熬夜只能是作息不规律，进而影响睡眠时长和睡眠质量的行为。今天我方认为熬夜是现代人的病。原因如下： 　　其一，熬夜会对现代人的生理造成巨大的伤害，熬夜是促使内分泌失调的重要因素。熬夜导致人的身体习惯被打乱，破坏正常的身体规律，造成内分泌失调，降低机体的免疫力，进而引发其他疾病。长期熬夜的人不但容易患上 2 型糖尿病，也容易出现心脏病的症状。 　　其二，熬夜会诱发人的心理、情感疾病的发生。长期熬夜，睡眠不足，大脑会处于一种混乱状态，并且会引起注意力集中困难、记忆力衰退，会诱发情绪问题甚至导致情感疾病的发生。动物实验表明，睡眠过多或缺失会引发动物某些神经，如血清素的浓度改变，而这些神经对情绪的调节和睡眠认知功能有着重要的作用。临床研究表明，长期熬夜的人发展为抑郁症的几率会比那些睡眠正常的人高达 5 倍之多。 　　其三，研究表明，64.6%的人熬夜的原因是因为情绪压力过大。也就是说，生活中巨大的工作和学习压力会使人们产生无法控制自己休息时间的情况，而这种情况是一种盲目的应激表现，他们的常见活动是玩手机。抛开刷视频等通过网络世界寻求精神满足的行为，人们往往最后沉浸在这种即时性的满足中，时间也会越来越长。从而使人们从使用网络到被网络支配，熬夜短暂满足后，带来的却是白天工作和学习时毫无精神和内心焦虑，反而加速了心理冲突和造成适应困难。于是人们第二天就会想到一定要早睡，而注意力早已被手机上的各种信息吸引，以及前天晚上熬夜产生的额外多巴胺影响，第二天便会陷入恶性循环。而这种破坏性的代偿并没有使现代人获得心理补偿感和找到自我存在感、责任感，反而只有通过熬夜去应对工作、家庭的压力，是对现代人心理和身体的双重伤害。

　　综上所述，我方认为熬夜是现代人的病。

　　沉重的投入应从现在和过去两个层面去看待。从幼儿园到现在，我们会发现，能做自己想做之事的时间一直被挤压。我相信，下一个学期的高中生不会在 10 点钟就可以上床睡觉，所以我们的时间实际上是在被改变的。如此一来，我们需要在晚上挤出一点时间来寻找真正的自己。

　　现在的社会，大多数人在白天时，由于工作学习的原因，没有时间处理自己的事情，需要在晚上通过一些事情来缓解压力。选择在夜晚缓解自己的痛苦，因为这个词最初的出现确实存在一些误解，但是现在所说的熬夜，并不是为了真正找到自己的时间和能量。熬夜是为了缓冲对明天的恐惧和焦虑，给自己一个逃避现实的空间，避免将我们的时间和精力全部投入到工作学习中，从而导致对未来的迷茫。所以，即便我们达到了某种目标，实际上也是在缩小自己的生命空间。因为在睡觉的时候，我们可能并没有真正做自己想做的事情的感觉。我们都明白，当我们睁开眼睛时，时间又在流逝。所以，我需要这一个“药”，至少让我喘一口气，让我逃避一下。因此，我们认为熬夜可以让我们感到时间在我们身边流转，这是心灵的发声。

　　总结了您刚所说的三个方面，一个是设计方面的伤害，一个是情绪上造成的伤害，第三个是您总结的原因是因为情绪压力过大导致的熬夜。但是，我们熬夜是为了在自己的时间内以满足自己的方式，这也是满足自己情感方面的需求。美国的心理学家和马斯洛的需求理论认为，这是我们人最基本生存需要的一个选择，从最基本的选择到最高级的需求，这需要自我实现。

　　OK，好的。如果我们熬夜时学会一道题，熬夜就可能会往好的方向发展，第二天我们心神可能还会不正常。但是如果我们晚上熬夜时间太长，白天根本没有心情去学习或者工作。难道您上课不辛苦吗？但是，当天晚上想到这一点，您就会很兴奋。第二天会积极地去处理这件事情，然后所有的心思都会集中在这里。然而，如果长时间熬夜，睡眠时间不够，就会没有精神。刚才准确说到一个题，熬夜是长期熬夜，在学习生活中突然遇到这个题型，想到一个点或一件事情，然后第二天可能就不行了。

