夜主席，随着社会的发展，熬夜在青年中已成为普遍现象。从医学角度看，熬夜是指在晚上 11 点之后进入深度睡眠的一种状态，人的熬夜往往伴随着睡眠整体不足、睡眠质量低的特点。药物是可稳定长期治疗人的疾病、有目的调节人的生理或机能的物质。病症是生理或心理不健康的现象，而将熬夜视为一种病，主要看其是否加剧生理与心理负担，以及对社会整体健康水平是否起到促进作用。

　　首先，在身体机能方面，熬夜会对人们的健康造成损害。世卫组织曾指出，睡眠不足已成为全球公共卫生问题，每年有 74.5 万人死于因较长时间熬夜造成的状况和心脏病发作，严重影响人们的健康和生活质量。根据广州中医药大学对亚健康的研究指出，就诊时间与生理维度转换之间有显著正相关，就诊时间越晚，生理维度越不健康。例如，人体的血压有明显的昼夜节律性，正常来说，人体血压值白天比晚上要高 10% - 20%，而伴随着熬夜人士的各种活动，夜间的血压更加难以控制，极易诱发高血压。相关研究也表明，与正常睡眠患者相比，熬夜患者罹患主要心血管不良事件的风险增加 92%，心衰的风险增加 1.06%。

　　其次，在心理机制方面，熬夜在心理层面是一种看似饮鸩止渴的病症。通过数据分析发现，清楚熬夜危害却仍熬夜的青年占比高达 77.78%。阿德勒指出，这类选择主动熬夜是出于一种过度补偿心理机制，以报复性熬夜。在大环境下，人们白天注定要花大量时间和精力用于学习、工作，想要通过熬夜来弥补自己对时间的掌控、感知和寻找自我的意义感。可事实却事与愿违。安徽理工大学通过研究证明，当代人熬夜与焦虑之间呈现正相关，因焦虑而熬夜，恰恰加重本身的焦虑情绪。相关研究也表明，推迟睡眠时间导致昼夜节律紊乱，罹患抑郁症的概率呈显著正相关。人们实际上是想通过不睡觉来拖延明天的到来。根据中星报调查，刷视频和看综艺是人们熬夜时最常有的行为，而不是所谓的寻找意义，在越熬越困的恶性循环中不仅没有治愈自己，反而加剧了精神负担。

　　最后，只有以熬夜是病的态度，才能让人们不断警惕与反思，从而解决此类问题，而不是倡导熬夜，让人们误以为通过熬夜可以解决问题，并越来越忽视现代人所面临的困难。在这样的情况下，似乎熬夜是人们在被剥削后所剩无几的时间里唯一可以自己支配的时间。如果当代人默认只能用牺牲自己的身体和睡眠时间来换取白天被剥削的现状，就不会有人反思和反抗。只有正视熬夜给人带来的危害，才能发现社会现实存在的结构化问题，才能提升白天的工作效率，才能否定某些不良和片面的言论，进而推动健全劳动保障，维护我们的身心健康，真正把人放在社会发展的第一位。谢谢。

　　好，感谢正方一辩，然后接下来是反方二辩质询正方一。

　　大众普遍的认知中，超过 80%的年轻人认为晚于零点入睡是熬夜。所以，今天讨论的熬夜是指晚于零点入睡的情况，而“病”在此处指的是生理上或心理上发生不正常的状态。在这个语境当中，我们需要明确的是，一种解决问题或者改善情况的方法或者手段。基于此，我方的判断标准为熬夜是否有利于当代年轻人的生理和心理健康。

　　首先，社会压力巨大，每个人的自由支配时间过少。当代人需要通过熬夜来获得更多的自由支配时间。根据当代人心理压力调查报告显示，中国人 90%在生活中存在心理压力，超过 35%的被访者认为自己压力很大，这些压力来源于经济、家庭负担、升学、就业等方面。压力大会引起焦虑症、抑郁症、神经系统疾病等问题，所以当代人需要时间来缓解这一部分的压力，幸福感会随着自由支配时间的上升而上升。现状之下，新闻调查发现，个人自由支配活动的时间平均是 3.5 个小时，但是研究发现自由支配时间 5 个小时的时候幸福感最高，所以我方倡导通过熬夜来弥补这 1.5 小时的差距，以获得更高的幸福感。当下，人们通过熬夜来扩充自由支配的时间。

