感谢主席，问候在场各位。我方认为，专注 APP 促进自律。专注 APP 是通过提供时间统计等功能，使用户能够更好地管理时间和任务的应用程序。自律是自觉地遵守、遵循法度，进行自我约束的行为，促进并推动事物发展，强调过程及达到的效果。而判断专注 APP 是促进自律还是加剧焦虑的判断标准在于，专注 APP 的出现，是给人们带来了真正的积极作用，还是加重了人的负担。

　　第一，专注 APP 利于人们结构化地工作学习，减少干扰，提升效率。专注 APP 通过设定时间块、任务列表、番茄钟等功能，有助于用户将大任务分解为小步骤，并设定明确的完成时间，利于用户结构化地学习，提供良好的工作环境，从而促使人们更好地执行各种计划，提高了自律性。在数字时代，社交媒体、消息通知等干扰众多。专注 APP 如 Forest 和自律专注等，通过锁屏、静音、专注模式等功能，帮助用户暂时远离这些干扰，专注于当前的任务。这种方式有利于提高用户的自律能力，从而带来了积极的作用，促进了自律。

　　第二，专注 APP 的多样化、个性化机制，满足人们不同的需求。市场上的专注 APP 多样化，并且这些专注 APP 致力于为用户打造一个高效、个性化的使用体验。此类应用根据用户的不同需求，提供了多种场景模式，无论是需要高度集中注意力的学习场景，还是希望减少干扰的工作环境，或是希望在休息时完全放松的状态，专注 APP 都能够提供合适的方案。专注 APP 选择的多样化能够满足个人的需求。如果个人想要积极促进自己的进步，可以选择那些线上复习室等开放型专注 APP；如果只想专注于自身前后对比，那可以选择那些专注于自身的应用。随着专注 APP 不断专业化，每个人都可以选择合适的应用并调整应用程序，更好地服务于人，促进了自律。

　　第三，专注 APP 的出现让更多人意识到自己的重要性。在这个快速发展的社会中，手机信息充斥着我们的生活，人们往往因为各种分散的信息与事物更新，导致工作效率降低甚至存在风险。然而，专注 APP 的出现缓解了现代高速信息化社会给人们带来的不适感，它能够帮助人们更好地平衡工作和生活，提高工作效率，从而积极地面对目标。因此，专注 APP 促进了自律。

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　环节为：反方四辩·质询·正方一辩

　　反方四辩：首先，我的第一个问题，请问对方辩友，专注类 APP 的使用主要人群是年轻人吗？正方一辩：不是。反方四辩：那您见过有其他年龄段的人使用吗？这一占比又是多少？正方一辩：我方讨论的专注 APP 包含了所有的人群。

　　反方四辩：我方第二个问题，自律的意思是自我约束，那为什么您认为借助专注 APP 能够促进自律呢？正方一辩：首先我们的辩题是促进自律，就是我们讨论的是专注 APP，它只是一个辅助工具，自律是本身存在的，而专注 APP 只是为了促进，而不是本身就存在这种自律，它只是起到了一个促进的作用。

　　反方四辩：好，那我第三个问题，专注 APP 上的数据难道就等同于你的学习成果吗？一个没有认真学习的人，虽然使用专注 APP 1 小时，一看自己的数据，但他真的有收获这么多吗？这难道不是一场自我欺骗，会加剧焦虑吗？正方一辩：专注 APP 它能显示你的专注程度，不能显示你的成果，但是你专注于学习的那个过程，它可以促进你的自律，就是可以不断地推动你去自律。

　　反方四辩：好，第 4 个问题，专注 APP 设计的目标一定会实现吗？正方一辩：不一定实现，因为你不付出时间精力，这难道不会加剧焦虑吗？专注 APP 我们讨论的是它是一步一步的，即使你现阶段没有完成定的目标，但它一步一步地促进了你去思考。我们的目的是达到促进的效果，它是一步一个促进去推动的，不是只达到目标。专注 APP 只能监控个人的一些活动，但比起其他自律方式，你为什么要使用专注 APP 呢？正方一辩：专注 APP 有多样化，如果我前段时间使用了一个，之前也使用过，它是可以根据自己的需求去设计的呀，而且 APP 有很多，它有多样化的功能，你可以根据自己的需求去选择。

