各位同学，由于比赛开始时间稍晚，在此提醒两点：第一，现场各位同学要注意保持安全，若有人需要上厕所等，动作需轻一些，以免影响辩手发挥。第二，各位辩手调整一下自己的座位，避免站起时发出较大声响。

　　现在，欢迎各位辩友来到 92 届电影中程学院新生杯辩论赛决赛的比赛现场，我是本场比赛的主席袁妮。下面向大家介绍本场比赛的评委，他们是二二级队长左昭南，二三级队长周云，二二级总教练赵成斌，二二级教练林磊，二二级教练李佳雪，感谢他们的到来。除此之外，我们有幸邀请到了电机工程学院 2021 级辅导员老师钟老师，大家欢迎。我们本场比赛的辩题是：当代年轻人面对焦虑时应该逼自己一把还是放自己一把？坐在我右手边的是正方，他们是“我说的都对”，他们的观点是应该逼自己一把；坐在我左手边的是反方，他们是“对方辩友不看对”，他们的观点是应该放自己一马。下面有请辩手做自我介绍，首先有请……

　　本次赛事的第二个议题环节，双方各有一张议题卡，分别为试行卡和申辩卡。在每个大环节结束，双方可申请使用议题卡，若双方同时使用议题卡，由我来公布双方提交的数字。若数字相加为奇数，则正方进行选择；若相加为偶数，则反方进行选择。

　　首先，这是我们的第一大环节——辩论的进行环节，下面进行赛事的第一个环节——正方一辩开篇陈词，时间为 3 分 30 秒。

　　尊敬的主持人，各位辩友：在探讨这个问题之前，我们正方先来剖析一下焦虑的根源。焦虑作为一种常见的情绪反应，通常与对未来的不确定性、对失败的恐惧以及对当前状况的不满紧密相连。它可能源自于个人内心的冲突，比如理想与现实的差距，也可能源于外部的压力，如激烈的竞争环境，还可能是对未来的预期。焦虑的本质实则是对潜在危险或挑战的一种自然警示，提醒我们需加以留意并做好应对问题的准备。

　　我方观点认为，当代年轻人遇到焦虑应该逼自己一把。我方判断的是哪种处理方式更能让自己成长，并且从实质上解决问题。逼自己一把可突破舒适区、挖掘潜力、锤炼意志与能力，这是成长的关键。很多时候，我们并不知道自己的能力边界在哪里。当我们身处焦虑之中，如果选择退缩和逃避，我们永远无法发现自己潜在的能量。而当我们鼓起勇气，逼自己去面对、去行动，往往会发现自己能做到远超原本不敢想象的事情。篮球界的乔丹原本是得分后卫，为了球队取得更好成绩，主动承担不适合自己的组织进攻，赢得了绝佳的赞誉。这种突破自我带来的成就感，不仅能缓解当下的焦虑，更能为未来的发展积累信心和经验。它为我们创造了宝贵的成长机会，直面挑战并成功克服这个过程本身就是个人成长的绝佳契机，能让我们学习和掌握新的技能，不断完善自我。

　　逼自己一把有助于实质性解决问题，从根源上缓解焦虑。逼自己一把意味着我们积极采取行动，投入到解决问题的过程中。比如，面对学业的压力，我们逼自己一把，制定合理的学习计划，提高学习效率，努力提升成绩，从而可以减轻对未来前途的焦虑。面对职业发展的瓶颈，我们逼自己一把，学习新的技能，拓展人脉资源，争取更好的工作机会，便能化解对职业前景的焦虑。通过这种积极主动的方式，我们能够切实地处理导致焦虑的根源性问题，因为只有实际行动才能改变现状。当我们从不确定和恐惧中走出来，一步步地解决问题，取得实质性的成果时，内心会获得一种踏实感和安全感。放过自己，问题还是会存在，问题并不能得到实质性的解决。如果每个问题都放过了自己，那和逃避又有什么区别呢？最终只会越积越多，成为压垮自己的稻草。

　　在这个瞬息万变、竞争激烈的时代，焦虑常常伴随人们左右。我们不应被焦虑所束缚，而应将其转化为前进的动力。逼自己一把，不是盲目冲动，而是在理性思考后的勇敢抉择；不是自我折磨，而是对未来充满期待的积极进取。