　　从机体上讲，熬夜可以促使前额叶分泌多巴胺，使前额叶皮质区神经连接增强。多巴胺可以参与人体中枢神经系统的调节，使人变得更快乐。美国科学院的研究报告也显示，分了两个组，一个组是熬夜组，一个组是不熬夜组，熬夜组的生活满意度明显比不熬夜组高。所以，熬夜能让我们拥有自由支配的时间，去缓解自己的压力或获得情绪上的满足。

　　其次，熬夜可以让我们追求自己，找到生活的意义感，是治疗空虚的良药。河南综合频道报告，80%的人认为生活的意义感非常重要，而一半人却在实际生活中缺乏生活的意义感。且有数据显示，中国大学生有超过四成觉得空虚、自我感觉对时间没有掌控力，认为白天的时间不是自己的，不能自由支配，只有熬夜的时候，才能拥有自己的时间，找到生活的归属感。过去 6 年中，中国人的周平均工作时间不断增加，从 46 小时增长到 50 小时，从这个趋势来看，只会越来越多。所以，我们发现自己所能支配的时间越来越少，没有时间去释放自己的压力，社会压力在不断挤压我们个人支配的时间，导致我们找不到人生的意义，而熬夜恰恰能给我们带来这一部分利好。在熬夜的时候，我们能抛去白天的事情，关掉烦人的微信，可以选择刷视频，可以去追求自己的爱好，而这一个过程是追求自我的过程。

　　综上，我方认为，面对时代的洪流，当代人更应该把熬夜看作是一种宽慰自己的方式。

　　时间为 1 分 30 秒。我麦风测试，能听见吗？声音问题。学长好，第一个问题，什么叫熬夜？熬夜在医学上是指实验之后没有进入睡眠状态的一种情况。在医学上的定义，比如说我晚上 10 点的时候，我妈就认为我熬夜了，但在医学上这不算是熬夜。所以要看社会普遍的共识，社会普遍共识中超过 80%的年轻人认为晚于零点入睡算熬夜，其实差别不太大。我问您第二个问题，您讲对健康有损害对不对？案例挺大的，因为您越晚睡一个小时，伤害就越高，还有数据证明。伤害第一部分是健康的伤害，健康伤害背后的逻辑是什么？逻辑就是它会伤害身体，就比如说我们来聊血压的那一部分，睡眠时间小于 6 小时，少于 7 小时会升高 56%，您越少睡，几率就越高，升高就越高，伤身体肝脏，它需要排毒的时候无法正常排毒。对，可是在熬夜的年轻人群体里，大家都能够保证 6.75 个小时睡眠时间，所以您说的这部分健康损害并不存在，您健康损害的底层逻辑是睡眠时间不够，而 6.75 个小时在 6 - 8 个小时是一个合理的范围。我往下讲，您想报复性熬夜背后的机理是什么？是 6.75 小时同时背后伤害是什么？报复性的熬夜，第一，现状是大家清楚，然后熬夜在 77.78（此处表述不太明确），这种现象更多的是一种过度补偿的心理机制，我认识到我在熬夜就等于过度补偿心理吗？不是，是我们的性格。我们往下问，蝙蝠侠为什么在晚上才出来？我不看漫威，我也不太熟悉，嗯，我今天刚好把我的头像换成了蝙蝠侠，那蝙蝠侠为什么会在晚上出来？因为他白天要扮演那个普通人的角色，而只有晚上的时候，他才能卸下伪装，做回那个蝙蝠侠。我问您啊，比如说我们白天在社会上有各种各样的角色，您是学生，我是警察，这个时候人们在白天怎么去寻找自己生命的意义？第一件事情，伤肝伤自己，证明对身体和心理有伤害，第二个方面看重态，你们可以看下半部分。第一个啊，我给您讲第二个部分，就是您可以在下班做自己，您可以提升白天的效率，更多的时间做自己，不要为那个 996 和 007 去做行为。我白天做自己，时间是充足的。您有论证吗？不是啊，就是我们看到的现状是大家比如说白天或者熬夜的原因都是因为拖延，我提升了效率，有更多时间可以做自己，并且我方也倡导不要把它当做一种式样，因为老板做出这种逻辑来欺负人，会白天是合您的压力（此处表述不太清晰），用您的逻辑，老板同样会 P 为您（此处表述不太清晰），您提高了白天的效率，老板突然发现，这个人干活好厉害，给您不断地加压工作，因为 996 是个死规定，您工作量会随着您效率提升不断地增加带来的好处是吗？所以第一层次，如果因为拖延的时候，我要解决拖延。第二延，比方朋友看懂后续指标没有。感谢反方二辩的正方一辩，然后接下来是反方。

