辩题为：逼自己一把 vs 放自己一马

　　坐在我右手边的是今天的正方，他们的立场是，当代年轻人面对焦虑时更应该逼自己一把；坐在我左手边的是今天的反方，他们的立场是当代年轻人面对焦虑时更应放自己一马。

　　下面首先有请正方队伍进行自我介绍： 　　正方一辩：反方正方李一辩 　　正方三辩：李雨零 　　正方四辩：张龙

　　正方四辩张龙请代表正方阐述观点并表明立场。

　　接下来有请反方队伍进行自我介绍： 　　反方一辩 　　反方二辩 　　反方三辩 　　反方四辩：交育函

　　反方四辩向各位问好。

　　我说一下你们到时候打决赛的时候，还有你们明天便携的时候，自我介绍的方式。左手搭右手，正方一遍，反方一遍，所有人都站着，比如说你们 12341472 这样，然后四辩说的时候仅代表反方，四辩请代表反方对在场各位问好，然后一起鞠躬，懂了不？

　　比赛开始之前，我将对所需问题进行说明。当正方或反方发言剩下 30 秒时，你们会听到这样的提示音；当比赛时间剩下 5 秒时，你们会听到这样的提示音。

　　下面有请正方一辩进行开篇陈词，时间为 3 分钟。

　　感谢主席问候。我方坚定认为，当代年轻人面临的焦虑是对应激状态的一种正常情绪反应，是指在期望达到现状、实现目标预期时，因未知结果而出现的感受。第一，逼自己一把是指在原有预期目标不变的情况下，自己采取行动来突破自己，进而实现目标；而放自己一把是认为自己无法达成目标，从而放低原有标准，寻求一切宽容和放松，这对我方而言并不恰当。在年轻人面对焦虑时，逼自己一把对年轻人的发展更有利，我方将从两个方面展开论述。

　　首先，从过程的角度看。在逼自己一把的过程中，能够激发年轻人的潜力，从而突破自己。当我们对某个目标抱有强烈的渴望，比如临近高考，都会有人期望能冲进心仪高校，而现状却看似难以实现，且时间来不及时，我们会感到焦虑。而最终那些考上心仪高校的学生会选择逼自己一把。在这过程中会充满未知和困难，挑战和困境更容易激发年轻人的潜在力量突破自己。正如心理学家阿费列德提出的，一个人没有受到逼迫和激励时，仅能发挥出自己能力的 20% - 30%，而当人受到逼迫和激励时，其能力会发挥到 80% - 90%。逼自己一把能够将最大的潜力用于突破自己。像苏炳添，即便出现血泡、拉伤大腿等状况，在无法超越时间关卡时，带着焦虑和压力，从 2014 年到 2016 年，他选择逼自己一把，最终实现了众人一度都不相信的 9 秒 83 的成绩突破了自己，成为了更好的自己。

　　其次，从结果的角度看，逼自己一把能够促使更多的行动，提高实现目标的可能性。世界运行的三大基础规律之一是量变引起质变，而量变是质变的基础。同一个人在相同的情况下，逼自己一把去促使更多的行动，从而达到量变。从心理学上讲，人往往有惰性，因焦虑使这种惰性更甚，逼自己一把能够突破这种惰性，使自己为目标投入更多的精力。与没有逼自己按照正常的节奏去行动相比，前者实现目标的可能性一定大于后者。我们看到 28 岁的冯凯，创业失败以及身边的人带给他的焦虑，但他顶住了压力，逼了自己一把。在每一次考研的背后，他的坚持和付出，使他在第 5 次考研时超越了前 4 次的自己。并且事物就是不断经过量变质变、新的量变、新的质变的过程，当代年轻人只有不断努力才能实现目标。

　　综上所述，我方坚定认为当代年轻人应逼自己一把。下面有请反方二辩。

　　首先，我想问的是，我们今天的辩题是当代年轻人。在这个网络信息冗杂的时代，会加剧我们的各种焦虑，对方是否认同？信息增多后，我们可能会面对不同的选择。我方认为，信息过多会使我们的心理产生不同的状态，那么焦虑是否会由此产生呢？