　　综上所述，当代年轻人遇到焦虑时逼自己一把，是明智之举，能帮助我们突破困境，实现自我价值。感谢！

　　反方二辩：感谢各位在场各位。您方说逼自己一把能获得突破，那么逼自己一把一定能够获得突破吗？逼自己一把会让自己的能力得到提升，这也是不一定的。这是不一定的。那么我问第二个问题，首先我们的题目是年轻人在面对焦虑的时候，那么我们就会自然而然地想到焦虑的状态，那么焦虑的状态对年轻人的行为和决策的影响，您怎么看待？焦虑的状态会影响年轻人的思维，在处于焦虑的情况下，我们更容易钻牛角尖，更不容易获得正确决策。所以说我们逼自己一把，不一定能够走到正确的道路上，不一定能够在正确的道路上进行有效的努力。而此刻放自己一马，可以给我们带来更多的思考空间，让我们去思考，我此刻逼自己一把，到底是不是在自己应该走的道路上行走，而不是社会所认为成功的那条道路上。逼自己一把，并不意味着盲目给自己施压，而是在合理评估自己能力之后，逐步采取行动的。焦虑的状态下，它会影响年轻人的行为。适度焦虑是有益的，它能产生强烈的动力，可是适度的焦虑，如果不及时去释放、缓解，焦虑会逐渐严重，逐渐发展成病理性焦虑，也就是焦虑症。那么这个时候您还要继续逼自己吗？为了适度的焦虑，如果在焦虑之后进步了，时间到，感谢。

　　尊敬的主席，问候在场各位尊敬的评委，亲爱的对方辩友，大家好！我方的观点是，当代年轻人面对焦虑时应该放自己一马。

　　我方的论点是论证当年轻人面对焦虑时放自己一马，更有利于年轻人的身心状态，实现更长远的个人发展。焦虑往往源于过高的自我要求和外界压力，此时继续逼迫自己尝试承受现有压力，焦虑则可能会导致身心俱疲，甚至引发更严重的心理问题。

　　相反，放自己一马，允许自己暂时停下脚步，调整生活节奏，或者降低预期目标，甚至换条道路，可以让紧绷的神经得到舒缓，让疲惫的心灵得到慰藉。并且，放自己一马并非是选择逃避或者放弃，而是给自己一个喘息的机会，一个重新调整的空间。

　　当代年轻人面临着前所未有的压力与焦虑，根据《中国青年网民社会心态调查报告（2022）》显示，近期许多青年网民表达了不同程度的焦虑感。学习、工作、外貌、健康成为焦虑感的四大来源。高强度的工作、快节奏的生活、复杂的人际关系等等，都让焦虑如影随形。这个社会的快节奏氛围，削弱了人们延迟满足的能力，只要出现细微的不适，人们就更倾向于立刻、马上得到来消除不适感，否则就会紧张、焦虑、恐惧。在这样的大环境下，如果一味地逼迫自己，很可能会适得其反。而放自己一马更有利于年轻人的长远发展。

　　论点如下：

　　首先，放自己一马有助于保持身心状态。当人处于焦虑状态时，身体会进入应激模式，比如会出现心跳加速、血压升高、呼吸急促等生理反应。如果年轻人在焦虑时，给自己高强度的应对，这些生理反应会持续甚至加剧。而放自己一马，让身体从紧张的应激状态恢复到正常状态，从而减轻身体负担，促进身心健康。允许自己降低标准，放松脚步，舒缓压力，让自己调整压力。

　　其次，放自己一马，能够更清晰地促进思考，提高工作效率和学习效率。在焦虑的笼罩下，人的身心往往处于极度紧张的状态，思维受限，情绪波动，此时如果强行逼迫自己，则可能会无法达到预期的效果。而在放松的状态下，年轻人的思维会更加清晰，创造力也会得到提升，从而提高工作和学习效率。

　　最后，放自己一马有助于反思自己的价值观或人生目标。当从焦虑的追逐中停下来，以平衡的心态去分析过去在各种任务和挑战中的得失，发现自己真正感兴趣和擅长的领域，思考自己所追求的东西是否真正符合自己内心的渴望，从而重新评估什么对自己才是真正重要的，自己的长处究竟应该用在何处才能实现最大的价值？比如作家梭罗，在早年经营店铺时，生活忙碌紧张，后来他决定放自己一马，关闭店铺，开始专注写作。在这个过程当中，他得以静心下来，反思自己真正想要的生活，明确了以写作为终身事业的人生目标，成为享誉世界的作家。

　　综上所述，我方坚决认为当代年轻人面对焦虑应该放自己一马，让自己的身心得到放松，以更好的状态去面对生活中的挑战，以实现更加长远和健康的发展。让我们以更宽容和理解的态度去面对焦虑，给予自己足够的关爱和支持，共同创造一个更加健康、幸福和美好的人生，谢谢大家。