　　正方二辩：什么是病，什么是药？一个是带来更多问题，一个是缓解问题，对不对？

　　反方一辩：失眠和熬夜是两个概念，失眠是想睡睡不着，熬夜是自己想要多出来一部分时间。对于被动熬夜的人群来说，这是病。那主动熬夜的利好是什么？

　　正方二辩：主动熬夜在生理上能治疗抑郁症，让人感到快乐，在心理上能找到生活的意义感。您不是说已经有 3 - 5 个小时的娱乐时间了吗？

　　反方一辩：3.5 个小时远远不够，调查数据显示 5 个小时的时候幸福感有相对的提升，美好生活调查休息时间 1 到 2 个小时的幸福感最高 56%，休息 5 个小时的幸福感只有 49%，所以休息时间越高，幸福感会降低，您说的缓解情绪无法论证。

　　正方二辩：同学，不要偷换概念，我说的是个人自由支配时间，不是休息时间。您的情绪怎么缓解的？

　　反方一辩：个人休息时，比如在工作中休息，但在单位时不代表是个人的。

　　正方二辩：可是根据宾夕法尼亚大学的研究显示，持续熬夜的人，会感到压抑、愤怒、悲伤和精神疲惫。熬夜明明让情绪更不好了，您怎么能缓解情绪呢？

　　反方一辩：第一个，我质疑您方的研究，我方的研究显示生活满意度，熬夜明显比不熬夜的人多，我自己就是熬夜的例子，我很幸福，为什么熬夜的人更多？因为熬夜的人对生活的掌控感更高，分泌的多巴胺更多，觉得生活很充实，不是资本家的奴隶。我还有个数据，94%的人知道熬夜有危害，可是 86%的人后悔了，如果有幸福感，大家为什么会后悔？因为幸福感降低，这是心理层面。第二个层面是睡眠时间不足 7 小时，根据 JAMA 的研究，不足 7 小时的睡眠，会导致死亡率的升高，所以在身体上也是有伤害的。

　　好，接下来有请反方二辩的小结。

　　在 2 分钟内，提出两个问题。第一个问题是健康问题。从医学角度讲，一个人的睡眠时间 6 至 8 个小时是较为合适的。即便当下年轻人普遍熬夜，但他们的睡眠时间仍能保持在 6.75 个小时，我方认为这是合理的睡眠时间。所以，对方所讲的健康损害，其底层逻辑是由于睡眠时间不足、休息时间不够，致使身体机能紊乱。然而，6.75 个小时处于合理范畴，因而不会产生任何健康问题。

　　接下来讲时间问题。怎样才能提高我的幸福感呢？据目前的调查，平均来看，每个人日常可自由支配的时间是 3.5 个小时。可是，调查研究显示……（此处表述不太清晰，可能存在信息错误）所以我方提倡，既然白天没有时间，那么晚上来弥补这一点，以获得更高的满足感，来对抗社会外部的压力。这就是我方的观点。