　　好的，那么在这个时代，甚至年轻人会产生焦虑，有些焦虑甚至算不上焦虑，比如今天会突然焦虑明天是否会是末日。您方认为，我们已经面对的焦虑，逼自己一把，仅仅是主观上做不做出这个选择而已。那您方这种做法，完全不知道如何逼自己一把，算不算是强行努力呢？我想知道您方所说的强行努力方向在哪里。那有些逼自己一把的行为，会不会白白浪费我们的时间和精力呢？我方认为，在已经有目标，但只是达不到预期目标的情况下，我们在这上面投注了更多时间和精力，而浪不浪费这是个问题。

　　第三个问题，您方对于面对焦虑的认知是，要迎难而上，无论焦虑感有多大，都要坚持到底，以显示对目标的坚定不移。但在自身可承受的范围内，您方对于自身可承受范围的标准是什么？

　　接下来，一直努力就一定会达成目标吗？不一定。那么，付出时间、精力甚至健康，会不会造成无效的问题呢？对于我自己做的事情，有没有效是针对于个体自己而言的。那么，如何评判我付出的和我得到的哪个更符合我的利益，哪个对我更好呢？要看能力，看这个过程和结果，哪个对我方成长更有必要。

　　接下来，您说要追求目标。老师，下面有请反方一辩。

　　尊敬的主席及在场各位，我方观点为当代年轻人面对焦虑应放自己一马。我方对焦虑的定义为持续性的担忧和紧张，其来源为面对未来的不确定性，这种不确定性包括能否达到设定目标或发生结果对未来的影响。压力是短暂性的心理活动，是焦虑的来源之一，而放自己一马被定义为正面地接纳自己，同时包含接纳自己的不足和发掘自己的优点。这并非是无法改变的。接纳的不足包括现于生理条件及出身，它重在心态上的转变，是持有一种在现有条件及优势下，允许结果多种可能性的心态。它是一种接受焦虑并以之减轻焦虑，乃至消除焦虑的焦虑处理方式。我们认为以放自己一马的方式处理焦虑，更有利于年轻人在当代社会环境下的发展。

　　第一点，面对焦虑，与其过度消耗生理资本和精神资本去逼自己一把，不如选择放弃的方法，适时放松，保持身心健康，为人生发展提供可持续基础，从根本上解决问题。若执着于逼自己而对焦虑置之不理，或妄图凭借想象力去克服，可能只会让焦虑加剧。这种方法或许在短时间内能获得成效，但会对自己的身心健康造成不利影响。例如，数据调查显示，每年中国因抑郁死亡的人数已达 60 万人，且这个数字还在呈上升趋势。用拼命过人生这样的毒鸡汤来激励自己，却让人陷入其中，损害身心健康，得不偿失。同时，如果过度逼迫自己，可能会导致过于追求完美，一旦失败，将会备受打击，甚至产生自我否定认知，无法客观分析并总结自身问题，阻碍个人的发展，使其难以持续。而选择放自己一马，则是选择了减缓焦虑的处理方式，是选择了宽容自己的失败，不因失败而焦虑，迎接自己的美好，为理性分析问题、制定改变策略等提升自己的多种能力，预留思考和行动的空间。

　　同时，焦虑往往会导致人们采取不健康的行为，如过度工作、忽视休息等，这可能会形成一个恶性循环，导致更多的焦虑。放自己一马，打破这个循环，从而减缓焦虑，相对地能够帮助我们保持一个更健康的工作与生活平衡，避免无休止的竞争，消耗个人的精力和速度，保障学习成长的稳定进度。现阶段，逼自己一把有助于学生达到必要的焦虑，尊重各种成长节奏，开辟人生的道路。而放自己一马会为我们留出时间和空间成长，为我们减缓焦虑并提供稳定的环境，提升自身的思考能力，让我们更好地看清未来发展的道路。当然，大家都知道这个道理，关注的方向是如何在生活中先完成这个发展方向。

　　时间到，下面有请正方二辩质询反方一辩，时间同样为 1 分 30 秒，有请。

　　首先，我们谈焦虑。如果您是一个学生，您会焦虑吗？对。那么，如果您是这个社会的青年，您在职场上会因生活压力而产生焦虑吗？对。所以，我方对焦虑的定义是一种正常的情绪。我方不否认焦虑的坏处，但正方将焦虑定性，完全忽略了现实焦虑。就像我方刚所说的没有来源的焦虑，定为定性焦虑了。

　　然后是第二个问题，我方承认目前社会上存在焦虑现象，但是这些焦虑程度并不高，您方是否认同？不承认。我方认为，焦虑程度也可能更重。据 2023 年北京最高企业的教育调查显示，中低等焦虑水平占 50.3%，严重焦虑及大分一等社会教育（此处表述不太清晰），年轻人焦虑程度并不高，所以大部分是低焦虑人群。

