面对精神内耗，我们更应该鞭策自己

面对精神内耗，我们更应该接纳自己

　　面对精神内耗，我们更应该鞭策自己。

　　首先，精神内耗是指限于长期的内部自我对抗，消耗大量精力却难以行动的状态。心理学家刘轩认为，我们常因小事陷入来回拉扯的情绪中，从而停步不前，思想反复斗争，精神不停内耗，最终被自己折磨得筋疲力尽。针对这种情绪，他给出的心理学行动方法是：不拖延，不逃避，先完成再完美。接纳自我意味着接受当下的自我和所处状态，而鞭策自我则意味着努力超越当下自我和外界状态，要么从消极中走出去，要么积极解决现实问题。

　　解决精神内耗的根源，生活是复杂的结构性问题，个人内耗背后有不同的特殊性原因。鞭策自我是一种统一的冲脱泥潭的状态，具体策略如下：

　　第一，鞭策自我能够更好地解决个人现实问题，降低新的内耗。国家研究所针对当代人际交往问题原因的调查问卷显示，主要原因是学业和事业发展带来的压力。当我们感到焦虑时，只有鞭策自己才能摆脱压力本身，明确目标，动手去做才是关键做法。调查中，71%的人认为职场压力的来源是自己施加的，而最大的压力原因是认为自己在职场中职业发展进入舒适区，占比达到53.34%。谈及他们释放压力的方法，53%的人表示通过更努力工作，56%的人认为会主动收集自身短板来缓解心理压力，52%的人表示会寻找各种方法提高效率。你会发现，压力从来都是选择鞭策自己再进步一点。如果不解决现实问题，选择接纳自己的心态回归生活，即使看到空空如也的口袋，依然会感到焦虑。

　　第二，鞭策自我能够更好地解决社会结构性问题，以促进社会的良性发展。在媒体传播发达的当下，公民因社会性问题而产生的心理困扰正变得愈发普遍，无论是愈演愈烈的职场歧视，还是社会中长期存在的性别不平等。新京报报道，职场中七成女性都曾经历过性骚扰事件，但有近四成的女性因为上下级关系等原因选择沉默和忍耐。同样，89%的企业或单位没有开展指导性骚扰防治相关的培训讲座，也未出台足够的规定来保护员工的合法权益。然而，接纳自我意味着承认自己对现实的无能为力，为了工作选择忍耐；但鞭策自我则意味着站出来发声和支持，尝试解决问题。比如像美团00后实习生一样，勇敢举报领导的骚扰行为，获得公正裁决，维护自己的权益。同样，我们也应鞭策公司和企业完善制度保障，才能真正解决类似的结构性问题，让大家脱离精神困扰。

　　综上，鞭策是我们认清生活目标、为之努力达成的过程，这才是我们人生中重要的态度。

　　对。时间同样为3分钟，有请。

　　大家好，精神内耗在相关研究中被定义为：本质是花费大量时间反复思考某些事情，进入重复性的消极思考，从而产生的一种无休止的内耗感。接纳自己意味着认识并接受自身特点，从而降低心理负担；而鞭策自己则是通过不断给自己加压，以获得某些能力上的提升。我方认为，在当前现状下，面对精神内耗，先接纳自己的可行性与解决率更高。理由如下：

　　第一，鞭策自己解决不了任何现实问题。现在的年轻人普遍存在好高骛远和急功近利的问题。据《中国青年报》调查显示，00后对自己进入职场后的薪资比较乐观，超过20%的大学生预期自己毕业后月薪过万，其中8.2%的男生和3.25%的女生预期自己会进入5万元俱乐部。此外，2021年《中国青年报》发布的关于大学生就业的调查报告显示，67.65%的大学生评估自己毕业10年会年入百万。然而，真实情况却与之大相径庭。据国人公司报告显示，即使在北上广深这样的地方，工作10年以上的受访者中，月薪过万的人数比例也仅为22.47%，月薪超过3万的最多占3%。这种极大的心理期待与现实的落差，是当代年轻人精神内耗的主要来源。

