会得到缓解。而且市面上很多公司都有这样的现象，工作能力越强的员工能够获得更高的工资和上升空间。

　　感谢！

　　下面有请正方同学进行质询，反方计时为 2 分钟，分开计时亦可。

　　追求梦想的好处有什么？对方辩友未曾提及过。另外，如果要锻炼自己的熟练程度和基础水平，之后就能有明确的方向。譬如电视相关的例子，我方有相同的观点。直接说电视体，却无法解决相关问题，不知如何编排。

　　就比如在学习的时候，难道不需要通过刷题来提高对题型的熟悉度吗？如果依赖他人，那我方要尽量自己去学习更多东西，让技术更加全面，抓住重点。

　　我想问你方一个问题，学习更多东西如何让技术更加全面且抓住重点系统？

　　我想问你方一个观点，现在有很多人在坚持解决问题时，如何判断这个想法是自己产生的？社会有其规定，如果房贷每月 3000 元，但工资每月只有 5000 元，这并非社会定额，还会有其他压力，这是由自身以及现实很多问题导致的。我方知道现实中的很多问题会导致精神焦虑，想要更高的工资、更好的待遇，这并非只是追求世俗的东西。你们能否看出自己真正想要的是什么？

　　而且我问你一个问题，你觉得某项事物不好吗？这不一定。我方觉得该项事物好。对于你们而言，会存在有些人频繁面临是否留存的问题。

　　你刚提到的问题，即为什么会对这些事物还有一些公益产生影响，但现实问题摆在这，有 20%的可能性，就像六个人的情况。这应该与所做之事有关，有很多益处。就像北大老师所说，首先要认识自己、接纳自己。如果连自己都无法接纳，这就是个问题。你觉得北大毕业的人需要找好工作，认为找挣钱的工作好，选择去一个地方，带着自己的热情。我方觉得这两者并非主体。你觉得呢？如果不是，我方会帮你分析。我方肯定认为自己的生活环境和生活质量很好，但此时有很多因素，比如环境好、家庭快乐等。你是否会再做选择，我方无法给你一个准确的回答。那你觉得这是自己想要的吗？

　　我方想到的问题是关于追求的数量，我方想要更多的钱，因为想要更好的生活，希望钱能带来更好的生活，这难道不是我方想要的吗？难道你想要的是一个人躺在沙发上，不管父母生死、妻儿生活，像机器一样只为挣钱吗？但如果盲目地认为一天能挣到钱，你觉得这可行吗？

　　回到这个问题，连认识自己都做不到，该如何去研究事情？就比如有一天看到某个点就想去做，但可能没有认清缘由就盲目去做，这样的事情是否合理。还是存在问题，突发问题导致第一个问题，这是谁的问题重要吗？还是说原因是什么？这样能做成事情吗？所以看到问题时，要先弄清楚。

　　有请正方同学开篇立论，时间为 3 分钟。

　　我们来探讨老师的未来和自我意识的关系。自我是能够客观看待自己的一个共同的思维结晶，是精神内容交流发展的能力。很多人会担心如果自己的高考成绩不好怎么办。其实，他们的焦虑不仅在于可能达不到社会、老师和家长的要求，更在于在成绩不理想的情况下，他们找不到好工作，难以实现个人价值。

　　当我们处于某个阶段时，可能会持续进行思考。大家可以观察一下，每个人表达自身的流畅能力情况不同，有些人没有产生焦虑。有研究表明，在过去十年到 20 年的时间里，我国大学生的焦虑症状有所减轻，减负比例达到 20%。近 30 年来，国际上焦虑症患者的人数也在减少，部分国家的患病率分别为 54%和 30.2%。这些数据表明，自我接纳程度和焦虑情况相关。能够自我接纳的人，往往能更好地应对压力。

　　自我接纳和焦虑、压力密切相关。接纳自我并非是盲目地自我肯定，而是更客观地看待自己，接纳真实的自己。将这种观念放在学生的心理层面，能够帮助我们更有信心和动力去实践。