　　接下来，假设考试即将到来，您是否会选择放弃复习准备？您认为考个差不多的分数就够了，不用再复习了，还是会逼自己一把努力提高分数呢？不是说不去学，而是改变心态，而不是完全放弃。但这是否可行呢？如果您说要放平心态，您方如何保证放平心态能在实际中奏效呢？而且，这是否意味着您方认为这份考试不重要了，是否意味着您方对分数的要求降低了呢？您方内心对达到高分的期望降低，是不是因为认为自己的不足无法改变呢？并不是说我今天想怎样就能怎样的。那么，您方认为放自己一马是不是不会降低目标预期呢？第二个问题是，放低了目标预期是否也能达成目标呢？

　　从二辩对刚刚的质证环节进行小结。首先，在当代，每个人都有发言权利，这是我们需要讨论的时代背景。然而，各种焦虑也随之而来，其中包含一些无效焦虑甚至是不合理焦虑。而一味地逼迫自己，会造成原本不变的事情浪费时间，甚至存在承担风险的地方。比如，询问对方在自我能力的极限去逼迫自己，那么这种逼迫到底有没有尽头？就像为了一个职位，有人不要加班费加班到 12 点，有人甚至更甚，但自己的极限到底在哪里？希望对方能给出一个合理的解释。此外，在努力的过程中并不一定能达成目标，却会付出时间和精力，而对方对于如何评判付出与得到的结果，只是说过程和结果，这是非常不明确的，希望对方能给出一个清晰的解释。对方论点中提到要有一个明确目标，比如一个高考一直考二三百分的人，把考上清北和复旦作为目标去逼迫自己，如果在这个过程中没有达成目标，就会增加不必要的焦虑，这种目标与自身能力有很大差距。我方对于焦虑的定义是病理性的，是持续的忧虑和紧张感，来源于此。

　　下面有请正方二辩对刚刚的质询环节进行小结，时间同样为两分钟，有请。首先，老师提到高考只能考两三百分，却要把目标设定为考清北。我想说的是……

　　我们的标准是在承受范围之内。要知道，若将考清北作为目标，这是不现实的，我们应根据个人的实际情况来制定目标，而不是设定一个如跳绳般轻易可得的目标。

　　回忆一下，您方说放自己一马，认为这意味着认识到未来的多种可能性，允许结果有多种可能。然而我方认为，这种多种可能意味着结果可高可低。若结果高自然欢喜，若结果低又该如何面对？如果个人将自己的能力预估低于实际能够达到的水平，从而在学习上降低目标，那么此时，安逸稳定和不良心态不仅无法激发潜能，还会让自己原本拥有的能力退化。

　　比如，考试压力过大时，会觉得这次考试不会考好，便认为自己没有必要努力，今天选择放弃，明天觉得辛苦，又选择放弃。如此这般，一味地逃避，怎能让自己成长呢？若这种消极心理不断扩大，又如何保证呢？人的潜能是需要被完全挖掘出来的，根据跨人心理，有时候逼自己一把，能够产生出爆发力，这是显而易见的。我方认为，在面对挑战时，更应该逼自己一把。

　　好，谢谢，还剩 30 秒，下面有请。

　　正方： 　　首先我们要明确，焦虑并非无法跨越，而是成长路上的一种挑战。在这个竞争激烈的时代，焦虑带来的压力为我们的前行提供了动力。当我们选择逼自己一把时，是在主动拥抱挑战。现在提问，我希望对方回答，你们选择放自己一马的时候，你们认为这种传统心态是否需要时间？在竞争如此激烈的当下，你们选择用一些时间去改变自己心态，而在这个时间里，别人可能已经在利用这个时间去努力进步了。

　　反方： 　　我方并不认为花一点时间去调整自己是一种浪费时间的行为，相反，我觉得花一点时间去调整自己可能更好，可能比那些毫无目的去逼自己朝着某一方向像无头苍蝇一样的做法更有效率一些。首先，我们并没有提到逼自己是毫无目的的。我们说的逼自己，并非是在无能为力的情况下自我折磨，而是在有能力的情况下积极进取，强调的是一种拼搏向上的奋斗态度。