　　根据心理学研究，当压力超过一个临界点，工作效率会不升反降。而目前有近四成的职场人每天工作8~12个小时，2029年中国企业就职人员平均工作时间已跃居世界第一。在这种情况下，一味鞭策自己去加班，效率只会不断下降，甚至导致严重的健康问题。一份关于加班效率的调查显示，只有17%的人效率更高，而高达40%的人效率更低。除此之外，加班原因并非打工人效率太低，很大程度上来自于老板的临时加派。年轻人的加班报告也显示，加班原因中占比最高的是紧急情况需要加班，排名第二的是上级突然布置任务。即便人们能说服自己加班是为了更好的前程，但实际上打工人们乐观的升职加薪却已遥遥无期。

　　第二，相反，接纳自己可以摆脱内耗，解决问题。当今年轻人的现状是，普遍压力已经大到承受不住了。《第一财经周刊》的调查显示，四成的当代人认为他们所承受的压力已经大到吃不消了。而森田疗法的基本治疗原则是顺其自然。以自我接纳的方式进行心理调控，主张顺应情感变化，当感觉情感变化与生理机能变化相关时，根据南宁市人民医院的研究记录，森田疗法对焦虑症治疗有效率为94.12%。它通过消除思想矛盾，并对一定程度的情感波动施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、休息、情感等心理状况来应用某些措施，按照患者的症状和体会，使之体验顺其自然，达到消除和避免神经质性格消极面的影响。

　　在这种时候，接纳自己能让心态更平和，从而更清晰地规划人生，为生活和奋斗提供支持。我的发言完毕，谢谢。

　　有7号，我是0号，可以听清吗？ 　　可以，可以，可以。 　　好，来看，你是就解释第一件事情，告诉我解决不了现实问题的论证是大家好高骛远，对吧？ 　　不是，我说解释解决不了现实问题的是“加班”，或是按你讲的“鞭策自己继续努力”，这件事是收益很小。 　　没有，我听到你的结论就是说大家好高骛远，比如说，觉得自己的薪资价位很高。我要问这件事情，我很好奇，这为什么不是“不接纳自己”的表现？比如说，我觉得我自己配得上这个世界的一切，我觉得自己配得上超高的薪资，这不是接纳自己的表现。 　　虽然我觉得自己配得上超高的薪资，谁还会觉得内耗？ 　　哎，对，所以没问题。所以，如果你太“接纳自己”，你就会导致这种好高骛远的状态。这时反方劝啊，正方劝你鞭策自己多务实一点，多去实践，通过实践证明自己存在哪里不足。这是正方要告诉你的第一件事情。

　　第二点事情，86.1%的受访青年担心父母养老问题。2019年忙碌目的排行榜前端分别是满足基本生活需求、养儿育女、赡养父母。这些问题靠你的“接纳”怎么解决？如果有一个人每天想的是“老板今天只给我3000，就是这个老板不识货”，他到底会怎么内耗？所以你本质上没有在“反而被反方鼓掌”，是一套标准。这件事，他是因为现在的人就是因为想太多又想得到，然后又很内耗，所以这个时候他们才精神交替。 　　嗯，我觉得是你要降低预期：你这个房子买不起，你就回老家自己买吧。你说不好，没问题。我们今天付房贷的也不都是付北京的房贷。 　　那我换一个语气问你啊，比如说现在对于很多人来说，大家都有养老问题，每个人都有自己的父母要养，对吧？那这个时候你要告诉我，父母的养老问题，我怎么降低我的期待？ 　　可是这件事情本身跟“鞭策”没有任何关联啊。70%的人讲的是“因家当道而导致提到工作”，也就是我再努力工作，这个效率很高。没有，没关系。正方这也了，有正方觉得“有”关联，为啥呢？因为养老问题本身就是经济问题。这里正方劝你多去赚赚钱，多点想想方式，积累一笔资金，以保证父母的养老，这时候你就可以解决这部分焦虑。这是第二件事情。