　　反方四辩：反方辩友的盘问结束了吗？正方一辩：嗯，好的，请坐。

　　尊敬的各位评委，对方辩友大家好！我方认为专注 APP 并非如正方所言能促进自律，而是加剧焦虑。

　　首先，使用专注 APP 可能导致用户睡眠分散，若个人信念和目标不坚定，就难以展现出高度自律。其次，使用该 APP 可能起到反作用，一段时间后若未能形成良好的自律习惯，甚至可能引起更严重的问题。最后，在教育体制下，使用此类 APP 可能浪费多元化的时间，典型的情况是打开软件后未能实现高效利用，导致培训目标和时间被浪费，不仅未促进自律，反而引发焦虑。此外，使用此 APP 确实存在一些问题，用户可能会过度依赖其管理时间，而不注意自身的自律，这在家庭教育、社交等方面都有所体现。该 APP 虽旨在帮助用户增长专注时间和提高效率，但却可能让用户感到压力。例如，APP 通常设置了明确的时间限制，用户可能会为在规定时间内完成任务而感到焦虑。此外，虽旨在减少干扰，但某些不可避免的干扰仍可能打断用户思维，造成焦虑。

　　综上所述，我方坚定认为专注 APP 会加剧使用者的焦虑。好的，有请正方四辩针对。

　　进行盘问，计时开始。首先，许多人存在焦虑性增强的情况，那您方也承认了许多人是存在焦虑的，那我们这样就完成了一个落实。以及当代人是存在焦虑的，而我们需要论证的是焦虑的体现，就是新出现的焦虑，而我方认为现今的时代背景下存在焦虑的矛盾。首先我想跟您方说的是，不能因为焦虑已经存在，就对焦虑的认知非常模糊，我们需要对焦虑的定义进行探讨。我有一个这样的比方，在这个时代背景下，本身给我们提供的是一个模糊的认知，而并不是使认知磨合。我刚说了，我们已经出现了焦虑的影响，但是这个 APP 可能会加剧您方的焦虑。那请问正方，有具体的数据表格吗？当然了，新一届网络社会心态报告曝光显示，在 4556 的青年网民标准中，仅有百分之 00:30 青年网民表示没有焦虑感，而高达 69.8%的人表示存在焦虑，这就是足够的数据证明啊，这本身就是人本身存在焦虑的体现。是的，人本身会有焦虑，但是我刚刚说您方之前有焦虑，使用这个 APP 后焦虑会更加重。那请问您方，事实上使用它重要的需求资料在哪里呢？证据在哪里？然后通过一定的研究得出了结果。我请您方注意，最大的原因有呢，近 14 节因宫静脉技术和社交带来的压力在加剧。那么关注 APP 的内容与形式，APP 它只是一个辅助的工具，是否使用它是自身的选择。那么另外，我不使用这个 APP 因素，我也不会因此而增加焦虑，这作为我方的观点，您方说它符合 APP，不用它就不会有焦虑，有问题吗？可是我的问题是使用这个 APP，那您方刚刚又为何问我其他问题，您方为什么还要用这个 APP 来增加焦虑呢，您方刚刚问的问题又有何意义呢？我们的观点就是使用这个 APP 促进了焦虑，而关注这个 APP 加剧了焦虑。时间到。感谢双方的精彩陈述与精彩盘问。接下来进入第二环节。

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　环节为：正方二辩 · 深度阐述

　　辩环节双方发言时间各为 2 分 30 秒，双方对辩时间各为 1 分 30 秒，总计 8 分钟，有请正方二辩发言计时开始。

　　人们常说，人的注意力是有限的。学生在学习和工作过程中，很容易受外界因素干扰。在日常工作中，人们每被干扰一次，重新进入专注状态就需要大约 15 - 20 分钟。我们需要克服外界的干扰，利用这段时间进行思维的整理和恢复。然而，人们在关注过程中往往会出现无意识的分散，这种分散有损注意力的功能。而专注 app 能够帮助用户保持关注，使其在使用过程中进入一种专注的状态。这种状态本身具有积极性，能让使用者感受到自身的活跃，进而对这种氛围产生积极影响。使用者可以通过这种状态进行自我提升，并获得新的发展优势。

