一个高考生，他现在的成绩刚能达到一本线，想考一个 211。只要他继续学下去，认为自己能考上 211。但这个过程中，他会觉得自己考不上，即便相信自己学下去有用，可高考完后发现没考上。那么在高考前这段时间有没有内耗呢？因为目标和自己的模拟考成绩有差距，这时就会产生问题。我告诉您，内耗根本不是来自您方所说的离目标的落差，而是来自于迷茫，是不知道自己的努力有没有用，这才是解决精神变化的关键。

　　给您举个例子，今天有个人他想减肥，他现在两百公斤，他去减肥，第一天跑了一公里，觉得很累，体重也没掉多少。这个时候怎么解决他的内耗呢？对方辩友，200kg 可能会影响心血管疾病，这是不是个问题？他说减肥是因为精神内耗，别人在 PUA 他，说他 200kg。他想活得久一点，所以要努力减肥。今天哪怕只跑 500 米，跑 500 米就停不下来了，您方的态度就是没关系，既然今天不想跑 1000 米，那就跑 500 米。

　　您今天跟我讲攻济社会这个东西，我问您攻济社会的论证在哪？为什么说这个社会是攻济社会？这是青年期刊下的结论。我今天想在广东买房，这里是不是存在幽寄主义？那个社会是按成绩来划分的意思吗？那再来看，是不是住在广州的人比住在清远的人要少？所以您方的态度就是，只要想在广州住，我方不会限制您，只要您有票。接下来有请反方一辩进行开篇。

　　谢谢主席。我方认为，在探讨精神内耗这一话题时，精神内耗是一种心理状态，其核心在于理想与现实之间巨大落差所引发的持续性迷茫与内在消耗。自我接受意味着接受现状与环境的局限，而自我鞭策则意味着主动超越当下的状态，以行动追逐目标。基于精神内耗的产生原因，我方认为自我鞭策更有利于问题的解决。论证如下： 　　一、自我鞭策能够拉近现实与理想的距离，通过不断提升自己，从而缓解精神内耗。精神内耗的核心在于个人在理想与现实之间的反复拉扯与挣扎，常常陷入想得到却做不到的矛盾之中。据关于纠结与治愈青年精神内耗的表现根源的研究，精神内耗在学习与工作方面表现为，精英阶层对个人的相互向往却害怕失败，从而陷入持续的消耗之中。中国青年报社会调查中心的数据显示，66.1%的受访青年认为自己是口头积极者，停留在幻想阶段，缺乏实际行动。这种状态导致热情逐渐消磨，进一步拉大理想与现实的差距。自我鞭策的意义在于通过不断的行动打破理想与现实之间的壁垒。心理学的自我效能感理论表明，当个体通过每一次达成小目标形成正向反馈获得成就感时，内心的自信会增强。这种积极反馈能够激励个体进一步努力，形成一个正向的循环。例如智联招聘 2023 年职场焦虑调查报告显示，56%的职场人士通过学习技能提升自我能力，从而增强对于职业发展的掌握感，这不仅让他们看到了希望，也让他们在行动中重拾信心。更重要的是，在自我鞭策的过程中能够有效防止精神内耗进一步恶化。精神内耗的典型表现是在行动之前就被假想的失败打倒，而自我鞭策本质是告诉自己失败是进步的代价，行动才是真正的目的。通过行动积累经验，调整目标，个体能够突破犹豫不决的心理束缚，让理想与现实不再遥远。 　　二、自我鞭策能够构建即使遇到再多困难仍然能够突破困境的信念感。精神内耗的根本困境不仅在于无所适从，更在于一种无助的无力感的笼罩。这一状态往往表现为对生活缺乏热情和目标感，个体在自我与外界之间看不到方向，也感受不到自我的存在意义。而积极心理学认为，我们的意义来源于行动，自我鞭策的行动带来的意义感，能让深陷困境的人找到内心的支撑。在父权制压制下陷入自我怀疑、陷入无尽内耗的时候，即便在反抗过程中无法突破父权的桎梏，但至少反抗的行动赋予了其存在的意义。我方认为，即便鞭策的过程是痛苦的，也好过麻木地接受生活的苦难。自我鞭策是从不完美中跨出一步，让每一次努力都成为重塑信念、改变生活的契机。每一次鞭策都是为内心注入力量，为未来带来希望。当我们面对职业转型、人生挫折时，自我鞭策能促使我们坚持走下去，在无数实践中找到属于自己的方向。信念感由此而生，内耗因之而退。它让我们看清楚理想的光芒，同时充实行动的勇气。选择鞭策是为了成为更好的自己。