　　第三件事讲工作时间，“世界第一代表”大家现在非常压力大了吗？不是，我在想的是你结果端没有必然联系，为什么鞭策自己能够赚到钱？我在举证就是“到”没关系，我待会论证。 　　反方问我：“工作时间很大，大家觉得很焦虑，所以我们应该降低工作时间休息一下”，没问题。我我我讲一件事情啊，比如反方说今天我有数据：“对冲全国劳动力观点调研显示，中国职场中感造压力过来与员工计占10%”，有没有可能大家只是摸鱼时间长，所以工作时间长，但大家压力其实没那么大。你说大家压力过大，这不就是内耗的人的那一部分的成因吗？ 　　哎，所以正方告诉你的是，其实现在压力没那么大，过去跟你没大，所以你内耗不在讨论范围内啊，那压力过大才在讨论范围内。 　　嗯，感谢双方的精彩交锋。

　　进行对辩，时间各为1分30秒，由正方先开始。好，我记得刚刚事序来讲，我忘记了很多精神内耗的成因，就是你现在的问题没得到解决。比如说养老问题这部分东西，我们得解决，没问题吧？可以，没问题。所以解决的这个方式不是靠正方所讲的鞭策自己，因为不管是我刚刚讲的日本中金财经的案例，反方那边怎么突然没声音了？下午完成工作，最终导致的是，所以正方从来没有举证过，鞭策自己必然能够带来实质上的结果和收获。那我也可以举案例问你啊，从你的想法来讲，如果一个人非常希望父母养老能够得到保障，他搬回了小城市，甚至开一家疗养院，他也赚得盆满钵满，这就不是接纳自己才能够做到的吗？

　　好，所以第一件事，当我反方对你10%的态度理解不成立，为什么？因为现在所有人都在担心养老问题，所有人都会面临这样的竞争内耗。而面临这样的竞争内耗，正方觉得你可以通过鞭策自己来改变自己，这是第一件事情。

　　第二件事情，我来回你刚刚所谓的回到小城市的问题。我今天我想换一个赛道，我不在这个地方上，我鞭策自己多去找到自己理想中的赛道和自己适合的方向，这为什么不是鞭策的体现？你写出这个场景的话，按你的想法，那些因为加班导致自己压力过大的人，他因为加班而陷入精神内耗。反方提倡的方法论是，那你就放弃这份工作，去一份你自己能够匹配得上的工作，这个时候你不会那么内耗。而对于那些有养老焦虑的那一部分人，你不如放弃北京的这个工作，你得不到高薪的工作，你就努力搬回老家陪同父母。这时候养老的压力也会减少，因为你自己陪伴父母，你可能不用雇人看护父母，这时候经济压力也会减少。这两套方法论都是反方的，接纳自己能够做到的。所以我觉得你的想法当中，你的“必然鞭策能够获得升职加薪”的论证，在两件事上都不成立。

　　第一件事，养老压力很多，并非只来自于陪伴，还来自于什么？来自于一场大病你看不起。正方给你举证的下一份数据，这是今天的人大代表调查显示很多家庭的贫困来源都是来自于疾病，而重大疾病，比如说父母躺在ICU里，这个地方反方没法解决，而正方觉得可以靠鞭策自己，我多工作一会儿，总能多赚到一些钱。这是正方给你指证的第一件事情。

　　第二件事情，我来解释你刚刚所谓的工作压力大的事情。比如说今天大家中65.7%的人觉得时间管理做的一般般，55%的人拖拖拉拉，大家下班之后回去还平均刷了3.5小时的抖音，所以第二天休息不好，当然会导致压力大。你觉得这是因为大家压力大，所以我们更应该接纳自己多刷刷抖音，是不是？是的，多工作一会儿必然能够带来升职加薪。日本中金财经研究里面讲了，因为加班而导致疲劳，工作效率下降。为什么老板会为一个效率下降的工作人员多付钱呢？

　　哦，我觉得是这样的，我觉得你可能误解了“鞭策”。第一件事情，如果你觉得现在工作不好，你去换一个你喜欢的工作，这也是鞭策自己的体现。你在你喜欢的工作里面，你既能获得高薪资，还不会感觉累。比如说做喜欢的工作，能创造价值，获得成就感。第二件事情，如果你只是缺钱，你多工作一会儿也能赚到更多的钱。