　　感谢广州医院的精彩评论服务。下面是正方。

　　正方二辩：感谢各位。您方一直在强调放慢脚步，首先我第一个问题，不是一有焦虑就放慢自己的脚步，而是在感到焦虑时，放慢脚步，这样能让自己不再那么紧张。您方刚才强调的是自己有焦虑的话，就要换一条新的道路，那么好，我第二个问题，如果在这条新的道路上仍然有焦虑，应该怎么办？继续换一条道路吗？您说可能换了这一条道路，那没有换这条道路的另一个方法是什么？走这条道路啊，走这条道路您若感到焦虑，就放慢脚步，调整自己的生活节奏，这样预期目标就不再那么高，在完成它的过程中，就不会那么焦虑。

　　我们再来回答这个问题，焦虑是我们无法避免的，来了我们也没办法阻止。我请您正面回答一下这个话题，您只需要回答有利或者不利。您说有利，因为当焦虑时，放慢脚步，调整节奏，让自己不再那么紧张后，可以重新审视自己当前的整个状态，可以更好地完成这个目标，或者更好地完成其他目标。要明白，在当今社会，我们每个人都在负重前行。就拿我们刚经历过的高考来说，高考压力很大，我们难道会因为高考压力大而放下脚步吗？我们能做的只有快速奔跑，去追赶我们的目标。但首先请问，您在高考的时候，不一定处于焦虑状态，因为如果认真充分地准备了，就可能不处于焦虑状态。

　　感谢正方的精彩质询。至此，我们的第一大环节辩论环节结束。接下来我阐述一下我方观点。我们认为，在面对焦虑时，“放自己一马”的定义为：不要过度强迫自己立刻解决问题、达到过高标准或维持高强状态，而是允许自己暂时降低要求、停下脚步、舒缓压力，给身心一个放松与调整的机会。这意味着接受暂时的不完美现状以及自身的局限性，不进行过度的自我苛责和严格要求，以平和宽容的心态对待自己，认识到自己的优点和不足，给自己一个调整的机会，然后在此基础上继续解决问题，而不是一直放慢脚步或逼自己。

　　比如，在备战高考期间，我们一直在努力前行，但在此过程中，难道没有回家放松过吗？比如打游戏，这难道不是一种舒缓压力的方式，让身心获得调整的机会吗？我们往往可以在放松后获得新的灵感和思路，并非只有逼迫才能突破极限。这并不是短暂地逃避问题，而是通过调整心态和状态，更好地面对压力、解决问题，为了更好地面对未来。“放自己一马”，并不是形成依赖地逃避问题，而是让我们更加理性地看待问题、调整策略，以便在未来再次遇到问题时，能够更加从容有效地解决，而不是盲目冲动、盲目地逼迫自己。过度逼迫可能会导致心理失衡。

　　接下来是我们的第二大环节，驳论与对辩环节。首先由反方二辩发言。焦虑的很大一个来源是社会和自己对自己的期待，如果自己怎么努力都达不到目标，难道要一直逼迫下去吗？是否要承认个人的能力是有限的？世界上有那么多精彩，我们不可能都去比。而且如果自己的目标设定过高，该怎么办？我们不能一直逼迫自己，把自己压榨到极限。我们应该放松一下，认识到自己的局限性。我成长的判断来源不再是单一地和他人比较，而是将关注点放在自己身上。而且，逼自己一把不一定是有效努力，这一点并不是所有人都适用。有的人抗压能力强，逼自己一把可能会做得更好，但对于很多人来说，逼自己一把可能会让整个状态更差，不一定能走向更好、变得更优秀。逼自己一把和变得更优秀没有必然联系，如果在错误的方向上逼自己，反而会越做越不好。举个例子，比如我的舍友每天起得很早，我第一次逼自己跟他一样起得早，但其实早起对我来说负面影响超过正面影响。此时我选择思考怎样能够更加努力和坚持，哪种方式对我更好。我可以选择晚上继续努力，而不是早上跟舍友一样起得很早。还有，上海教育院的研究表明，在紧张状态下不利于创造性，也就是说在这种状态下不利于思考，更不利于对其他问题的深入探究。

　　首先，我们需明确一个事实，实践出真知。逼自己一把是否有效呢？未必一试便知，但倘若不去尝试，又怎能知晓呢？每个人都潜力无穷，若不逼自己一把，怎能知晓自身潜力所在？难道要视此为畏途吗？唯有逼自己一把，方能认清自我，更清晰地认识自己，找到自身的界限。

　　其次，我想说的是，适度的焦虑是有益的，它甚至可成为我们前进的动力。而且，逼自己并非盲目地给自己施加压力，而是在合理评估自身能力与目标的基础上，制定切实可行的计划并付诸行动。借此，我们可将焦虑转化为动力，转化为实现目标过程中的个人能力，以此缓解焦虑情绪，而非一味地逃避和放任自我。

　　再者，焦虑这一事物不可避免，是年轻人在面对生活、学习和工作时产生的一种正常情绪反应，但不能因此逃避。逼自己一把，是积极应对焦虑、努力突破现状的一种态度和行为。所以，我方坚定地认为，逼自己一把并非盲目冲动，而是理性思考后的勇敢抉择；不是自我折磨，而是对未来充满期待的积极进取。