　　以上完毕，接下来有请。

　　当一方进行质询时间为一分半，在此前，正方一辩似乎有一个问题。假设今天要进行一项难度极高的任务 P，今晚凌晨 2 点时，发现毫无进展，而今晚需要完成此项任务的布置。在已经极度疲惫的状态下，当下应该是继续完成一整天的任务目标，还是应该去睡觉？我方认为，社会上绝大部分人都如民发所描述的，中国青年报的数据显示，有超过 79%的青年处于极度焦虑、敏感的状态，且在就业领域，有超过 81.3%的人员用极度焦虑和非常焦虑来形容自己在毕业求职中的状态以及生活状态，这种情况对自己的生活产生了一定影响。这是因为他们焦虑，我方认为需要通过自身去超越这种问题。现在首要的是考虑身体的需求是否能够得到满足，在疲惫的情况下，第一个反应是否应该是接纳当前的现状，期望自己进行良好的调整，再进入到下一步行动中。我方想问对方，如果处于这样的情况，应该如何做好这个注意？其实今晚暂时完成不了，那就去睡觉吧，接纳这是一个已经存在的事实。对方问如何接纳？我方的意思是，接纳是第一步，为什么？我方刚才提到，先接纳已经存在的这样的事实，即目前存在与想要的目标之间的差距和事实过程。接纳是第一个事情，才能以更好的状态去投入。反方所说的疲惫状态不可能在一种无意义的、已经造成虚无和疲惫的状态下持续。之前对方有关的话经常出现，今天要去改变，因为接纳不了时间。

　　好，谢谢主席。对方说了，百分之七十九的年轻人是焦虑的，原因是无意义，无意义即迷茫。今天我们会有精神内耗，不是因为觉得自己的目标有差距，而是开始怀疑，自己一直在努力，却好像没有用。就如减肥的例子，连续跑了一个月 1000 米，体重好像也没掉多少，于是就开始怀疑，那是不是跑 1000 米没用，要不跑 800 米吧。但要知道，当我们根据目标行事，按照对方的说法，接纳自己，降低目标，跑 800 米，那么绩效会降低，付出的努力也会降低，最后的结果会更差。结果一旦差了，反过来会让人更加觉得努力没有意义，于是就会陷入恶性循环，容易滑坡到我们所说的“摆烂”，觉得“我 200 斤也挺好”的地步。

　　再往下说，今天对方讲了很多功利主义、社会奉献，可证据在哪呢？对方的功利主义告诉我们，只有一件事，就是现在那些想要在广州买房的人是功利主义，想着在其他地方买房的人就不是功利主义，这怎么可能呢？这是人正常的需求啊。包括爱美也是，今天一个人想追求美，这是人之常情，社会上很多人都有一个主流审美。就像我说的，我是一个 200kg 的人，我也很爱美，所以这就是我努力去减肥，鞭策自己，想要达到我认为的彼岸的原因。在这个过程中，如果不告诉自己努力的方法，而是一味地接纳，不是所有人都会精神内耗，而是当觉得自己的努力没有意义，开始迷茫，找不到人生方向的时候才会。就像有人说，我现在好像写信、写那些东西好像没有意义，找那个导师。大家开始觉得，我还要好好写那些东西好像没有意义吗？那个导师是不是很傻？所以这个时候，应该鞭策自己好好学习，考研考上重大等，远离这份苦海，这才是我们鞭策的意义。当人生处于迷茫时，一味地接纳自己，是想不出人生的方向的，所以对方必须向我论证，他们的方法是如何找到人生的方向的。