　　你刚才提到，我不是很理解什么叫鞭策，鞭策本来就是我已经感觉到不舒服了，我在用鞭子抽着自己。你正方解释鞭策时，说“我又可以获得更多的钱，又可以解决我自己压力，又不会感觉到被束缚，因为他本来就是我热爱的”，我觉得你没有在论证辩题，所以看你在讲的那部分，也就是你所推崇的，应该是接纳自己才能够做到的，是我努力看清自己的内心，然后去选择一份热爱的工作。谢谢。

　　时间同样为两分钟。我OK，两分钟压力本身没那么大，如果压力我能处理好，会发给你们质检。我方认为，中国人的健康指数不会排名靠后，事业上的压力，这正好促使我退一步来讲，不让自己停滞不前。

　　我想为我的父母创造更好的环境，为我的孩子提供更好的教育，这件事本身就可以帮助我明确方向，这也不一定是坏事。

　　第三件事情，即使我有压力，解决问题有两种情况。反方最大的分歧在于，你把自己放在被动位置，就像你说的，我可以退避，承认自己的现状。但正方认为，在现状下我不满意，就继续往前走一步，比你更努力一点。更努力一定会带来更痛苦吗？诚然，如反方所说，如果今天的鞭策全部都是加班这样的状态，那可能听起来确实有点痛苦。可是，为什么鞭策就等同于劝大家多加班呢？就像我说的，摸鱼也会导致效率下降。我们现在大部分人都在摸鱼，大学生在摸鱼，工作人员也在摸鱼，这个时候，鞭策的意义在于少摸点鱼，多着重在工作上，这是第一种情况。

　　第二种情况，很多时候压力来源于你不喜欢你面前的工作，觉得自己在做不符合自己的事情。这个时候，你能不能鞭策自己多学几项技能，在努力的方向上继续前进。我举个例子，比如刚说的黑桃套方，他们每天工作十几个小时来开发那款游戏，在接受采访时，并没有感觉劳累，还说他们在做一件伟大的事情。这个时候，他们的欲望没有被满足，这是最后一件事情。

　　我来解释贫困人口的问题，国家安全方面，44%的因病致贫，大概有734万人。如果按照反方的观点，今天得病了，得重病进了ICU不治就可以了，吃点小药就可以了。但正方告诉你不要这样，因为我们要对抗命运，保护自己。

　　楚评委老师今天需要检证吗？不用检证。还是不要你先报名票，因为我可能要先看一下现场，然后我先过汇票，汇票完之后再给票。我觉得流程是这样子的，就是整场比赛，双方的态度其实比较一致，从最开始双方的态度就比较明确。

　　双方的根本原因是在解决工作实际问题，对吧？比如说自修学习、学习效率、主动维学等，会通过这种学习。这其实涉及到三个方面的部分：

　　第一个方面是关于个人的部分，要成长、提升自己的能力，具体该提升哪些能力呢？包括让自己动起来，学习到更多的东西，提升做事情的效果。

　　除此之外，还有一个部分是要维护自己的权益。但这时候，关键在于解决问题，而不是单纯的心态问题。对方辩友在开篇就提到，今天要解决的是现实中的问题，而不是调整自己的心态。因为在对方的观点中，反方其实是接受了这一点，他们自己也在看。但今天正方认为，必须解决现实中的问题才行。

　　反方觉得，问题出在自身会更好，认为这在实际上更可行。他们认为年轻人根本原因是有过高的心理预期，一味地鞭策自己，可能会导致一些伤害。包括引用的这些心理学效应，在某种程度上是有效的。

　　但是这件事情，往下去看，核心在于：

　　首先，正方对于现状的描述。今天压力的来源是职业发展、社会竞争激烈，占比达3.34%，而事后的压力占93%。解决方法是更努力去突破瓶颈，直接通过学习，50%的人会通过各种方法学习提升效果。这恰恰对应了正方之前讲的方法论部分，即在正方描摹的现状下，大家的方法论是通过这些途径解决问题。

　　接下来，我们看边策和信。正方想要解决的两大难题，第一个是压力部分，即想要获得一份更好的工作或薪资。这意味着，只有通过真正改变自己、提升效率和实力，才能获得更高的薪资。而且，遇到不同待遇时，要勇敢地对这些平台说不，这是可以解决的。

