感谢主席，大家好！我方观点为，面对精神内耗，我们更应该鞭策自己。原因有二： 　　第一，在内部的自我激励下鞭策自己，能够使我们勇于接受挑战，激发自我潜能，提升自我能力，摆脱困境。我们常听到“物竞天择，适者生存，优胜劣汰”，人们只有不断提高自身能力，才能适应竞争环境，从而走出困境。在精神内耗中鞭策自己，意味着要有明确的目标。当人们有明确的目标后，会在心理和行为上产生相应变化，会更加专注、积极，拥有更多动力，也更容易克服困难。这能使我们更加明确方向，减少迷茫，增强自我效能感，而且有助于缓解精神内耗。倘若我们只是加大对当下现状的接纳，那么我们如何适应多变的生活法则呢？ 　　第二，在外部的激励上鞭策自己，能够使我们采取具体的行动，不断积累经验，增强心理承受能力，从而不断提高心理韧性，缓解精神内耗。当我们面对困难时，如果只是解释、接纳当下的现状，暂时缓解精神内耗，那么长期以来，困难会变得更加复杂，加重心理负担，精神内耗也会变得更加严重。为此，鞭策自己更能缓解精神内耗，这并不意味着对自己过于苛刻。心理学中的心理暗示效应指出，通过设定合理的目标和期望，我们可以保持一种积极的心态，这种积极的心态能使我们更好地增强心理承受能力，来应对压力和挑战，激发我们的乐观精神，从而缓解精神状况。 　　综上所述，基于内因与外因两个角度，我方认为，面对精神内耗，我们应该鞭策自己。以上，谢谢。

　　正方二辩申论：

　　对方辩友在论述中提到自己接纳自己的方式，我方认为在充点疗法中，它要求患者认识到自身存在的想法和感受是自然产生的，同时在接纳自己的基础上鼓励患者进行有意义而建设性的活动。这种行动有助于形成一个良性循环。然而，身体疗法中的最大问题是让患者脱离精神内耗，这是心理健康并重新适应生活的关键一步。

　　首先，对于有目标并努力实现的人来说，当我们努力去完成一个目标时，优势会在实现目标的过程中体现。根据马斯洛需求层次理论，随着认知需求容易被满足，人们会不断向更高层次的需求迈进。但在教育中，无止境的追逐使得我们在不同时间的考试中，为了成绩不断鞭策自己，这往往会带来过度的压力，最终长期的自我鞭策对个人的身心健康和工作产生负面效果，导致人们进入更深的精神内耗之中。而接纳自己能够有效地缓解压力，我们接纳自己的现状，包括优点和不足，能够以更加平和客观的心态看待问题。这种平和的心态使我们避免反复陷入无休止的自我怀疑和焦虑之中，从而提高工作效率。

　　此外，根据美国斯刻感伦顿大学研究表明，在预定目标适当调整后，真正完成目标的人，有 80%、8%高达 92%的比例。面对大多数人实现不了目标的现实，我们应该调整自己的心态，接纳自己的现状，而不是对未来目标过多苛责自己，从而更好地应对压力和挑战。接纳自己可以帮助我们更好地处理负面情绪。

　　开始结辩反方计时，计时开始。对方第一点认为我们的目标过高，然而我方始终强调，人类的极限是无限的，所以无论如何努力都达不到目标只是一种不切实际的说法。倘若一个人只能考一分，面对一个满分 100 分或 500 分的考试，我们努力一下，难道就能知道自己只能考 500 分吗？

　　关于第二点，压力的问题。我方在一开始一辩就已经跟大家说明，在当今弱肉强食的生活法则下，我们应如何缓解自身压力。对方一直质疑我方，认为压力过大会进一步加重精神内耗。但我想说的是，精神内耗带来的痛苦确实存在，可难道因为这种痛苦我们就不去做了吗？对于一些孩子的学习进度问题，对方认为我们所说的痛苦和压力不会对其产生绝对的良好影响。然而，这种痛苦对于个人的成长价值来说，可能只是一时的，但却能让他们在未来的生活中更好地生存下去。

