好，接下来有请正方三辩质询反方二辩。

　　双方辩友你好，请问您是否认可我国实行 8 小时工作制，并且社会普遍认可的是朝九晚五工作制，即早上 9 点上班，下午 5 点下班。首先，我们不对该制度做出任何质疑，但在现实生活中真的是这样吗？事实上，我们大多数人并非如此。虽然我们对制度认可，但并没有认真执行。这也就是为什么会出现 996 和 007 现象，所以我们可以论证这个问题。熬夜现象的存在，是因为现在没有公司严格执行朝九晚五的工作制度，这也是年轻人压力的来源之一，这便是我们所说的社会内卷，它是有一定社会背景的。

　　然后我们再回到朝九晚五的工作情境中，请问您会在下班之后收到工作消息吗？如果有严格的工作任务且工作任务延期，您会处理吗？会的，如果工作任务延期的话会处理，不会因为忘记而不去做。这证明了两件事：第一，该干的事情即便知道可能在熬夜，或者知道已经下班了，但无法拒绝工作。第二，这也侧面说明了当代人生存压力的确大，无法抵御工作对个人时间的侵占，连合法的下班时间都无法抵御工作要求，白天上班时间哪里来的自我时间？所以您方所说白天也可以有时间提升自我，其实是并不现实的。

　　接下来关于是否根治的问题，请问对方辩友，您感冒了会吃感冒药吗？有时候会。生病吃药是我们鼓励的方式，但是我们要知道感冒药的生效效果并非是直接清除体内的病毒，而是缓解感冒症状，感冒康复还是要靠自身的努力。接下来我们来假设一个情形，当您上一天学，从早到晚进行辩论研讨，一直到 11 点才回到宿舍的时候，您会选择直接去睡觉吗？如果我疲惫的话，我会选择的，我会根据自己的身体状况进行调整。如果假设您选择去睡觉，那么您是不是也要先花时间换衣服、洗漱？如果自己效率高的话，这个时间可以被压缩在 10 分钟，但请注意，您进门的时候已经 11 点了，所以无论时间压缩得多短，都属于在熬夜，而熬夜给了您时间清洁个人卫生，让您不至于为了那半小时 40 分钟的睡眠就选择穿着外衣上床睡觉。

　　对方辩友提到长期熬夜伤身，那么请问假如您发现吃的药对自己没用了，或者对这个药过敏，您会选择继续吃下去吗？这是一个主观选择的问题。您觉得长期熬夜伤身，这是一个自己内心的认知问题，有可能主观感受不到。如果身体出现严重反应，当然会停止，但如果它一直是潜在的问题，会导致长期的慢性疾病，可能就感觉不到了。所以您方论证了，如果我们发生了身体问题，我们是会主动选择去停止熬夜的，因此，这个长期熬夜的现象，其实并没有那么严重，并且我们承认短期熬夜会带来身体损伤，就如同病毒一样，我们不否认熬夜会造成伤害，但也要看具体情况。

　　好的，我们开始了，现在进行正方一辩的开篇立论，时间为 3 分 30 秒，开始。

　　谢谢主席，问候在场各位。熬夜是指为了某一件事情在夜间超出正常的睡眠时间，因而只要超过了社会意义上的时间仍未入睡，便可以称之为熬夜。

　　然而在当代社会，节奏飞快，我们生活的世界被资本席卷，相当一部分当代人的社会生产和社会性活动时间在很大程度上亟待其个人自由时间，这导致了当代人对时间意义的消解，对角色扮演和自我认同的困境，以及对精神内耗、累积负面情绪等问题的产生。今天我们探讨的就是在这种情况下的熬夜，否则就是对辩题本身的误解，也就失去了讨论的意义。

　　而辩题中所谓的解药便是指能够给上述问题起到缓解的行为，而毒药则意味着加剧这个行为。判断是解药还是毒药，就要看熬夜这个行为带来的影响究竟是缓解还是加剧这些困境。

　　首先，熬夜带来的是对现代人时间意识的重塑。熬夜占用的是我们的自由时间，我们熬夜所享受的是属于我们自己的自由。白天我们需要学习、工作，处理很多事情，晚上当周围归于安静，社会性事务终于短暂地被驱离。因此，现代人通过熬夜的方式重拾了自由时间，并重建了时间的意义体系。对于夜晚本应休息的时间意义进行重新建构，休息不再只有早睡这一种方式，通过娱乐放松大脑也能达到休息的目的。因此，在夜晚，我们才能真正感受到作为人的重拾自由，时间的自由性。

　　其次，摆脱社会性事务的烦扰后，熬夜给现代人提供了找回本身自我的条件。在白天，时间并不完全属于我们当代人自己，我们很难有机会静下来深入地与自己对话，寻找自我价值。而只有在夜深人静之时，我们才能放心地关掉微信，阻隔外界，进入一个属于自己的时空，向内对话，从而找回自己。它为我们提供了一个机会，让我们能够短暂摆脱社会角色的诉求，直面自己内心需求的欲望、兴趣和情绪，能够充分掌握自己的本真性。