　　对方提到如今很多年轻人报复性熬夜，熬夜之后会后悔，这一点我方不太能理解。比如我今晚准备一场辩论赛，在准备过程中，我会觉得某个想法很棒，某个论点很好，我不会觉得有什么不好的后果，反而会有一种成就感。并且，我在熬夜时，这段时间是我自由支配的时间，我可以抛开白天那些每隔 10 分钟要回的微信，不接领导的电话，这些都在合理范畴内。所以，这段时间能让我对生活更有掌控感。而在当下，当人找到生活的掌控感时，才会觉得自己的生命更有意义。这意义体现在何处呢？当我们白天被“996”，被资本裹挟着前行时，白天并不属于我们自己，我们需要戴上面具，伪装成在社会中所扮演的角色，比如你是学生，我是警察。只有在晚上，我们才能卸下伪装，找到真实的自己，而这也是当代年轻人最为需要的。

　　（最后一句“人是谢谢好，感谢反方二辩”不太明确其含义，且与前文逻辑联系不紧密，在校对后的内容中未予体现）

　　行政，接下来省政府二辩进行小结。第一件事情，您说现在中国人的平均睡眠时间是 6.75 个小时，然而您调查的是全体中国人，其中包括小孩和老人。对于年轻人而言，他们的睡眠时间更短，正是因为那部分群体将时长拉长，所以年轻人的睡眠时间甚至不足 6.75 个小时。我方的数据表明，当睡眠时间小于 7 个小时时，睡眠不足会导致死亡率升高，由此带来的身体上的生理伤害是无法避免的。而您所讲的情绪方面，您认为会有一部分爽感带来的多巴胺，可是我方认为，当睡眠不足时，会造成内分泌紊乱，而内分泌紊乱会引起情绪波动，这是最底层的原因。

　　情绪问题解决之后，您说白天的空闲时间不够，但实际上已有 1 - 2 个小时，甚至您方认为大家 5 个小时的空闲时间是足够的。那么，为何还要通过熬夜来补充空闲时间，这是您无法论证的。反而我方认为，选择通过熬夜来补充时间是一个更差的选择，因为这会让人产生后悔的情绪。后悔的原因有两个，一是刚才所讲的情绪上的低落，这是心理上的原因；二是身体上的伤害以及死亡率的升高，人们会担忧自己的身体，却又无可奈何，从而陷入恶性循环。在这样的压力下，这个社会本就呈现出病态。所以，您应该做出一个最佳选择，熬夜的原因可能是白天的效率太低。只有提高白天的效率，才比熬夜来补充延长时间更好。通过白天提高效率，一方面可以缓解工作上的压力，首都医科大学的研究表明，75%的人会因熬夜导致第二天精神不佳，影响记忆力，注意力不集中。所以，当熬夜后，第二天的工作学习无法投入，又会再次陷入恶性循环。只有白天提升效率，晚上早睡觉，不熬夜，保持充足的睡眠，才是最佳状态。

