感谢正方三辩。下面有请反方三辩进行入场小结，时间同样为 2 分钟，有请。

　　为何您所举的队长例子如此刺耳？原因在于担任辩论队队长一事并不能带来任何社会资源。然而，倘若今日任职队长能获得 1000 块钱，想必大家都会愿意去做，且更倾向于选择能获得 1000 块钱的那个人。所以我想强调的是，现今武汉大学的研究表明，纯粹的个人努力对于收入不平等的贡献至少在 50%以上，且贡献度还在增加。由此可见，努力对于个人的收入起着重要作用。而上海大学通过机器学习记录，不控制电量的情况下表明，个体的努力对于就业质量的作用要大于家庭作用，甚至达到 1.5 倍。所以，个体的努力能够创造机会，带来更大的事实层面上的产出，且努力的作用呈上升趋势。而您方所提及的那部分机会不均衡，认为努力无用，这些根本就是空壳子。

　　我这边解释完数据之后，继续要阐述的是，工作任务重是客观存在的，那么年轻人应如何面对这样的生活呢？并非简单地表示接受现状便能解决问题。事实上，工作未完成，就依然要继续工作，不会因个人的任何想法而改变，工作任务量如此之多。所以，只有鞭策自己，提升效率，才能真正解决工作中的问题。这也就是实际情况中，为何现今越来越多的人选择让自己行动起来，在职场中积极进取，从而能够获得更好的心态，并有更好的产出。这便是您方全场所争论的问题，比如可能薪水没变化。各位，这是一个疫情刚过去的时代，怎么可能薪水不变呢？这甚至可以说是一个阶级的提升了。当人们因裁员而不断内耗、焦虑时，只有保证今日的努力，才是为数不多能够改变目前现状的途径。难道我真的就不做事了，只是在那里思考这件事吗？那您觉得被裁员的人会是谁呢？难道我就因为这件事而不去投简历了吗？难道我就因为这件事而让工作停滞了吗？所以，今日反方想要告诉大家的是，只有努力才能抓住这一切机遇，若没有任何努力，只是凭空想象，是无法解决任何问题的。于畅。

　　感谢主席，各位好。开宗明义，精神内耗是目标和真实自我的差距冲突，接纳是指正视自身，认清自己的真实能力和局限，确定目标，降低自我期待，实现注意的转移；而鞭策则是把精神内耗带来的悲愤变成动力，努力达成目标。面对这样的情况，我方的判断标准是面对精神内耗，何种方式更能更好地解决精神健康问题。

　　第一，接纳自我有助于我们认识自我，回归自我，减少思虑焦虑，更能寻求精神上的积极转变，缓解精神内耗。随着生活节奏的加快，职场、学业、经济的多重压力叠加，让现代人长期处于高压状态。2023 年加班报告显示，64%的人经常加班，40.7%的人加班时长在 1 - 3 小时以内，51.2%的人加班时长超过 3 小时，这些还不包括额外加班情况。超过九成年轻人充满焦虑，56%的受访者表示近半年内比较有压力，甚至压力大到难以承受，其中非常有压力的占 15%，有 52%每天工作的时长在 10 小时以上，而 24%创业人员每天工作超过 12 个小时，78%每天睡眠低于 8 个小时，而 18%每天都睡不足 6 个小时。现在年轻人太过努力，每个人都被工作与薪资枷锁束缚，在各自位置上扮演着生活中应有的角色，身体状况也并不理想。只有接纳自我，明晰自我的能力范围，悦纳自我价值，才能够改善精神焦虑，缓解精神内耗。而在此情况下，要求普通人去鞭策自我，追求更加卓越的目标，无疑雪上加霜。

　　第二，接纳自我有助于在社会规训引导的大环境之下，找到自己真正想要的生活方式，促进自我价值的实现。浙江工商大学的学者利用中国综合社会调查数字库的数据，评估中国机会不均等的程度，发现中国机会不均的程度在 42.0% - 46.6%之间，且逐年递增。年龄、经历、出生地和户籍等环境变量对于机会不均等的贡献较大。其他学者利用 2002 - 2018 年间处于劳动年龄人群的收入机会不平等情况及其变化趋势，发现出生于不利于环境的弱势群体越来越难以突破不利环境的约束，实现更高层次的发展。当今社会，人们的社会状况使得达成高远的目标实在太难，自身天赋平平，却还要不断地竞争挑战，通过鞭策自我希望达到目的，这样的追求会让人更加焦虑。我们从小一直受到社会传统的规训，看到自媒体上铺天盖地的白幼瘦审美，产生容貌身材焦虑。在北京大学公共卫生学院针对 5 万名中小学生的调查中，有 40%的消瘦学生和 56.4%正常体重的学生采取减肥行为，长大后个体易受外界期望所束缚。中国青年报社会调查中心 2021 年对未婚青年的一项调查报道显示，68.2%的受访未婚青年陷入对标准幸福生活的追求，在狭窄的赛道上不断抬高对自己的要求，向金字塔顶发起冲锋，在无限的自我激励和物质追求中疲于奔命，以为这样就能获得幸福。只顾向前，却忘了自己。与其汲汲营营，不如放慢脚步，反求自身，于寻常中感知欣喜，在嘈杂喧嚣中聚焦自我，感受自我，接纳自己的光鲜亮丽，也接纳自己的能力不足，找寻社会思想学习伙伴。