　　正方： 　　在双方的论述过程中，我们都提到了我们是对同意，我们今天讨论的是为实现同一目标所选择的不同道路方式。我们所说的不撞南墙不回头，是对自己选择的道路坚持到底，您方论述下的逼自己一把也是对某一目标的坚持到底，这两者有何区别吗？如果没有区别，那么请问，您方即使知道这种道路是错误的，也要坚持下去吗？时间到，感谢双方。

　　精彩的对辩过后，下面进入盘问环节。首先由正方三辩盘问反方，请问反方指派哪一位辩手接受盘问？

　　好，下面有请正方三辩开始盘问，时间为 1 分 30 秒。

　　正方三辩：我们设定一个情景，在王者荣耀战场中，此时我方只剩下你自己，而对方的人都在，这时你会选择放自己一马还是逼自己一把？情况是，如果对方已经完全到我方水晶了，而我方只有我一个人，甚至我是残血，对方人多，你是选择在水晶里等死，就是直接接受你的失败吗？ 　　反方：并不是接受我失败，而是在这个过程中我无谓的拼搏根本没有意义。 　　正方三辩：拼搏为什么没有意义？ 　　反方：因为假设对方完全经济压制我方，对方十五级，我才一级，我根本没法打。我方一辩的真实案例，他成功实现过前面的成功的 1V5。

　　正方三辩：此时小林的目标是考上理科大，他的水平距离武科大还有一定差距，他最终希望能取得好成绩达到武科大的分数线，对吗？ 　　反方：是的。

　　正方三辩：那小明在学习的过程中，面对知识点的漏洞，他会不会想去弥补这些知识点漏洞？ 　　反方：他弥补知识点漏洞并不代表……（此处表述不太清晰）他最后是想去弥补知识点漏洞，他可以……（此处表述不太清晰）并不代表就要回答是否。那我们在弥补之前的漏洞中，老师是不是有一个刷题的方法，这是大家都经历过的，那您方认为题海战术刷题这种战术能提高您对知识点的掌握，能弥补这个知识漏洞吗？ 　　反方：但是一味地题海战术根本不进行停下来去反思自己的问题，一是前期也会想到了客观的情况，在这两种面前，有些人适合去反思题，可有些人为什么我们还要去刷题呢？仅仅是这样密集地刷题，但是不记清楚，刷到的题可能是无效题，那刷题这件事，当他刷到这个时候……（此处表述不太清晰）时间到。

　　下面有请反方三辩对正方三辩进行盘问。

　　在网络时代，竞争激烈，普遍压力较大。我方由此推出，在压力很大的过程中，这种压力很有可能使人承受不住。

　　第二个问题，您逼自己一把的动机，是不是想要达到这个目标？我方认为，逼自己一把的实质是解决就业问题。所以，您方认为逼自己一把可以解决这个问题，而我方同学认为客观上虽能在一定程度上解决，但您方说放自己一马不能解决就业问题，我方不认同您方所说的逼自己一把可以解决掉这个问题，且前后论证不一致。

　　第二个问题，如果一方逼自己一把不是为了达到目标，那您方如何得出逼自己一把就可以实现更好人生发展的论点？

　　第三个问题，您方在逼自己一把时，有没有想到会有很大的代价？我认为逼自己一把意味着会付出更多行动，那行动算代价吗？有很多人逼自己一把，从而造成了一些抑郁、焦虑或更加过激的行为，这种情况是否普遍存在？我方在二本稿中已提到，数据已给出，铁路教准说百分之一点球。

　　我给大家举个例子，您方说在持续的逼迫下就像一个弹簧，如果持续逼迫达到了一个弹性限度，是否会丧失去追寻的能力？您方所说的弹簧达到极限，我想说的是也可以化为年小把小平方，您方提到是当代年轻人逼自己一把，所以您方是认为当代年轻人并没有严重焦虑，但我方已提到第一点，第二，现在经济时代存在很多焦虑问题，时间症等。

　　辩题为：逼自己一把 vs 放自己一马

　　正方三辩·质询小结

　　感谢主席。首先，在质询环节中我们达成了一个共识，焦虑是一种正常的情绪。在第一个问题中，我举出的例子是在王者荣耀战场，当对方压制我方时，您方选择不去拼搏，即放自己一马，最终结果是失败，而我方选择逼自己一把，能够激发自身潜力，成功地以一敌五。

