低能量时，应该逼⾃⼰⼀把

低能量时，应该放⾃⼰⼀马

　　有请正方四辩质询反方一辩，计时1分30秒。

　　能听到吗？ 　　可以。

　　对方辩友，您刚才把人比作充电宝、比作电池，但忽略了电池是死的，人是有意识的。那么请问，充电宝电量显示为0时，是真的没电了，还是因为为了躲避学习压力而自动弹出的虚假屏幕？心理层面的原因导致的慵懒，不一定是低能量的问题。为什么慵懒不一定是低能量的问题？慵懒和低能量都是大脑给出的警告，高能量的人也可以慵懒，但我们今天讨论的是低能量人群。

　　或者换个角度，您刚才认可科学规划，但有没有建立在一个前提上：我们必须有一定的举动、一定的动作，才能够执行这些规划？ 　　有举动是好的，但举动不等于逼迫自己。 　　我们今天所说的“逼自己一把”，不仅仅是逼迫，而是要让自己跳出大脑本能的惰性反应，做出实质举动，走出低能量或者低谷时期。

　　好，我觉得这个问题您方没有回答得很好，换一个问题。对方辩友刚才强调了生理低谷，那您方推崇“放自己一马”时，如何解决人们在低谷期因什么都没做而产生的持续性负罪和愧疚感？ 　　首先我方并不需要解决它，因为我方认为负罪感本来就不应该存在。 　　什么？负罪感不应该存在？我们不需要受到社会的裹挟，自己状态很好就可以。

　　举个例子，如果你没写完作业，躺在床上为了逃避写作业刷小红书、刷抖音，你有没有愧疚感？有没有心里不踏实？ 　　很好，这时候你是懒惰的，但懒惰和低能量是不一样的。如果本身没有能力完成作业，放弃就好，没写完没关系，明天再努力，今天已经做得很好了，比如今天只做到11题。但其实你本身有能力写完作业，明天没写完会被老师骂，你本可以靠自己的能力完成任务，不管是作业还是考试，但你因为懒惰或逃避没有去做，请问这种低能量是正向的还是负向的？

　　时间到，感谢正方四辩和反方一辩。下面有请正方二辩陈词。

　　再次测试一下可以吗？可以的，可以的，很清晰。谢谢主席，各位好。低能量不仅仅是一种情绪问题，更是社会给我们贴的标签。

　　首先，刚才反方也提到了电池充电宝和人的比较，因为能量容量的不同，需要我们更加偏向于放自己一马，但却忽视了放自己一马所逃避的停滞与逃避。这其实只是大脑的保护性机制，并非不可跨越的生理极限。面对困难时，潜意识和本能会制造无力感来规避风险。如果此时选择放自己一马，等于全盘接受了错误警报和标签，把暂时的不想等同于客观的能力问题。

　　其实打破低能量状态的唯一方式，是用微小的逼迫夺回掌控权，用理智心态逼出动力。那怎么逼自己？不是片面地死磕难题，而是采取实际行动，不是立刻去写作业、写方案，而是先进入状态，哪怕起来走走也罢。只要最终目的是为自己的责任和热爱奋斗，那么我们都是在将逼迫转化为动力。

　　知名演说家梅尔·罗宾斯曾经因为失业导致抑郁，如果当时她选择放自己一马，人生可能就此停止，甚至可能轻生。但她发明了5秒法则：在找借口逃避之前倒数5秒，比如逼自己立刻掀开被子起床，而不是躺在床上拖延。这种违背本能的微小逼迫，强行打断了逃避状态，最终帮助她打破了困境。

　　最后，逼自己一把是为了撕掉外界强加的标签。当今社会压力巨大，或是有人暗示你不行了，如果这时你选择放自己一马，等于心安理得地认领了失败者的标签，连抗争的机会都不给自己。我们在学校和生活中拼搏，就是为了拥有更好的未来。逼自己一把，用行动撕掉标签，绝对不是自我惩罚，而是在困境中重获新生的可能。因此，我方坚决认为，低能量时应该逼自己一把。