　　自 2012 年开始，专注 app 的下载量达到最高峰，并持续上升。到 2020 年疫情期间，其下载量迅速提高，用户数量甚至高达一定规模。通过时间统计，这款应用让用户在面对各种情况时，能够更加明确自己的任务和功效。它并非只是一种虚拟的辅助工具，而是能够切实帮助用户减少焦虑。当用户完成部分任务时，会因为完成的内容而减轻焦虑；若用户表示自己会完成所有任务，那么这种积极的心态实际上有助于他们更好地完成工作。

　　如今，手机已成为人们不可或缺的工具，各种应用也在不断涌现。在智能大城市的发展中，我们需要关注如何通过合理规划和提升教育，为人们创造适宜的环境。中国社会的发展需要 18 代人正视社会问题，进行心态调节和自我提升，以解决实际问题，推动社会经济的进步。

　　有请反方二辩发言，计时开始。

　　在场各位，对于时间管理 APP 的使用者而言，他们通过时间管理 APP 来试图将时间可视化并作为时间参照。然而，从历史性的动态视角来看，时间管理 APP 所设定的技术模式并不会被平台完全接受，其接受过程和结果会加剧焦虑。我方判断，专注 APP 为用户带来了更多负面情绪，进而加剧了焦虑。

　　一方面，使用专注 APP 会导致用户负面情绪的产生。时间管理 APP 通过管理功能，如匹配倒计时等各种形式，要求用户按照设定的基础步骤完成任务。但当倒计时进行时，人们会产生更强烈的焦虑感，进而打扰学习心态，影响学习效果。

　　另一方面，在使用了专注 APP 后，用户会虚荣地列任务清单，不断查看，反而增加了接触手机的时间，提高了对快速获取信息的需求，而这存在风险，会影响效率，加重压力。与同等时间真正学习的同学相比，使用这种 APP 的用户，即便初心是好的，但在使用过程和结果中也会产生焦虑。

　　我方观点认为，在使用专注 APP 时，会因大数据驱动产生压力，共同依赖它可能会陷入一种完美组织陷阱。专注 APP 使用数据和统计来衡量用户的专注时间，这种量化的方式可能导致用户产生数据焦虑。若无法达到预设目标，与他人比较时处于落后阶段，可能会产生更多负面情绪。

　　同时，部分人为了追求完美的专注进度和时长，不断延长工作时间，会忽视休息和放松的重要性。他们认为工作时间长等于学习效果好，甚至有时为了满足学习时长而多花时间完成一项任务。这样即便完成了任务，也会因拖延而加剧焦虑。

　　此外，简单地使用专注 APP，用户可能会忽视每个人都有不同的学习风格、工作节奏和应对压力的方式。而 APP 平均化的时间设计可能不符合部分用户的模式，可能浪费部分人的碎片化时间，同时因成效不高，会让用户产生价值降低带来的负面情绪。

　　最后，专注 APP 的屏蔽外界功能可能导致一些用户在短期内产生不安，可能削弱其安全感，从而加剧焦虑。如何恰当使用专注 APP，关键在于找到平衡点。时间到，请反方辩友停止发言。有请正方。