　　最后，熬夜使我们有自主的时间调节焦虑以及由此产生的负面情绪。熬夜不仅仅是不睡或者晚睡，也不只是刷手机和追剧。在这场夜晚和自由时间之间的主权的生活战中，我们通过熬夜获得了自行决定睡前活动与入睡时间的权利，这为我们宣泄负面情绪提供了一个窗口。在白天的社会时间里，不管是个体在进行社交还是社会生产，其实质内容都是任务式的。而在熬夜时，我们彻底摆脱了社会时间的束缚，实现了完全自由地使用时间。

　　以上是我方本场的论证内容。我方认为，熬夜是当代人的药，是那些正被当今社会不停洪流所裹挟信息的当代人的解药。所以当我们面对这样一系列由社会引发的问题而烦恼时，正如心脏病患者会去吃药一样，我们也会尝试解决这样的问题，而此刻，熬夜就是我们的解药。感谢。

　　辩题为：熬夜是解药 vs 熬夜是毒药 　　环节为：自由辩论

　　正方：当辩友请问你，解药是不是只有中毒的人才需要？解药当然是中毒的人才需要，所以说只有有毒在身，才需要解药，那我不是已经告诉你了吗？只有中毒的人才要吃，那么为什么我们还能一直熬夜呢？难道不可以选择性地决定吗？难道所有人都是中毒吗？在当下社会，不是所有人都中毒，有的人没中毒，但他依然选择熬夜，这确实会造成不好的影响，所以说熬夜是毒药。所以说您方还是要回答我们，到底熬夜在什么情况下能被视为解药？您方医院里已经承认了，我们不会随便用解药，怪的是乱吃药，这是您方医院承认的，那是你们逻辑混乱了吗？我们没有用解药是因为它不是解药，所以我们说它对我们是有害的，它是毒药啊。我方已经多次辩论，都认为它是解药了，对方却不以为然。您会发现我讲的话，您方认为我方认为它是解药，那它到底是不是解药呢？

　　反方：我方刚才已经向您论证了，熬夜的副作用是远远大于它的效果的。您方还是没回答我方的问题，您方到底想用它缓解什么？我方强调这是药三分毒，我方承认有副作用。其次，您方一辩已经承认了，熬夜与睡眠缺乏没有必然联系，难道您方一辩与您方的逻辑混乱了吗？我方并没有说没有必然联系，我方刚刚已经向您论证，在我们没有非常大的、非常具有弹性的工作时间的时候，我们起床的时间不能由我们决定，当我们决定晚睡的时候，也就压缩了我们的睡眠时间，所以还是强调了这个问题。您方告诉我您方到底想要缓解什么问题？我方已经告诉你们很多次，我们缓解的是对于晚上的时间和空间的利用，我们认为娱乐是有作用的，我们强调了社会性事务的价值，但是也必须肯定个人的娱乐休闲时间不应该被剥夺。

　　正方：好，所以同学已经您回答了，就是您方认为这个熬夜是会对身体有些负面影响，我方认为这是为了缓解社会压力，但您方也提到早起的问题，没错，我们常见的劳动法方面，但是这里面公司啊，这些大资本啊，逼迫我们起床，这是没有办法在社会竞争中独立的问题，您为什么要怪熬夜呢？

　　反方：OK，就是说您方认为熬夜应该缓解的毒是社会内卷，请问您向我论证一下，为什么您说熬夜之后社会内卷的问题就消失了？我方没有说熬夜能解决社会问题，我方已经说了，社会问题不是靠个人熬夜就能解决的，熬夜解决的是个人问题。然后您方刚刚提到说，熬夜不是解药，秩序是紧张，那么请问国家统计局十月 18 号刚发布数据，中国人平均每周工作时间达到了惊人的 49 个小时，请问您白天时间如此紧张没有时间，哪里来的时间解决问题啊？