　　时间到，感谢各方辩手。下面有请正方四辩对反方一辩进行质询。

　　您刚刚中间只是讲了，因为白天情绪没有得到满足，所以选择晚上和早晨的自己，但问题是您所局限的时间只是在高中。在高中以后，上了大学，参加工作，您没有任何时间可以找到自然的新东西。我认为并非如此，其实您说高考之后就轻松了，实则不然。大学之后，每个阶段都有每个阶段需要自己去处理的事情。但是，您不能一直局限于高中晚上 10 点钟就能睡的情况，大学的情况有所不同，有时晚上下了课时间就比较晚了，不能说每个人的感觉不一样，您没感觉到，就认为所有的大学生都可以随意玩耍。

　　现在资料显示，有非常多的年轻人处于熬夜的状态，这代表着他们没有足够的时间来完成自己喜欢的事情，只能在晚上进行。然而，熬夜本身是不对的，废寝忘食也不对。您晚上真的是在学习吗？晚上一定要学习吗？为什么要熬夜呢？晚上熬夜是为了找到自己想做的事情，是为了可以发掘真实的自己。您说白天的时候在上课、社交，那您周末周六的时候不会跟别人出去玩吗？周末周六的时候，我也可能会有事情，比如社团开会。人是有很多事情可以去忙的，不然这 1.3 亿的数据是怎么出来的？但是，为什么熬夜的人这么多呢？这其中可能会导致生病，这没办法，熬夜就是一种病。这是社会的问题，不是年轻人的问题，年轻人以这种方式解压，是一种行为。

　　下面进入正方二辩立论环节。

　　我代表正方二辩坚定地支持这样一个观点：熬夜无论如何都不是解药，熬夜本身就是一种拖延、不规律、不顾及身体健康生活的表现。中国自古便推崇按时入睡，推崇养生之道，而熬夜便是离经叛道，是一种背道而驰的做法，是缺乏自制力的表现。

　　早起同样能寻找自我，即便比平时早一些起床，也可以做一些自己喜欢的事情。而这种依赖夜晚、习惯熬夜的行为，是一种逃避现实、逃避自我的心态。如果习惯了早起，我们就会有更多的信心和精力，在白天创造自己的世界。这才是 21 世纪人们应该具备的优良品质。

　　所有治疗精神疾病的心理医生都可以对患者说，每天 11 点之前睡是最好的，每天至少保证有 7 小时充足的睡眠。

　　毫不夸张地说，熬夜可以使人缓解、使人恢复精神的论调是没有实际依据支撑的。据调查显示，大部分年轻人都知道自己熬夜会影响第二天的正常生活，导致第二天精神不佳，但依然熬夜，这是一种控制不住自己的行为。

　　那么，熬夜是不是一种年轻人无法控制自身的疾病呢？夜晚之所以痛苦，不正是因为白天的工作和学习不容易吗？而只有我们更好地休息，才能更好地应对白天的事情，自如地应对所有问题。如果我们在白天就能处理好这些事情，那么晚上便不会产生白天的时间不属于自己的这种感觉了。

　　所以，我认为熬夜并不是当代年轻人的解药，而是当代年轻人的一种弊病。如果说年轻人都有这样的问题，那么这种现象就是对的的话，那完全就是一种荒谬之谈。难道所有人都做的事情，就一定是对的吗？

　　最后，一辩说过，熬夜是病，是身体方面的问题。

　　熬夜是现代人的病还是药，我方作为反方认为，对方所提出的病义存在问题。我们探讨的是熬夜是病还是药，主要围绕熬夜这一行为，而对方将熬夜视为身体上的病，这难道不是个人自身行为所导致的吗？为何要将此归结于熬夜这个词呢？

　　对于努力学习的人来说，通过熬夜来考上大学，完成工作等，这对他们的工作难道没有帮助吗？为何会认为熬夜一定会导致生病呢？还有对方提到的正方二点或正方四点上的病，难道这不是社会的病吗？为何要归结在熬夜身上呢？正是因为社会环境恶劣、内卷严重、压力大，我们才需要熬夜来完成老板交代的工作，所以熬夜对我们来说难道不是药吗？

　　此外，只有夜晚的时间才真正属于我们自己，我们通过熬夜来放松，处理之前未完成的事情，这已然成为现代人应付生活的一种手段。难道这不是我们发泄情绪、缓解生活压力的一种药吗？

　　再者，有些人本身生活作息不同，他们晚上精力旺盛，白天睡觉，对于这类人来说，熬夜并非一种病，而是一种需要。对于大城市的夜生活，为何有那么多人每天熬夜？正是因为他们生活压力大，通过晚上聚会等方式来熬夜放松自己。所以，这对他们来说也是一种缓解压力的方式，是一种药。