　　综上所述，当代年轻人遇到焦虑时，逼自己一把是明智之举，它可能帮助我们突破困境，实现自我价值的提升，抵达我们梦想中的平台。谢谢大家。

　　感谢正方二辩的精彩陈词，接下来有请正方四辩与反方四辩进行对辩，时间为 2 分钟，双方以交替形式轮流发言，辩手无权终止对方未完成言论，双方依次发言，即使一方即时认定否定，方可继续发言，直到时间用完为止，由正方四辩开始。

　　正方四辩：首先我想说对方刚才的辩论有一点问题在于对自我认知不清晰。我方说的是要基于一个一个小小的目标不断进步，并不是让现在的我们去和那些行业顶尖的人去比，而不是像您刚说的，您的努力都达不到目标，您既然对自己这么没有信心，那反方说的换条赛道以后，您就有信心去完成这条赛道的事情了吗？

　　反方四辩：首先我方没有说我们没有信心，而且我方也一直在说，放自己一马并不等于完全放弃。我方放自己一马，是在路途上先停一下，放松一下，缓解焦虑之后，然后再继续奔跑。我想问的是，您方认为每一次逼自己都能获得能力提升，您方认为能力是无限的吗？您方是永远不会失败的吗？还是刚才的问题，对自我认知要清晰，对我来说，任何一个 985、211 对于我们来说都是有可能的，只是看您想不想学，对自己有没有信心，如果对这件事情都对自己没有信心，要怎么去完成其他事情。

　　正方四辩：咱的目的是您无论有没有信心，但是您的焦虑是从哪来的？您的焦虑是因为您对自己有一点点没有信心，但是我方并不认为完全没有信心。我方的想法是在原有的赛道上，先逼自己一把往前冲一下，看有没有这个可能，而答案就是有可能，事情都是有可能的，我们就是为了这个有可能而不断地努力。

　　反方四辩：首先刚才对方说的这个病症的问题是非常极端的情况，绝大多数人是无法触及到这个领域的。我们接触的焦虑，焦虑的来源是在于我们对未来的迷茫。身处信息时代，大量信息涌来，我们无法判断哪条信息对我们有利，哪条信息是不好的，所以我们在这个里面非常迷茫，不知道去往哪里。我们努力，但是永远不知道要怎么打破现在的局限，所以我们只能在原有的赛道上先逼自己一把往前冲一下，看有没有这个可能。

　　正方四辩：我方认为放弃一码就是在每个人都是不完美的，您在这过程中审视自己的不完美，发现自己的优点，然后寻找适合自己的道路，然后取得成功。我方想说您刚才说我方的观点是比较极端的，我方查到的资料是超六成年轻人长期处于高压焦虑且无法放松，您方认为为什么长期处于较高压力、比较焦虑，但是没有超过六成的人得抑郁症呢？所以我们不能因噎废食，不能因为有些事情可能出现危害，我们就不去做这个事情，而我们要衡量利弊，看对自己来说是否能做到。我想问如果您遇到了一些事情，逼自己一把后未达到预期，您是否会继续焦虑呢？焦虑是不会停止的，哪怕是放弃您也满足不了，我们无法真正地解决问题。

　　反方四辩：但是在您焦虑的途中，您的大脑会被焦虑填满，您的一些能力就会下降，这样您达到预期的可能性就会大大降低，而我们的放自己一马是在调整自己的状态，让自己的状态得到程度的提高。您说什么时候才能不逼自己呢？难道人生就永远要逼自己吗？我们永远在道路上奔跑，永远不放松吗？而且现在年轻人遇到焦虑时，他们通常会去旅行或者是去运动，他们这不是放松了吗？那么这是放自己一马吗？

　　正方四辩：如果长期逼自己一把，甚至可能会忽略一些朋友、家人，以及发展兴趣爱好的时间，这样您认为值得吗？又如何解决这种痛苦？

　　辩题为：当代年轻人面对焦虑应该逼自己一把 vs 当代年轻人面对焦虑应该放自己一马

　　正方三辩对反方的盘问：

　　首先，您方今天认为放自己一马更好，那我想问一下具体要放多久？我们要知道所有的焦虑是否都能通过放来解决。我方认为放是允许自己暂时的调整生活节奏，那如果遇到一些紧急情况，比如明天就要考试，或者即将到达人生的一个重要阶段，我们该怎么办呢？这个时候您方的意思是可以大概听听音乐，放放松一下心情。比如，如果您要考试了，感到非常大的焦虑，您方认为可以通过放放音乐来缓解，而不是立刻学习来解决这种实际性的焦虑，因为在焦虑的状况下立刻学习，效果并不理想。那我问一下，如果我对这次考试根本不了解，所以才会感到焦虑，那这样的话我去听音乐，还是会面对一些不好的结果，这样之后我不是会更伤心更难过吗？