　　感谢正方二辩。刚才有观众突然卡顿掉线，环节由其他辩手暂替，现在回到正方二辩质询环节。

　　没事。现在有请反方三辩质询正方二辩，单方计时1分30秒。

　　谢谢主席问候在场各位。我们先聊心理上的问题，请问您方怎么通过逼自己的方式来解决病理上的症状？

　　不好意思，刚才忘记开麦了，对不起。那对方辩友，如果是生理性的透支，或者肢体上的病痛，我方的建议是立刻去医院，这不在我们今天讨论范围内。

　　稍微打断一下，我们刚刚已经给出了明确的论证，为什么现在生理问题其实是造成年轻人低能量的主要原因，因此您方等于承认了，己方的策略无法解决现在最主要的病灶。

　　我们继续聊心理问题，请问年轻人抑郁症、精神亚健康需不需要解决？

　　请重复一遍。

　　不计时间。OK，我们现在跟你们聊心理上的问题，请问现在年轻人抑郁、心理亚健康要不要解决？

　　需要解决。

　　非常好。那么请问您方想要怎么解决呢？

　　例如，如果一个人在抑郁的情绪里，我们推荐他一步一步给自己的生活做出很小的变化，这种变化完全在自己的能力范围之内。

　　可以，也可以通过发现……非常好，谢谢。

　　在完全自己能力范围之内，这恰恰就是不要去直接对标正常人的生活，先从自己可以做到的开始，这不就是降低对自己的标准，这不就是一种放自己一马吗？

　　但其实不是，你其实是保持自己的标准，甚至可能升高了，因为刚才我也提到了，你可以通过外界的辅助、他人的帮助，让自己一步步改变。

　　稍微打断一下，对不起，没事，开始计时。哦，对不起，我看错了，刚刚网卡了，不好意思。

　　没事。所以说，就算你想要改变，是一步一步循序渐进、自己想要做的，不可能一开始就用高能量的标准要求自己，因此这恰恰是一种低能量的体现嘛。OK，现在举个例子，请问谷爱凌是不是一个低能量的人？是不是她只有像高能量的运动员一样起早贪黑才可以卫冕世界冠军呢？您方是如何定义低能量的人？

　　他一天就需要睡13个小时，能量不如高能量的人那么高。其实我方今天对于低能量的定义仅仅是睡眠，如果你觉得睡不够，当然可以继续睡。

　　稍微打断一下，不能睡不够就可以继续睡。所以说，对方辩友刚才承认了自己的标准，我方的标准是，在面临低能量的时候，相信自己、欣赏自己低能量的状态，没关系，服从自己的需要，仍然可以使用仅有的能量活出精彩，谢谢。

　　谢谢主席，大家好。电池有容量高低之分，容量高的电池续航时间长，容量低的电池续航时间短，需要频繁充电。人的能量也有高低之分，高能量的人可以长时间工作，而低能量的人甚至没有办法长时间娱乐，无论做什么都要频繁停下休息。

　　上海市精神卫生中心主治医生马云珠在相关论述中表示，低能量是一种稳定的性格特质，是天性、生长环境、职业结构与身体机制共同作用的结果。近年来，互联网上有关高能量、低能量人群的讨论，标志着人们开始正视个体的能量差异。

　　我方认为，低能量时应该放自己一马，理由如下： 　　首先，很多时候低能量状态源于生理问题，仅凭自身努力无法改善身体状况。比如有人血压低、甲状腺有问题，都会导致容易疲倦、注意力下降。如果用强迫自己的方式来缓解生理不适，完全是南辕北辙，我们应该科学认识自身状态，制定适合自己的节奏。比如有些人的睡眠时间必须超过10小时，不必强迫自己像高能量运动员一样起早贪黑，而是科学规划、松弛有度，同样可以实现目标，就像世界冠军也会遵循适合自己的休息节奏。