　　感谢正方一辩，下面有请反方二辩质询正方一辩，质询方可以打断被质询方发言，被质询方只能作答，不能反问，时间为 1 分 30 秒，有请反方二辩。

　　反方二辩：好同学，我先确认今天一个人不可能一边接纳一边鞭策，没问题吧？ 　　正方一辩：没有。

　　反方二辩：那比如说我们发现，这里有很多的年轻人，他们都有拖延症，我们让这一部分人去努力改变拖延症，多去行动一点，这是我方鞭策的样子，没错吧？我方觉得今天鞭策和接纳的主要区别在于，鞭策是没有搞清楚自己的定位，把一个很高的目标当成自己的执念，而接纳更多是立足于自身教育的自我期待，合理地确定一个目标。所以，你能把鞭策天然定义成不合理的期待，非常鞭策，对吧？至少跟接纳比，我们认为鞭策是需要付出更高阶的努力，不那么专注学习，学习鞭策天然等于不合理的替代论证的。嗯，在我方觉得今天鞭策是要把精神内耗带来的悲愤变成动力，你至少好也没有论证，至少他方通过经济论证的方法，他也不准没论证他们的定义。那现在还是在我发言的例子中，你觉得鞭策应该是怎么样的？我方觉得就是拖延症的大部分人，他们都是不愿意承受尽全力，却发现结果普通平庸，所以说在这部分人的情况之下，我就鞭策他，一定是让自己去做那些不愿意去做的事情吧。至少，所以我鞭策自己去做一些有意义的事、想做的事儿不行，对吧？但是跟悦纳自己比，你肯定鞭策就是更不愿意的一个样态呀。并且我听明白了他方的鞭策，所有的攻击都基于他方天然把鞭策定义成一个一定要追求不合理的、不现实的目标。那我现在往下。基于他方天然把鞭策定义成一个一定要追求不合理的、不现实的目标，那我现在往下悦纳自己，凭什么等于接纳？我方觉得接纳是在接受的基础之上，然后多了一层悦纳自己的心态。对，所以你也发现了，以一种积极的心态去面对生活是任何人都可以做的事情，所以这件事情本质跟接纳没有关系。那接下来对于拖延症的这部分人群，我想问一下，你方的接纳是怎么做到的？

　　正方一辩：拖延症人群的接纳，我就接受我今天的这个工作效率可能就是没有别人高，然后我就接受我自己一点一点地完成我自己的这一部分工作，不要给我奢求那么大的压力，我不去追赶公司里面工作效率最高的。

　　反方二辩：所以至少在这里我先拿到这样一层共识，按照你方接纳的这个态度，我方是不打算改变拖延症的，而在我方鞭策的这个态度下，我方是准备改变拖延症的。那接下来进一步，你方觉得接纳是怎么让一个人的精神压力降低了呢？

　　正方一辩：首先今天我们已经给出的社会现状，就刚才那个常态数据，今天大家压力都已经很大了，如果还非要把最高的那个目标来要求自己的话，那只会给自己不断施加压力，但相反，在我方的态度之下，你打断一下我的问题是什么？

　　反方二辩：今天接纳怎么缓解那部分人的压力。

　　正方一辩：今天我接纳了自我，我明确了自己的定位，我不去追求更高的目标，我当然心里的压力就会缓解呀，所以说是通过降低目标的方法来实现自己心理减压的，对吧？如果你觉得你目前的目标适合自己，你当然也可以不用这样。

　　反方二辩：没关系，我确认到逻辑是这。我方这有个东北师大的研究数据，现实当我们不解决现实问题，是通过降低预期这种方法去缓解心理焦虑的时候，3 个月之后会复发怎么办？

　　正方一辩：就是我们觉得我们今天是明晰自己的定位就可以了呀，没有说非要在乎自己的目标吧，只要明确了自己的定位，我方觉得这个压力的话，就是可以减小了呀。

　　反方二辩：所以我方能给时政告诉大家是降低目标这件事儿是……

　　谢谢主席，大家好！西南大学心理学部曾对精神良好的成因进行总结，其孕育于一个自我美好的状态，也受其他因素影响，它萌发于他人之心，而最后纠结于现实和理想的落差。中国新年报调查显示，59%的人担心收入和储蓄难以支撑开销，84%的人对买房、养老、养小孩感到精神压力，而当65%的人因赡养不起老人感到焦虑和压力时，他们挣钱难的客观问题与压力依然存在，内耗便会一直产生。