　　好，感谢正方二辩，接下来有请双方四辩进行对辩。

　　欧洲心脏病学调查研究表明，22 点到 23 点入睡的人，患心血管疾病的风险最小；超过 24 点或更晚入睡，患病风险更高。那么，熬夜带来的身体伤害是病吗？我举例来说，布洛芬是药，若一口气吃 10 个布洛芬，必然会对身体造成损害。我方认为 22 点到 23 点是最合适的睡眠时间，超过 23 点会有更大的患病风险。从生理学层面看，这就是病。我问您，若说布洛芬是药，那它治什么病了？女方今天讲的是过度熬夜，任何药物过度使用都会有问题，这并非药物本身的问题。像今天所说的熬夜，它缓解了心理压力，比如提到白天要提高效率。但同学不要徒手看我的数据，我所说的是超过零点后，患病风险会增加，而现状是不足 7 小时睡眠的人占年轻人的 77%。您方从未论证睡眠不足的人到底睡了几个小时。再者，如果让我白天提高效率，这难道不是徒增我的压力吗？现在年轻人压力本就很大，白天还要像资本家一样，要求提高效率吗？我方认为解决问题的方式是白天提高效率，且我方始终觉得幸福感与熬夜没有正向相关关系。我方调查显示，空闲时间 1 小时，幸福指数最高。为何有些人在平时生活中获取利益呢？我继续提问，您刚才说晚睡是获得幸福感的方式，那我早睡早起，早上 6 点到 7 点也是属于自己的时间，为何不行？想象一下，若一天 24 个小时，只有一个小时是自由支配或休息时间，您说这是幸福感最高的状态，我认为这个数据有些离谱。我方的数据较为合理，3.5 个小时是目前大家平均的自由支配时间，而 5 个小时时幸福感最高。一天 24 个小时，大概有 1/5 的时间可自由支配，这是比较合理的。我方美国科学院的调查研究显示，熬夜的人明显比不熬夜的人生活满意度更高。若按您方所说，为何生活满意度会更高呢？您不用质疑我的数据，因为您是徒手开数据。您说 3.5 小时，大家都在短暂地刷抖音中获得了短暂的快感，但在此过程中，依然要面对现实生活，所以认知能力、专注力会下降，反而没有解决焦虑，还可能带来新的问题。所以，我方认为一小时适量的放松是正常的，而您方是过度放松。那么，早睡早起为何不是一个更好的方式呢？早晨的时间和晚上的时间意义不同，早晨要面对新的一天，会带来压力，而晚上是一天的收尾，可以放松，心态不一样。

　　正方三辩盘问反方： 　　首先，正方提出大家原来都早起，现在熬夜时间变少了，而工作时间变多了，以前没有 996，现在有 996 了。早起时工作空闲时间没变动。接着指出熬夜会打乱生物钟，反方则认为若生活规律固定则不会打乱。正方质疑反方的态度是大家天天熬夜，还提到事业人生需要保持生活规律，以及多出来的 3 小时并非独立支配时间，熬一次夜需要数天至一周的多余睡眠来恢复。晚睡晚起是正方描述的熬夜情况，认为部分人熬夜是因为时间减少，且这种情况可能会上瘾，如同大家不要多吃但多吃后会上瘾并造成长期伤害，质问反方对此的看法。正方提到有些人对药上瘾，不是药的问题而是人的问题，并指出 40%的人每周熬夜次数达到 4 - 5 天，这种情况下海马体受到不可逆的器质性影响，包括对认知能力、自我寻找的专注力和生活意义的需要能力产生影响，询问反方为何认为这件事不重要。反方表示对正方的数据不太理解，认为其讲的好像是睡眠不足的部分，而正方强调讲的是长期熬夜，且反方也未论证此事是对抗社会的部分。正方又提出若知道人的交叉神经在晚上需要休息，白天兴奋，而晚上 12 点使其兴奋会影响其休息，这是生物钟调节的问题，并且正方表示自己没有推荐大家长期熬夜，认为有病才吃药，没病则不用吃药才是药物的常态。

　　好，我作为反方三辩开始质询正方任意辩手。

　　第一个问题，你们是否否认，熬夜的时候，人的大脑中枢神经会分泌多巴胺？分泌多巴胺不能证明它是有益的，就像吸食毒品时也会产生某种感觉，但毒品的问题在于上瘾。当我分泌多巴胺并感到快乐时，这部分快乐可能引发最初的焦虑，这是我方讲的第一个逻辑。比如我白天被老板压榨，觉得白天不属于自己，而晚上夜深人静、万籁俱寂时，我觉得自己可以自由掌握这部分时间。那这是否有心理上的调节作用呢？我方的实验表明，获得的这种快乐的多巴胺是短暂的。你们说晚上是属于自己的时间，我方认为早睡早起，早上 6 点到 7 点的晨跑时间同样属于自己，且对身体没有造成伤害。所以如果只比较获得额外时间的话，早睡早起也是一种方式，这恰恰证明熬夜是病。