　　再往下，关于反方的观点，大概有两点：

　　第一点，今天如果努力了，但未达到预期，继续努力的效率问题，这是反方强调的部分。

　　第二点，反方认为今天大家心理预期不高。

　　双方进行总结陈词，时间为3分钟。好，请。

　　我可以听清。好，今天我来先解释背景。为什么80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症？因为拖延症是我们社会的共痛，大家都会有拖延的情况。因为享乐这件事情实在是太快乐，所以50%的人不到最后一刻绝不开始工作。

　　所以正方从来没有告诉大家你要鞭策死自己，不是每天24小时都在鞭策自己。我们告诉大家少一点摸鱼，在职场多干一点事情，多找找自己适合的方向，不要随波逐流。为什么现在很多大学生会迷茫？就是因为他们不知道自己未来的方向是什么？考研挺好，考公挺好，上班也可能很好，拿3000工资当保安也可能挺好。在这个时候，你要不要鞭策自己，思考自己到底适合什么，到底该往哪个方向发展，要不要选择一条路走下去来完成自己的使命？这是正方告诉你的第一层：你可以通过鞭策自己，减少摸鱼，找到自己的方向。

　　对方对我们的苛责只有一个，叫你到底能不能赚到钱。我接着上面讲，前程无忧调查显示，今年以来有46.6%的职场人已实现涨薪，其中一条原因是考取证书或技能岗位对薪资增长有显著影响。从逻辑上看，这件事很简单：如果你的技能更多，更被社会需要，老板觉得你有能力，你当然更有可能涨薪。退一步讲，即使像对方所说很多人面临压力，压力和动力能不能成为我们面对世界的工具？

　　我方认为当然可以。就像那个滴滴司机，底下有6岁的孩子要养，上面有年过60的父母要赡养，每天每个月只有几千块微薄的工资，能不能支撑起这个家？你要不要凭着这股焦虑，多去赚一笔钱，多兼一份职，多去找自己适合的方向，培养金融知识，来帮助自己完成照顾家庭的理想？正方觉得，不然呢？就会像反方提倡的态度一样，最后只能看着大病的父母亲在ICU里，却付不起重症病房一天的费用。正方不想看到这样的情况。

　　第二件事，我来解释最后那个关于性骚扰的案例。我觉得这个案例很简单：每个人感到创伤的时候，都不愿意说出口。我们每个人都有自己不愿意说出的经历，但这个时候是什么促使我们说出这件事？不仅是对自己负责，也是对别人负责。我看过一部电影，里面被伤害的女生为什么一定要站出来指控那个施暴者，即使可能会带来伤害？就是因为只有指控凶手，他才不会继续侵犯别人。只有鞭策自己，面对这种不舒服的情况，在两难的境地中，毅然决然地选择让自己不舒服，用“鞭子抽自己”的方式，因为要对这个世界、对别人负更多的责任。

　　这是正方告诉大家的：很多人可能我们的命运还没法改变，金钱、社会结构性问题也没有解决。在这个时候，我们依旧要选择鞭策自己来抵抗命运的不公。

　　感谢。

　　自由辩论环节，双方各有3分钟，不可以互相打断。

　　关迎吉：我第一件事情，为什么今天房贷压力、车（贷压力）说了不说吧，一定是北京、上海的压力大。你那个提交方式没说，应该就是那个对分易或者明作业吧，还没呢，对分还是学习通来着。讨论区没有置顶，他不一定知道自己在做什么。大家知道自己在干一件伟大的事情，同时干出这些伟大的事情，他们最后也确实赚钱。这我告诉大家，你每天工作时间多长不重要，在不在干自己想干的事情，能不能鞭策自己走向自己想要的方向，这件事情很重要。

　　关迎吉：这是其一。第二件事情，如果你说那部分所谓的数据，他的焦虑没有导致要让我以后崩溃的地步，我深深的焦虑，焦虑让我更好地为家庭创造条件，这件事为什么不是件坏事？所以但行好事莫问前程，这部分个人本来就是属于精神焦虑的那部分。