　　还有，世界著名画家梵高，他在夜晚安静的环境下思考，通过色彩和思考来表现他内心的世界，难道他的熬夜不是对他创作的一种促进吗？

　　正方三辩：早睡早起或晚睡晚起，如果不算熬夜的话，那么它自然就和熬夜是不是药以及是不是病没有关系。我们所探讨的熬夜是关于睡眠时间的，并非指晚睡晚起。如果说早睡早起可以，晚睡晚起也可以，这取决于每个人的习惯。但我想问，在工作日的时候，您也能做到晚睡晚起吗？我们所探讨的熬夜是指在工作日的熬夜情况，而非休息日时晚睡晚起的情形。

　　正方三辩：现在有将近 1.3 亿的年轻人选择熬夜。我的意思是，因为在白天，我们需要学习、上课，大部分成年人需要上班，很多人觉得这种生活自己不喜欢，所以被迫选择在晚上。我们需要这样一个时间来安慰自己，缓解因学习和工作所受到的伤害。这是必须的，因为大多数人没有别的时间和方式来释放压力。如果在白天，我们会不断受到老板、老师或社团的影响，而只有在晚上，我们才可能有足够的精力去应对这些。

　　感谢正方二辩。法官的观点是，熬夜之后对人是一种放松，那么请问在熬夜后，明天白天起来的时候，您是否会感到轻松、放松呢？熬夜即便能让人在当时感觉较为放松，但它实际上并没有真正解决问题的能力，说明它不能被视为根治之药，不过它就像止痛药，起码对前一天的生活有一定的缓解效果。熬夜后第二天您是否会感觉到疲倦呢？即便熬夜可能满足了当下的需求，是真实的需求，但第二天起来会感到疲累，这对身体也是一种伤害。药都是有副作用的，有些人认为熬夜的好处大于坏处。这种类似于止痛药的作用，只是短暂的，并不能长期持续。然而，能缓解也是药啊，难道就不需要了吗？熬夜会加快对身体的伤害，这就像我之前说的，这不是熬夜能否治病的问题，而是个人能否控制熬夜的问题。如果能控制好，熬夜对学习也有帮助，这也是药啊。熬夜对身体的伤害是不可逆的，这是必然存在的。对身体有伤害，这也是我之前说过的，是药三分毒，但它的优点还是比缺点高的。因为在当下的生活中，我们确实处在一个较为忙碌的时代。难道您每天都不熬夜吗？您说早上课多，没时间玩，那不就是晚上可以玩，这难道不是一种放松，不是给您精神上的一种解药吗？这也是精神上的药啊。时间到。

　　我们这一环节为正方三辩小结。在本环节中，双方三辩各有 2 分钟时间进行讲解。刚才反方所说，若能控制住熬夜的次数与时间，便称其为药，认为需要少熬夜，人都是趋利避害的，会下意识觉得要少熬夜，说明直觉认为熬夜是有害的。所以，熬夜是一种病状。

　　熬夜对身体的伤害，无论怎样调节身心放松，其伤害都永远存在。长期如此，会对人的生理和精神心理方面造成不可估量的伤害。综上所述，熬夜是一种病症。

　　再者，有人认为熬夜时会觉得心里得到一定放松，但实际上，熬夜久了，人会感到疲惫和痛苦。

　　从正面来说，为了完成老板安排的工作而熬夜，对个人而言，前途才是真正的药，而熬夜并非如此。

　　有人说白天的社交等问题占用时间，没有属于自己的时间，但不可能社交一整天，上课也有结束的时候，那结束后的时间难道不属于自己吗？为何非要用熬夜来给自己增加时间呢？上课时间也是属于自己的时间。

　　对于一些年轻人来说，他们缺乏自控能力，而熬夜可能是导致自控能力缺失的原因之一。开始可能只是一次熬夜，但次数增多后会养成习惯，进而对身体造成更多伤害。所以，我方认为熬夜属于病症。