　　而接纳自己和鞭策自己是完全不同的价值取向，接纳自己是接受当下的样态，而鞭策自己重在不满足于现状，希望通过自身努力改变现状。我方认为，面对精神内耗，我们应该鞭策自己，理由如下：

　　首先，鞭策所带来的行动力更能创造让我们个人生活更好的价值。中国新年报调查显示，74.2%的受访成员有拖延的习惯，75.4%的受访人员坦言因拖延在工作生活中常感困扰。企业改革与管理期间指出，基层员工的拖延症现象最为普遍，其中72%的比例存在拖延症。只有提高效率，方可解决当下现实的物质问题。济南学报研究表明，随着社会的进步，家庭背景、教育环境所造成的差距逐渐被个人努力所弥补，父辈地位的作用在衰减，且努力对社会底层家庭的作用更大。因此，在物质层面鞭策自己能带来更大的价值。

　　其次，鞭策自己能带来更好、更积极的心态。2021 年中国职场压力调查报告显示，56%的人通过自行学习补充短板缓解压力，51%的人通过寻找其他工具或方法提高效率来缓解压力。2022 年市场人加班现状调查报告显示，市场人缓解压力最好的方式是行动起来。成年人更愿意用实际有效的行动来解决问题，并且思考内耗困境的内核，只有看到实际的阐述才是动力的来源，现实不会因为个人原因而降低要求，未完成的绩效也不会因为个人看法而减少。正因如此，今年群体反对躺平的比例从 2010 年到 2016 年的 45%，上升到 2017 年至 2021 年的 74.1%。94.8%的社保青年表示，无论过去、现在还是未来，奋斗是时代永恒的主题。因此，鞭策自己才是更符合当下年轻人心态的选择。

　　如果只是一个人的精神内耗，或许我们可以归咎于他想要的太多，却不懂得与自己和解，可如果这是整个时代的存在，那么到底是大家有不切实际的幻想，还是现实中的挑战真的超乎了我们的想象？中国国家所协（此处表述可能存在错误，不太明确其含义）疫情三年时间，整体经济下滑，失业人口突破 7000 万，截止 2022 年 6 月，90 后人群负债 12 万。汇丰银行报告显示，中国有 1/4 的家庭没有储蓄，面临着守庭口情（此处表述可能存在错误，不太明确其含义）的现实威胁。而鞭策自己是当下为数不多能改变自己命运最温柔的办法。面对当下的精神内耗，我们要鞭策自己。

　　此外，我们看到大学生毕业期待月薪为 6000 元，而二外 45 是历史新低（此处不太明确其含义），那他们的期待应该降低到多少呢？所以事实上，您方需要论证现在青年的期待是不合理的，而我方认为当代青年的期待并非过高，而是一个合理的期待。

　　反方一辩，下面有请正方二辩质询反方一辩，时间为 1 分 30 秒，规则同上，有请。

　　正方二辩：同学你好，第一个事情你能不能给我说一说啊，我这边可以听到。那我就继续。所以，是否可以证明大家需要有一些误解上的补充，可是有证明大家就没有在认真工作吗？我方认为不是说大家没有在认真工作，而是说大家也在努力，因为有拖延症这种现象。但是物质之后了呀，我现在解决你的拖延症。心理危机干预中心调查显示，拖延症的人表示宁愿没尽全力而自我谴责，也不愿意接受尽了全力却发现结果普通的结果。换而言之，普通的人群是没法接受自己不完美地完成任务，这样的人群鞭策有用吗？在这部分人群，今天这部分人群的方向要举证在我方上。所以我方举证了拖延症人群的真正的内心心理是需要接纳自己才可以带来精神上的补救，这是第一部分。第二部分你打不打算论证，大家应该补足一点物质，还是你的论意就不打算论证这件事儿？上面去接纳这也没有用啊，你的论一到底想讲啥？我作为正方想讲今天年轻人普遍存在拖延的现状，通过改变自身可以解决，因为这样他们就不会拖延了。所以第一件事情，拖延症真正的解决是要靠接纳自己，刚刚的举证已经念过了。那我们就要第二部分，你刚讲心态，可是大家如果正方你可以举证大家现在普遍的工作状态是很努力，而面临的困境是即便努力也达不到很好的结果，心态的积极有什么作用？所以我给你解释一下我们的意思，假如说今天宿舍里面有只蚊子，我选择打死还是不打死，如果接纳，你选择接受宿舍里面有蚊子，就是依旧还想打死，那问你接受了什么？所以今天看到您说的接纳这种心态的时候，是不打死蚊子，那如果您方的论点是打死这只蚊子，改变现状，就是不接纳蚊子的态度。我有问题，不行的方式重复一下，那下次就好好听我方说。当大家现在的正方可以举证，现在状态是年轻人不仅很努力，而且压力很大的情况之下，发现的问题是即便努力依旧达到不了自己想要的结果，这个时候心态再向上，再积极，有什么解决的作用？所以您方认为今天大学生的期待过于高了，是不是？但是我方认为我方举证的是他们现在真的超级努力，对方须举证的是，您得不到好的结果的问题是社会结构本身有差别，比如说因为机会不均等，是因为性别、年龄、出生地，哪个你通过心态能改变？因为我方觉得今天如果一个人目标明确，在一个方向上面，他不会想心态要好，什么样的人会想心态要好，是在努力方向上有拖延症的人，他会产生拖延的情绪，这时候他才会老是有焦虑，同时我好像要努力，但是还没达到这个成果。所以今天我们讨论的是这一部分有拖延症且想努力的人群，而不是您方说的那部分全都努力的人。因为我方觉得这部分人全都在努力，加班时间的证明和身体状况的证明给到你。所以当他们想摆脱这样的现状的时候，发现自己面临的问题是机会不均等，而造成机会不均等的原因是比如年龄、能力，而不知道这里的鞭策对他的解决是什么，而是态度，反倒是让他们陷入这些焦虑和不好的精神症状产生，以至于出现问题。