　　正方：同学可以慢点说。您刚刚才跟我说，您会认为这个不是社会内卷的问题，然后又告诉我这个问题您也解决不了社会内卷这种毒，那是什么解药？我今天感冒了，您告诉我吃一个让我长个的药，我确实是长个儿了，但是没有解决我感冒的问题，它能算是一种解药吗？我方再跟您说为什么熬夜是毒药。首先它会造成身体伤害，这个我们已经论证过了，您方也已经承认了。同样，它会让我们的内心陷入更加焦虑的状态，我方可以跟您举证，根据 2022 年晚睡性熬夜报告里面，第二天熬夜起床之后不会后悔的人只占 17.8%，也就是说大部分人会产生愧疚感，然后凌晨三点以后睡觉的人超过一半人会感到后悔。所以这种状态您看到了吗，并没有缓解您方所谓的个人情绪的问题，所以说您方还是需要向我说明，它到底解了什么毒。我方已经多次跟您强调，只要我们看这辩题，是针对当代人，不是针对社会，我们看解决当代人的问题就好了。其实您想，我们都告诉小明啊，您不要乱吃药啊，是因为他乱吃药，所以他才会后悔嘛，所以说熬夜还是解药吗？我方认为就是说小明呢，他已经感冒了，吃感冒药，他吃的时候像吹气球一样猛吃，这当然是不对的，那怎么才能算是正确的熬夜方法呢？我方已经多次强调了，我们强调的是偶尔熬夜，要强调熬夜有度，您当然承认这种无害，熬夜当然是有毒性的，但是要看怎么用，我们愿意承受这个毒性，但是我们可以达到更多的正面作用啊，我们承认有度，熬夜就是解药啊。我想问一下，我们说问您一点，怎样算是不熬夜？我们刚才在辩论中也论证了，熬夜是会上瘾的，不是说您想戒就能戒的。其次，我想请问您，熬夜的危害机制在于何？熬夜的危害我们在辩论中已经说过了，可能您也没有认真听，我再跟您说一下。晚上的研究发现，经常熬夜的人会更容易导致负面情绪，情绪程度带来的压力会超过我们的承受范围，让我们的自制力和情绪下降，自制力下降我们就会更加熬夜上瘾。我方已经多次强调，我也可以舒缓我的情绪，在这方面我们俩并没有形成数据对冲。最终所以也无法得到您方可以让上瘾这一条相关的证据。首先我方并不认为您方跟我形成了数据对冲，您方只是一直在跟我强调它会缓解我的情绪，但怎么缓解情绪，到底能缓解多少，您方都没有给我举证，但是我方已经向您证明了，只有 17.8%的人不会后悔，大多数人都会产生后悔和焦虑的情绪。我想说的是，不是因为熬夜这个东西是解药，您吃多了它会导致您身体不适，是因为它本身就是毒药，您熬一次夜就已经可以对身体造成巨大的伤害了。您手术之后，您会困，首先您的工作效率就下降了，其次它会对您的身体造成损害，这种东西应该是一个医学问题。您不能现在问我，我需要做个实验，效率大概降低了多少。所以说效率降低了，您可以通过很多方式去弥补，比如说您熬了半夜，您困了，您去午睡一下，或者您喝点咖啡，喝点茶。您熬了半夜，您这个熬夜时间您获得的满足感有什么不可能呢？然后我当时在说长期熬夜的问题，我方不需要说如何让它不上瘾，我们只要说在合理适度的情况下，它是有必要的就可以了。

　　反方：所以我方是要跟您论证了，是要证明它的副作用要小于它对我们的好处，然后所以说按照您方的讲法，您方就是提倡我们晚上不睡觉，然后到白天去睡觉，从而达到一个健康状态。关于睡眠方面，您不要在这混淆概念，我们从来没有说晚上不睡觉，我们强调的是适度睡觉，适度熬夜。其次，睡眠与早起配合在一起，才叫良好的睡眠。其次我们质询您的时候，您方一辩已经承认了我们很多时候是失眠，是根本睡不着觉，那不去熬夜怎么办？很多睡不着觉的人，熬夜之后会感觉好一些，这难道不是缓解吗？其次呢，熬夜啊，上流量解掉了，截掉 5 秒，就等我彻底出来的时候，根本就没有问他。

　　好，接下来由反方三辩进行中场小结，时间为 2 分 30 秒。

　　感谢刚才对方同学所说，其长期熬夜，当发现对身体有害时，便选择不再熬夜。然而，对方同学同时营造了一个社会背景，称自己无法选择是否熬夜，熬夜是被动的。那么请问，为何熬夜就能改变这个社会的巨大问题？它又是如何解决这个社会问题的？

　　再来，对方同学表示会换一种方式，不再选择熬夜。但需注意，此时熬夜对身体和心理的伤害已然造成。在这种情况下，其副作用已远远大于对方所提及的那些微小的、表面的好处。这就好比，今天身体出现问题，感到非常疼痛，于是使用大麻来麻醉、镇痛。但大量使用大麻反而会使人成瘾，造成替代效果，给身体带来巨大损害。此时，还能认为它是解药吗？难道它不算是毒药吗？

　　接下来阐述我方观点。首先，对方刚才也承认，熬夜确实会对身体造成很大影响。在身体健康方面，它确实可算作毒药。其次，从心理方面来看，熬夜会导致我们大脑的机制不够健康，使一些激素分泌异常，进而加重我们焦虑的情绪，导致第二天无法更好地投入工作。这正如我方观点中提到的那样，它会对我们的心理产生很大影响。