　　关迎吉：在你讲的，我要么让自己欲望降低，要么努力逼自己达到自己的欲望。可是，如果黑神话悟空他们自己想要做的事，本身就是让自己努力多赚一点钱，他怎么会能够在你的这个状态下面自杀呢？所以本身他自杀怕的原因，就是因为他的目标跟他的希望已经完全不匹配在一起了。所以，黑神话悟空跟今天的例子无关。而你所谓的那些本来就不会因为加班压力大、房贷压力大的这些人，本身也跟辩题无关。

　　关迎吉：就很好奇啊，按照你的持方下，你有没有任何一条论证，来证明这些人按你所谓的更努力、更加班能够获得好前程的论据呢？哦，不是我，我有点好奇，你不能今天通过有些人通过加班获得了坏效应来达成你的论证，然后有些人通过加班得到了好事情，这件事情就不看。我方觉得这件事情不光不严谨，这是其一。

　　关迎吉：第二件事情，如果今天你觉得在这件事情上你工作赚不到钱，那你要觉得靠什么事情能赚到钱？我好奇。可是问题是你没有任何一条说有的人通过加班获得了好前程呀。

　　关迎吉：第二件事情，来上海一家三甲医院的咨询师讲，996加班这类过劳的行为会影响人的自我调试能力，工作强度正常的人能更好地应对生活里的突发事件和压力，而过劳人群在这方面的功能会出现显著的退化。为什么按你的来讲，我那么累地辛苦，我本来已经为生活奔波了，我还要继续加班来换取一个更不好的结果呢？

　　关迎吉：哦，我比较好奇，因为你们方也说，老板也想要工作效率高的人。比如说，我今天鞭策自己在职场里面少摸点鱼，多着重点在工作上，把业绩做高一点，让老板看到我的能力。那这个时候不达成升职加薪的结果，会达成什么呢？自我感动啊，谢谢。所以这里的方式不是正方空口说只要鞭策自己就能获得钱，也没有论证这两条路径的关联性。

　　反方辩手：可是反方有实证，有一个女性，她37岁，她没有严重到抑郁症，可是她有很多人有的抑郁症和焦虑情绪、原生家庭的问题，觉得自己不是好妻子、好母亲，让她自责到无法入睡。原来最后是怎么排遣出来解决问题的呢？经过专业的心理咨询师咨询之后，她意识到其实不用对自己那么苛刻，所以她最后放下了，还获得了升职加薪，家庭美满幸福。这为什么是鞭策能够得到的呢？

　　关迎吉：好，我给大家继续举数据啊。今天42%的职场人认为，他们的拖延原因是大量时间花在非工作事务上，如上网聊天、玩游戏。所以通过正方的鞭策，我让自己不要沉迷这些奶头乐和简单的娱乐里面，多去关注自己的生活，当然能达成这个利好，这是第一层。

　　关迎吉：第二件事情，我来好奇这个东西。比如说对于那些遭受职场性骚扰的孩子来讲，他们最好的方式是不是不应该接纳那件被伤害的事实，还是鞭策自己努力把这件事情讲出来，维护社会公道？鞭策这个世界的结构性问题到底为什么需要鞭策，鞭策本来是一个让自己觉得不舒适的事情，可是如果我顺从自己的本心，这本来就是接纳自己的方式，而不是鞭策自己的方式。就按你那个想法，那个人他就是因为不够顺从自己的本心，他不敢说出来，这不是鞭策自己得到的结果。比如说，如果遇到了暴力、欺凌的那个人，他顺从自己的本心接纳自己，他才感受不到痛苦，就是鞭策跟接纳在定义上的区别。就你有没有任何方式能够告诉大家，你所谓的比如说更努力、更加班，必然能够获得好前程呢？

　　关迎吉：哦，不，我其实觉得反方跟我跟对方辩友说的其实是一样的东西。为什么像他说的鞭策自己是一件痛苦的事情，很多时候第一反应都不想，别人说，哎，藏在心里。正方态度是你不应该把那个懦弱的自己藏起来，你不应该把那个受到创伤的自己藏起来，而应该努力站出来鞭策自己去面对那些不公的事实，去面对这个不公的世界，去解决那些结构性的问题。如此，你才能真正达成与自己的和谐和对社会的推动进步，这是反方告诉你的鞭策更好的事情。