　　关于内耗，即接纳自我的问题。我认为真的能做到接纳自我吗？面对精神内耗，我方一直强调的是，在这种状态下，真的能接纳自己的所有吗？对方建议接纳自己的优点和缺点，我觉得这种说法有些过于强硬。我们处于一个正在进行的过程中，在面对这种内耗的情况下，我们真的能完全接纳自己吗？那么，自我怀疑又如何产生？我们害怕命运，不敢努力认真地生活，却又担心自己不够美好，不敢有所作为。其实本质是，人不确定自己有多大的潜力与能力，在内耗下接纳自己，到底是以自己的改变还是被现实打败为不同呢？而我方所提倡的鞭策，是在对当前辩论中存在的现实问题的一种解决方案，是在一种并非强势的、内卷的环境下所提出的。

　　我方认为，生活与发展从来都不是简单的矛盾和解，但也并非始终是矛盾的。对方一直说今天所讨论的是达成和解，但我方针对对方的三个论点进行分析，其实都是强调要准确地认识自我、清晰地认定自我，通过思考等方式。总的来说，对方的观点就是一定要认清自我。但问题是，在这种压力之下，对方真的能认清自我吗？所以我方觉得，在这种情况下，我们应该鞭策自己。既然已经存在精神内耗，我们更应该努力走出困境，而不是消极对待。这种困境不仅仅是我们今天所简单面对的容貌焦虑，容貌焦虑只是一个方面，我们或许无法完全解决这个问题，但在这个社会中，我们面临着更多的挑战，比如职场的竞争等诸多变化。

　　默烟机计时开始，各位朋友你好，请问您刚提到鞭策自己以促使自己做更多的事情，这会提升自己，但那么他会不会减少对自我的投入时间？反方提到，因为自己可以使自己不断进步，不断行动，习惯这样的积极行为，比其他自己放弃更多的时间，并不会，因为在主动的前提下，我们会有更好的结果。为什么呢？如果您主动坚决行动去思考的话，您会主动去做，因为我们的结局是设定合理的目标，所以它是经过考虑的。但是您设定目标之后，您在哪些方面进行实践时会进步呢？首先设定合理的目标，这是一种方式，而不是接纳的一种方式。设定了一个目标，如果不是按照自己的意愿去设定一个比较合理的目标，而是这些客户，一个平时接纳自己是对现状的认可和适应，所以鞭策自己是在摆脱这种现状下去设定合理的目标。可是那么最后能确保您这个影响吗？我们讨论您眼中所说的积极心态效应，也就是说因为对自己过于苛刻，如果像您说的那样，一直在某种情况下才能达到某种结果。刚才说了很多问题，我们首先的前提是说制定合理的目标，所以是在合理的方向，但是您在这个设计合理目标之前要接纳自己，要是要考虑自己的不足之处，我还是认为很多方面都需要慎重考虑您设立一个核定目标，这是代表的原因，要先让自己做好准备后才做一个规划。那我觉得不一定能解决所有问题，但也不是完全无法解决。您接着问，您接着问，刚刚没按到，但是他不能解决更多的问题。

　　好，作为反方二辩进行申论。顺其自然作为基本治疗原则，然而，此原则存在一定问题。简单来说，不应只是不理会，而更应积极作为。三严疗法可能使患者过度依赖顺应自然的过程，从而忽视主动改变与寻求改变的重要性。而鞭策自我则强调个体的主动性与能动性，鼓励患者积极采取措施改善自身状况。

　　随着社会发展，竞争愈发激烈。在教育、就业、市场等领域，人们面临巨大竞争压力。每年高考、考研竞争激烈，就业市场求职者众多，职场上的竞争也需要不断努力。2023 年度职场洞察报告显示，超过 50%受访者通过开展复盘来应对未来，通过职场，也通过鞭策自己积极做出改变，享受了市场的全新变化，有效缓解了精神内耗。智者选择鞭策自我，正所谓人民日报所倡导的奋进望远，积极且理性。当我们认识到与他人的差距，应想办法与优秀的人并肩同行。面对精神内耗带来的困惑，解决职业困难往往是关键办法。目前心理行业整体业务增加，侧面反映出人们对解决精神内耗需求的增长，人们愿意采取专业方式去解决，意味着人们在积极寻求幸福和改变。所以，我方认为精神内耗能够在这种客观需求下得到解决，以上是我方观点，接下来进入下一个环节。