　　最后，为何说熬夜不是解药而是毒药？问题在于，它只是浅浅地缓解了一下，表面上让人感觉压力似乎没那么大，但实际上却让人忽视了真正的问题——这个内卷的社会，从而使人麻痹自己，希望每天都通过熬夜这种方式逃避现实问题。久而久之，人们便不再去寻找社会问题给自己造成压力的根源，而是将其归结为简单的熬夜可以解决的问题。在这种情况下，熬夜已经对个人的认知、生活状态以及社会工作造成了非常大的影响和障碍，因此可将其视为一种毒药。

　　我方所倡导的是，当发现这个内卷的问题让人喘不过气时，是否可以调整一种工作方式，或者调整自己的节奏，让自己在白天完成应做的工作，而不是拖延到夜晚。

　　好，接下来是中场暂停，一共两分钟，两人可各自商量自己的内容。开始了吗？然后还有一个，我们想了一下，销售不是你，但是他们直接找的就是你。我论证，这我已经说过了呀，也就说到这个。然后那说他这有任何日常方面，就是要第二个他跟我说，他说是要做父母告我，这个问题在说我们已经证明个负他师说我们的我你是的较而解（此句表述混乱，难以理解），但是我会完什么第一个缓解表面缓解，就他缓解社会问题，我就直接的缓什么呢，就没有办法，有一他小说我会疚很好好趣（此句表述混乱，难以理解）。

　　好，时间到了，时间到了。

　　关辩行驳论时间为 2 分 30 秒。首先，重申我方刚才的观点。您方一辩提到当今社会节奏快，学习工作压力大，这是双方共同认可的。我方也认同现在多数人处于 996、007 等状态，早起时间受限制。若选择晚睡，会压缩睡眠时间。

　　接下来回应一下刚才正方四辩提出的心流状态。此状态是由米哈里·切克森米哈赖在《最优体验心理学》中提出的，他认为心流状态是在高挑战与高技能的情况下才能达到，比如爬山、游泳、打球、玩游戏等。我方不认为您方所说的数理学家给出的观点就一定正确。

　　第三点，您方刚才提到短期熬夜，而赫舍尔曾说过，短期熬夜、长期熬夜都会导致睡眠不足，进而造成急性睡眠剥夺，会损害认知功能。

　　针对刚才正方的论点，首先您方第一点和第二点都提出娱乐可放松大脑，第二点还提出内心直面自己兴趣有利于放松。但我想请问，到底是娱乐方式、自身兴趣让你们放松，还是熬夜带来的？所以，这个利好应属于自身兴趣和合理支配时间，而非熬夜本身。相反，熬夜会导致人体无法正常分泌使人心情愉悦的物质，使人情绪低落，引发身体机能下降，情绪萎靡，影响家庭正常生活。当我们在学习生活中昏昏欲睡、提不起精神时，内心的负罪感和焦虑感会更加强烈。若如女方所说熬夜是一种放松，那为何数据调查显示有 82.2%的人会在熬夜第二天表示后悔？

　　再者，您方第三个论点认为熬夜是一种自我掌控时间、自行决定睡眠的方式。但我们白天的时间被大量占用，睡眠不足。对方一直强调夜晚是唯一能自我支配的时间，然而这其实是一种恶性循环。越觉得夜晚时间值得自己支配，就越会浪费白天的时间，从而抛弃白天的价值。如果夜晚真的能让人们拥有自我支配的时间，那为何不选择睡觉？夜晚时间本就应该用于睡觉，这是符合社会生理规律的事情。

　　接下来是反方四辩进行质询，正方一辩时间为 2 分 30 秒，单边计时。好，有请。

　　对方辩友您好，您刚才提到您方辩友熬夜的定义是在应当睡的时候没有睡。那么我方现在想要给出一个更加具体的定义，就是在夜晚 12 点后的入睡设为熬夜点，您方认同这个定义吗？

　　如果您要把入睡时间定义为 12 点，其实问题是不大的。这里我们今天的辩题并没有特别深刻的关联，但是世界卫生组织定为 11 点，我想 11 点会更恰当。在这里，我们达成一致。

　　下一个问题，2007 年世卫组织将熬夜归为 2A 类致癌物质，熬夜对年轻人的生理健康造成损害，这一点您方如何解释？熬夜对年轻人造成的损害，不只是熬夜本身所理解的。这里提问的是对年轻人，年轻人的生理在受损害，如果从某种意义上来说，也许它有一些恶劣影响。那么您方是觉得，那您方是觉得它对于您方的这个对年轻人的生理健康造成了损害的议题吗？

　　我没有说身体健康不重要，但是一定要有一个平衡的过程。您能听到下一个问题，您方能够具体表述一下，您认为年轻人熬夜的原因是什么呢？

　　我已经告诉您了，社会压力大，996、007，资本的运作，我们不停地在白天工作学习，为了我们的生活努力着，我们没有时间找寻本身的自我，我们没有时间来放松、休息，来享受本应该属于我们的休息时光，所以我们必须要在晚上熬夜来弥补这里的缺失。