　　反方辩手：第三者，我就比较好奇，如果你用鞭策挣不到钱，接纳自己为什么能挣到钱？我已经讲了例子，也讲过了。所以正方只是在用不同的方式。我可以讲接纳自己，让自己努力跟内心融洽，才能够勇敢地做出那个指控不公的人，这跟鞭策和接纳有什么关系啊？

　　关迎吉：所以最后的部分是正方今天在这场比赛当中从来没有证明过强关联性，而反方已经告诉大家很多次了。现在不管是对于企业你的老板那一端，还是对于员工本身自己来讲，越努力越加班，效率更加低，你在结果端上没有任何收益，谢谢啊。没关系，我继续给大家举例子。

　　关迎吉：如果大家觉得这些事情不好，那我给大家举下一个数据。比如说什么东西要我们立足这个时代，是技能。今天很多人面临就业压力，51.59%人会选择更加努力工作来缓解压力，56.05%人选择进修学习补充短板。这些都是积极的，或者像你接纳自己一样的看法，他们应该像鞭策自己一样的态度。在别人还每天享受3.5小时的娱乐的时候，他们选择每天进修学习去解决问题。这正方告诉我，你第一层鞭策自己，增加自己的技能，才能在这个世界获得更多的机会和自救的方式，作为其一。

　　关迎吉：第二件事情，面对那个每天只能挣三百块钱，但是却面临着养儿育女的人，正方给他的态度也是你可以多鞭策自己学习更多的技能，找到自己适合的方向，这样能解决你更多生活压力，你想。

　　从下面进入总结陈词环节，由反方先开始，时间为3分钟。好了，可以开始了。

　　我觉得今天正方的论述完全是在反对自己的辩题。他自己也讲了，什么时候一个人会觉得精神内耗？可能是我能力与预期不匹配，可能是我在努力追逐预期的过程中觉得很痛苦，这才是内耗的根源。他举的例子是什么呢？他举的例子是有一个人拼了命想要做一件事情，生活的结果是他在职场当中面临的所有遭遇都是事事如他意的。这个人跟精神内耗的人到底有什么关联呢？

　　所以，本身在目标人群或者说我们今天要讨论的人群，从来不是如正方所讲的“我自己觉得上班也都不辛苦，努力为了自己的基金GP，努力去运作、努力工作”的这部分人，而应该是本身在上班过程中、在加班过程中会觉得痛苦的那部分人。这才是今天辩题中本身要讨论的事情，也就是正当自己所选择的10%的人觉得自己压力过载的那部分人，这些人才是精神内耗的人。如果你本身在职场中根本感受不到压力，这为什么是精神内耗的人呢？我不理解。

　　而正方在立论中说，他要解决事件本身，解决现实问题来匹配自己的目标。可是他是怎么做的呢？他讲有的人可以通过加班得到正向收益。那我很好奇了，不管是反方所讲的日本某财经研究里面提到的“因为加班导致疲劳，工作效率下降”，这部分人已经是超额工作带来的收益，还是对于自身本身在加班过程中，或因深陷焦虑情绪导致分心无法完成工作的人来讲，对方到底准备怎么告诉大家“你的效率越低反而能够赚越多的钱”呢？这件事情是正方论述中最诡异的地方。

　　第二部分是正方最后提到“社会当中有很多东西需要去推动，需要去解决”。我大概理解你想要表达的是，就像你一辩稿中说的，可能有的人受到了伤害，有的人被职场霸凌，有的人被性侵。可是我很好奇，这一部分的人，他们为什么是鞭策自己才能够带来的反抗呢？为什么不是比如遇到性侵的那一个人，他永远在跟自己的内心做斗争，永远不敢努力站出来说出真相？可是他在接纳自己，觉得错的是别人，顺从自己内心的决定，做出自己认为最正确的事情的时候，他才能够真正放下，站上指控席，去做那个指控罪恶、改变社会、推动社会进步的人呢？我不理解，因为鞭策和接纳自己的出发点是完全相悖的。