　　下面我作为反方三辩进行小结。首先解释一下，我们认为完全属于自己的时间，是指我们拥有完全自主选择的时间，可以自由决定自己去做什么，在此期间能够完全自我分配，而非受到学校的时间制度或老板制定的时间制度的限制。其次需要说明的是，马克最早提出的治病救人的理念，如今我们有不同看法，是因为用药量过多会产生副作用。同样，熬夜也是如此，它能缓解我们紧绷一天的神经，但副作用是对身体产生一定影响，然而难道它缓解我们紧张情绪的这部分作用，不算是一种药效吗？所以，现代人之所以熬夜，是因为白天的时间过于空虚，思考的时间不够。我们从小到大，从幼儿园到高中，学校一直在占用我们属于自己的时间。就算熬夜刷喜欢的抖音、打喜欢的游戏，那也是在做自己真正喜欢的事。而有人会熬夜学习，我们强调的是熬夜这个过程中，是在做自己真正喜欢的事，而不是只考虑第二天的效率。如果我今晚做对了一道数学题，想到了一个方案，第二天就会很兴奋，想要跟大家分享，而不是在这段时间里萎靡不振。我认为只要熬夜做自己喜欢的事，而且熬夜是有选择的，而病是没有选择的，熬夜过多才会产生病，这也是社会带给我们的压力，而不是熬夜本身的问题。我们说药是有选择的，正因为我们无法选择熬夜的时间和长度。

　　辩题为：熬夜是现代人的病 vs 熬夜是现代人的药

　　自由辩论环节：

　　正方：和很多刚刚进入大学的人一样，学校是自己选择，专业是自己选择，甚至一些课业、所在的社团、所要参加的活动和比赛，就像我们现在的辩论赛，所有的一切都是我们自主选择出来的。而且我们现在大学毕业后都已成年，成年人应为自己的所有选择做出努力、付出代价，并认可自己的选择。如果不认可，认为白天的一切都是外界强加的，那么生活每一天都是没有意义的。如果不去认真做白天的每一件事，认为这些东西都是别人强加的、自己不愿意做的，那为何不拒绝，去做一些自己喜欢的事情呢？所以，我觉得你们的观点并没有能够立得住脚的依据。

　　反方：他说的这个事情，是因为我们选择大学、高中、学院，其实大部分是因为我们的社会认知和社会主流是这样的，我并没有选择去做我喜欢的事情，我觉得在学校里的大部分人员，受制于各种经济条件和家庭环境因素，我们没有办法。我们其实说到底还是被社会资源加在身上的压力所影响。但是在晚上的时候，我们其实是可以寻找自我的，在晚上，我们没有必要像白天那样受秩序的束缚。我想问一下，说熬夜是一点药，那如果有人不熬夜呢？难道他们就没有属于自己的解压方式吗？而且为什么感觉白天是空虚的呢？学习的时候就没有培养自己爱好的意识吗？有些人不熬夜，有些人熬夜完全是因为药这个东西可以选择吃或者不吃，有些人不适合熬夜，那他可以不吃这药。如果有些人熬了夜，让他觉得自己状态很差，那就是吃错药了。学习这个事情是因人而异的，包括我觉得应试教育也是社会秩序的一部分。你所说的，因为这个社会大部分人都这样，所以你也这样做，其实如果没有退学那么极端，你完全可以去休学一年，去体验一下社会上的生活，去寻找一些自己想做的事情。我去年就成功休学了一年，在外面参加了一年的工作，现在回到校园也找到了自己喜欢的事情，且从周一到周六每天都是 6 点半起，晚上 11 点睡，我觉得我的生活非常规律且有意义，白天每时每刻都很充实，我把每一天都安排得井井有条。所以说，如果把白天的事情做好，根本不会有白天的时间不属于自己这样的观点。

　　正方：相反，对方没有突出重点，我们作为自己，要认清自己，抓住自己，而不是学着社会去随波逐流。熬夜治疗的是白天没有时间找到自我的人，白天没有感受到快乐的人，不希望今天结束的人，通过熬夜才能给自己带来快乐的人。如果没有这样的需求，就不要去熬夜。