　　感谢双方辩手。下面由反方二辩进行质询小结，时间为 2 分钟。

　　首先谈健康问题。正方证明现代人努力程度的依据是当代年轻人工作时间长，然而这与我方数据并不冲突。我方数据表明，九成年轻人认为自己上班时业余时间长、拖延症严重，只有不到 4%的人认为自己工作中任劳任怨。所以，工作时间长不能说明大家努力到极致，而现在存在的是专业与拖延症的问题。这是一种矛盾心理，知道应该去做，对自己有好处，但实际去做时又感到为难。对于此问题，若要接纳自身现状，按照对方观点处理，那就是一直焦虑。我方认为，我们不应过分鞭策自己，而应努力克服这个问题。实际上，年轻人确实在努力工作、提升自己。在面对激烈的市场环境时，只有 56%的人能缓解焦虑感。我方认为，今天存在一些比焦虑问题更为重要的情况。比如，有人焦虑来不及养孩子、养不起孩子，为孩子买奶粉而焦虑，我方不确定哪种焦虑更为严重。但我方知道，如果有能力，一定会选择解决实际问题，而不是追求虚幻的东西。这就是我方认为今天恰恰需要鞭策的原因，通过鞭策获得更多社会资源，让自己的生活变得更好。此时会发现，人们为某些东西去奋斗是有动力的，而并非追求完全没有内耗、毫无能力的状态。这并非如对方同学所说的那样，这才是不好的。

　　好的，感谢反方二辩。接下来有请正方二辩进行质询小结，时间为 2 分钟。

　　谢谢主席，各位好。

　　第一，73%的年轻人表示加班的首要原因是工作量大，不加班无法完成，摸鱼仅占 7.3%。所以，第一部分，摸鱼不是当代年轻人加班的现状，当代年轻人加班的主要原因是工作量太大，不加班完成不了。这是中方给出的第一份举证。

　　第二份举证，反方可能会高调宣称，即便大家现在有焦虑，那又怎样？有些现实问题终归要解决。然而，我们看到的现状并非如此，大家的焦虑往往已经到达红线，大家的工作量以及压力已经到了无法承受的地步。近五成的都市人表示他们承受的压力已经超标。所以，这是第二部分，关于焦虑以及压力精神方面的。这种压力已经到达红线，并非如对方所讲，即便有这样的压力，扛一扛、再努力就能解决，实际上烦恼并非如此容易解决，这是第二件事情。

　　第三件事情是，在这样的情况下，大家产生内耗。后来发现自己似乎也不是不努力，也做了很多事情，那为什么始终达不到想要的结局呢？归根到底，最后的原因是社会结构的问题。经济不均等的程度在 42%至 46.6%之间，而中间主要的影响因素是性别、年龄、居住地。通过鞭策，这些问题没有一个能得到解决，这是第三部分。

　　第四部分，中方提到抑郁症。当大家像对方所讲的那样鞭策自己时，依旧没有任何收益。权威中心的报告显示，即便年轻人拼命加班，升职加薪的收效甚微。67.8%的职场人表示上半年薪资原地踏步，17.4%的人薪水不升反降，只有 20%的职场人加薪，而这两成加薪的人中，有近半成的人薪酬变化不到 10%。所以，第一，努力未必有收益，这是第四部分。

　　第五部分，正方认为，即便有心态上的积极进取，也未必带来结果上的正向收益。比如大跃进时代，我们设立了超高的目标以及要在什么阶段完成什么任务，最后带来的结果是失败的。而反方后续会坚持认为，在心态上选择接纳自己的生活，依旧可以带来结果上或许更好的进步，因为这样可以让人更全身心地投入。谢谢各位。