　　但是您白天已经足够忙碌了呀，您晚上难道没有时间去睡觉吗？晚上又要熬夜，我没有说我每天都要熬夜吧？我来告诉您熬夜的原因究竟是什么？在熬夜的原因调查数据中显示，针对性差占 63.7%，惯性熬夜占 62.48%，所以您方说的我们那个熬夜的这段时间来找寻自我，然后所谓的对那种精神的丰富，其实是您方对于熬夜这个现象的认知不当。

　　下一个问题，您方说熬夜是年轻人的解药，那么解药需要解决一个问题才算是解药，您方的这个解药究竟解决年轻人的什么病症呢？

　　我已经告诉你们解决他的精神困境。您觉得什么样的精神困境，就是在这样的社会下，缺乏足够的自我安排时间的一个精神困境？

　　对呀，但是在您熬夜之后，难道您第二天就能够自主地安排自己的时间了吗？那么事实上熬夜并没有解决您没有时间的这个困境，对吗？

　　并不对，我已经告诉您了，我们不是要天天熬夜，我们只是熬夜，并不意味着我们每天都要熬夜，否则那不就是莫名其妙了吗？但是熬夜他并没有解决我们在现实生活中遇到的那种让您所谓没有时间的问题。

　　当然解决了呀，我晚上我有时间做自己的事，我得到了放松，我得到了自己想干的事，我得到了情绪体验和价值满足，这怎么不是解决呢？但是事实上这只是一种您认为的解决，就类似于毒品，它只是让他陷入一种快感之中，您以为它解决了，但其实没有解决真正的问题。这个问题我们先这样，刚才下一个问题是，您方一直强调年轻人需要用夜晚来帮助自己找寻，那难道您觉得白天的时间对于年轻人来说毫无意义吗？我们不能够用白天的时间来找寻自我和丰富自己吗？

　　可是白天和夜晚是不同的，我已经说过了，我们在白天中难以跟社会梳理开，但是在夜晚，我们一定可以用一个相对比较自在的环境和氛围。

　　那难道您认为只有跟社会脱节开，我们才能找到自己吗？人本来就是一个社会性的动物，我们需要在社会中、社会情境中认识自己，如果只在社会中，那岂不是找到的只是片面的自己吗？难道我们没有能够享受自己生活的时间吗？人本来就是基于这个社会，我们才能够认识自己，我们的自我认知和我们的这个是产生在我们的社会的基础之上。

　　对，那个在被质询的人是不能够打断质询方的，只有质询方可以打断被质询的人。

　　感谢主席，尊敬的各位评委，对方辩友以及在场各位大家好。根据 2021 年年轻人熬夜报告的调查结果，超过八成的年轻人认为 23 点以后入睡为熬夜，而医学研究进一步指出人的最佳睡眠时间是 23 点以前，因此我们可以明确，23 点后入睡即为熬夜。同时，报告还揭示了社会结构性问题，如社会竞争激烈，教育负担沉重等长期存在的压力，是年轻人熬夜的原因。判断熬夜是毒药还是解药，主要看熬夜是加重了社会问题还是解决了社会问题。因此，我们呼吁年轻人正视社会问题的根源，要知道熬夜就如饮鸩止渴，不仅无法真正解决问题，反而会带来诸多副作用，对人有害。

　　首先，熬夜在不断损害人的生理机能，对生活状态造成恶劣影响。早在 2007 年，世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜列为二类致癌因素。2013 年《健康时报》中提到，熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，很容易发生心肌梗塞等事故。同时，引起的交感神经处于兴奋状态，夜晚交感神经过度兴奋，这将会增加神经衰弱、抑郁症、癌症、肥胖症以及糖尿病等疾病风险。一项对广西中医药大学学生的调查发现，83.6%的学生熬夜后会导致头昏眼花，影响第二天的学习和工作。而大家认为熬夜缓解精神实际上是通过神经系统暂时刺激产生的假象。其实，我们的大脑理性的决策功能和认知功能都会被扰乱，做出明显错误决策的几率大幅上升，可见熬夜已严重影响我们的生活状态。

