过大的压力会导致当代年轻人的心理素质出现问题。我们不可否认，适当的压力能带来积极作用。早期的生活压力能增强未来应对挫折的能力。您认同压力能够促进学习，那么您的思想就会改变，从而从中获得进步。您方提到的期待效应，为何只看到了恶性循环圈，而未看到良性循环圈？当您或别人对自己有更高的期待时，会因这个期待变得更加自信，表现也会越来越好，从而进入一个良性循环。所以，适当的压力是可以促使进步的，您方不能过度强调过大的压力。您方说把期待值降低，那么您会得到一种力量，可您是如何通过降低期待值来实现大目标的呢？期待值原本那么高，您把它放低了，又如何通过小于原本目标的期待值来实现远大目标呢？您方承认当代年轻人是努力奋斗的一代，如果每一个年轻人都如您所说的放自己一马，当代年轻人的自制力整体较低，只有 10.66%的人有足够的自制力，容易被他人影响，也就是说 100 个人里面只有 10 个人。您方如何认为自己进行了这一次放弃后，不会有第二次、第三次的自制力反噬呢？最后，我方再次强调我方观点，我方提出的是在适当的压力下，逼自己一把是可以促使进步的。接下来，再由反方三辩进行中场小结，时间同样为 2 分钟。

　　放弃，确切地说是放，是转换策略。许多人将放自己一马定义为放弃，但我方的定义是转换策略，从而获得更好的实际效率。对方所提及的焦虑，却一直说成压力，适当的压力或许有益，然而我们面对的是焦虑，真的有那么多焦虑是适当的吗？不少人认为，就这点压力算适当，再逼迫自己就可能出问题。我方认为，依赖陈越兵（此处表述不太明确，可能存在错误），满足感越高，满足感越高就越容易获得幸福，这也是幸福心理学上的一个希望理论。幸福感越高，我们在放自己一马时，只是转换策略，在这个赛道上继续拼搏，拼搏以获得自己期望的希望，从而实现更大的目标。我们所说的放下、放自己一马，是放弃执着，而不是一味执着于一定要达成那个巨大的目标，我们只是放下这个大目标，去实现小目标，进而实现更大的目标。对方一直提及的希望、期望，既是自己的期望，也是别人的期望，我们为何无法降低别人的期望呢？我们只能降低自身的期望。比如我自身期望是考北大，但我考不上北大，那我可以说我考个 985，考个 211，这也是我自身期望的一种降低，但最终我还是能取得更好的成果。

　　接下来进入第 6 环节，自由辩论，双方时间各有 3 分钟，由正方开始发言，发言辩手落座为发言结束，即为另一方发言开始的计时标志。另一方辩手必须紧接着发言，若有间隙，累计时间，照常进行。同一方辩手的发言次序不限，如果一方时间已经用完，另一方可以继续发言，也可向主席示意放弃发言。首先有请正方同学进行发言。

　　身高，您方认为这是否是一种欺骗？我所说的是期望降低，而这期望是自身的期望，并非欺骗。例如我确实想考北大，但实际考不了，只能放弃这期望。我想再请问，如果说放低要求，当自己在放低要求时，发现仍达不到，那是否要一直放低要求呢？如此一来，我们还如何进步、提升自己？我要引用您方的论，您方刚才说放低自己的要求是为了让自己达成一个目标，去逼自己一把，那么您方是否推翻了自己的论点？我们认为放低自己的要求是为了努力去接近目标，而不是务必达成，且我们可以把目标拆分成一个个小的希望，一个接一个地完成，进而总合成上一个目标，再通过这一组合目标去完成最终目标。

　　同时，我要指出您方当时拿长跑举例的问题。您方说去尝试可能不好，但我认为长跑若坚持跑，身体素质不达标可能会导致自身身体出问题，如低血压、低血糖等一系列问题，甚至会引发并发症，导致人最终死亡或出事。那么请问您方如何定义此事？我认为长跑这件事，如果在过程中中途降低要求，不能归结为我们逼自己一把导致的原因，而是自己没做好准备。