　　感谢正方二辩，下面进入对辩环节，由正方四辩与反方四辩进行对辩，时间各 1 分 30 秒。

　　正方四辩：你打算对这今天越让他监测，多让他干点，他就真的能多赚更多的钱去买你所谓的进口奶粉了。鞭测不是说我要定一个无限高目标，我来确认一下你的论据，你是不是给了这样两个论据，第一个是年轻人加班时间特别长，工作时间特别长，导致压力很大，第二个是他们认为加班时间特别长，说到事我也长不了席，是不是这两个？所以进口奶粉的目标是你自己定的吧，你打算论证今天通过鞭策能达成你自己定的那些目标。不是那个人他在犹豫的是要买国产奶粉还是进口奶粉，另一个人犹豫的是买不买得起奶粉，要不要买奶粉，还是说干脆买牛奶，这个例子核心是来举证焦虑这件事情有不同的层级，而我们宁愿做前者，不愿意做后者。

　　反方四辩：我继续往下讲，我们有证据证明当代年轻人上班摸鱼时间很长，那会不会是因为就是因为他摸鱼了，所以他干不完工作，不得不加班，所以我们因此鼓励他，鞭策他，让他在他的 8 个小时内把工作干完，早点下班可不可以？第一，你的数据刚才给你讲得很清楚，70%的人觉得多加班是因为工作量大，不是因为摸鱼。第二，你的数据无非在证明，只有百分之几的人愿意承认上班是从来不多摸鱼，那我确实啊，我上班也老摸鱼，对吧？我连着干两三个小时，我刷十分钟的朋友圈也是摸鱼，那我真的不觉得大家加班两三个小时是因为我多刷了 10 分钟的朋友圈，所以现状以后需要进一步的举证。你刚才的态度很清楚，你也打算让大家选择那个前者更好的那个目标，问题是你今天完全不打算论证鞭策他，就真的能让他达成这样的目标？我给你来念一份举证，大江猎豹的一个调查是今天一个工厂的老板让他的员工平均从每天工作 10 小时降低到每天工作 8 小时，他们的产出反而提高了，所以有没有可能慢下来，让他慢一点，可能反而获得更多的产出收益？

　　正方四辩：我来重新解释一下，那个数据并非如此的意思，只能是我们有调查证明，大多数百分之 80 的年轻人每天至少摸鱼一个小时以上，那么摸鱼对他的工作效率带来下降，迫使他不得不延长自己工作时间，从而增加他的工作压力，从而才得到了一方面的数据。但事实层面上我们已经解释很清楚，所以我们因此在这里开出的解决方式是鼓励他在这 8 个小时之内专心地把你的工作做完，于是可以在剩下 20 时间内降低压力。

　　反方四辩：我都不打算给你俩数据的对冲，最简单的，你的数据只是证明，第一大家有摸鱼，第二大家在加班，你完全没做两者之间因果的勾连，而我的数据直接告诉了你，大家认为加班是工作量要多，而不是我过于。所以回我刚才的问题，有没有可能慢下来接纳自己反而获得更多的社会资源产出，我今天提升的质量多对吧？我今天产出的质量更好了，我反而能赚到更多的钱，更能完成你方所谓的那个进口奶粉的目标，对不对？

　　正方四辩：要求自己有更高质量的产出，为什么是接纳或者别的？我还是不理解，是怎么从接纳自己推动到我能够有更高质量的产出的，理解不了。

　　好的，感谢双方四辩。下面进入盘问环节，有请正方三辩进行盘问，被盘问方需指派出三辩以外任意一名辩手进行作答，中途不可更换。

　　正方三辩：我先确认一下，您讲的是大家的社会水平提高，资源更多了，大家就不焦虑了，对吧？这是两个问题。我当时觉得有一些东西是在焦虑这个问题之上，或者是之外的。就比如买奶粉的例子，两个人谁更焦虑我不知道，但我一定知道我愿意去做那个选台的人，而不是那个焦虑买不起奶粉的人。所以我确认一下，比如说辩论打得好的人，一个辩论队的队长要担忧自己的学校能不能打到大区赛出线，而一个辩论赛的普通成员，只需要关注自己辩位的环节能不能打好，自己当一辩能不能打好，您觉得两者谁的焦虑更大？