　　然后，在第二个问题中，提到刷题的题海战术。我方想求证题海战术是否提高了知识点掌握度，知识点总结另当别论。当提高了知识点掌握度后，对考试卷面的题目能够从容应答，从而可以考取更高的分数。而您方强调刷无效题，我希望您方能够告诉我，刷无效题是指这种行为纯粹是浪费，还是说面对未知知识点时，选择这条路是否能够掌握这些知识点呢？

　　下面有请反方三辩。

　　辩题为：逼自己一把 vs 放自己一马 　　环节：反方三辩·质询小结

　　我们双方都承认现在是一个普遍压力很大的时代，也就是说这种压力很有可能会达到对方所说的一个临界点。逼自己，就可能会加剧这个进程。而我们放自己一马，在合适的阶段，当对方马上要到达行业限速的时候，放自己一马可以实现人生的可持续发展，重新调整自己，然后继续前进。

　　在信息时代，我们面临着多种多样的焦虑，但这些焦虑并非都有价值。如果一味地追求达到每一个想要的目标，所浪费的时间是无法弥补的。其次，有些目标是不可能完成的，所以在这个上面继续投入，继续逼自己，是不是会有更多的风险？我们学会合适地放自己一马，积极去调整，能否提高效率，或者找到真正属于自己的道路？

　　我们得出，放自己一马，不是逃避，而是接受自己的局限，在适当的情况下放松，以便更好地应对挑战，而不是不去挑战。同时，我承认对方在一定程度上逼自己可能会有利于成长，但在这个时代背景下，伴随着巨大压力和风险，如果长期处于逼自己的状态下，那么很有可能会达到对方所说的严重焦虑，进而达不到对方的目标，甚至适得其反。

　　下面进入本次辩论最为精彩激烈的部分——自由辩论环节。本环节双方时间各为 3 分钟，一方发言结束，另一方发言开始，有请正方先开始。

　　正方：您方言论提到通过放松，我们的鼻子也会存在过劳死，现在请问您，现在年轻人的过劳死究竟是不是我们逼自己一把过早产生的，还是他只是在正常工作中，因为自己身体机能不行，所以导致了呢？您方认为这个时代让人不得不过劳死亡吗？为什么？这个时代为什么是一个焦虑的时代？以及对方，我想问的是，对方的无效题，难道我不及时停下来总结，我的答题就一定会得到效率吗？我方只是在讨论刷题战术的价值对于我们来说是不是有利的，而且我方已经在我们的第二个论点中有提到质变产生量变。所有的无效题中有没有可能存在有效题，即便它很少，我们通过刷题还能增加有效题的能量，导致最后达成某种结果。您方所说的题海战术真的是逼自己一把吗？以我方认为的逼自己一把，只是心态上一直让自己不放弃，坚持下去，但是您方的题海战术，这只是一种学习方法，您方在之前并没有对此做出定义。然后我们所说的题海战术是我们想从这里付出更多的行动，我可以刷更多的题。想问您方，我们的价值观您不能苟同，我们所说的是像告诉我们，过劳死亡是一次意外，还是因为他自身对身体健康的忽视，或是真正通过逼自己一把而去导致他的过劳死亡。所以说在面临身体上出现问题时，我们应该是逼自己一把去看医生，还是放过自己呢？所以说还是坚持继续工作好了。其次，先不说您方的这个题海战术有没有用，我们国家现在已经不倡导题海战术了。第二，您方认为逼自己一把，就是坚持输出更多的时间，这输出的时间到底怎样判断是否有价值呢？刚刚说的就是我们在面对那种情况时，还是选择去逼自己，继续努力。我刚刚说了，首先我们对焦虑的定义是焦虑是一种普遍的心理情绪，您包括说到的适应性焦虑，我觉得已经不再是不适应我们年轻人了，这时候应该去看医生，为什么已经到生命的程度了，还不去看呢？双方已经承认了我们对焦虑的正常行为已经达成，我下面不再对于焦虑定义提出问题。接下来我对对方提出，对方一边说要突破自我的极限，一边说极限就在某个地方，我不知道您方对于逼自己一把的定义到底有没有边界，到底有没有系统？首先我们并没有熟悉自己的极限，而是突破以前的自己。所以只有逼自己一把就一定能成功吗？有很多人在逼自己的过程中付出了更多的代价，可能造成了心理上的问题，或者是一系列生理上的问题。我想说的是，您方放自己一把休息暂时搁置，是不是又不是说逼自己完就已经怎样了。然后想说，你们刚刚说的每一个目标都会完成，我们说的是尽可能，并不是一定会完成，是尽力去做。所以当目标达不到的时候，是不是不断地逼自己，直到把自己逼死？您方之前一定有提到你们的放松法也可以减缓焦虑，但是你们在减缓焦虑的过程中，有没有可能会加剧焦虑呢？比如说大家在学习的时候，我方认为在努力过程中，可以尽可能在心态上放松，不去想未来到底会怎么样，我只是尽我最大努力去生活，成功就是好的。您方认为对方对于一些无效的焦虑会不会造成时间和精力的浪费？您刚说那个高考，在高考前，我们说要放飞，应该是不再去过多地注意成绩本身，不再重视排名，更重要的是去重视如何去改进，不要陷入那种焦虑的情绪当中。以及对方说最后一个时代的问题，为什么是这个时代，因为很多人都在一直无偿加班，工作没有提升，但是工作量提升了，这难道就是我们想要的吗？同时，全场留下的问题，但您方一直没有给出回应，就是您方一直认为焦虑是目标焦虑，是因为目标达不到产生的焦虑，但是还有一种焦虑是迷茫产生的焦虑，您不知道该如何做，那您这种焦虑怎么解决呢？