　　下面有请反方质询对方，时间为 2 分钟，三边计时。

　　您方在大时要优会点中内容，那我的这种实际状态是否有缺点，我并不清楚。假设我处于这样一种状态，已经意识到可能对身体有危害，那我就得改变自己。我们要拥有一个良好健康的身体，我选择接纳健康，而不会从自身不良状态出发。

　　我大概了解了，您说加几也可以写出来，没问题。您这么说，但我想说的是，您这样是可以减肥的。如果鞭策自己能让自己更努力地去减肥，那我想问您一个问题。

　　我方数据证明，现在年轻人面临经济压力等现实问题。我否认您方接纳的观点，您方的接纳肯定不如我方的接受更能让人努力。我有一个目标，朝着目标前进会更容易，您不用过度逼迫自己，也不会放纵自己。

　　下一个问题，您还没有跟我解释清楚。我希望您给出方法论，比如我知道自己的水平处于哪个阶段，然后去努力，按照自己能够达到的最高水平去奋斗，就像跳高一样，要找一个更易实现的目标，而不是设定一个根本无法实现的目标。我明白要认清自己，我们双方都认同这一点，您可以认识自己，我也可以认知自己。但如果说在这方面有问题，我认为您方这种说法在比赛中会更有利。

　　我们聊到了年轻人的重疾问题，86%的资产事故与重疾相关，但重疾率并不高，却因此产生了焦虑问题。我想问的是，这部分人似乎并非因为自身水平不高、懒惰而陷入困境，而是他们自己想要焦虑，可实际上这种焦虑并无必要。

　　有请正方进行申论，时间为 1 分 30 秒。

　　我方还是这个观点，现在的社会更多是来自于主方的规训。现在的社会是一个规训社会，人们不自觉地被社会规训，会产生传统误解。就像我觉得互联网是我想要的，但因为社会对自己内心的一种规训，比如在高三的时候，大家都告诉我应该考到更好的成绩，应该进入更好的院校，应该得到更好的工作。但这是自己内心真正想要的吗？不一定。

　　而且要认识真实的自己。就像你方所说的一个观点，在高三的时候，同学们都告诉我要好好学习，我因为孤独地学习而产生了一些心理问题。你说这是要去成为一个更好的人，去实现更高目标吗？比如考 500 分合适吗？当自己已经在这个过程中，是否真的会起到自我管理的作用呢？

　　我认为，我们要考虑自己内心真正想要的，去适应自己内心的需求，这不是动力能力的问题，而是要让我们自己的能力得到全面发展。我们应该围绕自己适合的目标去努力，而不是盲目地追求所谓的标准。如果不考虑自己的能力，只是按照外界的标准去做，我们可能会对自己的能力产生可惜之感。

　　当我们明确了自己真正想要的、适合自己的东西后，才会有动力去努力，而不是说已经努力了就好。比如按照世俗标准，一个人应该找到一个更好的工作，应该成就一番事业。

　　我方认为，现在年轻人包括海外的年轻人的焦虑，其实是由有限的环境和一些现实问题导致的。中国今年社会调查中心联合证券网的调研显示，年轻人对环境不足十分担忧，养老、需求以及担心收入难以维持开销等现实落差和养老难题，都是年轻人在生活中面临的问题。

　　心理学家艾伯特·艾利斯和阿尔弗雷德·阿德勒在研究焦虑和抑郁时正式提出过焦虑回避循环。该理论指出，个体在面对焦虑源时选择回避或逃避，短期内可能缓解焦虑，但长期来看这种行为会强化焦虑，使问题更加严重。

　　压力反作用。现下位于加利福尼亚的一个美国科技公司的办公室，曾征集了1000多名成年人进行长达数年的数据研究，研究他们如何应对压力。结果显示，那些逃避压力的人在接下来的十年内更容易陷入压力，他们承受的压力更多，甚至出现离职或离婚等情况。

　　抗压，要使自己变得更好。而且正如我刚刚所说，我们要认清问题，也要突破这件事情，不要让它成为一个问题。假如说我想要考虑某件事，但实际上认真思考后发现，花费400元或500元买票去做这件事并不值得，那我就不要去做，而是花时间去跑步、玩游戏来放松自己。如果是你遇到这样的问题，也应该正视这个问题。