　　早睡早起的心态是不一样的，这一点我已经解释过一次。早晨起来时，想到的是面对新的一天，而熬夜是一天的结尾，有人希望延长当天的体验。那我再往下问，你们认为当代人的压力我方解决不了，那你们认为该怎么解决？有人说希望延长时间，所以大家才不选择去睡觉，才沉溺在虚假的快感当中，可是第二天的生活依然继续，这样会陷入精神萎靡的状态。那现代人的焦虑怎么解决？我方认为，认识到熬夜是病，然后通过调节自己的心态，通过早睡早起的方式改变社会的规矩，这些都能解决，而不是说熬夜能解决这件事情。

　　你们认为熬夜时一定会焦虑，一定会想到第二天的问题，我方说这样会陷入后悔的情绪当中，你们并没有缓解焦虑。比如讲了一个很棒的论点，但依然会挤压第二天的精神状态和时间。而我方认为，挤压的前提是睡眠时间不足，我方前面一直在论证，当代年轻人即使熬夜，睡眠时间 6.75 个小时是够的，所以不会有这部分问题。当然，可能有一部分人确实会后悔，这个我也承认。

　　再比如，病不按照医嘱来吃，乱吃，然后说这是病，你们觉得合理吗？我方觉得大家熬夜的方式不是乱吃，而是本身机制有问题。7 到 8 小时是健康的睡眠方式，6.75 个小时还算健康。如果机制有问题，那是什么问题？我方是说，熬夜所产生的这部分多巴胺是虚假的快乐，并没有缓解焦虑，而真正的快乐是解决了现在的问题。从机理上来讲，解决问题时分泌的多巴胺才是让人快乐的源泉，所以不要玩文字游戏。只要分泌多巴胺就是快乐的这种说法是不对的。如果想要论点的话，我方认为早上很重要，一天当中最重要的那顿饭是早饭，我方觉得敏感可能还是来源于早上的。

　　接下来有请正方发言。

　　视情小结。首先，关于心理方面，反方唯一的举证是大家满意度增加了，但密歇根大学的研究通过穿戴神经性监测设备发现，相比于前一天晚上熬夜，机体的抑郁水平显著上升，更容易患抑郁症，这是实际的观察，所以反方压根没举证。

　　其次，在生理方面，常常熬夜会导致诸多问题。正方举证的方式有两个：一是 11 点到 12 点，本身有很多器官需要排毒，要遵循专业意见；二是比如交叉神经，当第二天需要兴奋工作时，如果前一天熬夜，会导致不兴奋，工作效率自然下降，可支配时间也会下降，因为工作时间被拉长，而且 996 依然存在，不是所有人的工作都是 96。此外，对于 996 的工作，本身也需要意志力去抵抗，而美国芝加哥大学的调查显示，熬夜后意志力本身是下降的。并且，我们查到 70%的人熬夜时并非在想论点，在他们看来，晚上想论点太累，更多是想放松，而在放松过程中，大家的弱点是意志力下降，80%的人会后悔，40%的人自己承认意志力下降。这时，即便只是熬一次夜，都需要更多可支配时间去弥补。而我方举出的更好样态是早睡早起，因为自律的人在新的一天，掌控力更高，意志力更强。谢谢各位，感谢正方三辩的发言。

　　反方三辩进行小结：

　　我先来简单阐述一下健康的部分。我发现一个问题，您方的数据存在混用的情况。您方既用普通人的生物钟，来衡量年轻人熬夜的生物钟，若以普通人不熬夜的生物钟作为健康标准，那么熬夜的人只要不符合此标准，就认定健康一定会出现问题，这是您方极为荒谬的逻辑。实际上，只要生物钟规律，且睡眠充足，身体便不会出现问题。