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　正方二辩：请问您方认为，这首先涉及教育，但他们是否有考虑过这对第一阶段可能产生的影响，比如认为清晰的时间统计，让一个高三学生清楚知道自己的任务完成情况，那他为何会因此焦虑呢？一个人明确自己要干什么，却还要花费时间在 APP 上面，我知道您要干什么，那不是浪费了时间吗？如果是浪费时间的话，那不如脱离电子设备。我们认为通过使用专注 APP 是为了提高自律，而不是像您说的那样。所以我们使用了 APP 之后，我的同学们都在直接干这件事情，而我是把任务罗列下来。您的同学已经在完成任务了，您却在罗列东西，您不会感到焦虑吗？同样的时间，您的同学已经在完成任务了，您是否考虑过，如果没有按照计划规划做事情，那么就会发现自己没有合理安排时间。我想请问您方，您如何使用这个专注 APP ？您不断拿起手机，在学习时使用 APP 并拿到手机，那您是否有认真听我方一辩发言？这个 APP 是可以进行锁屏的，而不是让您随意使用。我的闹钟好像并不允许您这样随意操作，您不能在不合适的时候使用手机。那您能否听我解释？好，请问您方，您方认为当媒体针对一些中老年人，他们的焦虑产生的原因是什么？年轻人。我方一辩问过了，我已经强调过，您方一辩也说过这个问题。您说是吗？那您足够了解自己的时候，那请问您使用它产生的焦虑体现在什么地方？我的焦虑来源于我，我们今天讨论的辩题的前提是我已经有焦虑了，所以才会加剧焦虑。对啊，因为您方已经承认本身存在焦虑，但是您方所说的焦虑的增量和内容，体现在哪里呢？我可能本来只有一点焦虑，但之后更加严重了。那数据呢，解释的案例呢，您自己有什么感受，您难道还要用个别人的案例来表示吗？

　　反方二辩发言时间到，有请正方继续发言。

　　正方二辩：那请问如果直接说会被外界干扰，关注的是时间，时间到。

　　感谢正反双方二辩的精彩发言。

　　经过刚才的攻辩环节之后，下面我们进入第三环节，盘问环节，正反方盘问的时间各为 2 分 30 秒，小结时间各 1 分 30 秒。有请正方三辩盘问对方一、二、四辩，计时开始。

　　正方三辩：我想请问对方四辩。你刚才提到，如果合理使用专注 APP 是通过一种别样的方式，来让人们形成一种习惯。如果每天记作业、背单词，是不是属于这种情况？

　　对方四辩：您的意思是，在强大的自我驱动力下，背单词可以是一个简单的事情，而有些专注 APP 是为了让人保持专注，就像之前有那种背单词的软件。我方发言时，请不要打断。那您的意思就是说，差距是具有强制性且不为外物所干扰的过程，而选择使用这个专注 APP 是我们自我选择的过程。重点是专注 APP 可以自我约束，对于一个本来就有这种能力的人来说，专注 APP 就是一个从 0 到 1 的过程，所以不能把它概括为一个差异的过程，而是形成专注、付出启动时间去形成这个习惯的引导过程。

　　正方三辩：我想再提问对方一辩。您刚才提到的，如果我本身是一个没有自理能力的人，使用这种专注 APP 是一种欺骗，那您是否就是默认了，没有自理能力的人使用这个是没有作用的。我方认为是没有作用的，那请您给我一些使用认为去加强这个教育的部分。我在小红书上搜到了一位考研大学生使用专注 APP 的真实感受，他提出实际效果和时间投入的问题，每天虽然完成了 APP 上的任务，但真的掌握了足够的知识吗？而且每天在 APP 上，请问人们下载教学 APP 的原因是什么呢？如果没有自理能力的人，您刚才也提到了，他们下载这个 APP 的初心是为了学习，那么专注 APP 的存在和它出现的流行趋势，体现了社会的学习需求，从设计和功能上来看，都是为了提升能力而产生的，不是吗？

　　正方三辩：我想再次提问对方四辩，你刚才说的一些虚假的数字，比如你其实没有长时间背单词，它会给你造成一个虚假的表象。那么请问你是否同意，这种感觉能够激励用户呢？就算是让用户觉得自己有达到一个个人感觉，不同意，因为我觉得它既然是一个欺骗的东西，也会给个人带来满足感。在实践中，当个人得到满足并获得反馈的时候，不会加剧焦虑，而专注 APP 将人们的计划列入到实践当中的这种尝试，正是解决用户实际问题的方式。您认为它的反馈机制是否能够激励用户并带来收益呢？

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　反方三辩盘问正方一/二/四辩：

　　好，请问对方辩友，专注 app 是否存在隐形的数据？对方回答不存在。只要有一个人看见别人比自己更加努力，就会产生焦虑，存在着以前的熟的比较，也有人会提高时长和增加任务，影响身体，同时容易产生学习虚荣心，营造虚假的表象却忘却了学习的初衷，放大了不懈压力以及影响成绩。