　　其次，放松对自己的标准有助于调节心态，建立健康的人生观。社会长期受效率至上的价值观影响，“时间就是金钱，效率就是生命”的发展口号，以及德智体美全面发展的学生榜样宣传，让高能量的生活方式被推崇，低能量的生活状态被忽视甚至批评。对于低能量的人来说，在这样的价值洪流中认可自己是重中之重。学习1小时累了，休息一会儿再来也没关系；在健身房待了20分钟，开始运动已经很棒；大型社交后需要在家休整三天，也很正常。慢生活同样可以舒适健康，并非只有逼自己超出极限才是成功的生活，在舒适区里稳步推进也是很好的生存方式。

　　时间到。

　　生活或者社会给我们带来的困境，会让我们无法达成想要追求的目标。对于抑郁症患者来讲，痊愈就是他们的目标；对于一个学生来讲，考试成功就是他们的目标；对于一个职场人来讲，面试成功、获得满意的薪资就是他们的目标。

　　如果在达成这些目标的过程中，他们遭遇了困境，就会陷入低能量状态。也就是说，对于不同的人群，“逼自己一把”的方式完全不同。那这时候，他们是不是应该放弃呢？我觉得不应该。

　　为什么呢？如果选择放弃，那就相当于彻底切断了自己的理想、治愈的机会以及未来的可能。我方并不是说不能休息，但是休息、调整心态的目的到底是什么？是为了更好地逼自己一把，是为了让自己更有动力去达成目标。

　　也就是说，当你选择放自己一马的时候，已经彻底放弃了自己的未来、理想和目标。从长期来看，这完全不可行。你这是在对处于低能量状态的自己彻底松手。

　　实际上，在低能量时，为了打破这个循环，让自己重新拥有动力去达成目标，我们更应该逼自己一把。谢谢。

　　那我们就把前面的介绍先跳过，首先有请正方一辩开篇陈词，计时3分钟，有请。

　　OK，感谢主席，问候在场各位。当今社会人们会碰到许多困难，在面临这些困境时，他们会陷入低能量的状态，失去动力，难以专注。此时我们需要看究竟是逼自己一把，还是放自己一把，更能有效地解决当今人们的社会困境，我方认为人们更应该逼自己一把打破困境，让自己重新动起来。

　　首先，逼自己一把并不等于强迫自己完成高难度的任务，它可以是逼自己去冲一杯咖啡，可以出去走走。这些微小的行动更能打破低能量的恶性循环。低能量带来的焦虑往往来源于逃避，当问题开始堆积如山时，我们本能地想要放自己一马，于是躺在床上玩手机，但这不仅没有在真正地休息，反而会因为该做的事没做而产生更深的愧疚和空虚，形成了“越不想越不动，越不动越痛苦”的内耗闭环。长期逃避带来的负罪感和自我否定比行动本身更耗能，这正是反复陷入内耗循环的原因。心理学中的行为激活疗法指出，逼自己做出一种小举动，即使是站起来走两步找回状态，就能打破这个闭环。行动本身会帮助负面情绪转向正向情绪，并重新导向目标。2024年《BMC精神病学》发表的随机对照实验显示，在40名抑郁患者中，行为激活治疗后，68%对治疗有响应，31%在随访中达到高效能状态。

　　其次，逼自己一把才能撕掉“我做不到”的标签。当今社会，人们承担着巨大的压力。人在低能量的时候很容易给自己贴上“我做不到”的标签，这种标签不仅来源于自己，也常常被社会或他人强化。家长说“考得那么差，你人生就完了”，老板说“干不了就走人”，久而久之，他们在低能量的泥沼里越陷越深，低能量反而成为了默认身份，人们心安理得地原地踏步，行动门槛越来越高。但低能量的人们本质上渴望达成目标，困住他们的从来都不是能力不足，而是标签。逼自己一把，不是为了惩罚自己，而是为了重新拿回自己生活的掌控权。J.K.罗琳在创作《哈利·波特》之前曾离婚、失业、深度抑郁，她没有等待情绪好转，而是逼自己每天坐在咖啡馆写几行字，正是这一小步一小步的坚持，让她走出了困境。如果当时她选择放自己一马，等状态好了再动笔，她还能熬过那一段至暗时刻吗？低能量时放自己一马，看似是安慰自己，实则可能让你越陷越深。而逼自己一把，哪怕只是早一点起床喝一杯水，都是在告诉自己：我没有放弃，我还能做得更好，我还值得更好。