　　反方：那你们的观点不是冲突了吗？一个说不要跟随社会大流，一个说要追随社会大流，这很矛盾。还有就是你们之前说熬夜是一个能解决问题、给自己带来开心的方式，那真正能让你们开心的东西是你们能玩的游戏，而不是熬夜这个事情。那当然就是说熬夜是病，你们用刷抖音和玩游戏这种通过做自己喜欢的事情去解决问题。我为什么晚上熬夜打游戏、熬夜刷手机，是因为我白天没有时间，我需要通过熬夜，把夜晚拉长来做这件事。而且其次，这个社会上很多人是没有选择的，我觉得乙方的观点太过理想化，很多人没有选择自己人生的权利，这一点我觉得是能达成共识的。比如说我可以休学、可以退学，可是我家长怎么想，我所处的社会环境在压迫我，你们能明白吗？我所处的社会环境在压迫我，压迫我往我不喜欢的方向走，所以我需要夜晚一个属于我自己的时间，哪怕是刷抖音、打游戏，这是我自己喜欢的事情，我需要这个能让我做自己喜欢事情的时间和空间。你们说熬夜是解决没有自己时间的药，还有一个就是人是社会群居动物，你没有办法脱离这个社会，你不能因为觉得白天没有时间拥有自己的时间，就把这个根本原因怪到社会上去，所以这是一个病。而且能做自己喜欢的事情才能真正缓解心理上的疲惫和压力，做自己喜欢的事情其实是一个寻找自我的过程。我认为如果说我们每个人生下来就是要为自己而活，而不是为别人而活，这简直是一种谬论。其次，我认为白天因为我们是群居动物，所以我们没有办法像自己想的那样，这也正是我方观点，我们正是因为白天没有时间，没有选择，所以才会选择在晚上真正属于自己的时间里做自己喜欢的事情。

　　正方：那你说我有选择，每个人都有选择，可是你们又说我们是群居动物，我们没法选择这个社会，我们不能怪罪这个社会，那如果不是在大环境的需求下，我们为什么要熬夜？而且我们就算有人熬夜，也不是所有人都是熬夜打游戏、刷抖音吧，也有人熬夜写方案，也有人熬夜学习，那他们难道也是因为用熬夜来虚度自己的光阴吗？我说熬夜是一个病，真正能解决白天生活所带来的空虚的，是你喜欢的事情，你喜欢的事情能缓解你的压力，能让你拥有一个属于自己的时间，寻找自我的真正意义，那熬夜和你喜欢的东西有什么冲突吗？女方一直在讲的就是你想要去找自己的生活，所以才熬夜，那也就是我说了，熬夜是病啊，你用自己喜欢的东西来寻找自己的意义，那不就是因为这个喜欢的东西是你的药，来缓解你的精神压力，来解决这个问题吗？你说的东西它并不是药，而是因为我在熬夜这段时间能够锻炼。你为什么会认为这东西不是你的药呢？既然它能带来效果，而且能给你带来你所需要的真正效果，那它为什么不能是药呢？

　　大家针锋相对，着实非常精彩。接下来进入本次比赛的最后一个环节——总结陈词。在这一环节中，由四辩进行总结陈词，双方各有 3 分半的时间。首先有请反方。反方观点为：熬夜是现代人的药。主要原因在于，我们的生活压力大，在白天没有太多时间做自己想做的事，只有晚上才能做自己想做的事，其最终目的是为了寻找自我，这是一种本能的反应。虽说熬夜可能被认为是对现实生活中某种不满的宣泄，但它确实能让我们有所收获。还有，熬夜是为了满足自己的情绪。有人认为，熬夜是一种空虚的表现，是对自己身体和心理的一种摧残。然而，我方认为，有些人熬夜做自己想做的事情，内心得到了满足，即便身体可能会有些疲惫，但他们的心情是愉悦的。比如，上了一天班，身体虽累，但晚上内心得到满足。熬夜是我们缓解压抑的方式，当失业了、睡了、父母睡了、老板睡了、老师睡了，全世界都睡了，而我们却可以享受这夜晚的时光。许多事情在这个时候进行，这何尝不是一种良药呢？

　　你们所讲的一直是，因社会生活压力太大，认为熬夜能让晚上拥有自己的时间，以缓解压力、放松自我、寻找自我。我曾询问，喜欢的东西才是真正缓解压力和放松的方式，在有时间的情况下，任何时间都可自主安排。不能说因为白天一点事都做不了，且这并非真正的解决方案。你们一直强调只能通过晚上熬夜来做这些事，很多人工作时全年无节假日，没时间陪父母，需从早努力工作到晚，所以才必须从晚上开始拥有自己的时间吗？而且，有事实依据表明，熬夜的人患抑郁症的概率更高。请问这样熬夜，是真正寻找到自我，还是自我毁灭？你们还说社会压力太大，导致不得不选择晚上熬夜，可社会依旧要运行，难道就没办法在白天找一点空闲时光，与别人聊天，分享自己喜欢的事情吗？我方认为熬夜是一种病，它在一定程度上不断消耗自己，使身体承受更大压力去面对第二天的生活。而真正能让你们在晚上快速找到自我的，是你们喜欢的东西，这才是真正解决问题的良药。