　　我打断一下，请问这个辩手，你觉得这个世界上自律的人多还是不自律的人多？这是个范围太大的问题，我是在讨论环节，不要回避回答。

　　好，下一个问题，形式大于内容，是否赞同？只是回答赞同或者不赞同。

　　那么同学，你的类比过于注重内外的形式，紧凑的时间安排、满满的工作，这是否会对一个自由的人产生影响，我想这是不是有待考证呢？

　　我们讨论的专注 app，本身会存在一种焦虑，是由任务带来的一种焦虑，而我们的专注力是使这种焦虑更具象化，然后把一种焦虑分散成更多种小目标，一步一步地完成，从而促进了自律。对方既然认为专注 app 一定特别有用，那为什么使用的人在身边占小部分，是身边的人不知道，还是专注 app 本身就没有办法达到促进的目的？我们考虑的是所有人使用专注 app 的情况，看到别人使用这个 app，自己也会想去用，以此提升自己，这难道不是一种促进吗？

　　我请问对方的二辩。请问您知道作物的实质性是什么吗？第二，我想提的一个事情是，从身体自主调节系统和情绪机制来看，试图创造更加自律的人设，以及那种想要超过他人的成就等所带来的压力会极大地影响情绪与生活，这无疑会产生一种焦虑。压力不等于焦虑，但压力是有可能导致焦虑的，您明白吗？那关于这一部分的压力会导致什么呢？甚至可能会产生消极情绪。

　　还有一个问题，当一个自律的人，在打开手机，手机里有很多 app 的情况下，他可能不会打开专注 app，是不是有其他的影响？当他打开专注 app 时，又怎能保证自己不会去打开其他软件？这不是个人的使用情况，而是专注 app 所带来的焦虑，而不是个人本身没有使用或不使用所带来的焦虑。我们现在的问题就是担心使用专注 app 会带来这种情况。如果说这个 app，在您方所说的没有使用之前，可能会使用其他软件，但是使用之后，也有可能在没有相关措施的情况下打开其他软件。您说是不是？有的软件可以屏蔽其他软件，但作为重要的基本功能，您可以设置自主屏蔽，应该是您没有了解这个功能。

　　感谢正反双方的精彩回答，经过刚才的答辩环节之后，下面有请正方三辩针对盘问环节进行小结，时间为 1 分钟。

　　好，计时开始。

　　刚才我总结了他们的几个方面。他们依据做训练的功能，以及某些功能，认为这些功能不能够帮助人们促进自律的习惯养成，或是加剧了焦虑，还有一个就是存在差距或者干扰针对周边环境的问题。

　　针对反方几个问题，反方辩友一直提到关于专注类 APP 的使用。对于专注类 APP 给我们带来过高期望却无法实现这一做法，我方认为应从以下论点进行思考。自律是一种能力，使用专注 APP 是通过调整自己的认知偏差，减少重复性的学习任务，在一次次的操作和尝试过程中了解自己的能力范围，从而更好地提高自己的效率，减少焦虑的产生。就像老师带我们学习专业知识，阅读很多的专业书籍，我们不会因为内容太多而感到焦虑，而是在学习的过程中慢慢了解知识，并用高效的方式快速构建知识。同样，专注类 APP 通过帮助我们提高专注力和内在动力，也能提高效果的提升标准。

　　对方辩友还提到人是具有惰性的，而电子产品的介入容易让人产生依赖，提供了更多的干扰性因素。如果对方辩友好好了解并使用过这个 APP，就会知道它具有多样的功能，应用了智能的自主学习功能，通过短时间内的功能来帮助用户养成良好的习惯。通过长期的培养，这一习惯会更加稳固。时间到。