　　咨询小结，时间为正方两分钟。首先提到自律的例子，在我今天无法跑两公里的情况之下，如果我长期要求自己继续以两公里的状态去跑，首先我长远来看不能完成这目标，且在今天我会一直持续目前的这种状态。但是如果我是接纳的心态，我可以先调整我的目标计划程度到每一日的过程之中。我今天跑 800 米怎么了？我今天跑到 800 米了，且我觉得 800 米是一件容易的事情，那我就会自然而然地进一步提高我的目标，下一步我是不是可以尝试多跑 100 米，跑到 900 米，这是不是另一种方式？我先在达到接纳的情绪下降低一点点目前存在的现实与目标的落差，再进一步。那其实在您方今天的探讨之中，为何会出现种种偏差？为什么会这样？这个原因您方今天也需要讲清楚。那关于您说到的我预感的事情，当我面对这一个事情，我觉得我的核心在于当一晚我的职位，不仅是因为这个东西对我来说无意义，还有一方面是因为我觉得完成不了，我不知道怎样去克服这个困难，无法完成这个情况。那在当天晚上，最好的方法是第一时间，在短期内我需要意识到，即便我现在去鞭策自己，当下也是无法克服目前身体上的困难，或者说心理上的抵触。特殊情况下接纳自己，我现在去休息一下，平复我的心态和情绪，然后进一步地，我以一种良好的状态继续前进。同时，我方的数据显示，在人的理论之中，人群在负面情绪的情况之下，人的行动力是极差的状态，相较于正常情绪和高能量的状态。所以我方认为，我方今天倡导接纳的第一目的是先让自己从一种负能量的、无法提高效率的生活状态、身体状态、情绪状态中走出来，进一步进入到放松放慢自己，从而恢复自己的状态，然后进一步去促进下一步的鞭策。所以我方今天探讨的一切事情，是以接纳作为鞭策的前提。然后我的下一步是，今天您方提到的关于同美的问题，首先第一个问题是要看这个社会规训的话。

　　接下来有请双方辩手进行对辩，时间同样为 1 分半，先由正方同学开始。

　　正方：您方告诉我，为什么这个内耗一定是因为迷茫？就像我，虽说我知道我应该找工作，并不迷茫，但是我还是内耗，因为我达不到爸妈对我的期待。所以说内耗，那为什么不是达不到预期让我内耗？我方认为，我们现在精神内耗的原因有很多种，有可能是因为迷茫，有可能是我没有达到我的预期，而并不像您方所说的，我方今天所有的精神内耗都是由于外界社会规训给我们带来的。我想问您方，我接纳自己是不依赖外界的评价，但是我自我 PUA，我觉得我是个很差的人，请问这算什么自我接纳？我方认为，只有建立在自己接受了正确的评价体系，并不 PUA，这才是真正接纳自己。您方说，有可能是来自外界的预期，比如说爸妈对他的预期，他达不到就会内耗，那请问这难道不是达到预期的问题吗？所以，因为我建立在他人的期待之上，我达不到自己对他人的期待，所以才越来越内耗吗？那请问您方的努力有什么用处呢？