　　综上，我方坚定认为低能量时应该逼自己一把，谢谢。

　　首先我们来讨论第一个问题：一个两万毫安的充电宝和一个一万毫安的充电宝，哪个是低能量的？这得看它的续航时间是多久，但一万毫安的充电宝更容易没电，经常需要充电。这就是低能量电池的特点。所以我们讨论低能量有关的话题，实际上更注重低能量人群的生命体验。对方今天所持的观点就是在忽视低能量人群的生活方式，并把他们逼下悬崖。

　　好的，第二个问题：如果我今天好累，非常不想去上学，我的家长说，那就不去了，在家里学习两个小时试试吧。这叫家长逼我去上学吗？ 　　什么？对方辩友，我刚才说的是，如果我今天好累，不想去上学，对我的家长说，那就不去了，在家里学习两个小时试试吧。这难道是家长逼我回去学习吗？这不叫家长逼你学习，家长是让你好好休息。 　　对方辩友打断一下，“逼”是一个非常强烈的词，不是做那些力所能及的事情，而是一定要违背自己的意愿。所以对方辩友在之前陈述里所描述的内容，和现在的回答矛盾，可见对方辩友并没有完全理解他们的辩题。

　　好的，第三个问题：我们今天再次讨论小红书用户木木在点赞一万的视频中讲，作为低能量的人，他曾跟同学聊头悬梁锥刺股的学习，也就是逼自己一把的学习方式，对吧。 　　对方辩友，我并不明白你这个“逼自己”的定义到底是什么。因为我刚在前面就说过了，逼自己是指在低能量状态感知明确的前提下，才是可控的小幅度的……对方辩友，请您回答我的问题，请再重复一下问题。 　　行，先不纠结这个，我们进入例子讨论：小红书用户木木在点赞量一万的视频中讲，作为低能量人，他曾经头悬梁锥刺股地学习，这是逼自己一把的学习方式，对吧？ 　　是的，因为这是小幅度的学习。 　　好的，对方辩友，但是他得到的结果却是心脏出问题，休学住院。所以木木的故事向我们展示了逼自己一把的危害。很显然，逼自己的生活方式并不会像对方所阐述的那样发展，反而会把他们逼入绝境，耗尽能量，不会有好结果，最后得不偿失。谢谢。

　　首先我可以听到你的声音。首先想问一下对方，您方认为的低能量人和低能量时有什么区别？

　　说你是不是没开麦？哦，不不，不好意思，刚才可能网络有一点卡，这两点可以重复一下，你方认为低能量人和低能量时有什么区别？

　　低能量时指的是一个短期的低能量状态，而低能量人是相比高能量人更容易出现低能量时的一种人群。

　　那您方是不是认为不同的人群会有不同的低能量时呢？

　　不是的，不同人群的低能量状态的程度是一样的，只是低能量人群会更频繁地出现低能量状态。

　　那您方如果认为不同的人的高能量状态都是不一样的，那为什么您方又认为低能量时是不一样的呢？

　　这……不是的。好，我们到下一点，既然存在不同的人群，那是不是对于不同的人群来讲，也有不同的“逼自己一把”？

　　并不是我方觉得逼自己一把的行为只有一个，高能量人的“逼”和低能量人的“逼”是不同的，所以低能量人不能用高能量人的方法。

　　你方觉得低能量到底是什么？低能量时到底是什么？

　　低能量时就是，嗯，怎么定义呢？就是当你没有力气，或者是你的心情心态受到了影响。心态受到影响，所以有什么表现呢？就是生理和心理上的影响都有可能。比如说，生理上的那无非就是你身体有些问题，比如说低血压等等。那心态上的问题就可能就是比如说你今天考试没有考好，然后你回家就特别不开心，不想学习，这个就是一个例子。