　　方三辩针对盘问环节进行小结：

　　我想首先指出，在之前听到对方稿子里提到，这种以多样形式为依据的情况，说只是对形式感兴趣，而当没有专题时，怎能确定任务不会成为一种负担呢？刚开始，可能会因某种理由使用 APP，然而时间长了，无法保证自律。在成为程序员的过程中，使用自律 APP 的核心并不等于该 APP 的全部。不得不承认，它或许对一部分自律有帮助，但多方面的自律是否在跟风呢？跟风本身就是一种焦虑，在提交后会产生焦虑，而且使用后这种焦虑会更加显著。即使 APP 刚开始建立的目的是提高自律，但如今，时代赋予了社会化技术新的价值意义，用户授权的感染加剧了人们的消费，专注 APP 成为了加重消费的推手，使人们一步步陷入焦虑。我方并非否认专注 APP 存在教育优势，也不是说专注 APP 不好，只是想让大家看看现在的使用方式，找到一个使用点，进而阐述我方认为其加剧焦虑的观点。其次，我们已经通过消费数据的定义，即便在没有人先提出相关要求的情况下，现实中专注 APP 本身就存在着意义算法。

　　辩论赛最为精彩的环节——自由辩论环节，双方时间各为 10 分钟，有请正方辩友计时开始。

　　正方：我想请问一下，我方看准的是，我方认为专注 APP 可以给人带来正常的积极作用。比如它可以改变一些坏习惯，难道不是吗？删除 APP 虽能提高专注力，促使完成一些任务，但不等于能改掉坏习惯，只是促使去完成东西而已。我想请问对方辩友，在那些专注 APP 当中有倒计时之类的功能，比如规定时间完成任务，这难道不会让人紧张焦虑吗？比如考试时的倒计时，会让人因为担心任务没完成而焦虑。那么，为了达成 APP 所设定的目标，使用 APP 是为了对自己认知偏差进行的更改，如果只希望 APP 做具体指定完成大概的分类，在这 5 周里面呢？而且，专注 APP 对所有人群并非都适用。以 14 岁到 35 岁年龄段的同学为例，超过 8 成的人表示经常在生活或工作中感到焦虑，所以我们得到这样的结论：使用专注 APP 可能产生额外焦虑的人群是存在的。我想请问对方辩友，我刚刚没得到您对我问题的回答。我一开始问过信息占比的问题，您说面向所有群众，那现在我问您占比多少？

　　反方：您的问题我没太听清楚。我方认为，您说的专注 APP 积极不等于形成自律，您强调专注 APP 积极的作用，可这作用能否确定是促进自律呢？而不是在座各位心理上的自我安慰。我方首先认为，专注 APP 若能给人带来积极作用，是可以改变一些坏习惯的。您说改变坏习惯后会更自律，可提高专注力就一定能改变习惯吗？您说要改掉自己的坏习惯，可只是去专注，不一定能真正改掉。而且，使用专注 APP 时，比如写作业时没完成任务会焦虑，您不会焦虑吗？我想请问您，如何划分这种焦虑？您前面的解释我觉得不够清楚，您是没有别的问题了吗？我方认为您对于自律的解释是错误的。我方的解释是，自律是遵守既定的法则，做出一定的结论。我们讨论的是专注 APP 对自律的促进作用，不是说它本身就存在自律。您说自律是一种能力，考到清华北大的人都有能力，但他们都自律吗？我方认为，自律是一种能力，但不是有能力就一定自律，能力的涵盖有很多，比如学习能力、理解能力等，自律只是其中一部分。我还想请问您方，关于家庭教育，中老年人使用专注 APP 的情况您方刚才没有明确回答我，请给我一个答案。您说中老年人使用的情况如何，给我一个数据。中国今年针对两千零专基金用户调查，78%的用户认为使用后效率会提高。您方一直认为中老年人不喜欢使用这个，可现在的问题是，当我们在做任务时，每个人看到 35 条任务，他可能会去做，但他一定能完成吗？有的人可能只是应付一下，这个任务不一定能真正完成掉。