　　正方四辩：双方四辩对辩起来，正方开始。我方刚辩说，适应市场的弹性变化，是否是为了社会规训而产生了行政的改变。可是我方在今天的经济法则中已经告诉了大家，这是一个现实的趋向，是一个现实的问题，而并不是说我必须受这个社会资源的威信。然后我想问一下对方，您方所说的思考就一定能带来思考者和应有者去认识自我吗？我刚所说的思考是认识到自己的长处和短处，我常说我制定了一个属于自己的目标，我可以为之前行，而颠覆自己只会一味地去追求自己达不到的目标。我想问一下，您方推测自己所花费的时间，推测自己是否会压缩市场时间？不会啊，您做自己的时候，我方刚刚已经说得很清楚了，第一步，我们这边有一个理论，当作常识上的理论，它说您往往意味着设定，您这个比较痛，努力追求先姑标新目标，这会使我们更加思考和坚定，这不就是在思考吗？然后我想问一下对方辩友，您方觉得辩争不一定会带来压制吗？如果说这个不值得思考，那您思考的时候就是在接纳自己吗？我起码要对自己有一个清晰的认知，我才是在思考，要不然思考什么？可是我认为颠覆自己往往意味着明确的目标，这是目标导向效应所说的，并不是说只要思考就一定是接纳自己。那么我刚才问，我刚才问的是您方觉得我方所说的自己所受的压力吗？我们所说的工作中鞭策自己是会带来压力，而我们想说这种压力会给人们带来提高效率，您方一直都没有回应我关于思考的问题，您方一直认为你们鞭策的前提是思考，但是我方认为我们思考必须要认清自己的现状，不然如何思考？第一个问题是关于您方刚自己说的所受的压力可以带来您的动力，所以您是否认可我们这个鞭策了呢？第二个问题，我刚才已经回答过了，目标就像我已经说的是鞭策。往往意味着设定明确目标，这已经是一个思考的过程了，这种思考是我们鞭策所带来的思考，而不是您方的接纳所带来的思考。然后呢，想问一下，您方还是没有回答，就是模拟鞭策的这个压力所带来的痛苦，是好还是坏的？OK，清楚了。嗯，坏。您发出时，我们问您，还有 7 分 7 秒钟，7 是。您还 7 秒钟，反方没时间了。如果没了，下一个。

　　反方三辩：你好，正方二辩。刚刚你方提到接纳自我可以提升自我，我方认为接纳自我是不断自我反思、认识自我和进行精准自我定位的过程。那你方认为接纳自己是否适用于所有人？你方才举出相关内容，我方想知道这个点。你方说接纳自己这个想法很重要，认为接纳自己是缓解精神问题全面化的基础，那么您方是否认为接纳并非适用于所有情况？我方发过数据，数据表明在某些方面您方的说法并不清晰。比如，后面情绪产生的原因等。我方还发现一个数据提到的问题，在部分情况下，一个阶段可能只需要一部分人，但这部分人在某些问题上，很有可能产生一种炎症现象，那你方能否解决这些诸多问题？首先，原因有很多，其中包括对自我认知的理解，可能会因为没有更好的机会。

　　正方二辩：（此处正方二辩未提供具体回应内容）

　　正方三辩：对方辩友您好，我跟您确认一下，您刚刚在一辩陈词中提到，产生某种情况的其中一个原因是太过重视他人的评价。那我现在问您，如果我因为容貌焦虑而内耗，就是因为太过重视他人对我的影响，那您认为我该如何缓解这种焦虑呢？比如说容貌焦虑，我们该怎么办呢？您刚刚提到容貌焦虑，比如说我对于我的容貌，比如我脸上有痘痘，我对自己产生了这种焦虑，那您认为怎样才能缓解这种焦虑呢？您直接跟我说您要怎么去做来缓解这种焦虑。我可以通过化妆，那如果用化妆的话，那卸妆下来之后会不会更焦虑呢？首先，我因为这个去化妆，我去进行一个护肤，这个过程就是在改善自己。那我长期这样面对一个虚假的自己，那当我卸妆之后或者看到镜子时，我越是担心自己的容貌，是不是会产生更大的焦虑从而更加陷入焦虑呢？那我是否可以通过接受自己来缓解呢？那您刚刚提到的化妆，您能否自己阐述一下您提出这个观点的依据呢？那它是否可以让我们对自己的容貌有一个更好的认知呢？您的目的是否并不是让我们变得更美，而是一种接纳自己的体现呢？您方是否认可这种行为呢？