　　正方时间到，反方还有 44 秒。

　　反方：告诉您嘛，那就是不再去过多的去注意成绩本身，注意那个成绩，再注意那个排名，我不去再去重视那个排名了，我更重要的是去重视我如何去改进，告诉你们不要进能再去沉迷在那个专业的行绪当中啊，以及对方说最后一个时代，为什么是时代，因为很多人都在一直一下，一直他是没有正常的，我你无偿加班，我也无偿加班，我们的工作毕业没有提升，但是我们工作量提升了，这难道就是我们想要的吗？同时全场留下的问题，但你方一直没有给出回应，就是你方一直认为焦虑是目标焦虑，是因为目标达不到产生的焦虑，但是还有一种焦虑是你迷茫产生焦虑，你不知道该如何做，那你这种焦虑怎么来逼死你茫呢？

　　感谢双方精彩的自由辩，下面有请双方四辩进行总结陈词，让我们看看他们是如何画龙点睛的。首先有请反方四辩，时间为 3 分 30 秒，有请。

　　感谢主席。作为反方四辩，在此总结陈词。我方的辩题是当代年轻人们的焦虑应该放自己一马。

　　我们不得不承认，当代年轻人面临着前所未有的压力和焦虑，升学、就业、经济压力，种种压力如座座大山，让我们喘不过气来。然而，我们是否应该一直这样紧绷着神经，不断地逼迫自己？我方认为，面对焦虑，年轻人应该学会放自己一马。

　　首先，当代年轻人在面对焦虑时，放自己一马，更能够实现人生的持续发展。放自己一马并不意味着逃避困难和躺平，更不意味着放弃或放低自己的目标。相反，我们可以放下对不确定的忧虑和揣测，接受结果的多样性，在过程中尽心完善自己，拥抱自己努力的结果。我方认为，焦虑往往会给人们带来众多负面影响，如心理压力、身体健康问题。倘若我们强忍痛苦，逼迫自己完成某种行为，就可能会导致更多的焦虑，形成恶性循环。放自己一马更有利于打破这个循环。在一个高速发展的社会中，放自己一马可以让我们将工作和生活达到一个更好的平衡。

　　其次，面对挫折时，放自己一马，可以帮助我们审时度势，避免冗余的焦虑，尊重个体成长节奏，开辟人生的多种道路。人生难免会遇到各种各样的困难和挫折，如果我们一味地在某一条路上钻牛角尖不懂变通，那么即使达到了自己的目标，其过程也是十分痛苦的。放自己一马代表着自我悦纳、自我反省，让我们可以认识到自身的不足与长处，从而更好地寻找适合自己的方式。适当放松也可以让我们更好地恢复精力，以更清晰的头脑和更坚定的信念去面对问题。

　　最后我想说，我们今天讨论的是当代年轻人。有一位伟人曾说过，青年人是早上七八点钟的太阳，年轻人不应该被焦虑所束缚，我们有梦想与激情，有无限的可能，我们应该给予自己更多的宽容和理解，以更加轻松的心态去面对生活的挑战，去追求自己的梦想。

　　我的总结到此结束，还剩 47 秒，我第一句在正式比赛的时候不要剩这么长的时间，因为时间控制很重要。下面由感谢反方 3（此处表述不太明确，可能存在错误）。