　　其次，人们打着弥补精神空缺的旗号，却并未得到满足，反而会引发更深的焦虑。在相关原因的调查数据中显示，自律性差占 63.7%，报复性熬夜认为夜晚才属于自己的占 62.48%。其中，报复性熬夜来自于补偿心理。按照个体心理学开创者阿德勒的说法，当个体对中心生理或心理问题感到受挫，便会自觉用其他方式来弥补缺憾，而熬夜是一种深层的自我防御机制。很多人认为自己白天庸庸碌碌，于是通过推迟入睡的时间来获得更多心理时间，而如果是这种原因导致熬夜，他们往往会面对压力无法处理，进一步引发焦虑，导致免疫力降低，从此进入恶性循环。2022 年 7 月，发表在《行为医学总览杂志》上的一项研究发现，睡眠少于 6 小时的人更容易出现紧张、焦虑和抑郁等负面情绪，这种情绪冲突带来的压力远超我们承受的范围，让我们的抗压能力急剧下降，这也就是为什么我们会发现身边的人一旦熬夜就很难停止的原因。所以，熬夜并没有让我们的心理得到解脱，反而在这种拉扯之中增加了无力感和焦虑感。由此可见，熬夜让我们身心俱疲。

　　最后，如果坚持熬夜是解药的理念，会让大家更加懈怠，将我们白天的时间全部剥夺，只有晚上的时间才是自己的。可能大家白天真的抽不出一点时间。前期研究的调查数据显示，50%的职场人每天摸鱼时间在 1 小时左右，13%的受访者承认在 2 - 4 小时左右，不到 10%的受访者表示，每天摸鱼的时长会在 4 小时以上。由此看来，应对快节奏的业务时代，我们最需要的是自我管理能力，而当大家秉持熬夜是解药的理念时，便偏离了正确的方向。时间到了。

　　来，请正方四辩质询反方一辩，时间为 2 分 30 秒。

　　我们现在讨论两种熬夜情况。第一种，上司逼迫小明天天熬夜加班。2019 年全职职场人员加班报告显示，只有一成的人可以基本不用加班，近四分之一的人每天都要加班，44%的人加班到零点以后。对方辩友如何看待许多人熬夜加班的现象？

　　熬夜加班确实常见。是谁让他加班的？在这种情况下，老板才是问题所在。当事人在追求进步的同时，也在付出代价。我们不去反思社会竞争对当代人的压迫，反而质疑熬夜，这显然是不合理的。

　　小明同学感冒了，你认为他应该乱吃药吗？不应该吧，要遵守规则。我们都知道有的药，比如抗生素吃多了会对人体造成危害。不能因为乱吃药生病就怪药是毒药，没有人会怪解药，而是会告诫小明不要乱吃药。

　　对方认为熬夜意味着睡眠不足吗？熬夜需要与早起合理搭配才能保证睡眠。2022 年中国居民睡眠白皮书显示，47%的上班族反映睡眠质量不佳，仅有 30.6%的上班族深度睡眠时间达标。我想告诉对方辩友，睡眠不好并非完全是熬夜造成的，中国科学院专家表示，这是由于人的精神压力增大导致的。而熬夜可以缓解精神压力，减少因失眠导致的熬夜。

　　第三个问题，长期熬夜不等于有害，其本质并非如此。现在对方需要论证短期、偶尔熬夜的重要性。

　　人是需要放松的。2021 年当代年轻人熬夜报告显示，60%的年轻人白天没有时间，要工作、学习，因此只能晚上放松。夜间成为释放压力的方式，心理学指出，人们在夜晚更容易进入一种心流状态，有助于个人情感心理的调节，有利于反思工作。在这种情况下，熬夜有何不妥呢？熬夜有利于调整心情状态，有利于反思自己，还可以进入心流状态，缓解白天的负面情绪。在这种情况下，熬夜并非不可取。

　　我想主要阐述三个观点。首先，我们认为熬夜是解药是指偶尔熬夜，而非长期熬夜。其次，我们认为熬夜不应与不良习惯搭配。最后，我们不能忽视熬夜对精神方面有很大的好处。

　　对于您刚刚提出熬夜对身体有伤害，我想您方一定认为物质是一直存在于体内，而身体的健康远远大于精神的满足，您方也是这样认为的。然而，我方一辩在议论时提到，在生活节奏加快、金钱压力增大的情况下，年轻人感到生存压力过大，学生和上班族总是持续学习和工作，没有自己的可支配时间，所以说熬夜其实是对生活压力的一种休息出口，是对自己心理的一种满足。物质的确是一种存在，但是精神状况这个意识也反向作用于物质。

　　有研究表明，情绪不佳入睡会增加大脑的活跃度。比如焦虑情绪入睡，脑电波中的贝塔波会比情绪平稳时出现的频率更高，可能导致睡眠变浅，而且浅睡眠增多，会让人容易惊醒。夜间醒来次数可能从平时的 1 到 2 次增加到 3 到 4 次。正常情况下，皮质醇水平在夜间睡眠期间应处于降低水平，若在进行不好的状态入睡，皮质醇的分泌可能无法正常下降，长期这样下去可能导致血压升高。有数据显示，长期情绪性失眠人群患高血压的概率会比正常人群高 30%左右。