　　但是，如果说对考试完全不了解，在考前的那么一点点时间里学的那些东西，对于考试也没有很大的改变。可是，如果在考前看了一些B站上的考前视频，了解到一些知识，是不是会对当下的焦虑做出一点点的改良呢？就是发现自己肚子里有知识了，脑子里有东西了，就不会那么焦虑了，最起码对考试有一个心理上的准备。

　　我们认为放自己一马，不只是听音乐，还可以先休闲一下，然后再学习。接下来一个问题，您方刚才在讨论的过程中，如何保证自己不会进入过度放松的状态，然后失去自己的动力？比如说对待一个旅行计划，您方认为，要制定一个计划，以避免陷入过度安逸的心态，制定一个放松计划，后期还是要努力的。

　　感谢各方三辩的精彩论述，接下来有请反方三辩对正方进行盘问。请问正方要接受盘问的是几辩？ 　　正方四辩：同样用 11 分 30 到标 7，在刚才情况已经说过，逼自己不一定有效，那么您觉得逼自己对于克服焦虑有没有用？ 　　反方三辩：有用有用啊，按您说的来啊，逼自己能克服焦虑的话，那如果是过度的逼迫是否会导致如神经病这类情况的出现呢？ 　　正方四辩：不是，所以我方一直没有说是过度以后，而是带有限度。对于本身心理状态不佳、存在焦虑的人，这时候再去逼自己，焦虑是否会加重？而非常深度的焦虑才能提高自己对外界信息的接受能力和判断力。如果我们逼自己，逼自己之后，我们仍然没有有效的解决焦虑，那这个时候该怎么办？是继续逼迫下去呢？ 　　反方三辩：当然可以，但是在这个过程中，哪怕您失败了，也必定有所收获，您能学到东西。我说的是我们以后该怎么样解决，是继续逼迫自己，还是怎样？ 　　正方四辩：继续，继续去说，那逼到什么程度才会停下来？如果这个问题一直不解决，怎么办呢？这难道不是一个很好的方法了吗？如果在焦虑状态下，会不会存在一种盲目努力、无法认清现实的可能？ 　　反方三辩：不会，既然我们已经决定了，那当然是朝着自己的目标努力的，而放自己一马，会让自己迷失目标，产生溺爱、梦成（此处表述不太清晰，可能存在错误）。相比之下，您觉得逼自己一把，如果没有获得成功，或者说没有达到所期望的目标，自信心会不会受到打击？ 　　正方四辩：自信心会缺乏，但是一旦坚持，会越挫越勇。 　　反方三辩：这可以一直说下去了，还有就是当您眼下受到打击后，如何鼓舞我们自己再去拼搏？当然是我们在过程中学到了更多的知识以及更多的能力，个人能力的提升会让我们更加自信，并不会产生自己的信心受到打击的情况。那如果在意志力提升的过程中，内心受到了焦虑，这个过程中是否忽略了对自己内心、对自己真实心理状态的感受？我们既然已经朝着一个目标前进了，在为实现目标全力奋斗的过程中，是否会迷失自己，对自己内心产生影响吗？ 　　正方四辩：并不会。 　　反方三辩：那您觉得逼自己一把的目标是为了达到所期望的那个程度，还是为了解决这个焦虑？ 　　正方四辩：当然是为了解决焦虑。 　　反方三辩：解决焦虑的话，那如果逼自己，如何最终克服自己的焦虑？是继续逼下去，然后用我们所做过的所有努力来安抚自己吗？ 　　正方四辩：当然了，是焦虑，是我们所说的焦虑，是当下的焦虑，在解决当下的焦虑后还会有新的焦虑，所以我们要不断地逼自己去突破自己的舒适圈，扩大自己的舒适圈，使这些焦虑得到一些解决和缓解。 　　反方三辩：那这样做之后，会不会陷入一个恶性循环？ 　　正方四辩：不会。

　　结为中场小结，双方各用时 2 分钟，由正方进行小结。我们对刚才的环节进行回忆。对方提出其制定的计划为一年，但并非所有人都能按此计划进行，不是所有人都能完成该计划。此外，对于那些较为紧急重要的情况，我未得到较为满意的答案。我方一辩在一辩稿中提到，焦虑的本质是对未来的预期，我们之所以感到焦虑，是因为希望变好，但觉得当下可能无法达到期望。所以，我们应逼自己一把。对方之前提到焦虑症、抑郁症，我们认为应将其规划在避免范围内，不应让此类情况参与讨论。若将病人逼自己一把，就如同让残疾人参加长跑比赛，这是不好的极端情况。还有，对方提到放弃一下，调整一下有助于更好地解决问题，我方不认同。我方认为焦虑是因为觉得自己无法做到更好，若放松一下，审视自己，也无法得到实质性提升。而且，逼自己一把，首先我们有勇气，其次可以提升我们的品质，逼出我们的潜能。因为我们是年轻人，有无限的潜力和可能性，所以在逼自己一把的情况下，可能会发展出更好的品质，变得更好。