　　反方辩手：我不知道啊。

　　正方三辩：如果在自己不知道的情况下，那您就没有办法证明成功。面对精神内耗，如果让我们拥有更多的社会资源，这是非常有效的解决方案。我来问您一个核心的点，其实是在讲大家现在拖延症很严重，以及摸鱼很严重，对吧？这个是没问题的，但刚才那个逻辑是反了的，是错位的。我稍后解释一件事，所以我简单确认一下，正方的那份举证本身里面是有着摸鱼的要素的，大家觉得今天本身工作量大，这个要素是相比于摸鱼更主要的要素，我在数据样本里有没有在进行摸鱼和工作量大两者归因，谁是主要归因的比较。这里有两个问题，第一个问题是您那份数据，首先它是一个您认为的问题，那谁会认为摸鱼让我压力大，肯定是认为加班让我压力大，问题就是您论证的那个数据。第二个就是它是加班的时长，可是问题是这个时长跟一个年轻人他有拖延，他有多余，这个时长加在一起之后，它还是不是您想要的那个状态，我稍后会解决。所以知道您的立场，给大家的方法都应该是让大家努力不多干一些，对吧？我觉得是这样，是您要走出拖延，设定一个目标去努力，而不是说干不了拉倒。那我稍后会解释两者在社会层面上都能够努力地让大家达到一个更好的结果。那我再往下问最后一件事儿，比如说今天您觉得鞭策应该是努力地让自己去干更多的事儿，或者说您觉得当下的自己还不够好的状态，对吧？这里我觉得是这样解释，就是这个问题是首先您得是一个内耗的人，您内耗想要的东西是您现在得不到的，那这个时候您确实想成为一个更好的人，而不是说一定要明确这两者之间的差别在哪里。

　　下面有请反方三辩盘问正方三辩，请正方派出一名除三辩以外的任意辩手作答。

　　反方三辩：所以你打算告诉大家，努力没有用，所以不要努力对不对？至少也达不成你的这个目标。如果给你举证一下努力样态比努力是有用的，你是不是就能够接受大监测带来的努力是有效的？首先你得先证明大家的目标到底是什么，然后你证明它真的能拿出效果。什么叫目标是什么，就是因为我们看到其实也不是像你刚讲的，大家只有一个很平常的路途，我们也看到比如说人力杂志资源社的调查显示，六层的大学生对自己的薪资期望是工作进入至少 5 年之后就要月入百万，那好像这个目标也不是一个很正常的预期。这件事情，我刚刚全场说到的数据也出过，所以你回答我，你觉得今天大家的预期是不合理的，还是那一份举证对吧？

　　正方辩手：哦，这确实是相当一部分人有了不合理的预期。

　　反方三辩：不合理的预期，所以鞭策就能认证到鞭策是不合理的目标吗？不是，你鞭策不就是让他达成自己的预期吗？如果他的自己的目标是不合理的，那你鞭策不也是针对这个不合理的目标吗？

　　正方辩手：嗯，没太清楚，有任何逻辑。

　　反方三辩：我小结给大家解释，努力这件事情在现实层面上比起父辈的作用就是这些，这种机会不均等是能够克服的，努力能够解决机会不均等的问题，所以你觉得怎么样的样态是焦虑过剩的样态，你的举动是现状下这个年轻人加班调查报告 2023 年的调查报告显示，56%的人认为压力达到了难以承受，这就已经是一个难以承受的现状，压力不是已经很大了吗？看消费者。所以我的举证是 60%的人都高估了自己的压力，事实层面上只有大多数人都处于中等焦虑的水平，所以这里大家高估了压力，你没有感觉到确实是一种负压情况的样态。

　　反方三辩：我觉得老师来我问你的事情确实太多的是大家要从 10 小时工作变成 8 小时工作，提高产品，这为什么会是一种颠覆的样态？实际上我们稍来解释一下，我觉得咱们前面这个女生根本就不对冲，就是这一头人，他的压力可能客观程度上是到中等水平，但他可能自己抗压能力很差，所以中等水平的压力已经让他难以承受，我觉得大家讲的不冲突，其次是不是你编课（鞭策）是让他多干一点事儿，我让他少干俩小时，我不是在接纳吧，你总不能说我今天少干俩小时是在鞭策他吧，不是，我可以让他更高效的工作，多工作一点，但是效率提升，时长上面减少，所以本质上面提高工作效率不应该是你接受的状态，如果你满足于当下自己的，你觉得自己当下很 OK，你也不会做出这一部分行为的改变。所以我很好奇的事情是，你觉得在现在的情况下，拖延症的解决，那为什么那群人能够不能到（理解不了这句话的意思，原文可能存在错误）就他究竟能接受啥呢？对于你那部分数据，第一，前面的数据证明了对于过炎症（可能是“过度焦虑症”，原文表述不太清晰）的人来讲，他反而是不愿意自己才能解决他这个真正拖延症的病症。其次是你的鞭策一定不能通过结果判断，你要论证鞭策能带来更高的效率，而不是告诉我带来更高的效率的是鞭策本身。

　　感谢双方辩手，下面有请正方三辩进行小结，时间为 2 分钟。

　　首先，拖延症背后的成因是很多人没有办法接受自己，尽管尽了全力却发现结果普通平庸。大家无法接纳自己，无法完美完成任务，所以当接纳这件事之后，拖延症便可迎刃而解，这是正方解决拖延症的方法之一。