　　接下来是第一个问题，您方觉得生病要不要吃药？生病是不是要吃药，对不对呢？可以吃，那如果不吃不会有危险吗？比如我感冒了，生病是不是要吃药、休息呢？这样您的身体才能好起来，不然岂不是乱了套吗？

　　反方三辩进行质询小结。首先，我方认为面对历史的内害，我们更应该鞭策对方辩人，因为他们忽视了自我鞭策的重要性。自我鞭策能够帮助我们内在地克服困难，调解精神内耗，走出困境。这不仅在 21 岁时是不定化上的时机，也适用于所有人。它是一种伟大的制度，能让人成为伟大的科学家，而非一人不愿坚守命运，而是在伦理上坚持这样的伟大制度。所以，我们并不是反对轻松，或许正如对方提到的问题，以顺其自然为主虽是身体良法的基本治疗原则，但这仅仅是在一定程度上改善人民精神，却忽视了主动寻求改善的重要性。而我方特别强调自身的主动性，鼓励患者采取措施来改善自己的状况，进而不断积累经验，增强心理承受能力，提升心理韧性，缓解精神内耗。接下来，我方这种自我变更能够帮助我们在短期内克服精神内耗带来的失误感，接受挑战，提升自我应变能力，为应对伟大挑战打下坚实的基础。因此，我方坚定认为面对精神内耗，我们应该进行自我鞭策。接下来进入下一个环节。

　　主席好，我是正方三辩，在此总结一下质询环节中对方关于美国贸易教育史产生的内容，对方并不能举证论证，存在缺乏依据的问题。接下来重复一下我方的观点。

　　首先，今天讨论的是设计师在精神内耗的状态下找到适合自己的目标和方向的关键。当下消费居高不下，月光族、买肾买苹果等事件层出不穷。在收入与消费欲望不对等的情况下，到底是要继续鞭策自己去追求那高不可攀的梦想，还是停下脚步，不考虑自身实际，选择先明确并致力于实现目标呢？显然，先明确自己的目标无疑是明智且理智的选择。

　　其次，明确自己是心之所向。当我们真正喜欢做某件事时，我们去做，会发现内心自然不会疲惫。当自己处于新手状态时，会完全被所做的事情吸引，专心投入，忘却时间和其他琐事，心情愉悦。解决时间消逝这一不确定问题才需要鞭策。与马拉松同理，需要专注眼前，完成的是事情，而不是自己。对方辩友一直在强调鞭策自己可以如何实现精神美好，但在我看来，这不是为了取悦世界，而是要懂得在这个世界中取悦自己。

　　生活中总是有人因为追求过高的收入而对自己的定位产生偏差，对自己的长相不满。我想告诉大家的是，与其鞭策自己成为别人，不如接纳自己的独特之美，学会欣赏这个世界。每个人都是独一无二的，在这个世界里，接纳自己才能找到真正属于自己的位置。

　　自由辩论环节发言及计时，现在开始。

　　如果病人生病了，那是不是应该停下来休息一下呢？在生病期间，如果明知自己患病还坚持去上班，身体是会垮掉的。您刚才所说的生命的例子与精神内变化的第一点不符合，因为长期的内在不对套，而生命是有生理上的考量的。

　　再一个问题，你们刚刚都以及认可了接纳自己仅是强调对现状的认可的心，那么容貌焦虑是不是一种接纳呢？容貌焦虑已经是那样的状态，你们为何会将其定义成一种现状呢？容貌的焦虑是外在带来的压力，这是它会带来的自身的压力，那这是一种什么现象呢？所以您光觉得辩成自己如何做才能缓解容貌焦虑，您帮我论证一下。首先，这种压力我们学生自己是可以通过时间来缓解的，所以可以缓解由焦虑所带来的精神压力。