　　在对对方辩友的质询过程中，我问到对方辩友逼自己一把以克服焦虑的目的是什么，对方辩友回答是为了克服焦虑。然而，我们面对焦虑时，如果选择放自己一马，从别的角度来看，也可以解决问题，且这种方式能更加直观、在短时间内快速减轻焦虑。而一直逼自己越挫越勇、越战越勇，是否会陷入一种盲目认知、盲目执拗的过程，即死钻牛角尖呢？虽遭受了失败，但仍按照自己的想法一定要再战下去，直到焦虑消失为止。对于此，对方辩友并未明确回答是否解决了自己所面临的现实问题。

　　我认为可能会存在盲目努力的情况，从而消耗自己的精力。我方认为，焦虑产生往往是因为过高的自我要求和压力，这种持续的高压状态可能会损害身心健康，而放自己一马可以直接缓解这种损害，并为后续应对问题提供一个健康的基础。在焦虑过程中，可能会导致思维停滞、决策失误，我们需要冷静一下。只有放自己一马，才能让我们更好地找到合适的解决方法。一直逼迫自己努力，容易产生疲劳、厌倦，降低对事物的热情和动力，适当放松反而可以重新激发潜力，让人更加主动地去解决问题。长期处于焦虑且对自己要求过高的状态，可能会导致一些心理问题，所以我们应放松心态、调整心态，增强心理韧性，为以后的问题和挑战做好准备。放自己一马并非是放弃努力或逃避责任，而是以一种更智慧、更可持续的方式面对问题。

　　辩题为：当代年轻人面对焦虑应该逼自己一把 vs 当代年轻人面对焦虑应该放自己一马 　　环节为：正方 · 盘问 · 反方

　　正方：我首先问一下啊，您方是否认同我方认为焦虑的本质是对未来的预期，就是我希望做的更好，所以我方认为焦虑的本质包括但不仅限于对未来的预期。也就是说您方同意焦虑是对未来的预期，我希望这个更好的，对吧？

　　反方：（未明确回应）

　　正方：第二个问题，您方从头到尾就说我们要放自己一马，那您方就是说所有一旦我们遇到焦虑情况的时候，我们就要放自己一马，一旦我们遇到有压力的时候，我们就要放过自己。我们认为这个可以根据情况而定的。好的根据情况而定，那么您方认为什么情况放自己一马，什么情况逼自己一把？如果问题显而易见可以解决的话，我们就可以直接去解决问题。有问题显而易见的话，那还有焦虑吗？也可以想一下，比如说我明天早上我要去 6 点半起床，但是我今天晚上玩到很晚，我明天早上不想起，这个可以算这种是焦虑吗？这种事难道不是自己能控制的吗？这种事我不想起也是我不想的心态，我不认为这种是焦虑，对吧？

　　反方：（未明确回应）

　　正方：然后您方就是说我可以理解为就是您方的选择，就是说在做一件事情的时候，我想一下，我万一我的心里崩溃怎么办，万一就是我做这件事还做不成，然后心里越来越不健康了怎么办？我就放自己一马吗？我可以这样理解吗？我们在解决问题的时候，不是一味地害怕这种情况的出现，作为一种考虑的衡量的对象的。那您不害怕这种情况，您为什么要放自己一马呢？我们只是说不以这种为主要的衡量对象，并不是说我不害怕，其实我也很害怕，所以您还是害怕对吧？那如果说以后我们遇到每一件事我都害怕，我已经形成这种心理了，就是我遇到每一件事我都要问一下自己啊，我做了这件事我心里不健康怎么办？我做了这件事我失败了，我受到挫折了怎么办？那您说怎么做成呢？每一件事我们在思考这些问题的时候，其实主要还是为了避免自己陷入过度紧张状态。

　　反方：（未明确回应）

　　正方：那我最后就是说，就是我们是女性，我们女性是有无限权力而母亲的，对吧，（此句表述不太清晰，可能存在错误）。

　　辩题为：当代年轻人面对焦虑应该逼自己一把 vs 当代年轻人面对焦虑应该放自己一马

　　环节：自由辩论

　　首先，时间不等人，焦虑同样不等人。对方所说的放自己一马之后，焦虑仍然存在，仍需我们去解决。放自己一马后，当下缓解的焦虑，之后我们还是要去面对，且压力依旧。那么，在面对高压情况时，我们难道还要继续放自己一马吗？我们应该逼自己一把，去解决这个焦虑。对方说适当调整状态能以更好的姿态面对高压环境，而非完全逃避。但如果焦虑就在眼前，此刻难道不应该先调整自己的状态，让大脑不再处于紧绷状态，以便更好地解决问题吗？