　　其次，反方从未试图揭示精神内耗本身和社会地位到底有怎样的强关联性。在质询时，我提出了第一组问题，询问有钱人是否有有钱人的焦虑，能力强的人是否有能力强的人的焦虑。比如在答辩论的例子中，作为学校里能力更强的大四学长，要承担起比赛主 C 的责任，而学妹可能只需要担心一辩稿能否写好。两者的焦虑属性不同，并非因为一方能力比另一方强而改变，他们都存在精神内耗，甚至可能因为角色不同而产生不同的焦虑。在这里，关于努力有没有用，正反双方各有举证，充其量只是对冲，无法比较出高下，真正能比较出高下的是两者背后的行为逻辑。正方认为，当目的地不是放在工作时间更久和产出更多时，才能达到良好的结果，不是为了减少工作时间而提高什么，而是当目的不是提高工作产出时，才能真正达到良好的情绪状态。在自由辩时，我会解释两者背后的行为逻辑到底有何种差距，我们认为回归生活和接纳事实才是更重要的内容。

　　感谢反方三辩，下面进入自由辩论环节。双方轮流发言，一方发言结束后，另一方发言开始。双方各计时 33 分钟，由正方开始。

　　正方：今天我在扶一个老太太过马路的时候，她觉得我是个好人，恰好她又是个富婆，于是她给了我 100 万，来感谢我这个扶她过马路的好心人。我问您，我扶她过马路这个过程是求财的过程吗？至少我知道的是，59%的人担心收入和储蓄难以支撑开销，84%的人对于养老、买房、养小孩感受到精神压力，只要没有钱，他们一定有精神焦虑，有了钱，他们的精神焦虑才能够缓解。所以，您的现实接纳现状是怎样带来这部分缓解的呢？有钱了之后会有有钱的精神焦虑。我解释刚才那个例子背后的逻辑是，当您的目的没有放在挣钱上，而是放在单纯的行善上的时候，有可能无意间带来意外的好结果，但这本身不属于求财的过程。当您抱着接纳自己的心态给自己放放假，这个时候您反而工作效率会提升，这依然属于正方的立场。再往下，我问另外一件事，您觉得鞭策自己，那我问您，有钱人有没有有钱人的烦恼？所以这里是一步步递进的关系，我今天只有解决了钱的烦恼，才有其他逐渐去解决现实的各种层面上烦恼的可能，我的生活才会好起来。您总不能因为说问题是无穷的，所以我就不去解决问题了吧？我这里最简单的问题是，您作为一个刚进入辩论队的大一新生，您应该不太用担忧这个辩论队调级的问题吧。

　　反方：您在说啥？这件事情根本不是社会资源我想跟您聊的事情。所以我现在接下来给您举证的事情是，个体努力对于就业质量的推动显著大于家庭背景作用，就能够带来更大的收益。您这里的举证是什么？如果先天接受是怎样带来更大的效益的？我给您举证了，当大家减少工作时间，让大家多放放假的时候，日本的微软从 5 天工作制变成了 4 天工作制，大家的工作效率提高了，大疆的工作时间从每天的 10 个小时变成了 8 个小时，工作效率同样也提升了。现在这种情况下，正方通过富婆那个例子给您解释，哪怕今天本身您的目的没有放到求财上，但不妨碍您放松心态之后能有一个更好的结果，但是归纳的是接纳的立场。所以我的疑问很简单，您讲的是您如果觉得辩论这个例子本身没有办法解释，那我就问您，我作为一个公司的保洁，我只需要担心公司每天的地干不干净，那我要是这个公司老总，是不是就得担心一下战略决策的风险问题了？第一件事情，您那个例子里面的接纳究竟接纳了什么，我没有听明白。第二件事情，我们大家能够发现，我们更愿意做富人的烦恼，而不愿意做保洁阿姨的烦恼，是因为物质层面上能够给我带来更好的层次的选择的时候，我们当然会选择能够选择更好的生活。您从来没有解释今天有钱了为什么就不烦恼了，这就是正方在给大家揭示的一套逻辑，为什么？因为物质欲望本身是没有尽头的，而当您采取鞭策自己这个心态方法论的时候，您要时时刻刻提醒自己，我要有新的目标去追求，我要有新的目标要做，当下的自己是不够的，但在这种过程当中，您告诉我什么时候再是个头。我今天鞭策的态度从来不是定更多的目标，今天您所有东西都在打稻草人，而我今天想要做的是把原本上课只有 40 分钟能够集中听讲的事情，变成能够集中一个小时，我们慢慢的来逐渐的提高自己的效率，这才是我的方法论，您那个接受的样态能带来什么方法论的指引啊？我不是跟您讲了吗？您让大家能够接纳自己当下的好状态，以及让大家多休息一会儿，这反而能够帮助大家有效的提高。所以我的论点很简单，是在当下这个环境里面，如果您提倡大家继续的去多努力一点，比如说我在工作上多投入一点，我因此忽略了陪女朋友怎么办？所以呢。对，所以我这里的问题是，我就问一个最朴素的问题，如果今天我为了打辩论放弃约会的机会，您就告诉我您生不生气就完了，不是这件事情就是在讲这个，如果您是为了跟我的生活能够带来更好的财富自由，那我觉得这一部分让我完全可以做，可是现实层面上面，您说的接纳的样态，您怎么样带来这部分努力呢？是不是我给您解释过了，今天不是说努不努力的问题，而是说您哪怕减少工作时间，不妨碍您能够收获到更大的效益，所以我方的疑问很简单，当您把您的精力和注意力都集中到如何能产生更大化的效益的时候，那您工作之外的生活，您要怎么愿意承认和接纳它的价值？并且所有的好心态的利好不应该归属于正方，反方可以在做事前也都平稳呼吸，任何考试之前我们也能够平常心面对，这才是好心态的体现。所以好心态和它属于正方的激动的立场，相反的好心也可以是鞭策立场。所以我继续往下问您了，您觉得在这个时代下面，所有人裁员进财了怎么办？如果您不努力。不是正方从来没有强调您不努力，而是告诉您或许接纳当下这个市场的问题，而不是您能力的问题，然后才能接着好好地投入。如果您被淘汰了，就怀疑是不是自己不够鞭策自己，这才是对自我的伤害。自己从来没有倡导大家怀疑自己，而是今天您再去投几份 offer，您鞭策自己，努力让自己找到适合自己的岗位，这才是今天解决现状的办法。可是您今天的情况一味地借口，您反正再怎么都是可能是实际的性别问题，又不能够给正方带来什么，带来的是更多的利害和无尽的自我怀疑，而反方觉得这一部分没有完全没有必要做，而更应该做的事情是注重于当下，努力的让自己变得更好。但是今天反方的倡导要旨，所以在这里您要努力的在他的话语体系之下变得更好，以便于向他证明自己的价值，这才是今天价值真正单一化的可怕。我一会儿给大家解释为什么去我不证明这件事情，证明自己好，这件事情压根不需要您接纳来做，您所有的论证都是接纳，都不跟您的十方所签署，您做的任何事情都可以是不接纳下面这样他也能做的事情，这件事情凭什么能够作为您论证正方十方的利好，而反方相应的成立在相应的在跟您论证鞭策，真正的努力才能落到实处，才是今天的解决之道。