　　反方：首先第一个点，所有的精神内耗的原因不是由外界的期待所构成的，这是我们全场达成的共识。第二个点，既然您方也说了，接纳自己不等于完全不依赖外界评价自我，自我 PUA 也不属于是自我接纳的范畴，因此您方自我接纳的这一个定义其实是不合理的。请您方进一步举证为什么自我接纳能够正确地认识自己。对于那些 996 打工者，他们很累，您方今天倡导的自我接纳是让他们休息吗？而不是让他们去学习其他的技能，去跳脱出 996 这个内耗的怪圈吗？我方已经说了一个东西，叫做资源分配模型，就是如果您在很累的时候，其实是做不好别的事情的，对于 996 打工者来说，就是应该要休息，休息好之后再做别的事情，没有问题。还有前文并没有达成共识，就是预期。预期可能来自很多方面，而我觉得大部分人内耗就是因为他没有办法完成社会的预期，或者一些具体的人，比如说家长父母对他的预期，所以才内耗，这就是我们为什么要提及这个问题，因为我们要完成自己的预期，不是差的预期。而且您方没有论证为什么大部分人是因为没有完成其他人的预期而内耗的，这一点我方已经强调很多次了。其次，对于那些 996 打工人，他们的所有休息时间就那么一点，如果他们那些空闲时间都用来休息的话，请问他怎么提升自己的工作能力，他怎么跳槽，真正逃离这个现实情况？从这里我们可以提出，鞭策对方是更可能逃离现实情况的。我问您方第二个问题，为什么现在的大部分目标都是难以达成的？而且您方就告诉我，没关系，你累没关系啊，你鞭策自己就好了嘛，您累就是您鞭策自己，就像跑马拉松，您说这两者有什么区别呢？就是说您累，但是您只要鞭策自己，就有一天您有可能就不累了，但是我方觉得您要解决现在的问题，解决内耗的问题，您要先把自己的累解决好，才能做好以后的事情。他说他是追求美这件事情，为什么觉得追求美是社会革新不行呢？我告诉您，因为比如说十年前说要薄嘴唇，所以就抽脂，现在说厚嘴唇不好看，就打玻尿酸在嘴唇上，这难道不是社会对您的态度和规训以及要求吗？但是从这一点我方是用鞭策的方式告诉 996 的打工者，您怎么逃离出这个困境。其次，对于您方这个所谓难以达成的目标可以接纳，那么对于那些可以达成的目标，我们是不是就一定要鞭策呢？您方就要告诉我是不是，这也是我真正想知道的，还有以及我想说的，我到底能不能投入这个环境里生存，感谢，接下来有请。

　　跟反方任意辩手时间为一分半，请问反方派出的接受盘问的辩手是谁？您方刚刚说想要减肥的例子，请问一个人如果认为自己就是无法减肥，这样的想法需要改变吗？您方刚刚说赋权之路带来痛苦，能否举例说明？今天有人说女人就是要做孝顺子女不要出去读书，女人就是要尽孝就行，您方对此有何看法？这里存在一个特别明显的社会规矩带来的评价。什么是性别规矩？我们可以看到在一些暴力事件中，比如因为不是处女而被男方 PUA，在这个例子中您方的观点是什么？

　　首先，您方的包容能否全面解决这个问题？其次，我方所说的接纳是不要用外界对自己的性别观念来定义自己，而要接纳自己，而不是像您方那样一味地给自己进行自我贬低，那是自我贬低。

　　再请问一下，精神状态不好的人如果遇上很大的问题，不休息一下该怎么办？先回答一下您方上一个问题。假如我是一个贪官，社会要求我为人民服务，但我内心却想贪钱，这是您方所谓的接受自己吗？您方之前提到，社会上每一个正在打工的人，只要再努力一点点，加一点班，人都要死了。请问您方的观点到底在哪里？您没觉得那个例子根本没有效力吗？我们讨论一些正常且不违反法律的例子可以吗？

　　首先，第二个问题，法官工作那么累，休息一下怎么了？我们没有说休息不好，只是说如果想要改变这个环境，我方认为鞭策比接纳更为有效。对方辩友认为社会规定了时间节点，比如再晚一年就考不上研了，在外面找工作已经不够钱买房了。但我们想说的是，没关系，年轻人不用那么着急去追，路晚一点可以，慢一点没关系。这是对社会时间规定的一种鞭策。对方辩友将鞭策自己和社会规矩划成等号，首先，您方没有充分论证，而且今天您方也没有办法跟我论证说社会规矩一定是不好的。今天我们认为，做一件事情不一定是不好的，因为您方是迷茫的，不知道该往哪里去，就认为社会告诉您去做什么就是有目标，但实际上您方自己也不知道要达到什么目的。不是的，就是因为自己不知道去到哪，有时候需要跟着自己的内心去探索，而不是先把自己束缚起来。