　　OK，那我们达成共识啊，低能量时就是不开心，不想学习，就是没有动力，对不对？那此时如果说我迈出去一步，这算不算逼呢？因为我现在踏出舒适圈了呀，我不喜欢这样，但是我还是逼自己一把迈出第一步，这算不算逼？

　　算，但是低能量的人这样做是不对的。好，这算对不对？那么，您方是想要在低能量时，不停的担心我达成不了目标，去不停的内耗，去不停的焦虑，这样是不是负面啊？

　　您方误解了我方的观点，我方这是不是负面的？对方形容的是负面，但并不是我方的观点。我方认为，相关研究指出，长期处于这种动力真空期而不进行有效干预，会显著增加心理倦怠，所以这是存在负面影响的。

　　这是不是负面的？这是后面的，但是这并不是我……那请问我迈出第一步是不是正面的？

　　的确是，但是我方并没有说放自己一马无法踏出第一步，那放自己一马我一会儿会说，其实这里面的定义是什么？也就是说，对方现在肯定了我们逼自己一把踏出这个舒适圈是一个正向的行为，而我们停留在低能量的时候，是一个负面行为。OK。

　　过程词计时两分钟。我国成年人超半数都有维生素D不足，而瑞士研究证实其与疲惫症状直接相关。此外，种种生理原因都会加剧疲惫。因此，我们不难发现，社会里很大一部分人都是低能量的人。

　　对方可能会问，高能量的人难道就没有低能量的时候吗？有。但是，就像女性更多面临性别不公的压迫，即便男性有时也会被父权制所伤害，我们在讨论性别问题时还是会更多关注女性群体。同样，低能量的人更频繁地面临疲惫、没力气等问题。所以，当我们讨论低能量的问题时，低能量人群应该是今天讨论的核心，帮助他们在社会中健康自洽地生活。

　　拿我自己举例，我是一个相对来说低能量的人。每天晚上过了11点就不能再学习了，反观我的很多朋友都能熬到凌晨一点，这个时候我就很困惑他们为什么不用睡觉。后来我才发现他们天生就是高能量的人。我试着让自己也成为他们那样的人，但第二天只会带着黑眼圈去上学。对方的观点就是让我们逼自己一把，让我也凌晨一点睡，但这忽视了一件事：大部分人生下来就是低能量的。

　　我们双方今天方法论上的区别无非在于：我方认为低能量的人不要受外界压力，强迫自己成为高能量的人，比如硬撑着只睡五六个小时，这是我方不愿意看到的。反而我们应该学会接纳自己的低能量，找到自己的节奏。

　　此外，刚才对方在一辩中提到的罗琳，她在写《哈利波特》之前经历过一些挫折。她曾说自己并没有强迫自己，而是每天都写几行字。对方把这定义成逼自己一把，完全是一种错误。因为在我方看来，如果你在人生中遇到挫折，所谓逼自己一把，应该是快速克服这些挫折，比如离婚了就应该立刻去找新的伴侣。但罗琳这种每天去咖啡厅写故事的行为，反而才是放自己一马。

　　谢谢，感谢反方二辩。接下来有请正方三辩进行。

　　中文语境里，爸爸妈妈逼着我学习钢琴，不是每天学10分钟，而是每周要上一个小时的课。因此，其实首先你是完全突破了自己的极限，而不是小小的拓展。

　　第二，逼迫不等于努力，努力是在自己的能力范围之内，把它极致化。而从事实上看，低能量人也可以将仅有的能量用在自己适合的事情上，同样可以努力，同样可以做出成绩。比如博主鲁豫虽然公开称自己是一个低能量的人，可是她依然可以把博客事业做得很好。所以说，低能量的人即使不逼自己一把，也可以奋斗获得成功。

　　第三，对方告诉我们放了就是等于潇洒转身就没有问题。但是我们不是向理想转身，我们是向外在强加的高能量标准妥协本身。

　　第二个问题，在他们口中，解决情绪问题、解决抑郁症靠的是意志力，这恰恰与现代医学相悖。中国科学院已经明确指出，精神问题是大脑出现了分泌与调节异常，而不是意志力薄弱，试图通过意志力去扭转病理的问题，带来的不是解药，而是加重病情和心理问题的躯体化，盲目的逼自己在身体面前完全是南辕北辙。