　　感谢双方辩手的精彩发言，下面进入本场比赛的最后一个环节——总结陈词。首先有请反方四辩进行总结陈词，时间为 3 分 30 秒。

　　全场听到现在，我终于发现大家为何会在很多地方出现错位模仿。有一个重要原因，前面有个例子可能不太清晰，即奶粉这个例子。最后引发出来的是，对方三辩指出他觉得自己身上背负的压力和对方一辩身上背负的压力是不一样的。认为对方一辩只是要背负能否打好自己辩位上的操作或其他事宜，而他自己，或者说队长要背负的可能更多压力。这里存在一个对比错位的问题。这不论是在这道题里的鞭策还是接纳，本质上都是我自己的看法。我把这个例子稍作修改，或许就能更好地理解这个问题。

　　假若是我刚加入对方辩论队的萌新，是个大一的，比对方一辩差太多。那我坐在对方一辩的位置上，我就要担心自己能否打好，可对方一辩实力比我强，他能够游刃有余地处理面对的诸多问题。他实力更强，能力也更强。大家很喜欢讲生产力这件事，但他不会有能否处理好这些的焦虑和问题，他面对的问题不一样，他面对的是能否从对方三辩手里抢到站边票。所以可以发现，自己的能力、实力，就像我们这道题所讲的获得的物质资料等，是能够客观地改变一个人所面对的焦虑的样子和程度的。所以我们在这里鼓励大家，提高工作效率。把以前 10 个小时中因拖沓、拖延症、边工作边摸鱼而浪费的时间，压缩到 8 个小时的工作时间里，把剩下的时间空出来陪陪对方三辩的女朋友。这便是我们今天所讲的关于鞭策的内容，也是我们所说的关于能获得更好的物质资料或生产资料等的说法，大概总结至此。

　　接下来讲这个之外的其他事情。我们有一个数据，中国职场压力报告显示，56%的人通过进修学习、补充短板来缓解压力。我们在场上可能对此讲得较少，但我们核心想表达的是，当面对这些繁杂的压力时，最好的方法其实是投入工作，走出去。你站定在原地，面对周围人对你的质疑，或面对自己的一些质疑，就像对方很喜欢讲的，害怕自己失败。面对这些时，我们给出的解决方式是走出去。不论你向哪一个方向行走，不论你的旅程终点在哪里，要经过哪里，踏上旅程这件事本身就足以缓解你的压力，就像这道题一样。努力走出去，把自己变得更高效，成为一个更能满足自己需求的人，而迈出这一步，才是解决所谓精神内耗的最佳方式。

　　最后半分钟，我准备了一套很肉麻的价值观念。大概是这样：这个世界如一片大海，我们都是其中的小鱼。可是哪怕我们是鱼群中最不起眼的一员，当我们翻腾身子时，大海上也会泛起属于我们的涟漪。谢谢。