　　什么时候一个人会觉得痛苦？是当内心的挣扎与现实状况让自己觉得不适的时候，这才叫做鞭策。可是如果有一个人跟你讲“你要顺从自己的内心，你要努力去找寻自己热爱的事情”，这是接纳的样态。所以这才是鞭策自己和接纳自己最本质上的区别。而正方试图告诉大家，有一个人用接纳自己的方式做出了抗争，他讲这不是接纳，而是让你觉得这是鞭策你的事情。我不理解，也太奇怪了。谢谢。

　　刘星：我确实不是很理解正方讲的事情是什么。正方认为不同场域之下，每个人的精神内耗来源不一样，但我们需要看看到底怎么做才能够解决这部分内耗的来源。正方说，你觉得钱赚得不够多，那就努力去赚钱。可是我真的很好奇，按照你的结论，你到底怎么赚到更多的钱？这是你从始至终没有论证过的事情。

　　企业认为多加班的人会导致疲劳、工作效率下降，他凭什么为你因效率下降而每天在工位上多待的几个小时付费呢？第二部分，香港理工大学和多伦多大学研究表明，如果员工经常分心或者深陷焦虑情绪，会因为分心导致无法完成工作，你自己个人也完成不了这一份工作，你怎么会快乐呢？这件事情，正方在结果端从来没有跟大家证明过。

　　下一部分，正方讲“可是你就是有很多压力没有完成”，我真的很好奇，这部分压力来源到底是社会中真实存在的事情，还是很多时候自己给自己强加的负担呢？正方提到养老问题，说“你到时候父母养老，在大医院没有钱”，可现在有福利保障制度，医保可以报销药品费用，你总不能告诉大家这个时代还是以前的封建时代，会直接病死吧。

　　所以，彼此这两种方式，你有时不要太在意数据上的结果，而是应该找到自己的出路。对于年轻人来讲，如果那个天文数字的养老费用让你有负担，在大城市工作房租又贵，你想不明白才多少钱。那你就努力问问自己想要什么。因为你真的在意父母的养老问题，那你就退出，回到父母身边。在小城市，你可能没有房贷压力，没有水电压力，这会让你更幸福。这是反方给的方法论。

　　很多时候导致这些问题，我知道这会让你更幸福的方式，感谢反方的质询小结。

　　面对精神内耗，我们更应该鞭策自己。

　　现状之下，其实大家的要求不是特别特别的高，而我们要努力的是一直达到预期，对吧？我方认为，大家面临养老压力，这也是大家忧虑的问题。所以当现实中自己能力匹配不上，或者说已经拼尽了全力，还是达不到自己心里预期的目标时，为什么你觉得这个时候只要继续坚持就可以改变现实呢？我觉得有两点需要你论证：第一，你要举证现在大家真的有拼尽全力但改变不了，这个问题实在太严重了。第二，你的论证提到要解决现实的问题，而不是发现现实的问题。就像你所讲的买房，在一线城市买房需要400万，你要怎么让自己改变现实呢？

　　日本中心财经研究所的研究显示，超过70%的受调查企业员工因加班而导致疲劳，工作效率下降的代价已经超越了工作带来的收益。换言之，你所谓的提倡的方法论本身在收益关系上不成立。我好奇的是，你提到一些极端案例，比如被骚扰，我不确定这和坚持有什么关联。你指证大家其实都在摸鱼，也指证大家压力没那么大。我摸鱼为什么能够代表这件事情是可以被改变的呢？摸鱼这个现象需要被证明。

　　我觉得这里的分歧在于，你说摸鱼是结论和现象，但为什么会产生这个现象？你得证明的是，大家在目前的状态下，改变自己能够对现实做出改变。而不是反方在论证的，不管我再努力，现实的改变，不管是对公司的收益还是本身实质上增加的增量，这件事情是没有任何增量的。所以，你说大家都在摸鱼，是因为你本身不能够改变现状的问题。

　　第二件事情，我很好奇，按你的讲法，你说的那些极端案例为什么要讨论？大学生总没那么累，大学生也在模拟设计加一些水，我不知道为什么这算是极端案例，大家都在跟累不累没有关系。我讲的是解决力的部分，你想你要努力鞭策自己解决现实问题。反方的举证告诉你这部分没有问题。