　　接下来有请反方三辩。

　　正方接受盘问的辩手是，对方同学你好。你们有多少人是因为社会上诸如“赚不到 2000 万就是失败”的这类营销消息，而产生对社会评价的在意呢？我是一个一米五两百斤的胖子，我可不可以自己想变美？所以，在讨论这个论题时，要辨别到底是自我价值想变美，还是为他人价值让我想变美。在减肥过程中，前两个月可能体重没有明显变化，这时人会很沮丧，会怀疑减肥效果。在这种情况下，是需要接纳自己的，因为不是所有努力都一定有成果，我们要接纳世界上有很多努力是没有回报的。我始终想告诉大家的是，对于减肥这件事，坚持到四五个月，通常会有显著变化。即便身体没有明显变化，也会因控制体重、改善饮食，让自己的生活习惯变得更好，这是给自己带来的好处。

　　第三个问题，对方你讲的那个暴力案子，有没有可能是因为当事人真正接纳了自己没用，所以直接自杀了？并不是。而是当事人的内在体系和其男友的体系在进行斗争，而她自己斗争失败了，所以她认同男友对她的评价，进而开始自杀。她一开始是有反抗的，但后面因为男友的精神控制、精神虐待，她逐渐认同男友说的话。从最开始的聊天记录可以看出她的精神状态越来越差。你怎么举证她是因为男友，而不是因为自己觉得自己真的不行而自杀的呢？

　　在职场中，可能会因为 996 很痛苦，这时是要鞭策自己，还是接纳自己呢？鞭策自己或许有很多好处，但不是解决精神内耗的方法。我们只有让自己休息一下，才能缓解精神内耗。每个人精神内耗的原因都是因为老板的责骂、工作的压力等，所以会精神疲惫。我们应该不放弃，学习更多技能，跳出规则，才能走进自己想要的生活。

　　三辩进行质询小结，时间为 2 分钟。

　　首先，对方对暴力的判定以及对我方服务存在误解。在被男朋友 PUA 的情况下，该如何鞭策对方？比如，把输卵管割下来送给男朋友以证明自己的忠诚，这是一种错误的接纳。而真正的接纳是什么？她拥有强大的权力，她如此漂亮，只要冷静思考自我，就会明白自己不仅有性价值，还有作为女性的个人价值。想清楚之后，依然可以实现更美好的自己。

　　然后，对方曾与我们谈及许多，比如对方应该怎么做，要一步步明确目标。然而，对方的目标从何而来？我方不认可对方所说的社会规定不存在，实际上我们每个人都受到社会的规定。社会的种种规定告知我们，要在规定时间内结婚、考研，考完研后找工作，若慢一点，就会被抛弃。所以，对方不给年轻人喘息的时间，因为我们已经如此疲惫。为何就算空档一年，调整好情绪，处理好精神状态再继续前行，又有何不可？对方不给年轻人这样一个时间，其本质是因为对方已被社会既定规则所束缚，认为晚一点就慢了，就赶不上了，所以希望别人支持自己，尽快向前走，甚至认为情绪并不那么重要。而我方要告诉大家，年轻人可以拥有缓和自己情绪的时间。

　　此外，社会还给我们带来很多性别角色的刻板印象。比如，男生应该怎样，女生应该怎样。在前四五年的网络上，女性被认为婚前有性生活就是对自己的一种亵渎，这是因为我们没有意识到自己的个人价值，认为自己仅被性价值所评价。然而，并非如此，我们应该冷静思考，自己是否可以在其他方面做得同样出色。只有想明白了这一点，才能认清自己的全部。所以，对方不要歪曲我们的心态，我们是可以向上提升，认识更好的自己的。