　　最后我们来看一看社会上的价值观裹挟：那时候要做三好学生，上了大学需要德智体美劳全面发展。在这样的评价标准下，个人的空间被一再压缩。他们被认为是懒、不上进、不优秀，因此生活在巨大的社会压力下。因此啊，不要对严苛的社会标准低头，不要去内疚，不要去自责，因为人是多样的，标准也可以是多样的。你即便不当那种全面开发的高能量的人，也可以把自己的能量投入到自己擅长的事情上，我们同样是人生赢家。谢谢。

　　对方辩友把B定义为来自外界的逼迫，完全偏离了辩题。辩题讨论的是低能量时，以自我驱动力逼自己，而非仅仅依赖外力逼迫，对方显然是在偷换概念。我们先请问反方三辩：当一个人因学业或工作任务繁重陷入低能量时，决定放自己一马的行为表现该是什么？

　　如果认为任务繁重，或许可以妥协，少做一些，但将自己的能量极致化，让努力积极起来。如果是学业问题，同样可以多睡一会儿，缩短工作时长，但在工作时依然保持专注。

　　那现实生活中，即使学生因学业任务繁重躺在床上，无论是看手机还是睡觉，心里却因为未完成的目标提心吊胆，这种伴随强烈精神内耗的状态，即使睡着了，第二天能不能恢复能量？

　　这恰恰是一个值得关注的问题。我们不希望这种由社会裹挟产生的负罪感出现，但抛开社会层面的影响，假设没有外界逼迫和评价，仅仅是因为自己未完成目标而提心吊胆，产生强烈的负面精神状态，第二天这种状态会不会消失？

　　如果承认面对问题时，放任自己的选择，那这种放任可能让人陷入拖延、焦虑、更低能量的恶性循环。即使这种情况只是少数存在，这种恶性循环本身，对方该如何解释？

　　首先对方辩友不要再偷换概念。为什么会有内疚？是因为工作没做好，没有努力。但在我方观点中，即便工作时长没有那么多，但已经拼尽全力、将状态极致化，内疚根本不会存在。对于您方所说的恶性循环问题，我方还是不太理解，您方没有好好听我方之前的交锋，我方已经明确说明，放自己一马不等于躺平，仍然在付出行动。

　　那我能打断吗？

　　其实我们今天对于低能量的表现和定义，本身是因为有能力去做，但因为内心的想法、害怕而不敢或不想去做，这才是低能量的状态。

　　我觉得今天讨论的“放自己一马”，就是不走出舒适圈，对吧？能否请对方解释一下这个问题，为什么“放自己一马”就是不走出舒适圈？哦，是借用刚才对方辩友的定义，我们先明确一下走出舒适圈的定义。对方是不是认为“放自己一马”就等于待在舒适圈？

　　好的，那我们可以很明显地看到，今天对方辩友对我们的定义有很大的误解。我方对“放自己一马”的定义并不是躺平什么都不做，而是放低自己的标准，不责备自己是低能量的人，反而做一些力所能及的事情。

　　首先，对方辩友是否承认生理性问题可以造成低能量？我方认为，首先我要说明，我方对您方的定义完全没有误解。我方认为放弃……请先正面回答我的问题，对方是否认为生理性问题可以带来低能量？

　　您方所说的生理性问题，是不是指抑郁症患者之类的？包括但不限于还有一些低血压这类先天性的疾病。

　　我想说，这和我们的讨论有什么关系？感谢对方帮我们达成共识，也就是说，生理性问题确实可以造成低能量。那么举一个例子，如果一个人对海鲜过敏，他坚持吃海鲜，过敏就能好吗？