　　再者，我要回答您刚刚的问题。您说通过无法达到大目标，可将小目标一个个完成，去完成这个目标，是不是在逼自己一把？我们逼自己一把，并不是一下要求自己做到完美，而是说我们把目标降低，用一步一步的方式，今天先完成这个小目标，明天完成那个小目标，不是今天就放弃、不学了，而是通过这种方式逼着自己进步，而不是停下来思考、一直调节、一直放。我刚说的降低预期，不是不再前进，而是把目标降低，减小压力，以更好的状态前进。比如长跑，跑不下去了还坚持跑，那是在为难自己。如果放弃长跑，再去定一个新的目标，那才是逼自己一把。比如我们进行长跑，跑了 2.8km，我们可以在中途进行一些歇息，最终完成长跑。我们只是在中途进行一段时间的调整，而不是放弃。而且您方刚才说自己长跑出现身体问题是自己的原因，那么您方说大多数人的焦虑是轻度焦虑，我们也可以定义为大多数人都能跑马拉松，那我们每个人都要定这么大一个目标吗？我们是不是应该把它拆分，原本压在身上的是一座希望的大山，我们把它拆成一个个的小石头，一个个完成会更加轻松，所以这并不是放弃。

　　我们一直强调逼自己一把，不是说一定要逼着自己一口气完成，而是在觉得身心俱疲时，我们没有选择放弃长跑，而是选择一点一点地完成，这才是逼自己一把的表现，而不是放弃。我想先请问一下刚才的反方四辩，您说在努力的过程中，能够找到时间进行休整休息一下，那您能保证休息之后的状态能够恢复到原来的情况吗？人们都是趋利避害的，您能保证在休息之后不会有第二次、第三次、第四次休息吗？您能保证在后面的过程中能够恢复到原来正常的状态，能够支持您继续前行吗？对方辩友可能不知道，间接跑比一直跑能跑得更远、更快、更好，而您中途每段跑都可能让自己陷入困境。对方说焦虑在自己身上会产生不好的结果，请问人真的会脆弱到在遇到自己后就会产生不好的行为吗？我不否认有这种事发生，但如果看那些成功人士，他们在面对焦虑后，反而选择逼自己而不是放自己，当然放自己的也有。而您在高中作文例子中，用的那些放自己的也没有多少。您方三辩刚才说到转变，您方的观点是认为这种转变就是放弃，那么大多数人都认为为什么您方不可以？

　　下面是最后一个环节总结陈词。先由反方四辩进行总结，陈词时间为 3 分 30 秒，有请。

　　当代年轻人面对焦虑应该放自己一马。我方认为，放自己一马并不等于放弃，而是以更好的心态和状态去应对焦虑问题。焦虑往往是由于对未来的期待过高，与自身能力不匹配而产生的负面情绪。

　　对方辩友认为面对焦虑时应该逼自己一把，但从客观层面来看，这未必可行。一个人的能力是有限的，如果目标与自身能力相差过大，成功的可能性极小。就像现在年轻人个个都内卷，都想快速提升，但能够真正实现升职加薪的只是少数人，而更多的人在 996 的熬夜加班工作中损害了身体，这样的努力真的有意义吗？

　　我们不否认社会的进步需要年轻人的努力，但这种努力不应是无节制地消耗和损害自己的身体。当代年轻人面临很多焦虑，比如学业，很多人未必能考上心仪的大学专业，尽管周围人强调要选对专业，因为这关系到就业，但事实上很多人毕业后的专业并不对口。比如，大家都知道某位知名人士，可大家知道他学的是法学吗？还有本科学汽车发动机，最后却成为北斗卫星导航系统总设计师的林宝军，他能说 30 岁前就清楚自己要干什么吗？其实，在面对这些不确定的焦虑时，逼自己可能会有进步，但也可能因未达到预期而产生更大的焦虑，甚至停滞不前。

　　因此，我方认为，在焦虑中放自己一马，与自己和解。通过适当降低期望、调整策略，接受自己的缺点和不完美，这样才能更好地应对焦虑，保持心理健康，更好地面对未来的人生。我方坚持认为面对焦虑应该放自己一马。

　　最后由正方四辩进行总结陈词，陈词时间同样为 3 分 30 秒，有请。