　　第二，这种情况对免疫性的影响也不容忽视。例如，免疫细胞中的 T 细胞在情绪不良失眠时可能降低，容易感冒等疾病的几率可能会比心情好时入眠增加 20%。所以，带着不好的情绪入睡会增加负面情绪的记忆巩固，在大脑中陷入负面情绪，使负面情绪更加深刻。最后有研究指出，长期睡前情绪不良人群患抑郁症的风险是正常人的两倍。我们认为以一种良好的心情完美入睡总归是好的，不良情绪会很快消退。

　　还有就是您提到的逃避问题没有解决，我们认为暂时的逃避并没有解决任何问题，我们真正的问题是社会生活带来的，生活压力是时代和社会内卷带来的，这很难避免。如果不是熬夜工作，而是随时提升自己的竞争力，这是一种积极健康的生活态度。而且，人在面对社会压力时，偶尔逃避一下情绪，这并非不可取。

　　以下为校对和分段后的内容：

　　反方三辩：说说您方不提倡的是长期还是短期熬夜，有时偶尔有效是吧？这个其实没看。好，所以说偶尔熬夜对我们的身体危害很大，您方声称任何时期熬夜对我们的身体影响很大，是不好的。所以说，这一点我方记一下，如果长期熬夜就是毒药。

　　好，那么第 2 点我接着来问您，您刚才提到说如果带着情绪入睡，会给我们带来更加不好的糟糕的影响。那请问，我们年轻人带着不好的情绪入睡的举证责任，是因为白天的工作或者学习压力比较大，没有自我放松的娱乐空间。所以说，我方需要您告诉我的是，这个社会上到底有多少人每天是带着不好的情绪入睡的？您方没有举证，所以说对方需要告诉我，有很多人甚至所有人都要带着不好的情绪入睡，才能给我一个合适理由，按照您方的逻辑讲下去，才能够去熬夜，然后缓解这些状况。

　　第 3 个问题我来请教您，您认为应该先活着才能活好，所以说要先活着，然后才能活好。按照您方的逻辑来讲，我们要先有一个健康的身体，才能有一个好的心情。所以说您看，我们现在更应该从身体健康出发，不能抛掉身体的健康不管。所以我们需要先睡一觉，有充足的睡眠，保证一个身体健康的状态，才能有好心情。这点我方记一下。

　　那您刚才讲到说这个社会的真问题是因为每天很忙，被迫妥协，没有办法改变和动摇这种现状。嗯，好，所以说我没有办法决定我白天要工作多久，对吧？也不是不可以，就是您可以选择，如果工作压力太大，直接离职。哦，好，所以说您方的说法我有点不太理解。但是如果我不离职的话，我是不是就得去上班啊，是不是这样啊，对，所以我这样去上班，我起床的时间应该是不变的，对不对。每个公司的规模也不一样吧，哦，如果这么有弹性的话，我为什么还会有这么大的压力，然后每天需要熬夜再去完成我的工作呢？这一点您方举证不恰当。所以说在这种情况下，我的工作弹性时间很大，我就更没有必要熬夜了。如果工作弹性不大的话，我来告诉您，我们早上是没有办法去改变起床的时间的。所以说当我们推迟了睡眠的时间，相当于压缩了我们睡觉的时间，也就导致了我们的睡眠不充足。所以说当人在睡眠不充足的时候，会给身体造成非常大的影响，这一点您应该承认吧。嗯，好，您承认下来，我方第一点，也就是说睡眠不充足会导致我们身体上的危害，也就是说熬夜是一种毒药。

　　然后，第二个。您刚才四辩讲到了一个叫什么减少失眠导致的熬夜是什么意思，能给我解释一下吗？减少失眠？您方提到了这一点呀，那您这是减少失眠导致熬夜，我不太明白，所以我来问您了。那我也不太清楚啊，所以好，那请您再麻烦给我再解释一下，就是心流状态这件事情。刚才我没听懂，心流不是指您足够专注地投入一件事情，所以是心明嘛。所以说您方给到我的比如我晚上不能比白天更进入心流状态的举证在于晚上可能比较安静，然后独处的时候，所以说您方说白天的工作环境是怎样的，所以说这一点我方并不能很好地理解，期待您方后面可以给我更多的举证，非常感谢。

　　谢谢主席，感谢大家。刚刚对方辩友最后提到，说要调整自身的工作节奏。您方刚开始也说了，这个社会环境它弹性并没有那么大，没有那么多余地给我们去调整自身节奏，所以您给出的这个解决方案，其实是不现实的。

　　然后对方反方三辩在辩论的时候，在选择的时候，一直在提到熬夜，说熬夜是我们被动的一个选择，反正熬夜不能真正地解决问题，是在逃避问题。

　　其实我方一直想强调，熬夜正是因为我们社会问题无法从根源上解决，它是个人在面对社会这种压力时的一种抵抗。对于熬夜是否真正解决问题，也就是关于解药解决问题，我们显然没有达成共识。因为您方认为解药必须是从根源上根治疾病的，然而现实是没有那么多可以根治的病，也没有能真正根治的药。疾病不仅来自于我们自身，更来自于我们周边的环境，也就是社会环境。这也是我方论点的立足点。