　　接下来，您方今日所讲的早睡早起，我先暂且不论，在之前我便已解释过，心态是有所不同的。退一步讲，熬夜的本质是在一天 24 小时中多出一块可自由支配的时间。比如，我从原来的 3.5 小时到了 5 小时，或是朝着 5 小时的目标努力时，我会感到很幸福，这也是我方数据调查的原因。无论是从多巴胺的角度来看，还是从调查结果来看，熬夜的人，或者说自由支配时间为 5 个小时的人，其幸福度是最高的，生活满意度也是最高的。而这背后的原因在于，当我们每天沉浸在工作中时，白天的时间并不属于我们自己，白天我们可能被资本家或老师所支配，到了晚上，难道还要被生物钟所束缚吗？真正属于我们自己的时间又在哪里呢？无论是您方所讲的早睡早起，还是我方所讲的晚睡晚起，只要能多出一部分可自由支配的时间，且都可以用来睡觉。您不想早睡早起，不能以此否定我方所说的晚睡晚起以及熬夜也能睡觉的观点。就如同药一样，因人而异，每个人有适合自己的情况。我方今日只要证明其存在好处即可。谢谢。

　　接下来是自由辩论环节，各自 3 分钟。正方发言，我开始计时。方同学，你需明确自己的态度。你说生物钟规律，大家都熬夜，若长期熬夜，就不想承担我方数据所指出的弊端，如高血压、心脏病带来的巨大风险。而你反驳说，想熬夜时熬夜，不想熬夜时不熬夜，这难道不是生物钟被打破、被破坏吗？而生物钟破坏，我已说过三遍，数据显示你需要一个月的时间来弥补生物钟被破坏的时间。所以，你到底是长期熬夜还是有时熬夜、有时不熬夜呢？可以有时熬夜，也可以有时不熬夜，自己选择。比如，觉得今天压力大，被老板压榨，晚上想要一点放松时间，身体上的损害我方承担。自由支配这部分时间，3.5 小时，你方觉得合理，对吧？我方觉得不合理。我方认为一到两个小时的自由支配时间是合理的，因为再往后，人就会陷入自我沉迷的心态。为何人玩电子游戏、刷短视频时一刷就上瘾？这会让人对生活和工作毫无益处。一小时是一个适度的量，比如正常人跑步，一小时是适量的。适量的放松是可以的，这是第一层逻辑。第二层逻辑是，有一个更好的方式，那就是早睡早起。即便觉得支配自己的时间不够，为何不选择这个方式呢？

　　对方辩友说自己自由支配时间，这只是文字游戏。比如今天想刷视频，也可以说看书，在书里遨游很幸福，还可以利用这个时间去钓鱼，在对方眼里可能没意义，但在自己的生活中却无比有意义。每个人对于生活的意义感是不同的，不能认为休息时间没学习、没工作、没有增益就没有意义。从论证态度的角度来说，对方已经不可能赢下这场比赛。因为自由支配是对方的论点，而我方有一个替代方式可以满足对方自由支配，且这件事没有损害。所以，对方的弊端我方可以解决，对方的利好我方可以替代，对方怎能赢下这场比赛呢？

　　调查研究显示，90%的人都认为熬夜有害，但依然有 80%的人选择熬夜，熬完夜之后，60%的人是后悔的。我方也有数据对冲，数据双方都有。有人认为熬夜后生活满意度更高，熬夜产生的多巴胺能更快抵抗抑郁症。同学今天讲早睡早起，我方认为早睡早起比熬夜更好，但不能否定熬夜的存在。我方认为 1 到 2 个小时是正常状态，对方说 3 到 4 个小时是不正常状态。我方一直在问对方，要治的是什么病？不要举布洛芬的例子，起码得治病。从生活常识上来讲，一天 24 个小时，只有一到两个小时是自由支配的，这不符合常识。比如学习一天后，晚上只有一到两个小时，会觉得不太合理。我方的数据更符合大家生活的常态，正常每个人平均的自由支配时间为 3.5 个小时，5 个小时幸福感最高。