　　对方认为调整好状态后，回来仍会面对高压。且如何确定调整后的状态就是最好的呢？难道要一直调整吗？实际上，是要让大脑不再紧绷、空白、无法思考，能够流畅运转。对方认为焦虑是大脑空白无法释放，这是错误的，那是紧张的表现。而且，我方认为很多人面对焦虑时，逼自己一把能够做得更好。

　　对方提到在有焦虑时，想做好一件事但状态受影响，所以会告诉自己放自己一马，这并非不去做事，而是暂时缓解心里的紧张，以更好的状态和能力去面对并做好这件事，这更有利于从心里想把事情做好。那么，对方的观点到底是换个方向，还是调整心态继续努力呢？

　　我方在一辩场上有明确的标准，如果我们适当放自己一马，允许自己根据情况调整生活节奏，或者降低一次目标，这是优化的道路。需要强调的是，问题是当代年轻人面对焦虑应该逼自己一把还是放自己一马，而不是解决焦虑。我方认为，辩题讨论的是面对焦虑时，哪种方式更能解决焦虑或更好地面对焦虑。我方认为放自己一码后面对的焦虑和之前的焦虑是不同的，放自己一码是会缓解焦虑，而不是完全消除焦虑，焦虑是无法完全解决的。

　　您刚刚强调的放自己一马，我认为解决不了实际问题。它就像一种激素药，见效快但有副作用，而像中药虽然苦，却能从根本上解决问题。那请问您方，您方觉得是治疗标还是治本好？您方怎么能确定逼自己一把就一定能治本，不去逼自己一把，难道就把问题留在原地不解决吗？我方并不是说放自己一马就不去解决问题，而是认为在放自己一码的过程中不一定能解决这个问题，那您方在放自己一码后，还是可能会产生问题。我们为什么不能直接去解决根本问题呢？虽然过程可能艰难，但却能解决实际问题，缓解年轻人的焦虑。因为在放自己一码的过程中提升了能力，降低了内心的紧张，我们能以更好的状态去面对和解决问题，而不是说如果放自己一码和不放自己一码面对的是同样的焦虑，那讨论这个就没有意义了。所以说放自己一码是给自己一个机会，让自己去调整与提升。

　　您方说放自己一码把问题抛在一边，何来提升自己能力？请问您方的这个问题是否能解决，是否能给我们带来真正的成长？就拿我自身来说，从高二开始我就说要减肥，我一直调整状态，把焦虑放到一边，结果体重越来越大。我永远无法确定明天是否是最好的状态，明天不逼自己一把怎么解决这个焦虑，这个焦虑依然存在，一个焦虑是因为没有逼自己而产生的，是针对这个问题本质产生的。所以说只要及时逼自己一把，就没有这个焦虑，而不是放自己一码让情况越来越糟。虽然逼自己的过程很苦，但最后得到的结果是美好的，能让自己的信心充分提升。您在没有逼自己的时候会有这个焦虑吗？看到自己的状态越来越差，包括面对各种焦虑，您刚开始的时候应该是有决心且相信自己能做到的。

　　我方认为焦虑在人的一生中确实存在，但焦虑是阶段性的。比如这段时间遇到一个焦虑，它是实实在在的。您刚才所说的减肥，确实看起来对身体有益，但如果是找工作，可能第一时间找到的不适合自己，那怎么办呢？而且我觉得焦虑的来源可以是生活的各方面，工作、学习、生活、外貌、健康等都可能是焦虑的来源。如果有外貌焦虑，觉得自己长得不好看，这时候应该放自己一马，以更好的心态面对生活，而不是花大钱做手术换一张脸。

　　对方一直在说逼自己一把能解决焦虑，还认为逼自己一把就能成功解决焦虑，这里有个成功的问题，如果无法成功，认为无法成功并不能缓解焦虑，只会导致焦虑越来越严重。

　　尊敬的评委，亲爱的各位辩友，大家好！

　　今天大家对于当代年轻人面对焦虑应持何种态度进行了深入讨论。我方坚定认为当代年轻人面对焦虑应该放自己一马。

　　首先，放自己一马有利于身心健康。当代年轻人的焦虑程度已大幅提升，在中国，抑郁症的发病率约为 3%～5%，且年轻人的发病率逐渐上升。每个人都有极限，一个小小的焦虑或许会成为压垮年轻人的最后一根稻草。若身体健康都无法保证，那日后的发展和成长皆为空谈。因此，我们应放自己一马，为身心保留时间，以便能更好地调整状态，以更健康的身心去应对生活中的各类挑战，从而获得更美好的人生。