　　解药是缓解当下问题和症状的药，我们不能要求一种药可以根治我们自身的疾病，更何况这种疾病不在我们自身，而是在社会。就此而言，我方认为您方所说的药当然是最理想的解药，然而我方的也未必就不是解药。

　　如果针对现实的逃避，那些被迫熬夜的人是在奋力解决现实问题，而通过熬夜寻求放松的人，是在一天的疲惫与新一天奋斗开始前的夹缝中进行自我的调整。这不是逃避现实，白天面对手头的工作不干而去摸鱼才叫逃避现实。您所说的那个报复性熬夜，它其实也是个人对于一种社会环境的无奈的一种抵抗。

　　那么回忆一下之前所说的，熬夜早起导致睡眠时间减少了。《中国睡眠研究报告 2023》显示，2022 年中国人平均睡眠时长为 7.4 个小时，相对于 2021 年的 7.06 小时有所提升。就是说我们可以看到，熬夜这个事情是有一个界限的，人会根据自己的情况和时间进行一个调整。

　　那么说熬夜是否有害的问题，我方已经承认并达成共识了，熬夜会对身体造成伤害。但是首先，熬夜不等于睡眠不足，这个我们刚刚也达成共识了。再一个就是我方也证明了，这种伤害的程度是与熬夜时间适度相关。

　　最后关于熬夜大家最终如何看待的形式问题，我方再次重申，熬夜是一种解药，并不是说是唯一的解药，我们也承认这种药可能伴随着副作用，然而要如何使用，究竟要看个人选择。当人在熬夜时，能够感受到自己对时间掌控的话，他可以选择娱乐，看您怎么理解时间到了。

　　尊敬的主席，各位评委、各方辩友，大家好！首先请允许我在此明确我方观点，我方今天的观点是：熬夜是当代人的毒药，根本上是因为熬夜并未解决社会问题，反而加重了其对年轻人的负面影响。

　　在比赛中，我方着重从三个方面论述了这点。首先，熬夜不断损害人的生理机能，在这个方面我们给出了充足的数据。第二，熬夜引发更频繁的负面情绪，对年轻人的心理健康造成损害。第三，也是最关键的一点，熬夜并不能解决任何现实问题。

　　对方辩友所认为的熬夜产生的快感解决了我们情绪上的困境，这种情绪上的困境实际上来源于现实问题，那么熬夜在这种情况下的作用更多是欺骗和自我麻痹，反而不利于我们更加积极地投入现实生活中。

　　接下来我将对对方辩友的发言进行一些回应。我们注意到对方辩友主要提出了以下几个论点： 　　1. 您方提到熬夜的频率和时间尺度的问题，您方认为偶尔熬夜不会对我们造成什么伤害，反而会有好处。但是对此我提出一个疑问，那当您吸毒时，吸一次可能不会怎样，但是按照您方的这个逻辑推论，难道我们大家都要去吸毒获得这种快感吗？ 　　2. 您方说熬夜带来的精神上的满足大于熬夜带来的身体危害，您方二辩刚才也说到了意识的反作用，但实际上您方在这个点上忽略了物质对意识的决定性作用。当熬夜对身体产生危害时，您已经无法再去考虑那些所谓的精神满足了。 　　3. 您方在这些环节中提出熬夜能够使人更容易进入那种心流状态，一种所谓的不被打扰的时间。但事实上我们在白天也可以不被打扰，而这种心流状态对我们丰盈自我有帮助，但是它同时对我们的身体条件要求非常高。在您晚上工作学习完已经非常疲惫的情况之下，很难进入这种心流状态。而在我方的调查中显示，我们大部分人熬夜的时间都浪费在电子产品上，是在进行一些低效的活动。

　　最后，对方辩友提出所谓熬夜缓解当代人的年轻病症，您方刚才也承认了，这种病症的来源是生活压力，那熬夜之后，这个问题并没有得到解决，更加具体地来说，熬夜没有解决年轻人病症的根源，反而类似于毒品，让我们产生了一种麻痹的效果。

　　最后，对方今天无论如何无法回避的一个事实就是熬夜确确实实对年轻人的生理健康和心理健康都产生了损害。在这个过程中，我围绕熬夜是当代人的毒药这一核心论点展开了论述。相比之下，对方最无法说明的就是熬夜结束之后，年轻人的现实竞争依然存在，而这恰恰是我们今天所要探讨的最重要的问题。

　　吴迅先生曾说，保持生活的热情，向往明日的阳光。希望大家都能在现实生活中找到自己，并奋力去拼搏。