　　那您方是否需要去认清自己，不应该因为容貌而焦虑呢？应该认定自己是一个独特的人，并不应该认为自己长得不美就产生焦虑。您应该先认清这个事情，去接纳它，这样才能确实做出改变。那么我想知道您方怎么认为？您要知道，并不是说一定要用颜值来衡量自己，自己就是一个很有个性的人，为什么一定要用颜值呢？您要缓解这种对女孩子不好的心理，来接受自己的不完美，这样您才能够缓解这种焦虑所带来的负面影响。好多人在目标过高的情况下，还一味地鞭策自己，这样对自己有用吗？我们可以根据自己的实际情况设定目标，那设定目标的前提是不是应该先了解自己，知道自己的能力到哪里了。他们给自己设定目标，是为了激发自己，但如果您的能力水平只有 500 分，却要追求 700 分，即便您再努力也可能达不到，这样的鞭策是否有效呢？可是我认为人的潜能是无限的，不能说无论怎样都达不到目标。

　　还有想问对方，关于思考，是不是通过礼貌的思考就一定能认清自我呢？要坚持了解自己有什么，然后去体验，知道自己的长处是什么，从而设定一个力所能及的目标，再去努力。而不是一味地鞭策自己，说一定要做到 700 分，可自己的能力可能达不到 700 分，那么再努力也没有用。

　　您刚刚也承认了好人和坏人都要接纳，那么我想知道你们怎么通过思考，在思考完之后，如何做到这些呢？我想说，我这个人可能并不是一个完美的人，时间或长或短，对个人来说，可能并不是一件完美的事情。没办法，我承认我这个人可能有不足之处，人都是多面性的。

　　您方如果想清楚说您方的鞭策自己是如何在一个高目标的情况下能够达成，环境良好的情况。我方提出一个观点，就是在心理落差、自我实现心理和心理落差当中，您方说接纳自己就可以心理认知，但我方认为接纳自己后，反而可能会发现自己的心理现实存在更大的落差，这种心理上的巨大落差会在个体中无限放大与拉长，所以您方的观点不一定会带来积极的效果。

　　我刚才已经说过，我们首先要认清楚自己有什么，从而去理解自己的能力到哪里，而不是去设定一个过高的目标，像您刚才所说的那种心理落差，是因为自己的能力没有那么高，所以才会产生巨大的落差。但是我们能不能设置一个稍微高一些但又符合自己实际能力的目标呢？比如我现在的能力只有 500 分，那我们能不能设置一个 550 分的目标呢？我现在持续努力，是否可以达到一个缓解心理落差的情况呢？麻烦您给我讲清楚，为什么在目标过高的情况下，还说自己能够缓解心理落差。

　　首先，我说目标虽然要符合我们自身的实际情况，但我想问一下，刚刚刘新也说了自我认知的不清晰，那么我怎么样才能认知到自己的真实感受呢？我方认为您说通过思考，思考自己的短处有什么用呢？以容貌焦虑为例，我先说我这个不是完美的，我不用过于在意，我可以跟自己说，我可能长得不够好，但这也是另外一种美，我可能皮肤黑，但这也不是不美，这也是一种自我接纳，难道我们不能认可吗？

　　但我也知道，如果我有非要达到某种目标的情绪，我知道我不应该这样。我想问一下，您能理解吗？您方最后您的观点在哪里呢？

　　停，反方没时间，正方等一下，正方还有 54 秒。54 秒开始，您方后期给我的追求，如果知道自己实现目标的前提，另外自己更有可能追求个人价值和满足自己的意愿和需求。而心理学家认为，我们必须预测到自己想要的，这种课程可以提供给自己的教育。

　　还有就是想了解到，如果生病了是不是要吃药休息呢？如果身体很累，生病了，在生病时就应该停下工作，吃药休息。在生病期间，身体疲惫的时候，不要勉强自己去上班，这样不仅身体不会好，工作效率也会低下，不妨停下来给自己一个休息的时间，这样才能让自己的身心得到缓解。好，下一个环节。