　　下请反方三辩进行质询小结，时间为 2 分钟。

　　第一件事情，你方没有阐述清楚，也没有举例证明，他的暴力行为，到底是因为他接纳了无用的事实才去自杀，还是因为他听了别人的言论无法反驳，从而鞭策自己去自杀。

　　第二件事情，你方称今天我们的精神压力很多来源于社会的攻击、社会主义下的压力，但我方询问有多少人是来自于国际社会主义时，你方没有举例。今天我方青年内耗表征应对的报告当中显示，青年有想要进入精英阶层的向往，因为觉得实现精英阶层的跨越后会有更好的生活质量，然而这个过程比较困难，可能在启动过程中会有无数次想要放弃的想法，但当你确定想要那种生活时，不要想太多，往前跑就好，可能目标很远，但慢慢跑总会到达。

　　第三件事情，今天我们要讨论具体案例如何解决，对于很多处于精神内耗的人，我们要给予他们方法。比如一个 200 斤的人想要变美，通过减肥来取悦自己，但减肥过程非常痛苦且内耗，很多人在前面两个月即便很努力也看不到好的成效，从而开始精神内耗，怀疑自己是不是不适合减肥。我方认为减肥确实比较困难，很多时候要坚持到四到五个月才会有成效。我方想告诉大家的是，不要想太多，如果想太多，会因人的惰性而选择放弃，只要不去想那么多，坚持下去，看结果，即便身体天赋可能导致没有成效，但在这个过程中，控制了饮食，坚持了锻炼，成为了更好的自己，这是我方带来的好处。

　　还有，我们很多人的精神内耗来自于杞人忧天，比如在高考时，即便已经把每一道题都做到、练到极致，晚上还是会担心高考时遇到某道题忘了怎么解。我想告诉大家，不要想太多，努力就好。

　　从正方先开始，双方各计时 3 分钟。

　　正方：游戏一个减肥，减肥太休运（此处表述不太清晰，可能是想说减肥太辛苦），那很痛苦，但是你们更看重的是减肥结果。我告诉你们，最快去抽脂，去节食，这样简直是最快的，你们为什么不去呢？还有，请问什么情况，你们在跑什么？在追什么？你们为什么那么快？为什么鞭策会是最快的呢？鞭策送命是不是？为什么抽脂就快？抽脂是冲来了，我来干什么？我跟你聊回那个你说的那个顾权制（此处表述不太清晰，可能是想说某种权力制度）的例子，在这个例子里面，一个女生，如果她真的认可顾权制的话，她是不会内耗的，她是在想反抗顾权之后，所有人都告诉她他不能，这是好的，这个是不能跟你好来。我问你，在这个情况下，你怎么接纳自己？不对，鞭策自己就是最快达到目的，不然你为什么不停下来，就要缓解自己的情绪再去做呢？既然你想那么快，我就告诉你，抽脂是最快的。现在市面上网上那么多抽脂导致问题的女生，他们就是在追求一个特质，他们就是要跑，就在最大以及副选制（此处表述不太清晰）一个在体制内，他不会痛苦，她只会逼自己，你快去做，你快去变得忠诚，都去变得纯洁，不去变得忠诚，会去变得纯洁，去变得做一套，他只有反抗接纳自己他不认可的时候，他才不会那套。

　　正方：第一个，你得告诉我这个抽脂也算鞭策吗？那我们现在考试作弊，打小抄那也算是鞭策自己，这显然是不合理的。回到复权（此处表述不太清晰，可能是想说某种权力制度）这个例子，如果他什么时候会练好，他想反抗复权，可是周围的人都在告诉他复权制才是好的，这个时候他会内耗，你告诉我在这个情况下，他迷茫，不知道自己反抗复权是对还是不对的情况下，你告诉我他要接纳还是鞭策自己，你们不要老是提一些违反法律和规则的事例行不行？以及就是因为周围人，那当你方描述了最好的社会给你的规矩，周围人都在跟理性，你要在这条路上去监督自己，所以我听他自己是什么，我再想一想，我可不可以不要这么做，我听到了，因为你方前面给我的回应叫做你们的接纳自己，叫做告诉自己，承认努力可能是没有用的，反抗可能是没有用的，这是你方四辩给我的说法。