　　您方说的这个例子和今天的辩题完全没有关系，这是把自己逼到绝境，而不是我方所说的“逼自己一把”。

　　我们没有说吃海鲜会造成什么严重后果，只是问吃海鲜能不能治好他的过敏。我方认为不能，假设只是皮肤有点痒，没有其他严重后果，这就和低能量的状态一样，没什么严重影响，但过敏能不能靠吃海鲜好？显然不能。所以对方辩友和我们达成了一个共识：先天性生理上的一些问题，是无法靠后天逼自己来解决的。

　　首先我想说，低能量是一种状态，而“逼自己一把”要看方向是否正确。如果非要往极端方向推导，那我方也没办法。对方还是没有理解我的问题，我方从来没有说过吃海鲜会死。

　　那么现在进入下一个问题：请问对方辩友对成功的定义是什么？是活出自己的风采，还是传统意义上的考上名校、进入大公司做高管？

　　我方不会对成功进行定义，因为低能量时逼自己一把，不是为了成功，而是有机会能够达到自己想要去的方向，达成自己想要的目标。

　　时间到。

　　不好意思，刚才稍微打断一下。感谢反方二辩和正方三辩。

　　首先有请反方四辩做总结陈词，计时3分钟。

　　好的，谢谢主席。在整场比赛的最后还是想提醒大家，我们今天讨论的不是一个悬浮离地的问题，而是在这个世界上确实有一群低能量人正在面临的处境。所以说我方正在努力去做的事是去观察他们在互联网上到底说了什么，做了什么，然后再去讨论逼自己一把和放自己一马到底有哪种方法能够帮助他们。

　　首先，我们发现其实有很多低能量的人处于身体也不健康，精神也不健康的状态，有非常多的人受低能量的困扰。结果去医院检查发现是贫血，也有很多人在抑郁和焦虑的情绪中导致下床都困难，这个时候逼自己一把是完全无效的。就像我们不可能逼感冒的人快点好起来一样，我们不能逼一个抑郁症的患者快好起来。试图用意志力战胜疲惫，反而容易导致精神和身体的双重崩溃，还耽误了事。

　　所以说，面对低能量人，我方的主张非常简单：不要在身体已经亮起红灯的时候，仍然逼自己一把，放自己一下，修养一下，看看医生，吃一点药，等恢复了一点能量再去。能力不是效率更高、更健康的选择吗？

　　好，可是并非所有低能量的人都是需要、都是想要去追求世俗上面的成功。对方忽略了，其实大量被价值观所伤害、排斥、歧视的低能量人，确实是那些一天可能只能做好一件事的低能量大学生，要看着同时做多件事的学生榜样。那些上班就很累了的低能量打工人，要看着网红上班同时去做3份副业，并且每一份副业都挣的比主业多。低能量人在这个过程中会失去价值感，会自我怀疑，会觉得我怎么这么差，于是他们在互联网上说被你们这种高能量的人裹挟。对方的态度是逼自己一把试试，万一你也能做到呢。可是对他们来说，需要的不是在本不擅长的赛道上强行竞争，而是告诉自己其实达不到这个标准也没关系，我放过自己。人可以在追求成功之外的东西里找到价值。我方想给他们一个坚定的答案，可以把自己从严苛的标准中放出来，照顾好自己的身心健康。

　　好的，首先啊，对方今天所持的观点就是，直接把放自己一马定义成了懒惰和躺平，也就意味着对方辩友并没有听我方的辩论，并没有认真的审题。

　　对方辩友在二辩质询的时候就已经承认了，放自己一马和逼自己一把，其实就是违背常理、突破极限。那么，对方辩友之后所说的东西就是完全自相矛盾的。对方三辩在质询中提出，对方承认了逼自己一把是负面的。但是我方二辩提出了放自己一马也能迈出第一步，而且在放自己一马的前提下，能让人有更多的时间去适应迈出的那一步。反观对方辩友，对方一辩已经承认了逼自己一把是突破极限，所以说对方辩友不是让低能量人踏出舒适圈，而是让他跑到自己极限以外的边界，完全不给他们拓展以及适应机会。