　　其次，我方所谈论的放自己一马并非是逃避放弃，而是接纳自己的不完美，对自己有正确的认知。做事成功与否并不在于是否逼自己一把，因为人无完人。而在国外，有研究表明，处于焦虑中的人的创造力比焦虑少的人创造力更低。因此，我方认为放自己一马可以提高年轻人的创造力，更好地了解自己的兴趣和优势。例如伟大的物理学家牛顿，他在研究时并非一直逼迫自己思考，而是放自己一马，在苹果树下休息，进而得到了著名的牛顿力学定律。闭门造车、闭关锁国式的焦虑是逼自己一把，往往会使大脑一片空白，反而适得其反。因此，放自己一马，关注周围的事物。我方认为当代年轻人面对焦虑，应放自己一马。

　　最后，我方一直强调放自己一马不是消极的逃避。在当代科技迅速发展，学历贬值，社会内卷日益严重的情况下，放自己一马或许尤为可贵。放自己一马，全面观察自己，寻找自身的优点，找寻适合自己的道路。世界上成功的道路有很多条，现今大多数人选择的那条路看似宽阔，但实际上，不少人选择放自己一马，寻找更合适的路径。一些人在面对北上广深的巨大竞争时，选择放自己一马，最终也找到了自己的幸福生活。然而，也有人在焦虑面前逼自己一把，结果却不尽人意，甚至出现割腕自杀的情况。

　　有研究表明，大约 1/10 的人口存在心理问题，受自杀威胁的年轻人比例仍在上升。因此，当代年轻人在面对焦虑时应该放自己一马。放自己一马并非是逃避放弃，而是一种明智的选择，一种更好的面对生活的态度，它能让年轻人在焦虑的时代保持身心健康，增强创造力和自我认知，提升幸福感，以更从容、自信的姿态迈向未来。

　　综上，我方坚定认为年轻人在面对焦虑时应该放自己一马，谢谢大家！

　　这精彩陈词，下面有请正方四辩作总结陈词，时间同样为 3 分 30 秒。首先，我想回答刚才对方提出的一个问题，即我们不是去逼迫自己一定要成功，而是去逼迫自己去行动。在这个行动的过程中，才能缓解焦虑。无论是个人的成长、组织的竞争，还是一个行业的发展，进步永远是滞后的。我们处在一个后真相时代，当下的努力不一定会带来当下的成功，我们可能会在未来的某个时刻才会收获现在努力的成果。所以，我们只能在遥远的道路上不断前进，不断努力去冲刺。

　　在我们不确定这是否会成为一场尝试时，“有可能”这三个字便是它最具魅力的地方。我们在大学期间，也常常想，我们能不能学得更好一点，学分能不能修得更高一点，进步能不能更快一点，甚至去开拓一个更广阔的天空呢？当然有可能。而那些 996 的人，为什么选择 996？就是因为有可能。如果没有这种可能，他们会去拼搏吗？人类的奋斗或许就是如此艰难，我们又能如何呢？

　　我们要知道，有些方法我们可能需要去尝试。我们要在实质上解决问题，促进自己的成长。而对方在前面的辩论过程中，有一个前提搞错了，那就是资源。对方认为资源是无限的，觉得机会可以等自己，焦虑也可以等自己。然而，我们都知道，这些都是不等人的。我们放弃一次以后，时间耽误了，机会就已经错失了。

　　所以，我们要做到知行合一，在去做的过程中，边做边想，不断改变，不断修正自己的方法，以此来实现目标。另外，请大家审视我们今天的辩题：当代年轻人面对焦虑应该放自己一马还是逼自己一把？我们的主体是当代年轻人，我们作为年轻人，是天空的朝阳，是大海的巨浪，是天地之新生，是万物之希望。如果年轻人不逼迫自己，那要让谁去逼迫自己呢？是让垂垂老矣的老年人，还是让尚在襁褓中的婴儿？只有我们可以，因为我们不是在为自己一个人努力，不是自己看开了、躺在舒适圈就可以了。我们需要为这个世界拓宽边界，让所有人都有机会，让这条道路越走越宽，这才是我们年轻人应该做的。

　　所以，当代年轻人在面对焦虑的情况下，我们没有选择放纵自己的权利，我们应该还有责任和担当，我们应该承担起社会的重任。不然，我们一直放纵自己，只能把自己困在桃花源中。当习惯了一切，哪怕有一天发现身边的世界是一个楚门的世界，也不会、也不想去面对，因为早已习惯了一切。谢谢，感谢大家的聆听。