　　正方发言时间到。在双方激烈的唇枪舌战中，有请反方继续发言。

　　反方：您方所说的焦虑，大概就是心理上可能会产生的问题。在双方队友的唇枪舌战中，各位观众朋友也都感受到了双方代表的实力。

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　环节为：反方四辩 · 总结陈词

　　感谢主席各位，虽然对方辩友强调专注 app 能够提高效率，带来一些方面的影响，但是这些成果只是暂时的，并不能代表其核心的价值，真正影响人们的自律能力。我方坚定的观点是： 　　一、对方提出的加剧焦虑的前提是用户本身已经出现的焦虑，而专注 app 一是通过鼓励用户依赖其提醒约束的功能来达到所谓的“形式自律”，但却忽略了人本身的作用，让人形成依赖外部的心理。这种依赖心理会让用户在没有 app 提醒的情况下难以提升注意力，对自己的自律能力产生怀疑，焦虑感更加强烈。 　　二、专注 app 会给用户带来更不合理的自我期望和压力，进而加剧焦虑。专注 app 以各种量化的数据，如专注时长、连续打卡率等给用户设定一个看似明确的目标。然而，这种过度量化的方式迫使人们不断追求表面要求，而实际上每个人的生活节奏都是不同的。这种单一的标准只会让用户产生自我怀疑和焦虑，担心自己无法达到 app 设定的标准，从而陷入更深的焦虑。 　　三、专注 app 过度注重外在形式，防控粗暴，用积累量来麻痹自我。专注 app 软件实际上是通过检测数据，抢夺了我们原本应有的身体和心理情绪。它试图用内在的选择去创造一个不自律的人设，陷入与超人的纠缠，使人类与理想中的自己差距难以缩小，甚至越来越大。这种无力感与模拟、想象中的自己的差距，都加大了焦虑情绪。总之，专注 app 并没有像人们所希望的那样促进自律，它没有真正解决用户的根本问题，只是暂时掩盖了焦虑，最终仍会导致焦虑加剧。

　　很多用户使用专注 app 的初衷是为了提高自己的自律能力，解决拖延、注意力不集中的问题，但实际上这些问题的根源可能是用户内心的焦虑、缺乏动力或者目标不明确。专注 app 只是表面上帮助用户管理时间和注意力，却没有带来实质性的进步，当用户发现自己仍然无法克服内心的障碍时，这反而从多个方面加剧了用户的焦虑。

　　我们应该正确认识专注 app 的局限性，不要过度依赖，要从内心出发，寻找真正适合自己的自律方式，克服焦虑。这种不依靠外力培养自律的过程，不仅是个人成长的重中之重，也是社会进步的重要目标。我们每一个人都要勇敢地面对焦虑，同时也不忘用真正的自律来书写我们自己的人生篇章。

　　首先，让我们来确认一下一些共识。我们中学时代的经历，在大学内中学时产生了一种正面的体验。而在焦虑的产生、增加和辅助上，如果双方产生了分歧，我方认为焦虑本身是不存在的，不会因为专注 APP 的使用而产生。但是对方刚才关于本身存在焦虑，以及本身焦虑增加的问题并没有回答，对方也承认本身是存在焦虑的，那么这是对方论证的矛盾，没有办法证明对方的观点。并且对方的焦虑建立在认为使用 APP 是为了达成数据或者对自己有认知加分的学习，这种人工范围是狭窄的。

　　我方认为，自律是一种能力，而您方说有人使用不好它，它只是一个 APP，只是一个独立的工具，人的使用差别是因人而异的。而您方认为专注 APP 是增加了焦虑。首先我们要了解到，普通人是存在区别的。如果我努力跨步，而您停滞不前，我可能会产生沮丧或者焦虑的情绪，这就是我们理论上所说的，使用 APP 时会感受到的。

　　第四，我方认为，我们单纯清晰地使用专注 APP 只是焦虑的转化，没有增加焦虑或增加焦虑的程度，它只是使我们潜在的焦虑转变成了具体的焦虑，让我们看到自己在某个方面的进步，足以让自己拉开与焦虑的差距，让我们可以意识到自己的不足之处，并且使用这种动力来督促自己专注以进步。

　　当电子产品越来越普及，更多的人会更沉迷于电子产品带来的快乐中，此时有自觉的人会需要专注 APP 来督促自己完成工作任务，带着学习或生活的目标，养成良好的习惯，避免沉迷电视剧等多样的病变，以满足不同需求的人群，使我们提高自身的学习效率，体现其作用。当越来越多的人发现可以使用专注 APP 来提升自我时，就会带动身边的人取得不同的进步，从而使我们的社会整体得到发展。至此，本次辩论已经接近尾声。