　　综上所述，我方才是更合理的那一方，谢谢。

　　低能量状态是任何人都可能经历的无动力状态，这种无动力的来源是什么？为什么需要动力？有动力本就是为了达成目标，这并非外界施加的标准，也不是高能量人群给的要求，而是我们给自己设定的目标。

　　如果此时选择放自己一马，按照标准来理解，就是不向高能量标准低头，直白来说就是对自己完全放弃。对方辩友其实偷换了概念，我方在陈述中始终强调，放自己一马只是退一步，稍微降低自己的标准，让低能量的自己能够适配当下的生活。但对方辩友一直将放自己一马定义为懒惰和躺平，这说明对方并没有理解我方的立论，也没有认真审题。您方读过题解吗？题解里明确将低能量状态定义为身心双重的断电期，表现为动力被抽干，对学习和社交产生强烈排斥感，这就是无动力状态，并非躺平。

　　那对方辩友的立场是什么？辩题中提到，当我们意识到自己处于电量告急的边缘时，解法究竟是继续向意志力借贷，也就是踏出舒适圈，还是切断负荷，也就是完全放下？其实对方辩友刚才的发言恰恰是在支持我方。当身心受到伤害，或是没有力气的时候，我们就应该放自己一马，让自己适配当下的生活，而非将自己推到极限，耗尽所有能量，最终陷入恶性结果。

　　我方所说的“逼”，并非逼迫自己完成任务，而是让自己踏出无动力的状态，先迈出第一步，找回正能量，以乐观的态度进入状态。

　　大家应该都清楚，对方辩友还是没听清我们的定义。什么叫做逼迫自己？“逼迫”在中文里是一个强度很高的词，比如爸妈逼我学钢琴，不是让我学十分钟，而是让我学习一整节课的内容。所以逼自己，就是明明没有相应能力，还要突破自己的极限，这种情况难道不会对抑郁症患者造成二次创伤吗？

　　对方辩友所说的逼自己一把，是自己乐意去做的事，但对方混淆了概念。辩题的主语是自己，而非外界。

　　对不起，对方辩友，您好像还是没听清我方的回答以及之前的所有陈词。我方从来没有说过逼自己来自外界，但即便自己逼迫自己、强迫自己突破极限，同样不会有好结果。中国科学院已经明确指出，精神疾病是病态问题，而非意志力薄弱，此时通过向意志力借贷来平复病症，真的能解决问题吗？

　　我方从来没有说过逼自己一定要逼到极限，您方也提到“突破”不一定代表要突破到极限，甚至逼到绝境。您方举的例子都是外界逼迫的情况，但自己会逼自己到绝境吗？不会吧，逼自己一把肯定是有限度的，对不对？

　　对方辩友在刚才的质询中，我方一辩已经明确承认，放自己一马是违背意愿且突破极限的，那对方辩友现在是不是自相矛盾了？对方的逻辑似乎不够清晰。

　　我方一辩从来没有说过类似的话。我们所说的逼自己一把，是小幅度的行动，比如冲一杯咖啡。所以对方辩友提出的观点是，放自己一马就等于不行动？那按照我方的定义，放自己一马还要行动，对吗？对方辩友是不是完全没听懂我们的陈词？我们在陈词中已经说明，放自己一马是降低标准，而非完全躺平什么都不做。

　　对于您方所说的降低标准，我方已经明确回应，题解并非如此理解。那我来举个例子：如果你今天忘记写作业，老师说“今天放你一马”，难道意思是你从今往后都不用写作业了吗？当然不是，写作业对应的也不是今天这一次作业。

　　很好，那我来总结一下，对方辩友也无法论证……什么事？

　　你好，请问是我卡了吗？Oh my gosh.我不知道是我的网络还是老师那边的问题，我看不到共享屏幕，突然就卡了，还被卡出去了。

　　没关系，那你现在网络顺畅吗？因为还有最后一个环节，大家可以先处理自己的事。

　　应该没问题了，刚才Zoom重启了一下。你们还记得还剩多少时间吗？我们可以按照之前的时间节点来推进，刚才的讨论也差不多了。

　　好的，没问题，不着急。