　　正方：如果一个人我有自己的自我欲了，我知道我什么样是好，什么样是不好，我为什么会被赋权制（此处表述不太清晰，可能是想说某种权力制度）所影响？今天就是我要找到一套自己评价自己价值的体系，而不是用赋权去来评价我，太对了。今天的情况就是这样，原因就是我不知道什么对我是好的，什么对我是不好的，就跟老板 PUA 一样，你知道为什么有那么多人会被老板 PUA 吗？是因为他虽然知道这个老板对我好像很坏，可是我也找不出这份工作里面我有什么思路，所以你告诉我今天接纳自己，怎么帮他找出一个真正的人生方向？

　　正方：OK 来，比方 996 的例子，为什么今天学一个新的技能，就是脱离了精神内容，今天就会老板经你会的新技能，老板知道了之后，又给你更多的任务，为什么不是接着接纳一个新的经济内（此处表述不太清晰）？说实话，你刚讲的所有的那个暴力的爱特（此处表述不太清晰），我不相信，没有人，没有人告诉他你要接纳自己，你不要这样，所以他仍然不相信，就是因为他心里的那套价值观，他坚定自己是对的，他接纳自己，所以才是自杀的往下走。

　　正方：我方想的那个减肥的案例，你方告诉他的是你可以不减，你这样子很美，200 斤找到你们无所谓，这是你方的倡导，对吧？说他真的接近 200 斤也可以，那没有问题啊，为什么一定要他减呢？然后其次就是保底案子（此处表述不太清晰），他前前期和后期的状态是有非常大的落差，说明他没有做到真正的接纳，那他没有做到，他可能有尝试但没有做到，可是肥胖会影响健康，我方给大家提供的是只要你坚持下去，坚持锻炼，坚持合理饮食，起码我方的利好是告诉大家，他只要坚持下去，他可以成为一个更好的自己，他可以取悦自己，因为变美是我们人的天性啊，能不能减呢？懒过去休息一下，开心地去减呢，为什么你们不给他一个缓冲情绪的时间，为什么不能？他提什么？不是你不给缓冲，而是他不能坚持的时候，我方鞭策他，告诉他，你一定要坚持下去，你方讲你方的想法是接纳这些什么，如果我那个不想坚持的自己，你方是不是也要接纳？所以你方已经松手了，我可以慢慢来，我可以先接纳了，想努力但不努力，我刚不是说 200 斤就不减，慢慢来不行吗？不用那么赶，你说我抢救看看是不是有病的，还是回到那个例子，一个人，他在被老板 PUA 强迫他 996 的时候，但是他也不知道除了这份工作以外，他还能找什么工作，在这种情况下，你的方法告诉我是让他慢慢来，让自己被老板剥削的时候，自己躺起来，躺得舒服一点，这样的话，我被剥削起来没有那么难过，这是您方的态度，我一慢慢来的，情绪上的，二在我感觉累的时候，你要建立他自我的价值，意识到你的工作不累，就是老板以及一个人个老板去为他，如果是外向外套老板（此处表述不太清晰），他不会精神绩好，他只有内向，因为自己，我怎么这么差，我怎么做么好工作，确定你成绩好，那个精神到 1 大自己 2 树立性的假体气人（此处表述不太清晰）有那么聪明吗？