　　下面我先回答第一个问题。从最开始咨询的时候起，我不否认不完全放弃和逃避这种情况的存在。

　　第二个问题，您所说的报考率，确实是社会环境所导致的。但是接纳自己，是否就不会再在意这些了呢？这是关于自我的产物。如果说我能像电视里那样成为一个优秀的人，那我接纳现在的自己。我接纳这份工作，所以我把精力放在自己的目标上，而不是在消费上寻求好心情，这才是更好的解决方法。

　　而且我想说，还是我方的观点，如果老师确定这是自己的目标，会更有共鸣，更能严谨地对待时间。

　　我想问您一个问题，如果您接纳了某个问题，就不会去管与之相关的其他方面了吗？比如我使用了某种产品让皮肤更好了，那我就可以不再关注其他相关的事情了吗？接下来我们讨论下个问题。

　　您说我这边有没有方法问您，其实就当时的情况来说，接纳自己。就电脑学习而言，您觉得肯定是需要更多的练习来熟练自己的技术，加深对自己的理解。如果自己还没有形成相关的认知，就可以进行自我探索。如果这个目标是您希望我达成的内容，而且这个目标不符合实际情况，那这只是一种缓解，而不是我主动努力去解决问题。我觉得只有坦诚地交流才能真正解决问题，才能找到自己产生这种内耗的原因，不管是在消费方面，还是在常理情况下。

　　比如我接纳了某个问题，但这个问题仍然存在，仍然有意义。不能因为我只听老师的话就会导致产生焦虑，接纳问题肯定是为了更好地解决问题。我们现在主要考虑的是如何解决问题，怎样让问题得到妥善解决。

　　反方一直在说接纳自己更好，能够解决情绪问题，但这更多是因为自身的问题。

　　下面有请反方同学进行结辩，时间为 2 分 30 秒。

　　我强调，对方所提及的是有主观因素而导致的问题。但我方在论述思路时已经强调，这不仅在于变化，还涉及很多程序数据的安全。在当今社会，很多人的精神困扰是由现实问题导致的，这些属于主观因素。

　　我们回到养老、健康以及生活问题上，这些难道不才是人们陷入网络障碍的最主要问题吗？而不是对方所谓的容貌焦虑、财富焦虑。相较于养老和健康问题，人们很少有时间去关注另外两个问题。

　　对方刚刚一直在说要认清自己，但却没有给予比较好的观点。然而，我们的观点是，我们可以通过改变自己，提升自己，让自己成为更好的用户，在学业上取得平衡，提升自己的技术能力，使自己更强大。

　　余华说过，苦难不值得歌颂，值得歌颂的是内心的坚韧意志。人生中所有的焦虑和内耗都是可以避免的，我们要有向前的动力，只有直面问题，才能让我们知道如何行动。也许目标不是那么远大，但哪怕是眼前的小目标也好，关键是要将其转化为正向的动力。

　　还有，为什么说计算机前面的高数是难题？因为这两方面的压力大部分会压在我们身上，而逃避这个短暂的方式无法解决精神上的任何问题。由于这种问题会一直存在，我们需要做的是解决问题，解决问题产生的根源，而不是通过自我麻痹来逃避。

　　比如，当我们只能花 6000 块钱中的 500 多块钱买食物，只能躺在床上时，对自己说“就这样吧”，或者想着不给孩子添麻烦，又或者跟父母说一直陪伴他们，这些都是不现实的。我们需要解决现实问题，同时去关注一些细节。

　　刚才正方辩友提到人要生孩子，认为生孩子会带来诸多问题，且养老造成的心理压力更大。然而，有一些关键因素，像80后等人群，大部分人并不存在这种焦虑。

　　我们还认识到一个重要问题，举个例子，有人认为知识很好，但内心的自我认知并非如此。他表面获得了认知，自我认知觉得自己很美好，但实际上说的是现在的生活，也是对未来非常好的一种期许。

　　如果审视自己是否符合社会的要求，当面对精神内耗的时候应该怎么做呢？我们认为从第二阶段开始，最重要的是找到基本的内耗点。而且直接举例效果并不好，在举例之后，我们要找到目标，然后直接行动，这样可以让大家更清楚，进而获得更好的成果。