　　大家或多或少存在一些问题，现在有请正反双方各回答观众一个问题，回答时间为 1 分钟。首先有请观众对正方辩友进行提问。

　　一位卷发的观众提问：我想问一下，在这个 APP 里面的时间设置会让人感到紧张甚至焦虑，而双方紧张的时点都是时间的原因，这是会要求的，反正就是会很。这个第十段是。是可以设置的呀，我们说过了，要是对这个时间感到焦虑的话，可以不设置这个时间。

　　正方辩友回答：先回答就是说，若觉得对这个时间的设置感到焦虑，就可以不设置这个时间。然后，自律是没有约束，我想问一下，因那个是来约束我，难道是这个这个这个分数率的问题是。您刚才已经说过了，有差距，我想问一下，就是这公司的是这边的就是分机，就是让它会变成一种，就是逐步知道在社会上。然后最后的话，您方就是没有觉得，如果它是如果怕效果的话，它会不会说它它是有自己的人，他。时间到。接着。

　　反方辩友提问：下载的软件各个年龄段都可使用，我想知道在全部群体中老年人占比多少。对于老年人，他们平常时间或许没那么忙，认真一些也可做很多事，但对于一些青少年，他们每天有很多事，却还在用专注 APP 来列清单、提高效率，这其实是浪费时间。我们考虑的主体为青少年学生这类群体，那你们是否想把目标人群只放在几个用不了 APP 的青少年身上呢？那大学生呢？他们也可以使用，我没说在学校不能用，回家也可以用。但本来就有些焦虑，回家用了之后更焦虑。

　　我再给正方举个例子，比如我是一个大学生，未达到完全自律的程度，想通过使用专注 APP 变得自律，但可能效果不佳。使用这个 APP 的初衷不等于结果，初衷是想变好，但在使用过程中，看到别人做得好，或者看到 APP 上显示的一些数据，可能就会产生焦虑。这是双方需要讨论的问题，主要是因为在双方交流时会主动提及。我们的观众朋友也是非常积极的。

　　辩题为：专注 app 是促进自律 vs 专注 app 是加剧焦虑

　　评委点评： 　　正方的第一个观点中，关于专注 app 对自律的作用，在辩稿中表述得不够清晰。反方提出因使用可能会产生一些损失、负面情绪，具体例子如最终任务未达成。通过一些比较及程序的变革，存在注重时间焦虑的问题。正反双方达成一个共识，即焦虑事实，没有加剧焦虑，如正方需证明焦虑没有任何变化或有所下降。

　　在秩序和对辩环节，需注意言辞不要极端。在一辩稿时，应表述清楚。正方三辩的盘问、正方四辩的质询是可以打断的，但在对面发言环节应尽量不打扰对方。

　　作为正方二辩，提到保持专注需要一定的启动时间，这是专注 app 能带来更顺利的体现。且认为 app 的下载量是因用户认可，所以能让人更加自律。反方在三个 app 使用的用处上存在争辩，对用户群体的讨论存在争议。对于使用专注 app 后任务是否达成，反方认为任务已完成，正方则通过考试或能力的例子说明是个人能力问题，而非专注 app 的作用。在讨论 app 使用的用户时，应在点进并使用 app 后，再判断其是促进焦虑还是促进自律。反方提问后，可询问对方如何论证，如调查数据等。

　　时间方面，正方一辩准备稿子时，对时间应有所把控，超过 7 小时的准备时间过长。

　　从内容上看，正方提到了专注 app 的好处及多样化使用，但与自律的关系可更加贴切，以更多的点辩驳对方所谓加剧焦虑的观点，而非单纯质问。反方论证较为完整，从一辩提出四个角度、四个作用来阐述会加剧焦虑的影响，且一直希望与正方达成关于使用人群的共识，但正方未与之达成共识，这可能是后续双方各自表述的一个原因。不过，在二类对辩、自由辩、盘问等环节，场面上的效果不错，听感良好。