　　正方：如果你真的绝对理性地看待这个世界，你为什么会精神内耗呢？第一，16 号的男人（此处表述不太清晰）不是聪不聪明，我们是可以做到树立一套自己的价值观的，只是我方不去承认而已，我第一遍问你有没有方法让人做到绝对的，像女方讲的这种理性并不是理性，我认可这一作为一个人的价值有那么难吗？不是每个人都可以做到的事情吗？所以你方的态度就是告诉我，人就是能够找到方法的，这跟接纳没有关系啊，如果一个人看到找不到方法的话，无论是接纳还是不接纳都会找到方法。我方给的方法是这个人在迷茫找不到方向的时候，至少你先动起来，往一个方向往前跑，天总是会亮的，这是我们的态度，所以你们到底怎么找到方向，他比迷茫好，我可能睡不下觉，我睡不着觉，我想休息一下怎么了？我一直在往前跑，要跑去哪里，我在急什么？可是你刚刚说做不了 BJ（此处表述不太清晰），我睡觉啊，那耗咋睡觉都对了话，我自己方是可以往前跑，跑错了怎么办？这个成本你要看，嗯，这时候动作适合崇拜（此处表述不太清晰），你就是不找哪条路正确，所以你先跑啊，就是因为我不知道那条路不正确，你方的想法是找一下正确的路再出发，别出发算了吗？嗯，对啊，跑的结果是什么？你可能找不到地点，你去不断地整容，你去直角尖高鼻梁，你去做一切之后发现自己得到了一张很丑的脸，最后痛苦的还是你自己，与其一直地去跑步，不如先树立一个自己的评价体系，这不是最好的事情吗？有什么问题吗？所以你说就是他杞人忧天吗？因为可能有坏的结果，所以我就原地踏步，您方的意思就是这样，所以对方今天告诉我们的是大家不用去寻找任何的标准，不管是往父亲身边跑也好，往你男友给你希望跑也好，你跑起来我方说你不要，你先扯到你自己的标准接纳，找不到标准，你方从头都没有给我论证，我帮你说过了，接纳是输了以后我个人的其他其他听那我自己，而不是站在自我点滴，我怎么去树立啊，是有些人没有概念，没有激励啊，有些人工做这个没用的。

　　四辩总结陈词：

　　今天正方同学描绘的景象非常美好，认为只要接纳，就能建构一套正确的评价体系。然而，我们现在讨论的是一群正在面临精神内耗的人。精神内耗的人，在无数次努力中怀疑自己的努力是否有用，怀疑自己的能力究竟如何，怀疑自己走过的路是否都是错误的。面对这样对自身有怀疑的人，在正方没有给出一个自我接纳的合理方法时，他们要如何建立正确的评价体系？如何找到真正想要的目标？如何找到所谓正确的目标呢？

　　对方辩友将精神内耗全部归因于外部，认为是社会规训导致精神内耗，但事实并非如此。精神内耗是因为我们不确定自己的努力是否有用，无论是自己想要打辩论，还是父母希望自己考研，都会让人产生精神内耗。所以，精神内耗是一种不断自我怀疑的过程。在对方没有给出真正的自我接纳的解决办法时，我方认为鞭策是更好的。

　　对于那些他人为我们建构的目标，不去尝试，不去努力，怎么知道是否适合自己呢？社会规定也有好的部分，比如要求婚姻忠诚，要求我们上进，这些社会规定并非一定不好。如果自己有理想，比如想要打新国辩，想要变得美丽，那就应该在这条路上先自我努力，光想是没有用的。有时候，越去思考失败的可能，反而会因为多想、害怕失败而不敢前进。这时，鞭策至少能让我们在前进的过程中付出努力并有所收获。这个收获可能是，哪怕没有打上新国辩，至少可以代表学校出去比赛；哪怕长得不是很好看，不能成为人见人爱的大美女，但至少通过减肥获得了健康，而不再受肥胖的困扰。

　　对于那部分可能无论怎么鞭策自己努力，最终也可能会失败的人，我们也想告诉他们，鞭策是有意义的。对于那些长期身处大山的孩子，他们的家庭困难，想出去看看却不知道该如何实现。他们只能在日复一日的小房间里独自学习。对于他们来说，未来虽难，但难道就不应该出去了吗？就不应该有走出大山、看看外面世界的理想了吗？我想，对方希望的自我接纳，也不是让他们接纳自己现在的现状无法改变，而是希望他们能够有所改变。

　　所以，我们今天提倡大家应该鞭策自己。当我们面对像大山里的孩子想要走出大山这样看似遥不可及的理想时，至少我们先不要过多考虑失败的可能性，先去做。哪怕这个过程是痛苦的，但至少我们在做自己想做的事情，是在做自己愿意做的事情，而不是麻木地接受现状。这样，我们才不会像对方所说的，在社会规训下变成一个模子里的人，而是真正去做了，也得到了自己想要的，不是吗？