　　对方说分泌多巴胺，抵抗外界压力，比如白天需要戴上面具扮演社会分配的角色，晚上才能卸下伪装，找到属于自己的浪漫，这是抵抗焦虑的一种方式。从常识上讲，自己很爱工作，比如是剧本杀店员，觉得剧本杀是天下最好玩的，但更多数普通人的状态是被资本裹挟，过着 996 的生活，这更符合对日常社会的观察。对方说自由支配时间，客观上讲，时间多了，自由支配感就少了。自由支配的时间是抛除所有社会责任、不属于自己的时间，一天 24 个小时，若一个小时都不够，那拿什么时间工作，拿什么时间陪孩子？我方认为一个小时才是常态的样子，正是因为人们需要工作，需要陪老婆、陪孩子，所以自由支配的时间很少。

　　有请反方四辩进行结辩。

　　我想讲三个问题。第一个问题，比方讲早睡早起是更好的样态，但不能以此反驳熬夜是病，因为女方的问题是熬夜是病，而不是早睡早起和晚睡晚起哪个更好，这是一个逻辑问题。所以，我方即使承认早睡早起比晚睡晚起更好，也不代表能反驳掉熬夜是病。

　　第二个问题，熬夜到底能治什么？我方认为有以下几个部分： 　　1. 熬夜能够治疗压力。分泌多巴胺会让你产生快乐的情绪，这种快乐的情绪能让你在一天的工作繁忙之余缓解压力，这是治疗压力的一味良药。 　　2. 熬夜能够治疗抑郁，能让你在生活当中找到幸福的感觉。当代人很多都很迷茫，每天被社会所裹挟，白天被资本家所压榨，晚上还要被所谓的社会规训，被生物钟所奴役。所以，当代人自己能决定自己干什么的时间很少，而熬夜多出来的这部分时间对当代人来说极其重要。比如，有人白天要工作、应酬，还要陪老婆陪孩子，只有在冷静下来独立思考时，才能找到人生价值，而这部分时间正是熬夜所带来的。从实际数据上也体现出来了，熬夜的人整体的幸福感比不熬夜的人高。当然，对方可能会举一些个例，但社会上普遍情况并非如此。 　　3. 有人说熬夜可能会让人后悔，但就像我说的，我熬夜的时候会觉得很有成就感，找到了生活的意义。比如我喜欢钓鱼，白天工作没有时间，晚上夜钓时我会思考人生，回想人生经历，哪怕只是坐在那儿发呆，啥也不干，或者躺在那儿刷抖音，我都觉得是在掌控自己的人生。每个人对于生活的意义感，感知程度和面相都是不一样的，不能把自己的意义感高高在上地否定一个普通人的意义感。

　　在女方的论述下，熬夜是很危险的。可是就像我今天换了一个蝙蝠侠的头像，我想讲一个夜晚的歌坛的故事，这也是配合对方磨炼了我这一天小小的想法。熬夜是危险的，夜晚的歌台也是危险的。为什么？因为在夜晚的歌唱，大家都在闯关，有的人扮演蝙蝠侠，有的人扮演小丑，有的人是局长。当现实世界里太阳升起的时候，我们每个人都要戴上打工的面具，被资本所裹挟。于是，人类选择，有的人选择低头，但是有的人选择反抗，有的人选择再挣扎一下，于是他们想到了熬夜。他们知道一天只有 24 个小时，白天没得选，可是晚上才能决定自己觉得活着的时间长了一点。比方讲熬夜伤身体，可是我真的不想成为那个白天就被资本裹挟，晚上还要被生活中无意的人。就像我们常说，辩论是平凡生活里的英雄梦想。可是我今天想说，熬夜也是平凡生活里的英雄梦想。太阳升起的时候，我戴上面具，扮演着社会给我分配的角色，可是当太阳落下，外面的世界黑了，我心里的世界亮了，于是我摘下虚伪的面具，追寻那个夜幕下的英雄梦想。于是我轻轻对世界说一句，拜拜。

　　谢谢反方四辩，下面请正方四辩。